কীভাবে দীর্ঘ উড়ানের সময় রক্ত ​​জমাট বাঁধা যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 ফ্লাইট প্রস্তুত
• পার্ট 2 ফ্লাইট চলাকালীন নির্দিষ্ট সাবধানতা অবলম্বন করুন
• পার্ট 3 দীর্ঘ ফ্লাইটের সময় আপনার পা প্রসারিত করা
• পার্ট 4 ফ্লাইটের পরে সাবধানতা অবলম্বন করুন

গভীর শিরা থ্রোম্বোসিস (ডিভিটি), যাকে শিরাতে রক্ত ​​জমাট বাঁধার কারণে ডায়াপ ফিলিবিটিস বা থ্রোম্বোফ্লেবিটিস নামেও পরিচিত, এটি দূরপাল্লার উড়ানের অন্যতম ঝুঁকি। এটি ফুসফুসের এম্বোলিজম সহ বিভিন্ন জটিলতা সৃষ্টি করে যা রক্তের জমাট বাঁধা এবং তারপরে ফুসফুসের কারণে সৃষ্ট মারাত্মক এবং প্রাণঘাতী পরিস্থিতি। প্রতি সাড়ে চার হাজার যাত্রীর মধ্যে একজন ফ্লাইটে জমাট বেঁধে রাখেন। যদি আপনি সম্পর্কিত রোগে ভুগেন বা আপনি যদি দীর্ঘ দীর্ঘ-দূরত্বের বিমানগুলি চার ঘণ্টারও বেশি স্থায়ী করেন তবে রক্ত ​​জমাট বাঁধার ঝুঁকি বেড়ে যায় increases এই ঝুঁকি হ্রাস করতে, ভালভাবে প্রস্তুত হওয়া এবং ভ্রমণের আগে এবং পরে নির্দিষ্ট সতর্কতা অবলম্বন করা ভাল be

পর্যায়ে

পর্ব 1 ফ্লাইট প্রস্তুত

1. 
   

   
   ঝুঁকি সম্পর্কে আরও জানুন। কিছু লোকের অন্যদের তুলনায় গভীর শিরা থ্রোম্বোসিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। যদি আপনি নিম্নলিখিত বিভাগগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত হন, আপনার ভ্রমণের আগে বিশেষ সতর্কতার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। এখানে কিছু ঝুঁকিপূর্ণ কারণ রয়েছে:
   • 40 বছরের বেশি বয়সী হতে হবে,
   • অতিরিক্ত ওজন হতে,
   • নির্ধারিত অ্যান্টিকোয়ুল্যান্টগুলি গ্রহণ করবেন না,
   • জমাট বাঁধা জিনগত ব্যাধি বিকাশ,
   • ক্যান্সার আছে বা ক্যান্সারের জন্য চিকিত্সা গ্রহণ,
   • গর্ভবতী হচ্ছেন, সম্প্রতি প্রাকৃতিক পথ বা সিজারিয়ান বিভাগ দ্বারা জন্ম দিয়েছেন,
   • হরমোনাল থেরাপি অনুসরণ করুন বা জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়িগুলি গ্রহণ করুন,
   • ধূমপান
   • সম্প্রতি একটি অপারেশন হয়েছে,
   • একটি নিম্ন অঙ্গ (পা, পা, গোড়ালি ইত্যাদি) এর একটি ফ্র্যাকচার হয়েছে।

2. 
   

   
   
   
   অ্যান্টিকোয়ুল্যান্টস সম্পর্কে আরও জানুন। আপনার যদি ক্যান্সার হয়, সম্প্রতি অস্ত্রোপচার করেছেন বা থ্রোম্বোফিলিয়ায় ভুগছেন তবে অ্যান্টিকোয়ুল্যান্ট ইঞ্জেকশন নেওয়ার বিষয়ে বিবেচনা করতে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনার চিকিত্সা পরিস্থিতি এবং চিকিত্সার ইতিহাসের উপর নির্ভর করে, আপনি নিজের অবস্থার উন্নতি করতে হেপারিনের মতো একটি অ্যান্টিকোয়ুল্যান্ট নিতে পারেন। অন্য কথায়, হেপারিনের একটি ইনজেকশন আপনার রক্তকে পাতলা করতে পারে এবং দীর্ঘ উড়ানের সময় আপনি গভীর ফলবিটিস বিকাশের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন। এই বিকল্পটি আপনার পক্ষে উপযুক্ত কিনা তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

3. 
   

   
   সংক্ষেপণ স্টকিংস কিনুন। যদি আপনি ক্লটগুলি বিকাশের ঝুঁকি পরিচালনা করেন বা ভ্রমণের পরিকল্পনা করেন তবে সংক্ষেপণ স্টকিংস আপনার পক্ষে সঠিক হতে পারে। স্নাতকোত্তর সংকোচনের স্টকিংসগুলির মতো আপনার প্রয়োজনগুলির মধ্যে সবচেয়ে উপযুক্ত হবে এমন সন্ধানের জন্য আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে পরামর্শ করুন। এগুলি হাঁটুতে পরিয়ে আপনি রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে পারেন, তবে তারা নিয়মিত অনুশীলনের সাথে মিলিত হয়।

4. 
   

   
   
   
   গলিতে একটি আসন বুক করুন। এটি করার ফলে ফ্লাইটের সময় আপনার পা আরও কিছুটা সরানো যাবে যা রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করতে এবং জমাট বাঁধার ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করবে। এটি নিশ্চিত হওয়ার জন্য আপনার বিমানটি বুক করুন।
   • আপনার পায়ে আরও জায়গা রেখে এক সারি থাকতে আরও কিছুটা অর্থ প্রদান বিবেচনা করতে পারেন। এটি এমন একটি বিকল্প হতে পারে যা আপনাকে প্রসারিত করার জন্য আরও কিছুটা জায়গা দেবে।

5. 
   

   
   দীর্ঘ, নন-স্টপ ফ্লাইট নেওয়া এড়িয়ে চলুন। চার ঘন্টাের বেশি স্থায়ী বিমানগুলি রক্ত ​​জমাট বাঁধার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তোলে। আপনি যদি ছুটিতে যেতে পারেন বা বাড়ির সামান্য কাছাকাছি কোনও ইভেন্টে অংশ নিতে পারেন তবে আপনি এই ঝুঁকিটি অনেকাংশে হ্রাস করবেন। আপনি যদি খুব দূরের জায়গায় পরিবার, বন্ধুবান্ধব বা সহকর্মীদের সাথে দেখা করতে পারেন, তা দেখার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ উড়ানের চার ঘন্টাের মধ্যে।
   • যদি আপনার দীর্ঘ যাত্রা ছাড়া আর কোনও উপায় না থাকে তবে আপনি মাঝারি স্টপগুলি করতে পারেন, বিশ্রাম নিতে সময় নিতে পারেন, শিথিল করতে পারেন এবং আপনার পরবর্তী ফ্লাইটের কয়েকদিন আগে হাঁটতে পারেন। যদি এটি সম্ভব না হয় তবে আপনাকে কমপক্ষে কয়েকটি ফ্লাইটের মধ্যে কয়েক ঘন্টা বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করা উচিত। ইতিমধ্যে, আপনার পা প্রসারিত করার সুযোগ নিন।

পার্ট 2 ফ্লাইট চলাকালীন নির্দিষ্ট সাবধানতা অবলম্বন করুন

1. 
   

   
   যদি আপনাকে উইন্ডোতে রাখা হয় তবে আপনার আসনটি পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। যদি সুযোগক্রমে আপনার নির্ধারিত স্পটটি উইন্ডোটির কাছে থাকে এবং আপনি থ্রোম্বফ্লেবিটিস বিকাশের বিষয়ে আরও ঝুঁকছেন, তবে ফ্লাইট অ্যাটেন্ডেন্টকে এটি পরিবর্তন করতে বলুন। লেনের কোনও সিটে যাওয়ার সুযোগ আছে কিনা তাকে জিজ্ঞাসা করুন।

2. 
   

   
   আপনার লাগেজ আপনার মাথার উপরে রাখুন। আপনার যদি ক্যারি-অন ব্যাগেজ থাকে তবে এটি এই উদ্দেশ্যে প্রদত্ত বগিতে রাখুন। এটি আপনার পায়ের কাছে রেখে এড়িয়ে চলুন, অন্যথায় এটি উপলব্ধ স্থান হ্রাস করবে এবং আপনাকে আপনার পায়ে প্রসারিত হতে বাধা দেবে।

3. 
   

   
   অ্যালকোহল পান করা থেকে বিরত থাকুন। ফ্লাইটের আগে এবং সময় নেওয়ার এড়াবেন কারণ আপনি ঘুমিয়ে পড়তে পারেন এবং দীর্ঘ সময় স্থির থাকতে পারেন। অস্বস্তিকর অবস্থায় ঘুমানো রক্ত ​​জমাট বাঁধার গঠনে উত্সাহ দিতে পারে।

4. 
   

   
   দীর্ঘ দূরত্ব উড়ানোর আগে ঘুমের বড়িগুলি এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি এটি গ্রহণ করেন তবে আপনি ঘুমিয়ে পড়তে পারেন এবং ঝাঁকুনির ঝুঁকি তৈরি করতে পারেন। ফলস্বরূপ, প্রলোভনে হাতছাড়া করবেন না। পরিবর্তে, 10 মিনিটের জন্য ছোট ছোট ন্যাপগুলি বানানোর চেষ্টা করুন।

5. 
   

   
   প্রচুর পানি পান করে হাইড্রেটেড থাকুন। এক বোতল জলে হাত রেখে দিন। যদি আপনি এটি শেষ করেন, হোস্টেসকে আপনার জন্য এটি আবার পূরণ করতে বলুন। আপনি যদি উড়ানের সময় আপনাকে যে ছোট ছোট কাপ পানির উপর নির্ভর করে তবে আপনি সঠিকভাবে হাইড্রেট করতে পারবেন না।

6. 
   

   
   ফ্লাইট চলাকালীন আপনার জুতো খুলে ফেলুন। এটি করে আপনি রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে পারেন। জুতো ছাড়া আপনার পা এবং পায়ের আঙ্গুলগুলি শিথিল করা আপনার পক্ষেও সহজ হবে।

7. 
   

   
   বিমান চলাকালীন আপনার পা ক্রস করবেন না। যদি আপনার এটি করার অভ্যাস থাকে তবে দীর্ঘ উড়ানের সময় এটি এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি আপনার পায়ের কিছু অংশে রক্ত ​​সঞ্চালন হ্রাস করতে পারে এবং এভাবে জমাট বাঁধার ঝুঁকি বাড়তে পারে।

পার্ট 3 দীর্ঘ ফ্লাইটের সময় আপনার পা প্রসারিত করা

1. 
   

   
   আপনার পা প্রসারিত করুন। আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি বুকের দিকে বাঁকুন, তারপরে এগুলি মাটিতে দেখান। প্রতিটি পায়ের জন্য এই অনুশীলনটি 6 থেকে 8 বার পুনরাবৃত্তি করুন। আপনাকে প্রতি আধা ঘন্টা কমবেশি এটি করতে হবে।

2. 
   

   
   আপনার পায়ের আঙ্গুল প্রসারিত করুন। সময় সময় আপনার পায়ের আঙ্গুল প্রসারিত করা ভাল। আপনাকে কেবল তাদের মেঝেটির বিপরীতে টিপতে হবে এবং তারপরে সেগুলি সিলিংয়ের উপরে উঠানোর চেষ্টা করতে হবে। অনুশীলনটি 5 থেকে 8 বার পুনরাবৃত্তি করুন। এমনকি আপনি পা প্রসারিত করার পরে এটি করতে পারেন।

3. 
   

   
   আপনার বুকের বিরুদ্ধে হাঁটু রাখুন। একটি হাঁটু এবং বুকের দিকে মাথা নিন, 15 সেকেন্ডের জন্য এখনও রেখে দিন। তারপরে, এটি কম করুন এবং অনুশীলন শেষ করতে দ্বিতীয়টির সাথে আন্দোলনের পুনরাবৃত্তি করুন। ফ্লাইটের সময় এটি 10 ​​বার করুন।

4. 
   

   
   মাঝেমধ্যে মাটির বিরুদ্ধে পায়ের তলগুলি টিপুন। এটি আর একটি কার্যকর অনুশীলন। আপনার পা এবং পায়ে রক্ত ​​প্রবাহ বাড়ানোর জন্য এটি করুন।

5. 
   

   
   গোড়ালি ঘোরান। ডান গোড়ালিটি ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে ঘোরান। এই মুহুর্তে আপনি একটি সিরিজ শেষ করবেন। প্রতি ফুট 6 সেট করুন।

6. 
   

   
   পা বাড়িয়ে দাও। আপনার পেটগুলি চুক্তি করুন এবং আপনার পাগুলি মাটি থেকে প্রায় 15 সেমি উপরে তুলুন। এগুলিকে 30 সেকেন্ডের জন্য বা যতক্ষণ আপনি পারেন ততক্ষণ রাখুন। শিথিল হয়ে আবার পায়ে মেঝেতে রাখুন। এটি 6 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

7. 
   

   
   আইল নিচে হাঁটুন। যখন "আপনার সিটবেল্টটি সংযুক্ত করুন" সিগন্যালটি বন্ধ থাকে, আপনি আইল থেকে কয়েক মিনিট হাঁটার সুযোগ নিতে পারেন। ঝুঁকি গ্রহণ এড়াতে আস্তে হাঁটুন। আপনার প্রয়োজনমতো সময় নিন এবং হাঁটার সময় আপনার পা প্রসারিত করুন। প্রতি 20 মিনিটে এটি করুন (এটি লেনে সিট চাইতে যাওয়ার আরও ভাল কারণ)।

পার্ট 4 ফ্লাইটের পরে সাবধানতা অবলম্বন করুন

1. 
   

   
   বিমান থেকে নামার সাথে সাথে হাঁটুন। দীর্ঘ উড়ানের পরে রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করতে, হাঁটাচলা করা জরুরি। আপনার লাগেজ তুলতে আপনাকে সম্ভবত হাঁটতে হবে, যা আপনাকে সহায়তা করবে। এছাড়াও, একবার আপনি বিমানবন্দর ছেড়ে চলে গেলে, আপনি হাঁটতে উপভোগ করতে পারেন।

2. 
   

   
   আপনি যদি ডিভিটি বিকাশ করতে ভয় পান তবে একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনি যদি আপনার কোনও পা বা পায়ে ব্যথা বা ফোলা ভাব অনুভব করেন, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
   • যদি আপনি গোড়ালি বা পায়ে কিছুটা ফোলা লক্ষ্য করেন তবে ব্যথা বা অন্যান্য অস্বাভাবিক উপসর্গগুলি দেখা যায় না, আপনাকে উদ্বিগ্ন হওয়ার দরকার নেই। ছোট ফোলা রক্ত ​​জমাট বাঁধার কারণে হয় না এবং দীর্ঘ উড়ানের পরে আপনি এগুলি অনুভব করেন এমনটি স্বাভাবিক।

3. 
   

   
   ডাক্তারের পরামর্শ নিন। আপনার যদি ফুসফুসিত এম্বলিজমের লক্ষণ থাকে তবে একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। যখন রক্ত ​​জমাট বাঁধা ফুসফুসে একটি ধমনী বন্ধ করে দেয় তখন এই অবস্থা হয়। এই ক্লট প্রায়শই পায়ে গঠিত হয় এবং ফুসফুসে যায়। যদি আপনি এম্বলিজমের সাধারণ লক্ষণগুলি যেমন বুকের ব্যথা বা শ্বাসকষ্টের লক্ষণ লক্ষ্য করেন তবে আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। একই রকম সত্য যদি আপনার মাথা ঘোরা লাগে, রক্ত ​​থুতুয়ানো শুরু হয় বা শ্বাস নিতে সমস্যা হয়।
   • রক্ত জমাট বাঁধার কারণে ফুসফুসের এম্বোলিজম মারাত্মক জটিলতা হতে পারে।