হাইপোথার্মিয়া প্রতিরোধ কীভাবে

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পার্ট 1 হাইপোথার্মিয়া প্রতিরোধের জন্য পরিস্থিতিটি প্রাথমিকভাবে মূল্যায়ন করুন
• পার্ট 2 বাইরে হাইপোথার্মিয়া প্রতিরোধ করা
• পার্ট 3 লক্ষণ এবং উদ্ধার অঙ্গভঙ্গি জেনে

হাইপোথার্মিয়া হ'ল একটি জীবন-হুমকী ব্যাধি যা ঘটে যখন শরীর তার তাপমাত্রা থেকে তাপমাত্রা হ্রাস করে যখন তাপমাত্রা 35 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডের নিচে নেমে যায় occurs আপনি যদি বুনোতে কোনও অভিযানের প্রস্তুতি নিচ্ছেন, বিশেষত যদি আপনাকে রাতে ক্যাম্প করতে হয় তবে হাইপোথার্মিয়া প্রতিরোধ কীভাবে করা উচিত এবং সতর্কতার লক্ষণগুলি কীভাবে সনাক্ত করা যায় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।

পর্যায়ে

পার্ট 1 হাইপোথার্মিয়া প্রতিরোধের জন্য পরিস্থিতিটি প্রাথমিকভাবে মূল্যায়ন করুন

1. 
   

   
   বাইরে যাওয়ার আগে পরিস্থিতি মূল্যায়ন করুন। আপনি কোনও অ্যাডভেঞ্চারার বা কোনও ট্রিপর যেকোন ট্রিপের পরিকল্পনা করছেন, বা প্রকৃতির কিছুটা সময় ব্যয় করতে চান, আপনার আবহাওয়া পরীক্ষা করার জন্য আপনার সময় নেওয়া উচিত এবং আপনার ভ্রমণের জন্য কীভাবে প্রস্তুত করা উচিত তা ঠিক করার প্রয়োজন। ভুলে যাবেন না যে তাপমাত্রা বরং হালকা মনে হলেও হাইপোথার্মিয়ায় আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি সবসময় থাকে কারণ বাতাস এবং আর্দ্রতা আপনার অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রাকে কমিয়ে আনতে পারে।

2. 
   

   
   রাতের সময় তাপমাত্রা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যদি বাইরে ঘুমাতে যাচ্ছেন তবে আপনাকে শীত থেকে রক্ষা করার জন্য পোশাক এবং উপযুক্ত স্লিপিং ব্যাগটি নিশ্চিত করার জন্য আপনি নিজেকে যে তাপমাত্রায় প্রকাশ করবেন তা জানতে অবশ্যই আপনাকে জিজ্ঞাসা করতে হবে।
   • কম তাপমাত্রার জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা স্লিপিং ব্যাগ রয়েছে, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনার প্রত্যাশা শর্তগুলির জন্য উপযুক্ত।

3. 
   

   
   
   
   জরুরী পরিকল্পনা প্রস্তুত করুন। কখনও কখনও জিনিস পরিকল্পনা অনুসারে চলে না এবং আপনি পরিকল্পনার চেয়ে পরে বাইরে চলে যাবেন। এমনকি যদি আপনি একদিনের ভাড়া বাড়িয়েও যান, আপনার নিরাপত্তার বিষয়টি বিবেচনায় নিতে হবে এবং আপনার যদি সহায়তার প্রয়োজন হয় তবে অতিরিক্ত পোশাক এবং আপনার সেল ফোনটি আনতে হবে। হাইকিং ট্রেলের প্রবেশপথে লগ বইতে আপনার নামটি অবশ্যই লিখে রাখুন তা নিশ্চিত করুন যাতে আপনি সেখানে উপস্থিত থাকতে পারেন এবং পার্কটি বন্ধ হয়ে যাওয়ার পরে আপনাকে বাছতে পারে help
   • আপনি যদি আপনার মোবাইল ফোনের জন্য কোনও কভারেজ না দেওয়ার প্রস্তুতি নিচ্ছেন তবে আপনি জরুরি স্যাটেলাইট কল করার জন্য কোনও লোকেশন ট্যাগ আনার বিষয়টি বিবেচনা করতে পারেন।
   • আপনি কোথায় যাচ্ছেন এবং আপনি কখন ফিরে আসবেন বলে কমপক্ষে দু'জন লোককে তা নিশ্চিত করে জানান।

পার্ট 2 বাইরে হাইপোথার্মিয়া প্রতিরোধ করা

1. 
   

   
   পোশাক বেশ কয়েকটি স্তর পরেন। হাইপোথার্মিয়ার বিরুদ্ধে আপনার শরীরকে রক্ষার জন্য পোশাকের স্তর যুক্ত করা দুর্দান্ত উপায়। শীতের হাত থেকে রক্ষা পেতে এক ধরণের পোশাক আশা করবেন না। বেশ কয়েকটি স্তর পরুন এবং শীতল হলে আপনি রাখতে পারেন এমন অন্যান্য পোশাক আনুন।
   • উল, আন্ডারআর্মস, মাথা, ঘাড় এবং ধড়ের পাশগুলির অতিরিক্ত সুরক্ষা প্রয়োজন need এগুলি এমন জায়গাগুলি যেখানে তাপ শরীরের অন্যান্য অঞ্চলের তুলনায় দ্রুত দ্রবীভূত হয়।
   • হস্তমৈথুন থেকে আপনার হাত ও পা রক্ষার জন্য মোজা এবং গ্লাভসের কয়েকটি স্তর পরিধান করুন।
   • আপনার কাপড় ভিজে গেলে অতিরিক্ত পোশাক আনুন। আপনি যদি কোনও অভিযানের প্রস্তুতি নিচ্ছেন, আপনার প্রয়োজনের প্রয়োজনে শুকনো রাখতে এয়ারটাইট প্লাস্টিকের ব্যাগে বেশ কয়েকটি স্তর নিয়ে আসুন।

2. 
   

   
   
   
   কীভাবে আপনার পোশাককে সুপারিমোজ করবেন তা জানুন। হাইকিং উত্সাহীরা প্রতিষ্ঠিত করেছেন যে ফ্যাব্রিকের একটি নির্দিষ্ট সংমিশ্রণ আপনাকে শীতের বিরুদ্ধে সেরা সুরক্ষা দেয়।
   • প্রথম স্তরের জন্য, ত্বকের কাছে দ্রুত শুকানো কাপড় পরিধান করুন। এই কাপড়গুলি আপনার ঘামের সাথে আপনার ত্বক থেকে আর্দ্রতা দূরে রাখতে এবং আপনার শরীরকে শুষ্ক রাখতে সহায়তা করে dry প্রথমে এই ধরণের পলিয়েস্টার দিয়ে তৈরি শীর্ষ বা প্যান্ট রাখুন।
   • দ্বিতীয়টির জন্য, বেসকোটে উল বা অন্যান্য উষ্ণ ফ্যাব্রিক পরুন। উল ঠান্ডা পরিবেশের জন্য সেরা পছন্দ কারণ এটি পর্যাপ্ত তাপ নিরোধক সরবরাহ এবং উষ্ণ থাকার সময় ত্বককে শ্বাস নিতে দেয় he
   • তৃতীয়টির জন্য, একটি জলরোধী ফ্যাব্রিক পরিধান করুন বা এটি বাতাস থেকে আপনাকে বিচ্ছিন্ন করে। আপনি যে ধরনের আবহাওয়ার মুখোমুখি হবেন তা নির্ধারণ করুন এবং নিজের সুরক্ষার জন্য প্রয়োজনীয় যতগুলি স্তর রেখেছেন। পোশাকের অন্যান্য স্তরগুলি ভিজে যাওয়ার হাত থেকে রক্ষা পেতে আপনার একটি উইন্ডব্রেকার বা অ্যানোরাকের প্রয়োজন হতে পারে।

3. 
   

   
   শীত পড়লে তুলা পরবেন না। তুলা শ্বাস নিতে খুব ত্বক ছেড়ে দেয় এবং হাইপোথার্মিয়া প্রতিরোধের জন্য পর্যাপ্ত গরম হয় না। যখন এটি ভেজা হয়ে যায়, এটি পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তুলবে, কারণ এটি শুকিয়ে যেতে দীর্ঘ সময় নেয় এবং এটি আপনার ত্বকের বিরুদ্ধে আর্দ্রতা বজায় রাখবে। বিশেষজ্ঞরা দেখিয়েছেন যে শীতকালে তুলা পরতে সবচেয়ে খারাপ ফ্যাব্রিক। ঘরে জিন্স এবং ফ্লানেল রেখে দিন এবং আপনাকে বাইরে গরম রাখতে সহায়তা করার জন্য আরও দক্ষ কাপড় পছন্দ করুন।

4. 
   

   
   যতটা সম্ভব শুকনো থাকুন। হাইপোথার্মিয়া থেকে নিজেকে রক্ষা করতে চাইলে আর্দ্রতা আপনার নিকৃষ্টতম শত্রু। আপনার পা এবং পা শুকনো রাখার জন্য আপনার পায়ের নীচে জলরোধী জুতা এবং গেইটারগুলি না পরে ভেজা অঞ্চলগুলি অতিক্রম করা এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি হাইপোথার্মিয়াতে ভুগছেন সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার এটি অতিরিক্ত পরিমাণে ঘাম না দেওয়ার চেষ্টা করা উচিত, কারণ তাপমাত্রা হ্রাস পেয়ে এবং আপনার শরীর শীতল হয়ে গেলে ঘামের দ্বারা উত্পন্ন আর্দ্রতা বিপজ্জনক হয়ে উঠবে।
   • জেনে রাখুন যে আপনি বেশ কয়েক ঘন্টা পরে বাড়িতে আসার পরিকল্পনা করেন, আপনি ঘামতে পারেন। এটি আপনার বিপাক বৃদ্ধি করে এবং স্বল্পমেয়াদে আপনার শরীরকে উষ্ণ রাখতে সাহায্য করবে। সমস্যাগুলি দীর্ঘমেয়াদী জন্য শুরু হবে, উদাহরণস্বরূপ আপনি যদি বাইরে ঘুমান, কারণ আপনি যখন চলন্ত বন্ধ করবেন, তখন আপনার ঘাম শীতল হয়ে যাবে এবং এটি আপনার অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা কমিয়ে দেবে।

5. 
   

   
   তুষারপাত বা বৃষ্টি শুরু হলে আশ্রয়স্থল। যদি বৃষ্টি শুরু হয় এবং আপনার যদি ভিজে যাওয়া এড়াতে সুযোগ পান তবে আপনার যেখানে সম্ভব সেখানে আশ্রয় নেওয়া উচিত। যদি সম্ভব হয় তবে বৃষ্টি না হওয়া অবধি পরিষ্কার থাকুন।
   • ঝড় বা ঝরনার পরে, আপনার ভেজা কাপড় পরিবর্তন করুন এবং তাত্ক্ষণিক শুকনো পোশাক পরিধান করুন। কখনও কখনও ভিজা হওয়া এড়ানো অসম্ভব, তবে এর অর্থ আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শুকিয়ে যেতে হবে। আপনি সম্ভবত অতিরিক্ত কিছু পোশাক নিয়ে এসেছেন যা আপনি শুকনো রাখতে রাখতে পারেন।

6. 
   

   
   বাতাস থেকে নিজেকে রক্ষা করুন। শীত পড়লে বাতাস বৃষ্টির মতোই বিপজ্জনক হতে পারে, কারণ এটি আপনার কাপড় দিয়ে শীতল বাতাস বয়ে যায় এবং এটি কোনও বাতাস না হওয়ার চেয়ে আপনার অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রাকে দ্রুত কমিয়ে দেয়। ঘাম বা বৃষ্টির কারণে আপনার কাপড় ভিজা থাকলে এটি আরও বিপজ্জনক। একটি ভাল উইন্ডব্রেকার আপনাকে রক্ষা করতে সহায়তা করবে, তবে শক্তিশালী বাতাস এখনও পার হতে পারে।
   • যদি প্রচুর বাতাস থাকে তবে আপনাকে অবশ্যই আশ্রয় করতে হবে, যদিও এটি আপনাকে লম্বা গাছের পিছনে আশ্রয় দিচ্ছে। বাতাস শান্ত হওয়ার জন্য অপেক্ষা করার চেষ্টা করুন এবং যখন বায়ু শান্ত থাকে তখন আপনার চলাচল চালিয়ে যান।
   • আপনি যদি চালিয়ে যেতে চান তবে আপনার অবশ্যই গাছ বা পাহাড়ের পার্শ্বের কাছাকাছি থাকতে হবে যাতে উভয় দিকে বাতাসের সংস্পর্শ না ঘটে।

7. 
   

   
   যত খুশি ঘুরে দাঁড়াও। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি হাইপোথার্মিয়ার ঝুঁকি নিতে চলেছেন তবে আপনাকে অবশ্যই এখনি ঘুরে দাঁড়াতে হবে।
   • ভিজে ও ঠাণ্ডা হলে পাহাড়ের চূড়ায় উঠার আকাঙ্ক্ষায় পরিচালিত হবেন না। কম্পন এবং হাইপোথার্মিয়ার অন্যান্য লক্ষণগুলি উপেক্ষা করবেন না।

পার্ট 3 লক্ষণ এবং উদ্ধার অঙ্গভঙ্গি জেনে

1. 
   

   
   কীভাবে লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে হয় তা জানুন. আপনি যদি ভাবেন যে আপনি বা আপনার পর্বতারোহণের অংশীদার হাইপোথার্মিয়াতে ভুগছেন তবে অপেক্ষা করার পরিবর্তে আপনার এখনই কাজ করা উচিত। হাইপোথার্মিয়ার নিম্নলিখিত উপসর্গগুলি পর্যবেক্ষণ করুন।
   • গড় হাইপোথার্মিয়া ক্ষেত্রে:
     • শরীর ঠান্ডা হয়ে যাওয়া;
     • মাথা ঘোরা;
     • ক্ষুধার অনুভূতি;
     • বমি বমি ভাব;
     • দ্রুত শ্বাস
     • কথা বলতে অসুবিধা হচ্ছে
     • বিভ্রান্তির একটি হালকা ধারণা
     • মোটর সমন্বয় হ্রাস
     • ক্লান্তি;
     • হার্ট রেট বৃদ্ধি।
   • মারাত্মক হাইপোথার্মিয়া ক্ষেত্রে:
     • কম্পন (তবে হাইপোথার্মিয়া যখন আরও খারাপ হয়, কম্পনগুলি থামে)
     • আনাড়ি বৃদ্ধি এবং মোটর সমন্বয়ের অভাব;
     • অসুবিধা বলতে (ক্ষতিগ্রস্থ স্ট্যামারস)
     • বিভ্রান্তি অনুভব করা এবং খারাপ সিদ্ধান্ত নেওয়া, উদাহরণস্বরূপ উষ্ণ পোশাক অপসারণ করার চেষ্টা করা;
     • তন্দ্রা বা শক্তির অভাব
     • তার নিজস্ব রাষ্ট্র সম্পর্কে একটি বিচ্ছিন্নতা;
     • চেতনা প্রগতিশীল ক্ষতি;
     • একটি দুর্বল নাড়ি
     • ধীর এবং পৃষ্ঠের শ্বাসের গতিবিধি।
   • বাচ্চাদের হাইপোথার্মিয়ার জন্য
     • একটি উজ্জ্বল লাল ত্বকের রঙ;
     • একটি কম শক্তি স্তর;
     • ক্লান্ত কান্না।

2. 
   

   
   ব্যক্তিকে উষ্ণ রাখার জন্য আইন করুন। এটি খুব দ্রুত গরম করবেন না, অল্প অল্প করে গরম করার চেষ্টা করুন যাতে তাপের সংস্পর্শে ধাক্কা না পড়ে। হাইপোথার্মিয়া রোগের চিকিত্সার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রাকে নিরাপদ স্তরে উন্নীত করতে সহায়তা করা। নীচের সমাধানগুলি সহ এটিকে উষ্ণ করতে আপনি যা কিছু করতে পারেন তা করুন।
   • একটি উষ্ণ জায়গায় দেখা হবে। আপনার অ্যাক্সেস না থাকলে সাহায্যের জন্য অপেক্ষা করার সময় আপনি আশ্রয় নিতে পারেন। এটি বৃষ্টি এবং বাতাস থেকে রক্ষা নিশ্চিত করুন।
   • ভেজা কাপড় মুছে ফেলুন। শুকনো বা উষ্ণ পোশাক বা পোশাকের মধ্যে ভেজা কাপড় এবং মোড়ানো ব্যক্তিকে সরান। জেনে রাখুন যে ভিজে কাপড় রাখার চেয়ে তাকে পুরোপুরি কাপড় পরা (বা কেবল তাকে অন্তর্বাসের সাথে রেখে দেওয়া) ভাল। আপনার বা গোষ্ঠীর অন্য কোনও ব্যক্তির যদি শুকনো পোশাক থাকে যে আপনি হাইপোথার্মিয়া আক্রান্তকে ndণ দিতে পারেন, তাদের অফার করার জন্য এটি ভাল সময়।
   • তাকে গরম পানীয় দিন। চা, স্যুপ বা এমনকি গরম (তবে ফুটন্ত নয়) জল সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও মনে রাখবেন যে তাপমাত্রার উল্লেখযোগ্য পার্থক্যের কারণে তার দেহকে ধাক্কা না দেওয়ার জন্য আপনাকে অবশ্যই তাকে গরম, অ জ্বলন্ত পানীয় দিতে হবে। তাকে অ্যালকোহল দেবেন না, কারণ জনপ্রিয় বিশ্বাস থাকা সত্ত্বেও অ্যালকোহলটি এর অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রাকে আরও অনেক কমিয়ে আনবে।
   • বাহ্যিক তাপ উত্সের নিকটবর্তী ব্যক্তিকে ইনস্টল করুন, বিশেষত পশম, বগল বা ল্যাবডোমেন অঞ্চলের কাছাকাছি, কারণ এটি এমন অঞ্চল যা যত তাড়াতাড়ি তাদের তাপ হ্রাস করে। আপনি গরম জল বা গরম রাসায়নিক সংকোচনে ভরা বোতল ব্যবহার করতে পারেন।
   • শেষ অবলম্বন হিসাবে আপনি নিজের বা আপনার গ্রুপের অন্য কোনও সদস্য এবং হাইপোথার্মিয়াতে আক্রান্ত ব্যক্তির মধ্যে চামড়া থেকে চামড়া যোগাযোগের চেষ্টা করতে পারেন। সাধারণভাবে, কাউকে উষ্ণ করার পক্ষে এটি সবচেয়ে কার্যকর সমাধান নয়, তবে যদি কোনও কারণে বা অন্য কোনও কারণে এটি সর্বশেষ সম্ভাব্য সমাধান হয় তবে আপনি সাহায্যের জন্য অপেক্ষা করার চেষ্টা করতে পারেন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এই কৌশলটিতে পৌঁছালে আপনি তাদের কল করেছেন।

3. 
   

   
   প্রয়োজনে সিপিআর ব্যবহার করুন . যদি ক্ষতিগ্রস্থ অজ্ঞান হন বা তার কোনও নাড়ি না থাকে তবে কার্ডিওপলমোনারি পুনরুত্থান চেষ্টা করুন। আপনি যদি এই কৌশলটি সঠিকভাবে ব্যবহার করতে না জানেন তবে প্রয়োজনীয় প্রশিক্ষণ প্রাপ্ত এমন কাউকে খুঁজে নিন এবং সাহায্যের জন্য কল করুন।
   • একবার আপনি আপনার ডাল ফিরে পেলে, শ্বাস ফেলুন এবং সিপিআর আর প্রয়োজন হয় না, আপনাকে সাহায্য না আসা পর্যন্ত উক্ত ব্যক্তি উষ্ণ এবং আরামদায়ক থাকেন তা নিশ্চিত করতে হবে।
   • আপনি যদি নিজের নাড়িটি সন্ধান করতে অক্ষম হন বা আপনি যদি আবার শ্বাস না নেন তবে আপনাকে সাহায্য পাওয়া না পাওয়া পর্যন্ত আপনাকে অবশ্যই সিপিআর চালিয়ে যেতে হবে। যদি আপনি নিজেকে এমন কোনও দুর্গম জায়গায় খুঁজে পান যেখানে ত্রাণ আসতে অনেক বেশি সময় লাগবে তবে আপনার চেষ্টায় কোনও প্রতিক্রিয়া না দেখলে সাধারণত আধ ঘন্টা পরে সিপিআর বন্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

4. 
   

   
   যাই ঘটুক তাড়াতাড়ি সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। হাইপোথার্মিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব হাসপাতালে নিয়ে আসুন। আপনি যদি হাসপাতালে যেতে না পারেন তবে আপনাকে সাহায্যের জন্য কল করা উচিত। এমনকি যদি এটি গরম হয় এবং আরও ভাল অনুভূত হয় তবে আপনার এখনও ডাক্তারের কাছে যেতে হবে। হাইপোথার্মিয়া এমন জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে যা অবিলম্বে সুস্পষ্ট নয়। ঠান্ডা লাগার কারণে আক্রান্ত ব্যক্তি হিমশব্দ বা অন্যান্য সমস্যায় ভুগতে পারেন। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাকে ডাক্তারের সাথে দেখা করতে যান।