যখন আমরা কারও দ্বারা উপেক্ষা করা হয় তখন কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হয়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 এই নীরব চিকিত্সার কারণ বুঝতে চেষ্টা করছি
• পার্ট 2 একটি পদক্ষেপ পিছনে নিতে
• পার্ট 3 সংঘাত নিরসন

কারও দ্বারা উপেক্ষা করা সর্বদা একটি বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা এবং এই ধরণের পরিস্থিতিতে কীভাবে আচরণ করা যায় তা সিদ্ধান্ত নেওয়া বেশ বিভ্রান্তিকর হতে পারে, বিশেষত যখন আপনি জানেন না যে আপনি স্বেচ্ছায় অবহেলিত হয়েছেন কি না। আপনাকে কী পদক্ষেপ নিতে হবে তা জানতে, প্রশ্নে থাকা ব্যক্তি এটি নিয়মিত না করে কিনা এবং বিবেচনা করুন এবং তাদের যোগাযোগের স্টাইলটি মূল্যায়ন করুন। অন্যরা কেন আপনাকে উপেক্ষা করে তা বোঝা আপনাকে স্বাস্থ্যকর এবং সক্রিয়ভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে সহায়তা করবে।

পর্যায়ে

পর্ব 1 এই নীরব চিকিত্সার কারণ বুঝতে চেষ্টা করছি

1. 
   

   
   নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কেন লোকেরা আপনার সাথে এমন আচরণ করে। হতে পারে আপনি অজান্তেই এটিকে অগ্রাহ্য করছেন, বা লোকেরা এটি ইচ্ছাকৃতভাবে করছে। যিনি আপনার সাথে এইরকম আচরণ করেন সেই ব্যক্তির সাথে আপনার শেষ কথোপকথনের কথা চিন্তা করুন: তিনি কি আপনার প্রতি রাগান্বিত বা প্রতিকূল ছিলেন? আপনি কি এমন কিছু বলেছিলেন যা খারাপ হতে পারে? যদি এটি হয় তবে সম্ভবত সেই ব্যক্তিটি যা ঘটেছে তা পুনঃপ্রকাশ করছে। অন্যদিকে, আপনি যদি আপনার সর্বশেষ বৈঠকের সময় খুব বন্ধুত্বপূর্ণ হন, তবে সম্ভবত এটির কারণ হওয়ার কারণ সম্ভবত খুব সম্ভবত। হতে পারে ব্যক্তি কোনও পরীক্ষার জন্য পড়াশোনা করতে খুব ব্যস্ত বা সম্পূর্ণ নতুন আবেগে আবদ্ধ হয়ে পড়েছে।

2. 
   

   
   তৃতীয় ব্যক্তির সাথে কথা বলুন। যদি কোনও বন্ধু বা সহকর্মী আপনাকে না চিনে, অন্য কোনও বন্ধু বা সহকর্মীকে জিজ্ঞাসা করুন that ব্যক্তির সাথে আপনার মিল রয়েছে তবে তাদের যদি আপনার কেসটি ব্যাখ্যা করতে পারে সে সম্পর্কে তাদের কোনও ধারণা থাকে। এই বন্ধুটি সাধারণভাবে সনাক্ত করতে বা ব্যাখ্যা করতে সক্ষম হতে পারে যে ব্যক্তি কেন এটি করছে। সম্ভবত আপনি এটি না জেনে তাকে রেগে গেছেন, কিন্তু সরাসরি আপনাকে ব্যক্তিগতভাবে বলার পরিবর্তে, তিনি কেবল নতুন বিরোধ এড়াতে আপনাকে উপেক্ষা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। তৃতীয় ব্যক্তি পরিস্থিতিটি আরও নিখুঁতভাবে বিশ্লেষণ করতে এবং আপনাকে কী ঘটছে তা বুঝতে সহায়তা করতে পারে।

3. 
   

   
   
   
   সরাসরি ব্যক্তির সাথে কথা বলুন। সেই ব্যক্তির মুখোমুখি যিনি আপনাকে অগ্রাহ্য করেন এবং তাকে বলেন যে আপনি তার সাথে ব্যক্তিগতভাবে কথা বলতে চান। নিঃশব্দে, ব্যক্তিগত জায়গায়, নিঃশব্দে এটি বলুন: "আমি ভাবছি আপনি কেন কিছু সময়ের জন্য আমাকে উপেক্ষা করছেন। You আপনি কী বলছেন তার প্রমাণ দিন, উদাহরণস্বরূপ যদি এটি আপনার কল বা ইমেলের কোনও প্রতিক্রিয়া না দেখায় বা আপনি যা বলছেন তাতে আগ্রহী বলে মনে হয় না। তাঁর ব্যাখ্যাটি মনোযোগ সহকারে শুনুন।

4. 
   

   
   যে কোনও হস্তক্ষেপমূলক আচরণ চিহ্নিত করুন। এইগুলির জন্য একটি ভাল ব্যাখ্যা থাকতে পারে, উদাহরণস্বরূপ যদি এটি প্রথমবার ঘটেছিল। তবে, যদি কোনও বন্ধু বা সহকর্মী আপনাকে প্রায়শই এবং বিভিন্ন উপায়ে উপেক্ষা করে তবে সে এটি উপভোগ করতে পারে। এটি এমনও হতে পারে যে তিনি আপনাকে ক্ষমা করতে বা কোনও নির্দিষ্ট চাহিদা মেনে চলাতে নীরবতা ব্যবহার করেন। অবশেষে, তিনি আপনাকে দুর্বল করার জন্য কিছু করতে পেরেছিলেন: তিনি এই জাতীয় কিছু বলতে পারেন: "আপনি যদি সত্যিই আমাকে জানতেন বা আপনি যেমন বলতেন আমাকে ভালোবাসতেন তবে আপনি আমাকে এই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা না করতেন। পূর্ববর্তী সমস্ত উদাহরণগুলি একটি নারকিসিস্টিক ব্যক্তিত্ব প্রকাশ করে যা অবশ্যই চিহ্নিত করা উচিত এবং তা বিবেচনায় নেওয়া উচিত নয়।

পার্ট 2 একটি পদক্ষেপ পিছনে নিতে

1. 
   

   
   
   
   ব্যক্তির ক্রিয়া বিচার করুন। ধরা যাক আপনি সেই ব্যক্তির মুখোমুখি হয়েছেন এবং তিনি আপনাকে কেমন অনুভব করছেন তা বোঝাতে বলে। এমনকি তিনি তার আচরণের জন্য ক্ষমা চেয়েছিলেন, তবে খুব শীঘ্রই, তিনি আপনাকে আবার উপেক্ষা করেন। এই ক্ষেত্রে, আপনার অবশ্যই বুঝতে হবে যা সত্য নয় এবং তিনি সত্যই আপনার সাথে সুস্থ সম্পর্ক বজায় রাখতে যত্ন নেন না।

2. 
   

   
   অন্যের সিদ্ধান্ত গ্রহণ করুন। তাকে ক্ষমা চাইতে বাধ্য করবেন না এবং আপনার কেমন লাগছে তা বোঝাতে সময় নষ্ট করবেন না। যে ব্যক্তি আপনাকে ক্রমাগত অবজ্ঞার সাথে আচরণ করে, সম্ভবত সেভাবে অভিনয় করে কিছুটা সন্তুষ্টি পান। সমস্যাটি সারাক্ষণ সমাধান করার চেষ্টা করে আপনার গেমটিতে যাবেন না।

3. 
   

   
   নিজেকে দোষী মনে করবেন না। পুনরায় মিলনের চেষ্টা করার পরেও যদি কেউ আপনাকে সর্বদা উপেক্ষা করে থাকে, তবে এটি তার উপর নির্ভর করে। আপনি কী বলতে বা ভিন্নভাবে বলতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করবেন না যাতে ব্যক্তিটি আপনার দৃষ্টিভঙ্গিতে আরও মনোযোগী বা আরও আগ্রহী হয়।

4. 
   

   
   অন্য যে কোনও সম্ভাবনার জন্য উন্মুক্ত থাকুন। তাকে বলুন যে আপনি যে কোনও মিলনের জন্য উন্মুক্ত। হাল ছাড়বেন না। কিছু লোকের স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক বজায় রাখতে শেখার জন্য তাদের ব্যক্তিগত সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে হবে। আপনার বন্ধুকে দেখান যে একদিন যদি তার সাহায্য বা কথা বলা প্রয়োজন হয় তবে আপনি তার জন্য সেখানে থাকবেন।

পার্ট 3 সংঘাত নিরসন

1. 
   

   
   যোগাযোগ শৈলীতে পার্থক্যটি ভুলে যাবেন না। ধরে নিন যে ব্যক্তিটি আপনাকে আঘাত করার জন্য এটি করেন নি। উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবতঃ আপনার স্ত্রী / স্ত্রী কোনও বিরোধকে আরও গুরুতর হয়ে উঠতে বাধা দিতে কেবল আপনাকে উপেক্ষা করবেন simply হতে পারে তার এক মুহুর্তের অবকাশের প্রয়োজন এবং আপনি উভয়ই বিতর্কের পরে কিছুক্ষণ শান্ত হয়ে যেতে চান। আপনি যদি আপনার সঙ্গীর এই আচরণের আলাদা ব্যাখ্যা বুঝতে পারেন তবে আপনি পরে তার সাথে শান্তি স্থাপন করতে পারবেন এবং দ্বন্দ্বের বৃদ্ধি এড়াতে পারবেন।

2. 
   

   
   আপনার অনুভূতি গ্রহণ করুন। আপনার পছন্দসই কারও দ্বারা উপেক্ষা করা কষ্ট দেয় এবং আপনি দুঃখিত, রাগান্বিত এবং হতাশ বোধ করতে পারেন। যদি আপনি এই আবেগ অনুভব করেন তবে নিজেকে মিথ্যা বলবেন না। নিজের অনুভূতি স্বীকার করা নিজেকে প্রকাশ করতে সক্ষম হওয়া এবং ব্যক্তিটিকে সে কতটা নিষ্ঠুর ছিল তা দেখানোর পক্ষে প্রথম পদক্ষেপ।

3. 
   

   
   একটি কাঠামোগত কথোপকথন আছে। এটি আলোচনার দিন এবং সময় নির্ধারণ করে, সভার উদ্দেশ্য নির্ধারণ করে এবং চিৎকার ও অপমানের মতো বিষয়গুলিকে নিষিদ্ধ করার জন্য একটি বিধিবিধান স্থাপনের মাধ্যমে কথোপকথনের আয়োজন করার মতো। কাঠামোগত কথোপকথনের সময়, উভয় পক্ষই তাদের সমস্যা সমাধান করতে এবং মূল আলোচনার বিষয়গুলি পুনরাবৃত্তি করতে প্রস্তুত। দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা বা এমন একটি সিরিজ সমস্যা যা আপনাকে গভীর সংবেদনশীল সংযোগ তৈরি থেকে বিরত রাখার কারণে যদি কেউ আপনাকে অগ্রাহ্য করে তবে এ জাতীয় কথোপকথন সরবরাহ করা কার্যকর হতে পারে।

4. 
   

   
   আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসুন। যোগাযোগের আলাদা স্টাইল গ্রহণ করার চেষ্টা করুন। যদি আপনি কথোপকথনের সময় সংঘাতের সমাধানের জন্য নিজেকে অগ্নিসংযোগ করতে অভ্যস্ত হন, যেমন অবিরাম চিৎকার করা, রাগান্বিত হওয়া এবং খুব আবেগপ্রবণ হওয়া, মুহুর্তের উত্তাপে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন। অন্যদিকে, আপনি যদি এই ধরণের কথোপকথন সম্পর্কে সাধারণত উত্সাহিত না হন, উদাহরণস্বরূপ অন্য ব্যক্তিকে উপেক্ষা করে, এই পরিস্থিতি থেকে সরে এসে কয়েক মিনিটের প্রতিচ্ছবি হওয়ার পরে আপনার দৃষ্টিভঙ্গিটি ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করছেন, আপনি কি আরও তাৎক্ষণিকভাবে এটি মোকাবেলা করবেন এবং আরও উত্সাহী (তবে নিজেকে চিৎকার করে বা অপমান করবেন না)।

5. 
   

   
   প্রয়োজনে একে অপরকে ক্ষমা করুন। যদি এটি প্রমাণিত হয় যে আপনি সেই ব্যক্তিকে অসন্তুষ্ট করেছেন এবং এটি উপলব্ধি করতে এসেছেন, তবে তাকে বলুন যে আপনি এটি উদ্দেশ্য করে করেন নি এবং আপনি দুঃখ প্রকাশ করেছেন। তবে দৃ firm় থাকুন এবং তার আচরণে আপনি কীভাবে আহত হয়েছেন তা ব্যাখ্যা করুন। যদি সম্ভব হয় তবে তাকে ক্ষমা করুন এবং তাকে বলুন যে আপনি আশা করেন তিনিও এটি করতে পারেন।
   • কখনও কখনও বোঝা মুশকিল যে লোকেদের আমরা আপাতদৃষ্টিতে নিষ্পাপ জিনিসগুলি তাদের দ্বারা করি বা বলি তাতে হতবাক হয়ে যায়। যদি কেউ আপনাকে উপেক্ষা করার কারণটি বুঝতে অসুবিধা হয় বা অযৌক্তিক হয় তবে ক্ষমা চেয়ে নেওয়া সর্বদা ভাল।