যখন অন্য কিছু দেওয়া যায় না তখন কীভাবে কাউকে সান্ত্বনা দেওয়া যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পার্ট 1 ব্যক্তিগতভাবে পবিত্র করতে
• পার্ট 2 এখন পর্যন্ত কনসোলিং
• পার্ট 3 আপত্তিকর হওয়া থেকে বিরত থাকুন

আপনি জীবনে সবচেয়ে খারাপ জিনিস অনুভব করতে পারেন তা হ'ল জেনে যে আপনি ভালবাসেন এমন কেউ ভুগছেন এবং আপনি এটি সহায়তা করতে পারবেন না। যখন আপনি নির্জন বাতাসে তার পাশে দাঁড়িয়ে আপনার প্রিয়তম অতলকে অতল গহ্বরে ডুবিয়ে দেখেন এবং জীবনের প্রত্যাবর্তনের মুখোমুখি হন তখন আপনি কী বলবেন? আপনি তার ব্যথা বা হতাশার বিষয়ে কিছু করতে সক্ষম নাও হতে পারেন, তবে আপনি তাকে আপনার দয়া ও মমতা দেখাতে পারেন। কখনই ভাববেন না যে আপনি কিছু করতে পারেন, কারণ একটি ছোট বন্ধুত্বপূর্ণ অঙ্গভঙ্গি মাঝে মাঝে অনেক সাহায্য করতে পারে।

পর্যায়ে

পার্ট 1 ব্যক্তিগতভাবে পবিত্র করতে

1. 
   

   
   সম্ভব হলে আলিঙ্গন দিন। স্পর্শ একটি সর্বজনীন ভাষা এবং মানুষের জন্য এটি প্রথম। যখন প্রিয়জন খারাপ পাসের মধ্য দিয়ে যায়, আপনার যোগাযোগ করুন এবং তাকে একটি ভাল আলিঙ্গন দিন। এটি সহজ শোনায়, তবে যে কেউ বিচলিত, আতঙ্কিত বা বিপর্যস্ত, তার জন্য একটি উষ্ণ স্পর্শ স্বাচ্ছন্দ্যকর এমনকি কার্ডিওভাসকুলার স্ট্রেসকে শান্ত করতে পারে। দুর্বল মানসিক চাপের প্রতিক্রিয়া হিসাবে, গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার বন্ধুকে আলিঙ্গন করা এই রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
   • প্রথমে আপনার বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করুন যে কৌতুক করা তাকে সান্ত্বনা দেওয়ার উপযুক্ত উপায়, কারণ কিছু লোক এই ধরনের শারীরিক অঙ্গভঙ্গি পছন্দ করে না।
   • আপনার বিরুদ্ধে আপনার বন্ধুকে নিন এবং তার পিছনে স্ট্রোক করুন। যদি সে কান্নাকাটি করে, তবে তাকে আপনার বাহুতে কাঁদতে দিন।

2. 
   

   
   
   
   তাকে তার আবেগ প্রকাশ করতে উত্সাহিত করুন। যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার প্রিয়জন তাদের অনুভূতিগুলি স্মরণে রাখতে সংগ্রাম করছেন, তাদের বলুন তাদের অনুভূতি প্রকাশ করা ভাল be অনেকে নেতিবাচক আবেগ প্রকাশ করার জন্য দোষী বোধ করেন। অন্যরা না থাকার কারণে বিচার হওয়ার ভয় পায় ধরে রাখা। আপনার বন্ধুকে বলুন যে তার অনুভূতিগুলি আপনাকে বিরক্ত করে না এবং এর জন্য আপনি তার বিচার করবেন না।
   • কিছু বলুন দেখে মনে হচ্ছে আপনি এই মুহূর্তে একটি কঠিন সময় পার করছেন এবং আমি চাই আপনি জানতে চাই যে আমি এখানেই শুনতে চাই যদি আপনি এটি সম্পর্কে কথা বলতে চান অথবা যদি আপনার কান্নাকাটি দরকার হয় তবে তা আমাকে বিরক্ত করে না.
   • মনোবিজ্ঞানীরা যুক্তি দেখিয়েছেন যে নেতিবাচক সংবেদনগুলি যেমন ইতিবাচক আবেগ তত গুরুত্বপূর্ণ। নেতিবাচক অনুভূতি আমাদের জীবনের প্রাকৃতিক বিপদ সম্পর্কে আরও জানায়। সুতরাং, নেতিবাচক সংবেদনগুলি দমন করার বিরোধিতা হিসাবে প্রকাশ করা সাধারণভাবে মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করতে পারে।

3. 
   

   
   
   
   আপনি যা চান তা করে আপনার সময় ব্যয় করতে বেছে নিন। আপনার বন্ধু হয়ত রিভিটি টিভি দেখতে বা গসিপ ম্যাগাজিনগুলির মধ্যে ফ্লিপ করতে সারা দিন বাস করতে চান। এটি হতে পারে যে তারা এই বিষয়টিকে বাদ দিয়ে কী বিষয়ে উদ্বিগ্ন বা সমস্ত বিষয়ে সম্বোধন করতে চায় সে সম্পর্কে কথা বলতে চান। তিনি শপিংয়ে যেতে বা কেবল একটি ঝুলিতে যেতে চাইবেন। কেবলমাত্র আপনার বন্ধুকে সমস্যায় দেখানোর জন্য কয়েক ঘন্টা বিভ্রান্তি খুঁজে নিন।
   • কোনও বিশেষ প্রোগ্রাম নিয়ে আসবেন না, উপস্থিত থাকুন মাত্র। আপনার বন্ধু কিছু করতে রাজি হতে পারে না বা সিদ্ধান্ত নেওয়ার বিষয়ে বিভ্রান্ত হতে পারে। তবে তিনি কিছু করতে চাইলে কিছু ধারণা প্রস্তুত করা বুদ্ধিমানের কাজ হবে।

4. 
   

   
   একটি লিফট আনুন। যদি আপনি এমন কিছু জানেন যা আপনার বন্ধুকে হাসিখুশি করে তুলবে, তবে তাকে উত্সাহিত করার জন্য এনে দিন। এটির সাথে কী ভাল লাগছে না তা বুঝতে পারেন তবে তিনি এখনও বুঝতে পারবেন যে আপনি তাকে উত্সাহিত করার চেষ্টা করছেন এবং অবশ্যই আপনার অঙ্গভঙ্গিটির প্রশংসা করবেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি আরামদায়ক কম্বল আনতে পারেন যার নীচে আপনার বন্ধুটি কুঁকড়ে যাবে, আপনার প্রিয় ডিভিডিগুলির সেট সেট (আপনার যদি সে কিছু দেখতে চায়) বা তার শরবতের আধ গ্যালন আকারে একটি আকর্ষণীয় বিভ্রান্তি আপনি যে কথা বলার সময় আপনি ভাগ করে নেবেন তা পছন্দসই।

5. 
   

   
   একটি সেবা দিন। আপনার বন্ধু যদি মন খারাপ করে থাকে বা বিরক্ত হয় তবে তার ঘরটি পরিষ্কার করার, শপিং করতে যাওয়ার বা তার কুকুরটিকে হাঁটা দেওয়ার মতো শক্তি থাকতে পারে না। আপনার বন্ধুর চাপ কমিয়ে আনার জন্য এই জাতীয় কাজগুলি সম্পাদন করার এবং এই কাজগুলি করার প্রত্যাশা করুন। এছাড়াও, এই কঠিন সময়ে আপনার বন্ধু বা পরিবারের প্রয়োজনীয় জিনিসগুলির বিষয়ে ভাবুন এবং দ্রুত এটি তৈরি করুন।
   • অন্যথায়, আপনি তাকে কল করে জিজ্ঞাসা করতে পারেন আমি জানি যে সমস্ত কিছু চলছে এর সাথে আপনার সম্ভবত শপিংয়ে যাওয়ার এবং পরিবারের জিনিসপত্র কেনার সময় নেই time আমি দোকান থেকে কি কিনতে পারি?
   • আইটেমের তালিকার মধ্যে ডিসপোজেবল প্লেট এবং প্লেম্যাটগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যদি তাকে দর্শনার্থী গ্রহণ করতে হয় বা রুমাল এবং ভেষজ চা যেমন ক্যামোমিলের প্রয়োজন হয়।

পার্ট 2 এখন পর্যন্ত কনসোলিং

1. 
   

   
   ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করুন। আপনার বন্ধুকে কল করুন এবং যা পার হবে সে সম্পর্কে আপনার দুঃখ প্রকাশ করুন। যদি সে তাত্ক্ষণিকভাবে কলটির জবাব না দেয় তবে দূরে সরে যাবেন না। তিনি কথা বলার মেজাজে নাও থাকতে পারেন বা প্রথমে নিজেকে সান্ত্বনা দেওয়ার প্রয়োজন হতে পারে। সে যখন পারবে তখন তোমার কাছে ফিরে আসবে। এদিকে, ভোকালের মাধ্যমে তাঁকে আপনার মানত দেওয়ার চেষ্টা করুন।
   • আপনার ভয়েস এটি হতে পারে: হাই, এক্স, ঘটনার জন্য আমি সত্যিই দুঃখিত। আমি বুঝতে পারি যে আপনি ব্যস্ত আছেন বা আপনি এখন কথা বলতে চান না। যাইহোক, আমি আপনাকে ফোন করতে চেয়েছিলাম যে আমি আপনাকেই ভাবি এবং আপনার যদি কিছু প্রয়োজন হয় তবে আপনি আমার উপর নির্ভর করতে পারেন।
   • অনেক লোকের প্রায়শই ধারণা থাকে না যে যখন তারা এমন কোনও বন্ধুকে সান্ত্বনা দেবে যখন তারা ভুগছেন বা শোক পেয়েছেন এবং তারা কিছুই বলতে চান না তবে তারা কী বলবে। আপনার নিজের প্রকাশ করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় শব্দগুলি না থাকলেও, আপনার বন্ধুটি আপনাকে তার সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার বিষয়টির প্রশংসা করবে এবং স্বীকৃতি দেবে যে আপনার হৃদয় যা পেরিয়ে গেছে তা আপনার কাছে রয়েছে।

2. 
   

   
   তাকে ধরার চেষ্টা করুন। খুব প্রায়ই, লোকেরা যখন শোকাহত হয় তখন প্রত্যেকে বলে: আপনার প্রয়োজন হলে আমাকে ফোন করুন। এই ব্যক্তি আপনাকে কল করার ক্ষেত্রে নিজেকে বোঝা হিসাবে বিবেচনা করতে পারে এবং তাই সে কখনই স্তন্যপান করবে না। সর্বোত্তম পদ্ধতিটি হ'ল নির্দিষ্ট করা হবে যখন আপনি কোনটির উপর নির্ভর করতে পারবেন তার জন্য আপনি কল করবেন।
   • একটি ছেড়ে দিন বা আপনার বন্ধুকে নিশ্চিত করুন যে আপনি সময়ে সময়ে কিছু খবর পাবেন। উদাহরণস্বরূপ, তাকে বলুন: আপনার কাছ থেকে শুনার জন্য কাজের পরে আমি আপনাকে মঙ্গলবার ফোন করব.

3. 
   

   
   প্রতিফলিত শ্রবণ সিস্টেম অনুশীলন করুন। সমস্ত লোকের মাঝে মাঝে এটি জানতে হবে যে কেউ তাদের কথা শোনেন। আপনার বন্ধুকে এই উপহারটি দিন। তিনি কী বলেন, তার স্বর, সেই শব্দগুলি এবং তিনি কী বলার পরিকল্পনা করছেন তাতে মনোযোগ দিন। মনোনিবেশ করুন এবং আপনার মনকে বিচলিত হতে দিবেন না। আপনি তাকে অনুসরণ করছেন তা প্রমাণ করতে প্রতি মুহুর্তে পরিষ্কার প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
   • আপনার বন্ধু কথা শেষ করার পরে, আপনি যা শুনেছেন তার সমস্ত সংক্ষিপ্তসার এবং তাকে আশ্বস্ত করার জন্য কিছু বলুন, যদিও তার সমস্ত ব্যথার প্রতিকার করার মতো যাদুকরী ক্ষমতা আপনার নেই, আপনি তার কথা শোনেন এবং আপনি সর্বদা থাকবেন তার জন্য এমনকি একটি প্রতিবিম্বিত বাক্য যেমন: আমি শিখেছি যে আপনি _____ এর কারণে দু: খিত। আমার মনে হচ্ছে যে এটি ঘটছে তবে আমি আশা করি আপনি জানেন যে আমি এখানে আপনার জন্য থাকব, কারও জন্য খুব অর্থপূর্ণ হতে পারে।

4. 
   

   
   একটি প্যাকেজ প্রেরণ করুন। সুতরাং আপনি আপনার বন্ধুর বাড়িতে যেতে পারেন, তবে আপনি তাকে উত্সাহিত করতে পারেন, বা কমপক্ষে তার জন্য প্রয়োজনীয় কিছু জিনিস প্রেরণ করে তার পক্ষে সহজ করে তুলতে পারেন। আপনি যা প্রেরণ করবেন তার উপর নির্ভর করবে পরিস্থিতি এবং কে এটি গ্রহণ করবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বন্ধু ব্রেকআপের পরিস্থিতিটি অতিক্রম করে থাকে তবে আপনি তার মন পরিবর্তন করার জন্য তার আরামদায়ক খাবার এবং বোকা ম্যাগাজিনগুলি প্রেরণ করতে পারেন। যদি সে কোনও প্রিয়জন হারিয়ে যায়, আপনি তাকে উত্থাপনের উদ্ধৃতি বা বাইবেলের আয়াত বা কোনও ক্ষতির পরে কীভাবে আশা সন্ধান করতে পারেন তার একটি বই পাঠাতে পারেন।

পার্ট 3 আপত্তিকর হওয়া থেকে বিরত থাকুন

1. 
   

   
   বোঝার ভান করবেন না। স্বীকার করুন যে আমরা সকলেই জীবনের পরিস্থিতিতে ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানাই। এমনকি আপনি যদি আপনার বন্ধুর মতো পরিস্থিতিটি অতিক্রম করে থাকেন তবে এমন কথা বলা এড়িয়ে যান: ওহ, আপনি কিছুক্ষণ পরে আবার আঘাত করবেন না। যখন এটি ঘটেছে, আমি_ আপনার বন্ধুর তার অনুভূতিগুলি স্বীকৃতি দেওয়া উচিত এবং সেগুলি হ্রাস করতে হবে না। পরিবর্তে, সহানুভূতি দেখান।
   • সহানুভূতিতে নিজেকে নিজের জায়গায় রাখার চেষ্টা করে অন্য ব্যক্তির বেদনাদায়ক অনুভূতিগুলি স্বীকৃতি দেওয়া জড়িত। এমনকি যদি আপনি জানেন যে এইরকম পরিস্থিতিতে কেমন লাগছে তবে আপনার বন্ধুকে এই ঘটনাটি নতুন, বেদনাদায়ক বলে জানিয়ে কেসগুলি সাধারণীকরণ এড়িয়ে চলুন। সমর্থন এবং সহানুভূতি প্রদর্শন করতে, বলুন আমি দেখছি তুমি কষ্ট পাচ্ছ আমি যদি কিছু করতে পারতাম.

2. 
   

   
   আপনার টিপস নিজের জন্য রাখুন। আমরা যখন আমাদের প্রিয়জনকে ক্ষতিগ্রস্থ হতে দেখি, তখন আমাদের মধ্যে সাধারণ প্রতিক্রিয়া হ'ল সমাধানের জন্য ছুটে যাওয়া। তবে কিছু ক্ষেত্রে, ব্যথা হ্রাস করতে পারে এমন একমাত্র কারণ হ'ল আশা ও সময়। অবশ্যই, আপনি আপনার বন্ধুর কাছে ব্যবহারিক সমাধান আনতে অক্ষম বোধ করতে পারেন, তবে আপনার উপস্থিতি পরামর্শের চেয়ে তাকে সন্তুষ্ট করবে।

3. 
   

   
   নোংরা শট স্পিলিং থেকে সাবধান। কঠিন সময়ে, কিছু লোক অপ্রয়োজনীয় প্লিটিটুডগুলি অবলম্বন করে যা আরাম দেয় না, তবে পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তোলে। এই অকেজো এবং প্রতিকূল বক্তৃতা এড়িয়ে চলুন:
   • সব কিছুর জন্য একটি কারণ আছে
   • সময় সমস্ত ক্ষত নিরাময়
   • এটি হওয়া উচিত
   • সবচেয়ে খারাপ হতে পারে
   • যা করা হয় তা হয়ে গেছে
   • যত বেশি জিনিস পরিবর্তন হয় তত বেশি তারা একই থাকে

4. 
   

   
   নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কীভাবে আপনার বন্ধুর দ্বারা আধ্যাত্মিক সান্ত্বনা উপলব্ধি করা হবে। তার জন্য প্রার্থনা করার সিদ্ধান্ত নেওয়া বা তাকে প্রার্থনা করতে বলার বিষয়টি একটি তুচ্ছ ইঙ্গিত হতে পারে।তবে, আপনার বন্ধু যদি নাস্তিক বা অজ্ঞানবাদী হন তবে ধর্মীয় অনুশীলনগুলি তাকে সান্ত্বনা দিতে পারে না। আপনার বন্ধুটি কোথায় আছেন তা দেখার চেষ্টা করুন এবং তাকে আপনার উপস্থিতি এবং সান্ত্বনা এমনভাবে উপস্থাপন করুন যাতে তাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে।