একজন মানুষকে কীভাবে সান্ত্বনা দেওয়া যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 একটি চাপযুক্ত মানুষ বোঝা
• পার্ট 2 তাকে তার সমর্থন দেখান
• পার্ট 3 তাকে উত্সাহিত করুন

একজন পুরুষকে কীভাবে সান্ত্বনা দেওয়া যায় তা জানা কঠিন হতে পারে কারণ তিনি সবসময় কোনও মহিলার যেভাবে চান তা প্রকাশ করতে সক্ষম হবে না। তদতিরিক্ত, এটিও সম্ভব যে তিনি চান না যে তিনি জানেন যে তিনি আঘাত পেয়েছেন বা আপনার সহায়তা চাইতে চান না। এই টিপসগুলি অনুসরণ করে আপনি দেখতে পাবেন যে কোনও ব্যক্তিকে তার জায়গায় রাখার চেষ্টা করে সত্যই সান্ত্বনা দেওয়া সম্ভব।

পর্যায়ে

পর্ব 1 একটি চাপযুক্ত মানুষ বোঝা

1. 
   

   
   একজন মানুষ কীভাবে সাধারণত স্ট্রেসে সাড়া দেয় তা জানুন। একজন মানুষ কীভাবে স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়া দেখায় তা একজন মহিলার প্রতিক্রিয়া থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে আলাদা। মহিলাদের সাধারণত তাদের বন্ধুদের সাথে কথা বলার অভ্যাস থাকে। একজন ব্যক্তি যখন সিসোলার খুঁজছেন বা একটি চাপজনক পরিস্থিতি থেকে বাঁচবেন While উদাহরণস্বরূপ, তিনি টেলিভিশন বা জিমের সামনে আরও বেশি সময় ব্যয় করতে পারেন। তবে ভুলে যাবেন না যে প্রতিটি মানুষই আলাদা। মানসিক চাপ সম্পর্কিত সাধারণ পুরুষ প্রতিক্রিয়া এখানে।
   • পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন। এটা সম্ভব যে তিনি জায়গা বা এমন লোকদের এড়িয়ে চলেন যেগুলি তার জন্য চাপের উত্স।
   • স্ট্রেস এড়াতে সমস্যা তৈরি করুন। যদিও এটি প্রতিক্রিয়াশীল, তবুও কোনও ব্যক্তি সমস্যা সৃষ্টি করতে চাইতে পারে যা তাকে সত্যই উদ্বেগ দেয় তা এড়াতে বা পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি পেতে পারে।
   • রাগ করুন। পুরুষরা অন্যান্য আবেগের তুলনায় ক্রোধ সহজেই প্রকাশ করে কারণ এটি সামাজিকভাবে আরও গ্রহণযোগ্য। তিনি আরও সহজে হতাশ বা চিৎকারে দ্রুত হতে পারেন।
   • অন্যকে দোষারোপ করুন। পুরুষরা তাদের আবেগকে আউটসোর্স করে এবং চাপের অনুভূতি এড়াতে অন্যকে দোষ দেয়।
   • আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি করুন। একজন মানুষ তার অনুভূতির চাপ অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে আরও অনুশীলন বা আরও বেশি খেলাধুলা শুরু করতে পারেন।

2. 
   

   
   
   
   এটি ব্যক্তিগতভাবে নেবেন না। আপনি যার সাথে দম্পতি হলেন সেই ব্যক্তি যদি নিজেকে অনিরাপদ বোধ করতে শুরু করে, তবে সম্ভবত আপনার সাথে কোনও সম্পর্ক নেই এমন কোনও কারণে এটি সম্ভব হয়। তাত্ক্ষণিক সিদ্ধান্তগুলি এড়িয়ে চলুন যেমন: "তিনি আর ভালবাসেন না", "আমি কিছু ভুল করেছি" বা আরও খারাপ "সে আমার সাথে ব্রেক করতে চায়! অনেক পুরুষদের তাদের আবেগ প্রকাশ করতে অসুবিধা হয় এবং তারা তাদের প্রিয়জনের সাথে কথা বলতে পারেন না। অতিরিক্তভাবে এর বিচ্ছিন্নতার সাথে প্রতিক্রিয়া করা আরও বিচ্ছেদ হতে পারে।

3. 
   

   
   তাকে আপনার সাহায্য গ্রহণ করতে বাধ্য করবেন না। আপনি যে ব্যক্তির সাথে বাইরে যাচ্ছেন তাকে সান্ত্বনা দিতে এবং তাকে দেখিয়ে দিতে চান যে আপনি তার সুখের বিষয়ে চিন্তা করছেন, তবে সাবধান হন normal তাকে সহায়তা করার চেষ্টা করার মাধ্যমে, সমাধানের প্রস্তাব দেওয়ার মাধ্যমে বা তার জায়গায় জিনিসগুলি করে, সম্ভবত আপনি তাকে এমএমচুলেটেড হওয়ার আভাস দিয়েছেন। তাকে ক্রমাগত জিজ্ঞাসা করুন যে তাঁর সমস্যাটি কী এবং কেন তিনি আপনাকে তাকে সহায়তা করতে দিচ্ছেন না তার একটি নেতিবাচক প্রভাব পড়বে এবং তিনি আপনাকে দোষ দিতে শুরু করতে পারেন। আরও ভাল পদ্ধতির হ'ল আপনার সমস্যা সমাধানের চেষ্টা না করে কেবল আপনার সমর্থন এবং বোঝার প্রস্তাব দেওয়া।

পার্ট 2 তাকে তার সমর্থন দেখান

1. 
   

   
   
   
   তাকে আপনার সমর্থন প্রস্তাব করুন। এটি কঠিন হতে পারে কারণ কিছু পুরুষ তাদের প্রিয়জনের সমর্থন চান এবং অন্যরা সিসোলার হওয়া পছন্দ করেন। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি তিনি জানেন যে আপনি তাঁর পক্ষে আছেন। তিনি যখন অনুভব করতে চান তিনি প্রয়োজনে আপনার উপর নির্ভর করতে পারেন। তিনি আপনার সাথে কথা বলতে চাইলে আপনি শোনার জন্য প্রস্তুত তা তাকে দেখান। যদি আপনি ভাবেন যে কোনও কিছু তাকে বিরক্ত করছে, তবে এটি সম্পর্কে একটি মুক্ত ও অ-হুমকিপূর্ণভাবে কথা বলুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি লক্ষ্য করেছি যে আপনি এখনই উদ্বিগ্ন ছিলেন, কর্মক্ষেত্রে আপনার কি কোনও উদ্বেগ আছে? অনেক পুরুষ তাদের সমস্যাগুলি নিয়ে খোলামেলা কথা বলবেন না, তবে কেউ যদি আপনি তাদের প্রস্তাব দেন তবে তা করবেন।
   • যদি আপনাকে কিছু স্থান ছেড়ে যেতে বলা হয়, তবে এটি ব্যক্তিগতভাবে নেবেন না। একবার তিনি শিথিল হয়ে গেলে, তিনি আপনার কাছে ফিরে আসতে আরও ঝোঁক হবেন কারণ তিনি জানেন যে আপনি এখন সেখানে আছেন।

2. 
   

   
   মনোযোগ দিয়ে তাঁর কথা শুনুন। একজন মানুষ আপনাকে খুলতে বা না বেছে নিতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, কিছু পুরুষ দুর্বলতার সাথে তাদের অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলার প্রবণতা পোষণ করে। যদি তিনি কথা বলার সিদ্ধান্ত নেন, তাকে বাধা না দিয়ে সাবধানে শুনুন। সমাধান না দেওয়ার বা পরামর্শ না দেওয়ার চেষ্টা করুন যদি না আপনি তাদের জিজ্ঞাসা করেন। তুচ্ছ মন্তব্য যেমন এড়িয়ে চলুন: "এটি ভুল হয়ে যাবে" বা "এটি সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করবেন না"। এই মন্তব্যগুলি খুব গঠনমূলক নয় এবং তার অনুভূতি অস্বীকার করে ভাল করার চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে।
   • যদি সে কথা বলতে না চায়, তার পাশে চুপ করে বসে থাকো। তাকে দু'একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, তবে জেদ করবেন না।
   • তার স্ট্রেসের কারণ সম্পর্কে কথা বলবেন না। তিনি যদি আপনার সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলতে চান তবে সে নিজের সম্পর্কে কথা বলবে।

3. 
   

   
   সে নিজের ইচ্ছামত নিজেকে প্রকাশ করুক। যেমনটি আমরা ইতিমধ্যে দেখেছি, কিছু পুরুষ তাদের শক্তিকে পুনরায় নিশ্চিত করার প্রয়োজনে বা আরও সক্রিয় হয়ে চাপে প্রতিক্রিয়া দেখায়। যদি তার আসল সমস্যাটিকে উপেক্ষা করার জন্য চাপ না দেয় তবে তার পক্ষে এইভাবে আচরণ করা পুরোপুরি গ্রহণযোগ্য। তাকে ক্রোধের সাথে প্রতিক্রিয়া জানাতে বা আরও জ্ঞানীয় বা বিশ্লেষণাত্মক হওয়ার অনুমতি দিন এবং যদি তিনি দুঃখ পান তবে তাকে কাঁদতে না দিন। তার অনুভূতিগুলি হ্রাস করবেন না, তবে তাকে বাস্তবতা উপেক্ষা করতে এবং জিনিসগুলিতে আরও ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি দেবেন না। এগুলি সাধারণত পৌরুষের প্রতিক্রিয়াগুলি সম্ভবত তার মানসিক চাপ সহ্য করতে পারে এবং তার অনুভূতি প্রকাশ করার জন্য কোনও ভাল বা খারাপ উপায় নেই।
   • তার অনুভূতিগুলির একটি মেয়াদ উত্তীর্ণের তারিখ স্থাপন করবেন না এবং কোনওভাবে নিজেকে প্রকাশ করার জন্য তাকে চাপ দিন না। তাকে যেমন ইচ্ছা তেমন কাজ করতে দিন।

4. 
   

   
   তাকে আশ্বস্ত। এটি পরিষ্কার করুন যে সময়ে সময়ে খারাপ লাগা স্বাভাবিক। দুর্ভাগ্যক্রমে, সামাজিক কন্ডিশনার কিছু ফর্মের কারণে, অনেক পুরুষ মনে করেন যে দু: খিত বা ভীত হওয়া দুর্বলতার লক্ষণ। তাকে আশ্বস্ত করুন যে এই আবেগগুলি স্বাভাবিক। খারাপ বা ভাল অনুভূতি নেই। এবং তাকে বলুন যে এই অনুভূতির কারণে আপনার সম্পর্কে আপনার মতামত পরিবর্তন হবে না।

পার্ট 3 তাকে উত্সাহিত করুন

1. 
   

   
   তাকে আশ্বাস দিন এবং তাঁর শক্তির কথা স্মরণ করিয়ে দিন। আপনি কী পছন্দ করেন এবং বাড়িতে প্রশংসা করুন তাকে বলুন। তাকে দেখান যে আপনি এখনও তাঁকে এতটা ভালোবাসেন, যদিও তিনি একটি কঠিন সময় পার করছেন। তাকে আপনার শর্তহীন ভালবাসা এবং সম্মান দিয়ে, আপনি তাকে আশ্বস্ত করবেন এবং তাকে প্রমাণ করবেন যে তিনি আপনার উপর নির্ভর করতে পারেন, এমনকি যদি তিনি তার সেরা নাও হন।

2. 
   

   
   তার প্রিয় খাবার প্রস্তুত করুন। লাসাগনার মতো তার প্রিয় খাবারটি তৈরি করে কমপক্ষে কয়েক মুহুর্তের জন্য তাকে তার স্ট্রেস ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করুন। প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ উচ্চমানের একটি খাবার প্রস্তুত করুন, কারণ এই পুষ্টিগুলি সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলবে এবং এটিকে শান্ত হতে দেয়।

3. 
   

   
   তাকে মানসিক চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য অফার দিন। আপনি তার প্রিয় চিপস বা কেক অ্যাপিটিজারগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। আপনি চকোলেট যোগ করতে পারেন, এমন একটি উপাদান যা আপনাকে হাসিখুশি করে। ফ্রি ম্যাসাজের জন্য একটি ম্যাসেজ অয়েল বা একটি ভাউচার যুক্ত করুন।

4. 
   

   
   ওকে একটা ম্যাসাজ দিন। তিনি খুব কৃতজ্ঞ হবেন কারণ কোনও ম্যাসাজ তাকে চাপ শিথিল করতে এবং মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে। এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে ম্যাসেজগুলি রক্ত ​​প্রবাহকে ত্বরান্বিত করে দেহ এবং মনকে শিথিল করে। স্পর্শটিও দেখায় যে আপনি তাঁর সম্পর্কে যত্নবান হন এবং তাকে উত্সাহিত করতে পারেন।

5. 
   

   
   তাকে বাইরে যেতে আমন্ত্রণ জানান। অনেক পুরুষ সক্রিয় থেকে স্ট্রেসের সাথে লড়াই করে। তার সমস্যাটিকে উপেক্ষা না করে, তাকে হাঁটতে, খেলতে বা অন্য যে কোনও সামাজিক ক্রিয়াকলাপের প্রস্তাব দিলে তাকে শিথিল হতে দেয়। সে যদি রাজি না হয় তবে জোর করে জিদ দিন। তাকে এক সময়ের জন্য বিভ্রান্ত করা তাঁর সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য খুব কার্যকর কৌশল।

6. 
   

   
   এটির দৃষ্টি হারাবেন না। সিল একটি কঠিন সময়ের মধ্যে দিয়ে যাচ্ছে এবং কেবল একটু একাকী হওয়া দরকার, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার উপস্থিতি হওয়া উচিত নয়। উদাহরণস্বরূপ, সপ্তাহে কমপক্ষে একবার তাকে কল করুন। আপনি তাকে কল করতে চলেছেন জেনেও তাকে সান্ত্বনা দেওয়া হবে এবং আরও ভাল মেজাজে রাখবেন। তবে, আপনি যদি তাকে সাপ্তাহিক কল করার প্রতিশ্রুতি দেন, আপনার কথাটি রাখুন।