স্কুলে ফিরে আসার আগে কীভাবে ঘুমের ভাল অভ্যাস পুনরায় শুরু করা যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পার্ট 1 এর 1:
  তাড়াতাড়ি বিছানায় যাও
• পরামর্শ

এই নিবন্ধটি সামগ্রীর যথার্থতা এবং সম্পূর্ণতার গ্যারান্টি দেওয়ার জন্য আমাদের সম্পাদক এবং যোগ্য গবেষকদের সহযোগিতায় লেখা হয়েছিল।

এই নিবন্ধে 16 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

উইকিও-র কন্টেন্ট ম্যানেজমেন্ট টিম প্রতিটি আইটেমটি আমাদের উচ্চমানের মান মেনে চলছে তা নিশ্চিত করার জন্য সম্পাদকীয় দলের কাজ সাবধানতার সাথে পরীক্ষা করে।

স্কুলে যাওয়ার অন্যতম প্রধান সুবিধা হ'ল গ্রীষ্মে প্রায় তিন মাস অবকাশ থাকে। এই সময়ের মধ্যে, স্কুলছাত্রীরা দেরিতে বিছানায় ঘুমাতে এবং সকালে উঠতে অভ্যস্ত হয়ে যায়, কারণ বাসে উঠতে তাদের স্মরণ করিয়ে দেওয়ার মতো আর অ্যালার্ম ঘড়ি নেই। যাইহোক, একবার আপনাকে স্কুলে ফিরে যেতে হবে এবং সকালে উঠতে হবে, এটির জন্য আপনার শরীর প্রস্তুত করা গুরুত্বপূর্ণ। ধীরে ধীরে অভ্যস্ত হয়ে যাওয়ার জন্য সময় দেওয়ার মাধ্যমে, আপনি স্কুল বছর শুরু করার আগেই স্থানান্তরটি আরও সহজ করে তুলতে পারেন।

পর্যায়ে

পার্ট 1 এর 1:
তাড়াতাড়ি বিছানায় যাও

1. 3 দিনের বেলা নেপস এড়িয়ে চলুন। দিনের বেলা আপনি সম্ভবত কিছুটা ক্লান্ত বোধ করবেন, এটি স্বাভাবিক, বিশেষত আপনার শরীর যখন এই নতুন সময়সূচির সাথে খাপ খায় সেই সময়কালে is তবে, আপনি যদি ক্লান্ত বোধ করেন তবে আপনার কোনও ঝোঁক নেওয়া উচিত নয়। আপনি যদি দিনের বেলা ঘুমান, আপনার রাতে ঘুমিয়ে পড়া আরও জটিল হয়ে উঠবে এবং এর আগে জেগে ওঠার জন্য আপনি এখন পর্যন্ত যত চেষ্টা করেছেন তা আপনি নষ্ট করে দেবেন। বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• আপনি যদি বুঝতে পারেন যে আপনি অর্ধ ঘুমন্ত অবস্থায় আপনি এখনও অ্যালার্ম সেট করছেন তবে আপনার বিছানা থেকে আরও দূরে রাখার চেষ্টা করুন। যদি আপনাকে বাইরে যেতে হয়, আপনি ইতিমধ্যে বিছানা থেকে বাইরে এসেছেন এবং আপনি হার্ড অংশটি করেছেন!
• আগের দিন একটি সহজ এবং দ্রুত প্রাতঃরাশ প্রস্তুত করুন। আপনার যদি খুব বেশি সময় না থাকে তবে এই খাবারটি এড়ানো সহজ হতে পারে তবে তারা যেমন বলে, এটি "দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ"।
• এছাড়াও, আগের রাতে আপনার পোশাক এবং সরঞ্জাম প্রস্তুত করুন। আপনি উঠে যখন আপনি ইতিমধ্যে সবকিছু প্রস্তুত করেছেন, আপনি কম চাপ অনুভব করবেন এবং আপনার সময় সাশ্রয় হবে।
• সপ্তাহান্তে আপনার নতুন ঘুমের অভ্যাস পরিবর্তন করবেন না। আপনি যদি বিছানায় যান বা দেরি করে উঠেন, আপনি সপ্তাহে আপনার যে প্রচেষ্টা করেছেন তা আপস করবেন।
• শুতে যাওয়ার আগে গোসল করলে আপনি আরও ভাল ঘুমাতে পারেন।
• সমস্ত অপ্রয়োজনীয় ইলেকট্রনিক্স শয়নকক্ষের বাইরে রাখুন।

বিজ্ঞাপন "https://fr.m..com/index.php?title=mittedndre-de-bonnes-habitudes-de-sommeil-before-rentrée&oldid=180464" থেকে প্রাপ্ত