কীভাবে তার নিয়মগুলি দেরিতে হয় তা জানবেন to

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 সম্ভাব্য কারণগুলি বিবেচনা করুন
• পদ্ধতি 2 একজন পেশাদারের কাছে সহায়তা চাইতে
• পদ্ধতি 3 আপনার মাসিক চক্র অনুসরণ করুন

.তুস্রাবের বিলম্ব যে কোনও মহিলার জন্য একটি স্ট্রেসাল পরিস্থিতি হতে পারে। আপনি গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করছেন কিনা বা নিয়মগুলি কেন দেরী হতে পারে সে সম্পর্কে আপনি আগ্রহী কিনা তা বিবেচনা না করেই উত্তরটি আপনার মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরিক সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভাবস্থা ছাড়াও অনেক কারণ theতুচক্রের নিয়মিততা প্রভাবিত করতে পারে। একটি উচ্চ স্তরের মানসিক চাপ, প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপে পরিবর্তন, যৌন বা শারীরিক পরিবর্তন, একটি নতুন ওষুধ, ক্যালোরিতে উল্লেখযোগ্য হ্রাস, তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন, একটি রোগ, সাম্প্রতিক অস্ত্রোপচার, একটি সংক্রমণ মাসিক delayতুতে বিলম্বিত করতে পারে। প্রতি মাসে, আপনার পরবর্তী নিয়মের তারিখ জানতে আপনার চক্রের দিকে নজর রাখুন। যদি আপনি মনে করেন যে বিলম্বটি থাইরয়েড সমস্যা বা পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোমের মতো কোনও স্বাস্থ্য ব্যাধি দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে তবে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 সম্ভাব্য কারণগুলি বিবেচনা করুন

1. 
   

   
   গর্ভাবস্থার সম্ভাবনা বিবেচনা করুন। গর্ভাবস্থা দেরী struতুস্রাবের অন্যতম সাধারণ কারণ। প্রকৃতপক্ষে, গর্ভাবস্থায় লিউটারাস তার অভ্যন্তরীণ ঝিল্লি (এন্ডোমেট্রিয়াম) হারাতে বন্ধ করে দেয়, যা struতুস্রাবকে ট্রিগার করতে পারে।
   • আপনি যদি নিয়মিত যৌন মিলন করেন তবে আপনার গর্ভাবস্থায় নিজেকে রক্ষা করা সত্ত্বেও আপনার গর্ভাবস্থাকে দেরী struতুস্রাবের অন্যতম কারণ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত। গর্ভনিরোধের কোনও ফর্ম 100% কার্যকর নয়, তাই সবসময় গর্ভবতী হওয়ার ঝুঁকি থাকে।
2. ক্ষতি বা উল্লেখযোগ্য ওজন বৃদ্ধি বিবেচনা করুন। দেরিতে struতুস্রাব বা অনিয়মিত চক্র সহ গুরুত্বপূর্ণ ওজন হ্রাস বা লাভ সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। স্থূলত্ব, বুলিমিয়া বা ল্যানোরেক্সিয়ার মতো প্যাথলজিকাল পরিস্থিতিগুলিও আপনাকে ব্যাখ্যা করতে পারে যে আপনি কেন menতুস্রাবের দেরি করে দেরি করে।
3. আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন সেগুলি বিবেচনা করুন। কিছু ওষুধ, যেমন ডিপো মেড্রোক্সাইপ্রোসস্টেরন অ্যাসিটেট (ডিপো-প্রোভেরা®) মাসিক চক্রকে প্রভাবিত করতে পারে। বেশিরভাগ মহিলাদের মধ্যে, Depo-Prover® নেওয়ার পরে, মাসিক পুরোপুরি অদৃশ্য হয়ে যায় বা অনিয়মিত হয়ে যায়। ওষুধের লিফলেটটি মনোযোগ সহকারে পড়ুন বা আপনার ফার্মাসিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি যে ওষুধ খাচ্ছেন সেগুলি এই প্রভাবের কারণ হতে পারে।
4. আপনার অ্যালকোহল এবং অন্যান্য পদার্থের গ্রহণ বিবেচনা করুন। অ্যালকোহল, মাদক এবং নিকোটিন মাসিক চক্রের নিয়মিততা প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যদি এই পদার্থগুলি গ্রাস করেন তবে এটি আপনার পিরিয়ডটি পিছিয়ে দেবে কিনা তা দেখার জন্য কিছুক্ষণ এড়াতে চেষ্টা করুন। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
5. আপনার জীবনধারা বিবেচনা করুন। শিক্ষার্থী হওয়া বা অ্যাথলিট হওয়া দুটি কারণ যা আপনার struতুচক্রের নিয়মিততাকে প্রভাবিত করতে পারে। প্রায় 2 থেকে 3% মহিলারা যারা বিশ্ববিদ্যালয়ে পড়াশোনা করেন বা যারা পেশাদারভাবে খেলাধুলা করেন তাদের একটি অনিয়মিত struতুচক্র থাকে।

6. 
   

   
   
   
   আপনার প্রতিদিনের অভ্যাসের পরিবর্তনগুলি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন। আপনার স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপগুলিতে আপনি যে কোনও পরিবর্তন করেন তা আপনার struতুস্রাবকে প্রভাবিত করতে পারে কারণ শরীর এই ধরণের পরিবর্তনের জন্য অত্যন্ত সংবেদনশীল এবং প্রায়শই struতুস্রাবটিই প্রথম নেতিবাচক প্রভাবের শিকার হয়। গত একমাসে আপনার জীবনে কী পরিবর্তন হয়েছে সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন এবং কোনওভাবে আপনার প্রতিদিনের রুটিনকে ব্যাহত করে এমন কোনও পরিবর্তন হয়েছে কি না তা মূল্যায়ন করুন।
   • সম্ভাব্য পরিবর্তনের মধ্যে, আপনি চাকরী বা ঘুমের ধরণগুলি পরিবর্তন করেছেন, একটি নতুন ওষুধ খাওয়া শুরু করেছেন বা কোনও নির্দিষ্ট গর্ভনিরোধক (যেমন বড়ি) ব্যবহার বন্ধ করেছেন, যৌনভাবে সক্রিয় হয়ে উঠেছে বা আপনার প্রোগ্রাম পরিবর্তন করেছেন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ।

7. 
   

   
   আপনার চাপ স্তর নিয়ন্ত্রণ করুন। Lateতুস্রাবের দেরীতে এটি অন্যতম প্রধান কারণ। মানসিক বা অন্যথায় আপনার যদি খুব চাপের জীবন হয় তবে আপনার struতুস্রাবের নিয়মিততা অত্যন্ত আপোস করা যেতে পারে। চক্রটি স্বাভাবিক করার চেষ্টা করার জন্য আপনার দৈনন্দিন জীবনে স্ট্রেসের মাত্রা হ্রাস করুন।
   • আপনি যদি আপনার দেরী সময়ের কারণটি সন্ধান করছেন, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন গত মাসে আপনার খুব চাপ আছে কিনা। আপনি কি চান্সে বেদনাদায়ক বিচ্ছিন্নতার জন্য বেঁচে ছিলেন? আপনি কর্মক্ষেত্রে কঠোর সময়সীমার মধ্যে কাজ করেছেন? আপনি বাড়িতে জটিল অতিথি ছিল? আপনার কি সাম্প্রতিক গুরুত্বপূর্ণ একটি কার্যভার রয়েছে?

পদ্ধতি 2 একজন পেশাদারের কাছে সহায়তা চাইতে

1. 
   

   
   
   
   একটি করা বাড়িতে গর্ভাবস্থা পরীক্ষা. যেহেতু দেরী struতুস্রাব গর্ভাবস্থা নির্দেশ করতে পারে, তাই এটি গর্ভাবস্থা পরীক্ষা করাতে সহায়ক হতে পারে। আপনি যে কোনও ফার্মাসিতে বা যে কোনও সুপার মার্কেটে গর্ভাবস্থা পরীক্ষা কিনতে পারেন। পদ্ধতিটি খুব সহজ: প্যাকেজে থাকা স্ট্রিপে প্রস্রাব করুন এবং ফলাফলটি প্রকাশের জন্য কয়েক মিনিট অপেক্ষা করুন।
   • সাধারণত, বাড়িতে করা গর্ভাবস্থা পরীক্ষা মোটামুটি সঠিক। তবে আপনি যদি 100% নিশ্চিত হতে চান তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

2. 
   

   
   একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। অনেক শারীরিক কারণগুলি struতুচক্রকে বিলম্বিত করতে পারে। আপনি যদি নিজের পরিস্থিতি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন থাকেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন যাতে তিনি এমন পরীক্ষাগুলি লিখতে পারেন যা আপনার সমস্যার কারণ নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে। কমপক্ষে আপনি বেশ কয়েকটি গুরুতর চিকিত্সার কারণ থেকে মুক্তি পেতে সক্ষম হবেন এবং এটি আপনাকে কিছুটা সান্ত্বনা দিতে পারে।
   • আপনার ডাক্তার ক্লিনিকাল টেস্টগুলি নির্ধারণ করবেন যে আপনার দেরী struতুস্রাব কোনও হরমনাল ভারসাম্যহীনতা, থাইরয়েড ডিসঅর্ডার বা পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোমের মতো কোনও মেডিকেল অবস্থার কারণে হয়েছে কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য clin

3. 
   

   
   মৌখিক গর্ভনিরোধক নিন। গর্ভাবস্থা প্রতিরোধের পাশাপাশি, নিয়মিত চক্র প্রচার করার জন্য গর্ভনিরোধক বড়ি প্রায়শই ব্যবহৃত হয়। আসলে, এই ওষুধটি প্রতি মাসে একই দিনে struতুস্রাবকে ট্রিগার করতে খুব কার্যকর।
   • মনে রাখবেন যে গর্ভনিরোধক বড়ি সবার জন্য উপযুক্ত নয়। আপনি যদি এটি সর্বদা নিতে ভুলে যান তবে এটি কার্যকর হবে না। যদি আপনি ধূমপান করেন তবে জেনে রাখুন যে বড়িটি গ্রহণ করেন এবং 35 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের মধ্যে স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
   • অন্যান্য ধরণের গর্ভনিরোধকগুলি আপনাকে আপনার চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে যেমন আইইউডি। আপনার চিকিত্সার ইতিহাস, জীবনধারা এবং ব্যক্তিগত পছন্দগুলির উপর ভিত্তি করে সেরা বিকল্প নির্ধারণ করতে একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।

পদ্ধতি 3 আপনার মাসিক চক্র অনুসরণ করুন

1. 
   

   
   ক্যালেন্ডারে প্রতি মাসের আপনার সময়ের প্রথম দিন প্রবেশ করুন। আপনার বিলম্বের কারণ বুঝতে, আপনাকে অবশ্যই আপনার বিধিগুলির তারিখটি জানতে হবে। যেহেতু প্রত্যেক মহিলার দেহ আলাদা, আপনার নির্দিষ্ট শরীরের জন্য সাধারণ কি তা জানতে আপনার সময়ের দৈর্ঘ্যের নোট নেওয়া উচিত। প্রতি মাসে, কোনও ক্যালেন্ডারে আপনার মাসিকের প্রথম দিনটি চিহ্নিত করুন mark
   • একজন প্রাপ্তবয়স্ক মহিলার struতুচক্র সাধারণত 21 থেকে 35 দিনের মধ্যে স্থায়ী হয়, যদিও গড় সাধারণত 28 দিন হয়।

2. 
   

   
   একটি বিশেষ ওয়েবসাইটের পরামর্শ নিন। মাসিক চক্র ট্র্যাক করার জন্য বিশেষত বেশ কয়েকটি অনলাইন সরঞ্জাম প্রস্তুত করা হয়েছে। আপনি যে কোনও সাইট ব্যবহার করুন না কেন, আপনার বয়স এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য সহ আপনাকে কিছু প্রাথমিক তথ্য প্রবেশ করতে হবে। আপনি নিবন্ধন করার পরে, আপনার মাসিক চক্রের শুরু এবং শেষ তারিখগুলি নির্দিষ্ট করতে হবে। কয়েক মাস পরে, সরঞ্জামটি আপনার ডিম্বস্ফোটনের সম্ভাব্য তারিখ এবং আপনার পিরিয়ডগুলি গণনা করতে অ্যালগরিদম ব্যবহার শুরু করবে।
   • এখানে ইংরাজী ভাষার সাইটের কয়েকটি উদাহরণ রয়েছে যা আপনি নিজের চক্রটি পরীক্ষা করতে চাইতে পারেন: মাইমোথলি সাইক্লস, মাসিকআইএনফো এবং স্ট্রবেরিপাল।
   • এই উদ্দেশ্যে বিশেষভাবে উত্সর্গীকৃত ওয়েবসাইটগুলি ছাড়াও, আপনি আপনার পরবর্তী মাসিকের তারিখ নির্ধারণ করতে একটি অনলাইন মাসিক চক্র ক্যালকুলেটর ব্যবহার করতে পারেন। এখানে এই সরঞ্জামগুলির কয়েকটি উদাহরণ রয়েছে: ক্যালকুলার-ওভুলেশন.ফ আর ম্যাগিকাম্যান ডট কম।

3. 
   

   
   একটি মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করুন। এমন অনেকগুলি অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে যা আপনি আপনার লক্ষণগুলি পর্যবেক্ষণ করতে এবং আপনার পরবর্তী সময়ের দিনটি পূর্বাভাস দেওয়ার জন্য আপনার মোবাইল ফোনে ডাউনলোড করতে পারেন। আপনার প্রয়োজনীয় তথ্যে সহজে অ্যাক্সেস থাকা অবস্থায়, চক্রের তারিখগুলি বিবেচনা করে (ক্যালেন্ডারে সেগুলি হাইলাইট করার পরিবর্তে) রাখার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল আপনার মোবাইল ফোনে এই অ্যাপ্লিকেশনগুলির মধ্যে একটি ডাউনলোড করুন এবং কয়েক মুহুর্তে একটি ব্যক্তিগতকৃত অ্যাকাউন্ট তৈরি করুন। কেবলমাত্র কিছু প্রয়োজনীয় ডেটা প্রবেশ করুন এবং আপনার struতুস্রাবের শুরু এবং শেষ তারিখগুলি প্রবেশ করতে ভুলবেন না।
   • Struতুচক্র নিরীক্ষণের জন্য সেরা কয়েকটি অ্যাপের মধ্যে ক্লু, ফ্লো পিরিয়ড ট্র্যাকার এবং ভ্যানিয়া® বিধি ক্যালেন্ডার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এই অ্যাপ্লিকেশনগুলির বেশিরভাগই আইওএস এবং অ্যান্ড্রয়েড ডিভাইসের জন্য নিখরচায় এবং উপলভ্য।