আপনি যদি সর্বনাম হন তবে কীভাবে তা জানবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 অতিরিক্ত ওজনটি নিজেই সনাক্ত করুন
• পদ্ধতি 2 একজন পেশাদার দ্বারা মূল্যায়ন করা

প্রোয়ানেশনটি আপনার গোড়ালিগুলির স্বাভাবিক রোলিং চলাফেরার পাশাপাশি আপনার খিলানের মাঝারি সমতলতা বর্ণনা করে যা আপনি হাঁটা বা চালানোর সময় ঘটে। গুরত্বটি গুরুত্বপূর্ণ (পায়ের গোড়ালি ঘূর্ণায়মান বা স্যাগিংয়ের 15% আদর্শ), কারণ এটি যখন আপনি হাঁটতে বা শকগুলি শোষণ করার জন্য চালাবেন তখন প্রভাবের বল বিতরণ করতে সহায়তা করে। তবে, দাঁড়ানোর সময় অতিরিক্ত উচ্চারণ (অতিরিক্ত-উচ্চারণ হিসাবে উল্লেখ করা হয়) খিলানগুলি কমিয়ে আপনার পায়ের গোড়ালি, হাঁটুর, পোঁদ এবং নীচের অংশে সমস্যা দেখা দেয়। সুতরাং, আপনার উচ্চারণের ডিগ্রিটি বোঝা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি সর্বাধিক উপযুক্ত সংশোধনকারী জুতা বা অর্থোক্তিকে বেছে নিতে সক্ষম হবেন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 অতিরিক্ত ওজনটি নিজেই সনাক্ত করুন

1. 
   

   
   আপনার জুতোর তলগুলি পরীক্ষা করুন। আপনি যখন স্বাভাবিকভাবে হাঁটেন, তখন আপনার হিলটি বাইরের বা পাশের অংশটিকে সামান্য স্পর্শ করে। আপনার জুতাগুলির পাতাগুলি যদি এই জায়গায় বেশি পরা থাকে তবে আপনি লক্ষ্য করতে পারেন। যদি আপনার তলগুলি হিলের মাঝামাঝি (বা আরও খারাপ, অভ্যন্তরীণ বা হিলের অভ্যন্তরীণ প্রান্ত) এর মধ্যে আরও জীর্ণ মনে হয় তবে আপনি যখন হাঁটেন তখন সম্ভবত আপনি অতি-উজ্জ্বল হন।
   • এই বৈশিষ্ট্যগুলি রাবার তলগুলির সাথে পুরানো স্পোর্টস জুতাগুলিতে লক্ষ্য করা অবশ্যই সহজ কারণ তারা আরও দ্রুত পরিশ্রম করে।
   • উত্তরোত্তর একাকীটির বাইরের প্রান্তে চিহ্নগুলি পরিধান করাই স্বাভাবিক উচ্চারণের মোট অনুপস্থিতি এবং গোড়ালি বা খিলানের অত্যধিক অনড়তা ইঙ্গিত করতে পারে। তারপরে আমরা অত্যধিক সুপারিনেশন বলি।
   • ওভারপ্রোনেটর খুব ভাল বোন নয় কারণ তাদের গোড়ালি এবং পা দ্বন্দ্বের মধ্যে রয়েছে এবং পর্যাপ্ত প্রবণতাটি পায়ে স্থানান্তরিত করে না।

2. 
   

   
   
   
   আপনার পায়ের নীচে জায়গা নির্ধারণ করুন। আপনি যখন দাঁড়িয়ে আছেন (উভয় পায়ে শরীরের ওজন) তখন আপনার পায়ের একার নিচে পর্যাপ্ত জায়গা থাকা উচিত যাতে আপনি খুব বেশি চাপ না দিয়ে কোনও আঙুল sertোকাতে পারেন। দৃ ground় ভূমিতে দাঁড়িয়ে যখন আপনার খিলানের নীচে তার তর্জনির আঙুলটি রাখার চেষ্টা করে একজন বন্ধুকে আপনাকে সহায়তা করতে বলুন। যদি আপনার বন্ধু কোনও অসুবিধা বা ব্যথা ছাড়াই সেখানে পৌঁছে থাকেন তবে আপনার সম্ভবত একটি সাধারণ খিলান রয়েছে এবং আপনি অতিরিক্ত-সর্বনাম নেই (কমপক্ষে আপনি যখন আসবেন)। অন্যদিকে, যদি কোনও আঙুল পিছলে নেওয়ার মতো পর্যাপ্ত জায়গা না থাকে তবে আপনার সম্ভবত সমতল পা রয়েছে, এটি একটি বড় সূচক যা আপনি ওভার-প্রমনেটর।
   • খালি পায়ে খালি পায়ে এই পরীক্ষা করা ভাল, যেমন কাঠের মেঝে, স্ল্যাব বা লিনোলিয়াম দিয়ে আচ্ছাদিত firm
   • যখন আপনি দাঁড়িয়ে আছেন তখন একটি প্ল্যান্টারের খিলান থাকা স্বাভাবিক থাকে তা হাঁটাচলা করার সময় সর্বদা গ্যারান্টি দেয় না যে আপনি যথেষ্ট উচ্চারণ করছেন। গোড়ালি জয়েন্ট থাকা সত্ত্বেও খুব শক্ত খিলানটি ঝাঁঝরা না হতে পারে এবং হাঁটতে হাঁটতে চলতে ওভার-প্রোমেট হতে পারে। এটি বরং বিরল।
   • তেমনি, আপনি ফ্ল্যাট প্ল্যান্টারের খিলানগুলি রাখার কারণে নয় যে আপনি যখন দাঁড়াবেন যে আপনি অগত্যা অতিমাত্রায় উচ্চারণ করছেন।

3. 
   

   
   
   
   আপনার পা ভেজাতে এবং কার্ডবোর্ডে হাঁটুন। "ওয়েট ফুট" পরীক্ষাটি আপনি ওভার-ডেটেমেটেড হন বা আপনার সমতল পা আছে কিনা তা জানতে একটি ভাল পরীক্ষা। জল দিয়ে আপনার পায়ের গোড়া ভেজা, এবং পিচবোর্ড, ভারী কাগজ বা কোনও পৃষ্ঠ যা আপনার পায়ের ছাপ স্পষ্টভাবে দেখায় on উভয় পায়ে পদচিহ্নগুলি চিহ্নিত করুন এবং তাদের সাবধানে পরীক্ষা করুন। একটি সাধারণ খিলান এবং পর্যাপ্ত উচ্চারণ সহ একটি পা গাছের বাইরের দিকে অবস্থিত, পাদদেশের অর্ধেক প্রস্থের ব্যান্ডের সাহায্যে অগ্রভাগে সংযুক্ত থাকবে, এবং হিলের পদাঙ্কটি ছাড়বে। আপনি যদি অতিমাত্রায় বক্তব্য রাখেন তবে আপনার পুরো পাটি পায়ের ছাপে উপস্থিত হবে, আপনি যখন হাঁটবেন তখন আপনার পুরো পাটি মাটির সংস্পর্শে আসবে, এটি স্বাভাবিক নয়।
   • এই "ভেজা পা" পরীক্ষায় আপনার খিলানটি যে আকারের সাথে প্রদর্শিত হবে এটি আপনার পায়ের উচ্চারণ সনাক্তকরণের জন্য একটি ভাল ইঙ্গিত, তবে আপনি গতিরোধ করছেন না যে আপনি কিছুটা উচ্চারণ করেছেন কারণ এর সাথে কিছু লোক চলার সময় সমতল পা অগত্যা ওভারমেটেটের প্রয়োজন হয় না।
   • উভয় পা সাধারণত একই পদচিহ্নগুলি ছেড়ে যায় তবে কিছু ক্ষেত্রে পুরানো পা বা গোড়ালির আঘাতের কারণে বা উভয় পায়ে দৈর্ঘ্যের পার্থক্যের কারণে পার্থক্য রয়েছে।

4. 
   

   
   আয়নায় আপনার ভঙ্গি পরীক্ষা করুন। দাঁড়ানো বা হাঁটার সময় আপনার গোড়ালি এবং পা কীভাবে কাজ করে তার আরেকটি সূচক হ'ল আয়নার সামনে আপনার ভঙ্গিটি (বেশিরভাগ কোমরের নীচে) পরীক্ষা করা। সংক্ষিপ্ত প্যান্ট পরে আপনার পা, হাঁটু এবং গোড়ালি তাকান। সাধারণভাবে, যে সকল ব্যক্তির হাঁটু একে অপরের নিকটে থাকে বা দাঁড়িয়ে থাকাকালীন একে অপরকে স্পর্শ করে (অভ্যন্তরীণ বিচ্যুতি বা জেনু ভ্যালগাম হিসাবে পরিচিত) প্রায়শই সমতল পা দিয়ে অত্যধিক চিহ্নযুক্ত হয় কারণ চাপ পায়ের মাঝের অংশে বড়। একইভাবে, ঘন অ্যাকিলিসের টেন্ডনটি পরীক্ষা করুন যা আপনার বাছুরটির গোড়ালি ঠিক করে দেয়। এটি সোজা হওয়া উচিত, তবে অতিরিক্ত সংযোজনকারীদের মধ্যে এটি প্রায়শই পাকানো হয় এবং পাশের দিকে বিচ্যুত হয়।
   • অতিরিক্ত-বিভাজন কখনও কখনও জেনেটিক্সের সাথে যুক্ত হয় (যা গোড়ালি এবং পায়ে বিকাশের পথ দেখায়) তবে এটি প্রায়শই স্থূলতার কারণে ঘটে। অতিরিক্ত ওজনযুক্ত লোকেরা পোস্টেরিয়র টিবিয়াল টেন্ডোনাইটিসের সমস্যা বিকাশের সম্ভাবনা থাকে। প্লান্টারের খিলানটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এই টেন্ডার দ্বারা রক্ষণাবেক্ষণ করা হয়, যা খুব বেশি চাপের মুখে পড়লে সম্ভবত এটি শেষ হয়ে যায়।
   • আপনি যখন আয়নায় আপনার ভঙ্গিমা পরীক্ষা করেন, আপনার পাগুলি বরং সোজা হওয়া উচিত, কমপক্ষে কয়েক ইঞ্চি আপনার হাঁটুকে পৃথক করে। খিলানযুক্ত পাযুক্ত লোকেরা (জেনু ভ্যারাস নামে পরিচিত) প্রায়শই তাদের পায়ের বাইরের দিকে হাঁটেন এবং অতিরিক্ত-সুপারিশ বিকাশের দিকে ঝোঁকেন।

পদ্ধতি 2 একজন পেশাদার দ্বারা মূল্যায়ন করা

1. 
   

   
   আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি অত্যধিক সুরক্ষিত এবং মনে করেন যে এটি আপনার পা, গোড়ালি, হাঁটু বা পিঠে নীচে ব্যথা বা অন্যান্য লক্ষণ সৃষ্টি করে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। দ্বিতীয়টি কোনও পায়ের বিশেষজ্ঞ নয়, তবে তিনি কোনও শারীরিক ব্যতিক্রমতা সনাক্ত করতে এবং দরকারী সুপারিশ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য অ্যানাটমি এবং ফিজিওলজির সাথে যথেষ্ট পরিমাণে পরিচিত ছিলেন। তিনি আপনার লক্ষণগুলির কারণটিও নির্ধারণ করতে সক্ষম হবেন। উদাহরণস্বরূপ, পা, গোড়ালি এবং / বা হাঁটুর ব্যথা প্রায়শই অস্টিওআর্থারাইটিস (স্বাভাবিক পরিধান এবং টিয়ার), বারবার ট্রমা, রক্ত ​​সঞ্চালনের সমস্যা, শারীরিক কার্যকলাপের অভাব বা স্থূলত্বের কারণে ঘটে থাকে। আপনার উচ্চারণের সাথে এর কোনও সম্পর্ক নেই।
   • আপনার ডাক্তার পায়ে এক্স-রে পরীক্ষা করতে পারেন, যা আপনাকে আপনার হাড়ের প্রান্তিককরণ দেখতে দেয় (উদাহরণস্বরূপ আপনি একটি প্যাঁচানো গোড়ালি জয়েন্টটি সনাক্ত করতে পারেন), তবে এটি দেখতে দুর্দান্ত নয় পায়ের খিলান তৈরি করে যে লিগামেন্ট এবং টেন্ডসগুলির অখণ্ডতা।
   • আপনার চিকিত্সক আপনার ডায়েট পরিবর্তন করে আপনার ওজন হ্রাস করার পরামর্শ দিতে পারেন, যা আপনার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি এবং আপনার অতিরিক্ত উচ্চারণ হ্রাস করার প্রভাব ফেলতে পারে।
   • আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে আপনার চিকিত্সক আপনাকে ধৈর্য ধরতে পরামর্শ দিতে পারেন কারণ গর্ভাবস্থায় মুক্তি হওয়া হরমোনগুলি লিগামেন্টকে শিথিল করতে পারে, ফলস্বরূপ পা এবং অস্থায়ী ওভারিটেশনটি অস্থায়ী করে তোলে। এটি কখনও কখনও স্থায়ী সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়, তাই যদি জন্মের পরে 6 মাসেরও বেশি সময় ধরে লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকে তবে আপনাকে আবার পরীক্ষা করা উচিত।

2. 
   

   
   একজন পডিয়াট্রিস্টের সাথে পরামর্শ করুন। পডিয়েট্রিস্ট একজন পায়ের বিশেষজ্ঞ যিনি পায়ের সাধারণ বায়োমেকানিক্সের সাথে পরিচিত এবং ওভার-ডায়ানেশন এবং ফ্ল্যাট ফুট সহ অস্বাভাবিক পদ্ধতিগুলির (হাঁটাচলা এবং দৌড়ানো) কারণগুলির জন্য বিভিন্ন রোগের সাথে পরিচিত। পোডিয়াট্রিস্ট আপনার পা, খিলান এবং গোড়ালি পরীক্ষা করবে এবং নির্ধারণ করবে যে আপনার উচ্চারণটি স্বাভাবিক কিনা। কীভাবে চলছেন এবং কীভাবে আপনি উচ্চারণ করছেন তা আরও ভালভাবে বোঝার জন্য চিরোপোদিস্টরা প্রায়শই আপনার পদ্ধতির কম্পিউটারায়িত বিশ্লেষণ ব্যবহার করেন। বিশ্লেষণটিতে সাধারণত কোনও কম্পিউটারের সাথে সংযুক্ত সেন্সর সজ্জিত কার্পেটে হাঁটা অন্তর্ভুক্ত থাকে। কিছু ডাক্তার হাঁটার সময় আপনার পায়ের বায়োমেকানিক্সকে আরও ভালভাবে বোঝার জন্য থার্মোগ্রাফি (তাপ-সংবেদনশীল প্যাড) ব্যবহার করেন।
   • দীর্ঘস্থায়ী ওভার-স্টেটমেন্টের সাথে যুক্ত রোগগুলি হ'ল প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়া, ক্যালকানিয়াল মেরুদণ্ড, পেঁয়াজ, অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিস এবং পেরিওস্টাইটিস।
   • অতিরিক্ত মাত্রা সংশোধন করার জন্য, চিরোপোদিস্টরা কাস্টম অর্থোথটিক্স (খিলানের দৃ strong় সমর্থন সহ জুতা) বা অর্থোপেডিক জুতা পরার পরামর্শ দেন যা গোড়ালি খুব বেশি ঘূর্ণায়মান থেকে রোধ করে।
   • চিরোপোডিস্টরা অপেক্ষাকৃত ছোট ছোট অপারেশন করার জন্য প্রশিক্ষিত হয় to আরও জটিল অস্ত্রোপচার সাধারণত একটি অর্থোপেডিক সার্জন দ্বারা করা হয়।

3. 
   

   
   অর্থোপেডিক সার্জনের সাথে পরামর্শ করুন। আপনি যদি ভাবেন যে আপনি অত্যধিক প্রতিরক্ষামূলক (সমতল পা দিয়ে বা ছাড়াই) এবং অর্থোপেডিক জুতা এবং ওজন হ্রাসের মতো রক্ষণশীল পন্থাগুলি আপনাকে পছন্দসই স্বস্তি বয়ে আনে না, তবে আপনার ডাক্তারকে আপনাকে একজন সার্জনের কাছে রেফারেন্স করতে বলুন অর্থোপেডিক (বা পেশীবহুল) পায়ে বিশেষীকরণ। পরেরটি আপনি অত্যধিক সুরক্ষিত কিনা তা নিশ্চিত করতে এবং সম্ভাব্য কারণগুলি নির্ধারণ করতে আপনার পায়ের নরম টিস্যুগুলিকে কল্পনা করতে সিটি, এমআরআই বা আল্ট্রাসাউন্ড ব্যবহার করতে পারে। এই পেশাদার আপনাকে বলবে যে আপনি উচ্চারিত ব্যক্তি কিনা এবং তিনি আপনাকে সংশোধনমূলক শল্য চিকিত্সা সহ আপনার কাছে উপলব্ধ চিকিত্সাগুলি উপস্থাপন করতে পারেন। অন্য সমস্ত সম্ভাবনা শেষ না হওয়া পর্যন্ত তিনি অস্ত্রোপচারের পরামর্শ দেবেন না।
   • উচ্চারণের কিছু কারণ যেমন টারসাল জোট (গোড়ালির চারপাশে কমপক্ষে দুটি হাড়ের অস্বাভাবিক সংশ্লেষ) কেবলমাত্র শল্য চিকিত্সার মাধ্যমেই সংশোধন করা যায়।
   • কন্ট্রাক্টড অ্যাকিলিস টেন্ডন লম্বা করার জন্য বা একটি শিথিল পশ্চাত টিবিয়াল টেন্ডন (মূল খিলান টেন্ডন) মেরামত করার জন্যও শল্য চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে। এগুলি অতি-উচ্চারণের দুটি কারণ।
   • শল্য চিকিত্সার পরে নিরাময়ের সময়কাল প্রক্রিয়াটির উপর নির্ভর করে (হাড়গুলি ভেঙে দেওয়া উচিত বা ফিউজড হওয়া উচিত, রন্ধনগুলি বিচ্ছিন্ন করা উচিত বা লিগামেন্টগুলি পরিবর্তন করা উচিত)। এটি বেশ কয়েক মাস স্থায়ী হতে পারে।