কীভাবে গর্ভাবস্থায় পেটের পোড়া থেকে মুক্তি পাবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করুন
• পদ্ধতি 2 ড্রাগ ব্যবহার করুন
• পদ্ধতি 3 আপনার জীবনযাত্রায় পরিবর্তন করুন

পেটের জ্বলন, যা অম্বল হিসাবে পরিচিত, খাদ্যনালীতে জ্বালা হয় যা গ্যাস্ট্রিক রস খাদ্যনালীতে প্রকাশিত হওয়ার পরে ঘটে। যদি এটি ধারাবাহিকভাবে এবং কালক্রমে না ঘটে তবে এটি কোনও গুরুতর সমস্যা নয়। আপনি যদি গর্ভবতী হন এবং খুব ঘন ঘন এটি ভোগেন তবে জেনে রাখুন এটি থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় রয়েছে।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করুন

1. 
   

   
   পাকস্থলীতে জ্বলন্ত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন। কিছু খাদ্য পণ্য পেটে জ্বলন সংবেদন সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে এই সমস্যার উপস্থিতি দেখা দেয়। সর্বাধিক সাধারণ:
   • সাইট্রাস ফল,
   • চকলেট,
   • টমেটো,
   • পেঁয়াজ এবং রসুন।

2. 
   

   
   কম চর্বিযুক্ত এবং মশলাদার খাবার খান। চর্বিগুলি স্পিঙ্কটার পেশীকে জোর করে, যা পেটকে খাদ্যনালী থেকে পৃথক করে, খোলা থাকতে দেয়, ফলে অম্বল জ্বলে যায়। আপনি যদি এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করছেন তবে চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। মশলাদার খাবারগুলিও অনেক মানুষের এই অস্বস্তির অন্যতম প্রধান কারণ। সুতরাং পোড়া উপশম এড়াতে।

3. 
   

   
   
   
   নির্দিষ্ট পানীয় গ্রহণ সীমাবদ্ধ করুন। খাদ্য এই সমস্যার একমাত্র কারণ নয়, তবে কিছু পানীয় এটির কারণও হতে পারে। যদি আপনি অস্বস্তি হ্রাস করতে চান তবে ক্যাফিনযুক্ত পানীয়গুলির পরিমাণ সীমিত করার চেষ্টা করুন।

4. 
   

   
   একটি আপেল বা কলা খান। আপেলের ত্বকে থাকা পেকটিন প্রাকৃতিক অ্যান্টাসিড হিসাবে কাজ করে ঠিক যেমন কলাতে প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। অস্বস্তি থেকে মুক্তি পেতে একটি আপেল বা পাকা কলা খাওয়ার চেষ্টা করুন।

5. 
   

   
   আপনার ট্রিগারগুলি সনাক্ত করুন। যেহেতু গর্ভাবস্থায় শরীরে অনেক পরিবর্তন জড়িত, তাই আপনার শরীর যে খাবারগুলি সাধারণত ভালভাবে সহ্য করে তা এখন পোড়া হতে পারে। যদি আপনি প্রায়শই পেটে এই জ্বলন্ত সংবেদন অনুভব করেন তবে এটি নির্ধারণ করুন যে কোন খাবারগুলি এটি সৃষ্টি করছে, সম্ভবত এটির কারণেই এটি ট্রিগার করতে পারে, তারপরে হৃৎস্রোপের এপিসোডের ঠিক আগে খাওয়া খাবারগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া।
   • আপনার সমস্যার খাবারগুলিতে মনোযোগ দেওয়ার প্রয়োজন হতে পারে। আপনি যা খান তা সব লিখে রাখুন এবং খাওয়ার পরে এক ঘন্টা পরে আপনি কী অনুভব করছেন তা বর্ণনা করার চেষ্টা করুন। আপনি মাত্র এক ঘন্টা আগে যা খেয়েছিলেন তা হজমে সমস্যা সৃষ্টি করে, আপনার এটিকে আপনার ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া উচিত।
   • উদাহরণস্বরূপ, ধরুন আপনি রাতের খাবারের সময় টমেটো সসের সাথে মাংসবলগুলি সহ স্প্যাগেটির সাথে এসেছেন এবং আপনি এক ঘন্টা পরে পেট জ্বলে অনুভব করছেন। এই তিনটি খাবারের যে কোনও একটিই সমস্যা তৈরি করতে পারে। পরের বার, টমেটো সস রাখবেন না। আপনি যদি কিছু অনুভব না করেন তবে এর অর্থ হ'ল আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে এই উপাদানটিই অস্বস্তি তৈরি করে। তবে এটি যদি অব্যাহত থাকে তবে সমস্যাটি ময়দা বা ডাম্পলিংয়ের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। সম্ভব হলে, মাংসবলগুলি বা পরের দিন সস ছাড়াই কেবলমাত্র অবশিষ্ট বাকী স্প্যাগেটি খান। যদি জ্বলতে থাকে তবে এগুলি আর গ্রাস করবেন না।

6. 
   

   
   
   
   ছোট খাবার খান। আপনি যদি বড় খাবার গ্রহণ করেন তবে এগুলি এই অস্বস্তির কারণ হতে পারে। এটি এড়াতে, প্রতিবার খেতে বসলে অংশগুলি হ্রাস করুন যাতে পেটের ওভারলোড না হয়।

7. 
   

   
   আস্তে আস্তে খান। আপনি যে গতিতে খাচ্ছেন তার গতি কমিয়ে আনা আপনাকে এই হজম সমস্যা না করতে সহায়তা করতে পারে। আসলে, এটি আপনাকে আরও সহজে এবং দ্রুত খাবার হজম করার অনুমতি দেয়, পেটে অল্প পরিমাণ রেখে খাদ্যনালীতে যেতে পারে।

8. 
   

   
   শুতে যাওয়ার আগে খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। ঘুমোতে যাওয়ার চেষ্টা করার সময় যদি আপনার পুরো পেট থাকে তবে আপনি খাদ্যনালীতে আরও চাপ দিতে পারেন, যা পেট জ্বলতে পারে। এই ঝুঁকি এড়াতে, শোবার আগে দু'তিন ঘন্টার মধ্যে খাবেন না।
   • খাওয়ার পরে শুয়ে থাকবেন না, যদি কেবল ঝোপের জন্য হয়। যদি আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন তবে একটি লাউঞ্জ চেয়ারে বসুন বা আপনার মাথা এবং উপরের শরীরকে উন্নত রাখতে কুশন ব্যবহার করুন।

পদ্ধতি 2 ড্রাগ ব্যবহার করুন

1. 
   

   
   অ্যান্টাসিড গ্রহণ করুন। এগুলি অ্যালুমিনিয়ামযুক্ত ব্যতীত গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিরাপদ। আপনি ম্যাগনেসিয়াম হাইড্রক্সাইড এবং ক্যালসিয়াম কার্বোনেট ভিত্তিক সেগুলি নিতে পারেন, তবে উপাদানগুলিতে কোনও অ্যালুমিনিয়াম নেই তা নিশ্চিত করার জন্য লিফলেটটি পড়া জরুরি।
   • সূচনাটি যাই হোক না কেন, অ্যান্টাসিডগুলি কার্যকর, তবে মৌখিক সমাধানগুলি ট্যাবলেট বা ক্যাপসুলের চেয়ে কিছুটা দ্রুত কাজ করতে পারে।
   • যেগুলিতে সোডিয়াম সাইট্রেট বা বাইকার্বোনেট রয়েছে তাদের পানির প্রতিরোধের কারণ হতে পারে এবং এটি শিশুদের পক্ষেও বিষাক্ত। আপনি তাদের এড়াতে হবে।
   • আপনি যদি এই ওষুধগুলি বেছে নিয়ে থাকেন তবে কমপক্ষে এক ঘন্টা আগে আপনার প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ নিশ্চিত করে নিন।

2. 
   

   
   এইচ 2 অ্যান্টিহিস্টামাইন ব্যবহার করুন। এই শ্রেণীর ড্রাগগুলি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কোনও সমস্যা বলে মনে হচ্ছে না। ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ যেমন সিমেটিডাইন, ফ্যামোটিডাইন এবং রেনিটিডিন কয়েকটি উদাহরণ। ওভার-দ্য কাউন্টার ট্যাবলেটগুলিতে সক্রিয় উপাদানগুলির কম ডোজ থাকে। আপনি যদি আরও শক্তিশালী medicষধগুলি সন্ধান করছেন তবে আপনার কোনও ডাক্তারের সাথে দেখা করার প্রয়োজন রয়েছে prescribed এইচ 2 অ্যান্টিহিস্টামাইন গ্রহণ করার সময়, ডোজ করার জন্য ডোজিং নির্দেশাবলীটি পড়তে এবং অনুসরণ করতে ভুলবেন না। প্রথমে একজন স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।
   • পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য, মাথা ঘোরা, ডায়রিয়া, মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব, মূত্রাশয়, বমি বমিভাব এবং প্রস্রাবের সমস্যা অন্তর্ভুক্ত। যদি আপনি এর মধ্যে কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করেন তবে ওষুধ খাওয়া বন্ধ করুন এবং অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে কল করুন।

3. 
   

   
   প্রোটন পাম্প একটি বাধা চেষ্টা করুন। গ্যাস্ট্রিক পোড়া খুব তীব্র হলে গর্ভাবস্থায় প্রোটন পাম্প ইনহিবিটরস যেমন লেসোমেপ্রাজল, ল্যানসোপ্রাজল, লোমেপ্রাজোল, প্যান্টোপ্রাজল, রাবেপ্রেজোল এবং ডেক্স্লানসপ্রাজল ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে তাদের নেওয়ার আগে কোনও ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
   • ওমেপ্রাজল জাতীয় কিছু ওষুধ ভ্রূণকে বিষাক্ত করতে পারে এবং গর্ভাবস্থায় সেবন করা উচিত নয়। এজন্য কোনও ওষুধ খাওয়ার আগে স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে বিভিন্ন বিকল্পের মূল্যায়ন করা অপরিহার্য।
   • প্রোটন পাম্প ইনহিবিটারগুলির কয়েকটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ'ল: ডায়রিয়া, মাথা ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য, পেটে ব্যথা, ফুসকুড়ি এবং বমিভাব।
4. মেটোক্লোপ্রামাইড সম্পর্কে জানুন। এই ওষুধটি অ্যাসিড রিফ্লাক্স এবং পোড়া হ্রাস করে খাদ্য হজমে গতি বাড়ায়। এটি বমি বমি ভাব নিয়ন্ত্রণের জন্যও কার্যকর। এটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিরাপদ পণ্য তাই আপনার আগ্রহী হলে আপনি কোনও প্রেসক্রিপশনের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।
   • মেটোক্লোপ্রামাইড অল্প সময়ের জন্য কাজ করে তবে এটি 12 সপ্তাহ পর্যন্ত খাওয়া যেতে পারে।

পদ্ধতি 3 আপনার জীবনযাত্রায় পরিবর্তন করুন

1. 
   

   
   Looseিলে .ালা পোশাক পরুন। পেটে বা পেটের সংকোচনে পড়ে না এমন আরামদায়ক পোশাক পরিধানে অম্বল লড়াইয়ে সহায়তা করবে। এটি পেটে কম চাপ প্রয়োগ করে এবং খাদ্যনালীতে অ্যাসিড রিফ্লাক্স এবং পুনঃস্থাপনার ঝুঁকি হ্রাস করে।

2. 
   

   
   ওজন বাড়ানো এড়িয়ে চলুন। ওজন হ্রাস পাকস্থলীতে পোড়া অন্যতম সাধারণ কারণ। গর্ভাবস্থায় আপনার অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি এড়াতে হবে, বিশেষত যদি আপনার ইতিমধ্যে হজমে সমস্যা হয় have
   • স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা খাদ্যনালীতে চাপ কমাতে সহায়তা করে।

3. 
   

   
   আপনার বিছানার মাথা উঁচু করুন। অ্যাসিড রিফ্লাক্সের বিরুদ্ধে লড়াই করতে আপনার বিছানার মাথাটি উন্নত করার চেষ্টা করুন। নীচে কিছু রাখুন যাতে এটি প্রায় 15 সেমি পর্যন্ত উত্থাপিত হয়।
   • আপনার মাথা নীচে বালিশ স্ট্যাক করবেন না। পেট জ্বালাপোড়া থেকে মুক্তি না দেওয়ার পাশাপাশি আপনার ঘাড় এবং শরীর ভুল অবস্থাতে থাকবে, যা অস্বস্তি আরও খারাপ করে দেবে।

4. 
   

   
   আপেল সিডার ভিনেগার ব্যবহার করুন। এক চামচ ভিনেগার 200 মিলি জলে সরান এবং মিশ্রণটি পান করুন। কিছু গবেষণা অনুসারে, আপেল সিডার ভিনেগার কম গ্যাস্ট্রিক পিএইচ সংশোধন করতে এবং পেটের পোড়া কমাতে সহায়তা করবে।

5. 
   

   
   আদা চা পান করুন। এই ভেষজ চা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিরাপদ হিসাবে বিবেচিত হয় এবং প্রায়শই গর্ভাবস্থার শুরুর দিকে বমি বমিভাবের জন্য সুপারিশ করা হয়। আদাতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, পেট শান্ত হয় এবং বমিভাব এবং বমি বমি ভাব দূর করতে সহায়ক হতে পারে।
   • আপনি মুদি দোকানে আদা চা ব্যাগ কিনতে বা তাজা মূল ব্যবহার করতে পারেন। একটি ছোট টুকরো তাজা আদা কেটে ফুটন্ত পানিতে যোগ করুন। 5 মিনিটের জন্য খাড়া হতে দিন, তারপরে ভেষজ চাটি কাপে pourালুন।
   • আপনি দিনের যে কোনও সময় এই চাটি পান করতে পারেন তবে খাওয়ার 20 বা 30 মিনিট আগে এটি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।