কীভাবে প্রাক্তন আবেশী বান্ধবী থেকে মুক্তি পাবেন rid

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পার্ট 1 সীমানা নির্ধারণ
• পার্ট 2 তার প্রাক্তন বান্ধবী থেকে দূরে সরে যান
• পার্ট 3 নিজেকে রক্ষা করুন

অবশেষে আপনি আপনার বান্ধবীর সাথে সম্পর্ক ছড়িয়ে দিয়েছেন এবং আপনি এগিয়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত। একমাত্র চিন্তাই হ'ল এটি ছাড়তে প্রস্তুত নয়! আপনার উন্মত্ত প্রাক্তন বান্ধবীটি পরিচালনা করা বেশ ভীতিজনক হতে পারে। যাইহোক, আপনার যা করা উচিত তা বিবেচনা করে আপনার নিজের জীবনে তাকে ফিরে আসতে দেওয়া উচিত নয়। আপনি কি চান যে সে তোমাকে ছেড়ে চলে যাবে? জেনে রাখুন যে আপনাকে সাবধানতার সাথে কাজ করতে শিখতে হবে।

পর্যায়ে

পার্ট 1 সীমানা নির্ধারণ

1. আপনার সম্পর্ক শেষ হয়ে গেছে তা পরিষ্কার করুন। আপনি আর সম্পর্ক চান না তা পরিষ্কার করে দেওয়া জরুরি essential আপনাকে নিজের ব্যাখ্যা করতে হবে না। তিনি যদি সত্যিই আপনার প্রতি আচ্ছন্ন থাকেন তবে তিনি যুক্তিযুক্তভাবে ভাবতে পারবেন না। আসলে, আপনি তাকে যে সমস্ত ব্যাখ্যা দেবেন তা কেবলমাত্র তারই প্রমাণ যে আপনি তার সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হয়েছিলেন be তাকে বলুন আপনি ভেঙে গিয়েছেন। তাকেও বিরোধী সংকেত প্রেরণ করবেন না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি তাকে "আমি জ্বালাতন করব" এর মতো কিছু বলছেন, যখন আপনি তাকে আগেই বলেছিলেন যে আপনি তার সাথে সম্পর্ক ছড়িয়ে দিয়েছেন, আপনি কেবল তার আবেগকেই খাওয়াবেন।
   • পরিবর্তে, তাকে এমন কিছু বলার পরিকল্পনা করুন, "মনে রাখবেন যে আমরা আর একসাথে থাকছি না। আমি চাই আপনি আপনার জীবন চালিয়ে যান এবং আমাকে একই কাজ করতে দিন। "
   • আপনার যা বলার আছে তা ত্যাগ করুন। আপনি যত বেশি তার সাথে থাকবেন, তত বেশি তিনি আপনাকে পরিবর্তন করার চেষ্টা করবেন।
   • কাঁদতে পারা পর্যন্ত সে মন খারাপ করতে পারে। হিংসাকে প্রতিরোধ করার চেষ্টা করুন এবং তাকে সান্ত্বনা দেওয়ার চেষ্টা করুন, কারণ তিনি দেখবেন কী কান্নাকাটি দিয়ে আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করতে পারে এবং এই কৌশলটি সর্বদা ব্যবহার করতে পারে।
   • যিনি সত্যই তাকে ভালবাসেন তাকে তার সাথে থাকার যোগ্যতা ব্যাখ্যা করুন। এমনকি আপনার চেয়ে আরও ভাল তার চাহিদা পূরণ করতে পারে এমন ব্যক্তিকে সন্ধান করতে আপনি তাকে উত্সাহিত করতে পারেন।

2. 
   

   
   
   
   কোন আচরণ গ্রহণযোগ্য তা স্থির করুন। একজন প্রাক্তন অবসেসি আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করার জন্য প্রতিটি সম্ভাব্য ট্রিক ব্যবহার করার চেষ্টা করবে। তিনি রাতের যে কোনও সময় কল করতে পারেন, লিম্প্রোভিস্টে বাড়িতে আসতে পারেন, অশ্লীল ছবি পাঠাতে পারেন এমনকি আপনার বিরুদ্ধে "যোগাযোগ না করার" নিয়মও ব্যবহার করতে পারেন যা আপনাকে হাল ছেড়ে দেওয়ার ক্ষেত্রে আরও ঝুঁকিপূর্ণ করে তুলতে পারে। আপনি গ্রহণ করতে রাজি নন এমন সমস্ত কিছুর একটি তালিকা তৈরি করুন। সুতরাং, প্রতিটি সময় তালিকার যে কোনও একটি জিনিস কী করবে, কেবল এটিকে এড়িয়ে যান। তাকে বলতে ভুলবেন না যে আপনি হাল ছাড়বেন না।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ভাবেন যে সে আপনার বাড়িতে না আসে, পরের বার যখন সে আসে, তখন তার সাথে এইভাবে কথা বলুন: "আমরা আর দম্পতি নই এবং সেই কারণে, আপনার দরকার নেই আর কখনও আমার বাড়িতে আসবেন না আপনি যদি তা করেন তবে আমি আপনাকে উত্তর দেব না এবং আপনি জেদ করলে আমাকে পুলিশে ফোন করতে হবে। "
   • কখনও নিজের নিয়মকে অস্বীকার করবেন না। জেনে রাখুন যে আপনি যদি ধারাবাহিক না হন তবে তিনি আপনাকে বিরক্ত করে যা করতে থাকবে।

3. 
   

   
   
   
   আপনার আবেগকে উজ্জ্বল হতে দেবেন না। তিনি আপনার অনুভূতিগুলি আপনার বিরুদ্ধে ব্যবহার করার চেষ্টা করতে পারেন। অন্য কথায়, সে আপনাকে আফসোস করার চেষ্টা করতে পারে বা ছেড়ে চলে যাওয়ার জন্য আপনাকে অপরাধী মনে করতে পারে। তবে, আপনাকে তার নিজের মন নিয়ন্ত্রণ করতে দেবে না। এই দৃষ্টিকোণে, মনে রাখার চেষ্টা করুন যে তিনি যে আবেগগুলি আপনাকে নরম করতে দেখায় তার জন্য আপনি দায়ী নন। আপনাকে দোষী করার জন্য তাঁর প্রয়াসকে স্বীকার করতে অস্বীকার করুন যাতে আপনি সর্বদা একসাথে থাকেন। আপনার যদি পরিস্থিতি থেকে সরে আসার সুযোগ থাকে তবে এটি করুন। যদি তা না হয় তবে এর মতো কিছু বলুন, "আপনি শান্ত না হওয়া পর্যন্ত আমি আপনার সাথে কথা বলব না।"
   • আবেশযুক্তরা নিয়ন্ত্রণ রাখতে চায়। যদি আপনি তার আবেগগুলি চালিত করার প্রচেষ্টাটিকে না মানেন, তবে শেষ পর্যন্ত তিনি তার শক্তি প্রয়োগ করার জন্য অন্য কাউকে খুঁজে পাবেন।
   • সে আপনাকে খারাপ লাগাতে পারে তার যথাসাধ্য চেষ্টা করবে। তবে আপনাকে অবশ্যই দৃ strong় থাকতে হবে। আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি তাকে সান্ত্বনা দেওয়ার চেষ্টা করছেন, কিন্তু বিপরীতে, এটি তাকে আবার আপনার আবেগের সাথে খেলার চেষ্টা করতে উত্সাহিত করবে।

4. 
   

   
   সদয় হন। যদি সে কোনওভাবেই আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করতে না পারে তবে সে আপনাকে শেষ পর্যন্ত ঠেলে দেওয়ার চেষ্টা করবে। তিনি আপনাকে বিরক্ত করার জন্য আপনাকে উত্ত্যক্তকারী বা মৌখিকভাবে মুখোমুখি আক্রমণ করতে পারে। তবে আপনার শীতল রাখার চেষ্টা করা উচিত। যদিও তাকে দূরে রাখার জন্য তার সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ আচরণ করা প্রতিকূল বলে মনে হচ্ছে, তবে জেনে রাখুন যে আপনি যদি আক্রমণে আক্রমণ করে তার আক্রমণে প্রতিক্রিয়া জানান তবে আপনি তাকে মনোযোগ দিয়ে তার অপমানকে পুরস্কৃত করুন। তাকে জানতে দিন যে সে কিছুই করতে পারে না তা আপনার স্নায়ুতে ফিরে আসবে।
   • বলুন, "আমি বুঝতে পারি যে আপনি বিরক্ত বোধ করছেন তবে আমি কোনওভাবেই প্রতিক্রিয়া জানাব না। "
   • খুব সুন্দর হয় না। পরিবর্তে, প্রথমে তার প্রথমে উত্তর দেওয়ার এবং অন্যকে উপেক্ষা করার বিষয়ে বিবেচনা করুন।

পার্ট 2 তার প্রাক্তন বান্ধবী থেকে দূরে সরে যান

1. 
   

   
   আপনার প্রতিদিনের রুটিন পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। যদি সে আপনাকে সারাক্ষণ দেখার অভ্যাস করে, তবে তাকে ভুলে যাওয়া তার পক্ষে আরও কঠিন। এটি এড়ানোর জন্য, এটি আপনার দেখার ঝুঁকি হ্রাস করতে আপনার রুটিনে কিছু জিনিস পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কোনও বিশেষ সুপার মার্কেটে কী চলছে তা যদি জানেন তবে অন্য কোথাও কেনাকাটা করতে যান। আপনি যখন মনে করেন যে আপনি যখন একসাথে ছিলেন তখন আপনি সাধারণত যে বাড়িতে গিয়েছিলেন সেটি যেতে পারে যদি আপনি মনে করেন সপ্তাহান্তে একটি নতুন বারে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
   • তবে আপনার সতর্ক হওয়া উচিত যাতে এটি অপ্রত্যাশিতভাবে নতুন যে জায়গায় আপনি যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন তা না। সে আপনাকে ডাঁটাতে পারে

2. 
   

   
   আপনার বন্ধুদের সাথে কথা বলুন। যদি আপনার বন্ধুবান্ধব মিল থাকে তবে তাদের জানতে দিন যে আপনি তার সাথে কিছুটা দূরে যাওয়ার চেষ্টা করছেন। এটি সম্পর্কে খারাপ কিছু বলবেন না, তবে আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে তারা বুঝতে পারে যে আপনি তার কাছে থাকতে চান না। এইভাবে, আপনি এড়াতে পারবেন যে তারা আপনাকে একই ইভেন্টে দুজনকে আমন্ত্রণ জানায়। এই দৃষ্টিকোণ থেকে, আপনি তাদের এমন কিছু বলতে পারেন যেমন, "এই মুহুর্তে আমাদের মধ্যে বিষয়গুলি কিছুটা উত্তেজনাপূর্ণ। আমি মনে করি আমরা নিজেরাই আরও ভাল থাকব। দয়া করে আমাদের একই জায়গায় আমন্ত্রণ করবেন না। যদি তারা আপনার অনুরোধটিকে সম্মান না করে তবে নতুন বন্ধু তৈরি করা ভাল।
   • আপনার বন্ধুদের কখনও কোনও পক্ষ বেছে নিতে বলবেন না। এটি কেবল জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে দেবে এবং এগুলি আপনার নাটকে আঁকবে।
   • আপনার পারস্পরিক বন্ধুদের কাছে আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে অবমাননাকর কোনও কথা কখনও বলবেন না, কারণ সম্ভবত তিনি এটি জানেন, যা পরের বার যখন আপনাকে দেখবে তখন আপনাকে আক্রমণ করার জন্য আরও উপাদান সরবরাহ করবে।
   • আপনার প্রাক্তন গুপ্তচর হিসাবে ব্যবহার করার চেষ্টা করবে বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন।

3. 
   

   
   এটা লক করুন। আরও সুনির্দিষ্টভাবে, তাকে ফোনে বা সামাজিক নেটওয়ার্কের মাধ্যমে আপনার সাথে যোগাযোগ করতে দেবেন না। যদি সে আপনাকে অন্য কোনও নম্বরের মাধ্যমে কল করার চেষ্টা করে তবে তাকেও ব্লক করুন। কাউকে ব্লক করার পদ্ধতিটি আপনার ব্যবহার করা ফোনের ব্র্যান্ড এবং মডেল এবং সামাজিক নেটওয়ার্কের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। সাবধানী হন। অন্য কথায়, এটি আপনার সাথে যোগাযোগের চেষ্টা করার জন্য এটি ব্যবহার করতে পারে এমন সমস্ত প্ল্যাটফর্মগুলিতে এটি ব্লক করার চেষ্টা করুন।
   • আপনি যদি নিজের ফোনে একটি নম্বর ব্লক করতে না জানেন তবে আপনি এই নিবন্ধটি পড়তে পারেন।
   • কাউকে ফেসবুকে ব্লক করতে, এই নিবন্ধটি পড়ুন।

4. 
   

   
   নিয়ে যান। যদি এটি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য একা না ফেলে, চরম ব্যবস্থা গ্রহণের বিষয়টি বিবেচনা করুন। এই দৃষ্টিকোণ থেকে, আপনি একটি নতুন জায়গায় নতুন জীবন শুরু করতে পারেন যেখানে তিনি আপনাকে খুঁজে পান না। এছাড়াও, এই তথ্য গোপন রাখুন। অন্য কথায়, আপনার মিউচুয়াল বন্ধুদের কারও কাছে আপনার নতুন ঠিকানাটি প্রকাশ করবেন না। আপনার প্রাক্তনের ধ্রুবক এবং অযাচিত মনোযোগ মন খারাপ করতে পারে। আপনি অন্য কোথাও গেলে আপনি আরও সুখী হতে পারেন।
   • আপনি যদি আপনার বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখতে চান তবে আপনি কেন স্থানান্তর করতে চান তা ব্যাখ্যা করুন। যাইহোক, আপনার অবশ্যই নিশ্চিত হওয়া দরকার যে আপনি কোথায় যাচ্ছেন সেগুলি জানানোর আগে তারা আপনার প্রাক্তনকে কিছু বলবে না।

পার্ট 3 নিজেকে রক্ষা করুন

1. 
   

   
   যা কিছু করা আছে তা রেকর্ড করুন। আপনার যদি শেষ পর্যন্ত পুলিশকে জড়িত করতেই হয় তবে আপনার অবশ্যই একটি রেকর্ড থাকতে হবে যা প্রমাণ করে যে এটির মানসিক আচরণ রয়েছে। সুতরাং সর্বদা তার হয়রানির প্রমাণ একটি নোটবুকে রাখুন। আপনার যদি এমনটি করার সুযোগ হয় তবে আপত্তিজনক এসএমএসের স্ক্রিনশট গ্রহণ করুন যা আপনাকে প্রেরণ করে। যদি সম্ভব হয় তবে আমন্ত্রিত না হয়ে দেখানোর পরে তার বাড়ি ছাড়তে অস্বীকার করার ভিডিও রেকর্ড করুন। এমন লোকদের কাছ থেকে একটি বিবৃতি পান যারা তার ক্রিয়াকলাপ প্রত্যক্ষ করে থাকতে পারে। আপনার সমস্ত সম্ভাব্য প্রমাণের প্রয়োজন হবে।
   • তিনি যদি প্রতিরোধমূলক হন তবে যৌন নির্যাতন বা লাঞ্ছনার মতো জিনিসের জন্য তিনি আপনার বিরুদ্ধে মিথ্যা অভিযোগ দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। আপনার পক্ষ থেকে প্রতিশোধ না নিয়ে আপনার যদি অস্থির আচরণের কঠোর প্রমাণ থাকে তবে আপনার নাম ধোয়া আপনার পক্ষে সহজ হবে।

2. 
   

   
   আপনার বাড়ি রক্ষা করুন। তার অস্থির মনের অবস্থা বলতে পারে যে আপনার বাড়িতে প্রবেশ বা ভাঙচুর করার অধিকার তার রয়েছে। তার পক্ষে প্রবেশ করা সহজ করে দিবেন না। এই দৃষ্টিকোণে, আপনি যখন না থাকবেন তখন আপনার ঘরের দরজা এবং জানালা সর্বদা তালাবদ্ধ রাখার চেষ্টা করুন। যদি তার কী থাকে তবে লকগুলি পরিবর্তন করুন। আপনি এটি নিয়ন্ত্রণ করতে একটি মোশন ডিটেক্টরও ইনস্টল করতে পারেন।
   • যদি আপনার এটি করার উপায় থাকে তবে একটি আরও পরিশীলিত সুরক্ষা ব্যবস্থা ইনস্টল করার বিষয়টি বিবেচনা করুন যা একটি বিপদাশঙ্কা ট্রিগার করতে পারে এবং কোনও প্রবেশকারী আপনার বাড়িতে প্রবেশের সময় পুলিশকে অবহিত করতে পারে।

3. 
   

   
   প্রস্তুত থাকুন। যদি আপনার প্রাক্তন বান্ধবী আপনাকে শারীরিক সহিংসতার হুমকি দেয় এবং আপনি মনে করেন তিনি এটিকে কার্যকর করতে পারেন তবে নিজেকে রক্ষা করার জন্য একটি "অস্ত্র" বহন করা ভাল ধারণা। উদাহরণস্বরূপ, কীচেনের আকারে একটি মরিচের স্প্রেটি আপনাকে আক্রমণ করার চেষ্টা করে এমন কাউকে দূরে রাখার জন্য একটি অ-প্রাণঘাতী বিকল্প হবে। আপনি ইন্টারনেটে একটি কিনতে পারেন। এটি সর্বদা রাখুন, বিশেষত আপনি যদি কোনও ঝুঁকির মধ্যে থাকেন।
   • কোনও বৈধ বা পেশাদার কারণ না থাকলে যে কোনও প্রাপ্তবয়স্কের জন্য ফরাসি অঞ্চলে স্ব-প্রতিরক্ষা মরিচ স্প্রে ব্যবহারের অনুমতি রয়েছে।
   • নিশ্চিত করুন যে আপনি মরিচের স্প্রেটি সঠিকভাবে ব্যবহার করতে শিখেছেন।

4. 
   

   
   একটি সুরক্ষা আদেশ পান। এই আদেশটি আইনীভাবে এটি আপনার থেকে কিছুটা দূরে থাকা প্রয়োজন। একটি পেতে, আপনাকে তার হয়রানির প্রমাণ দেখাতে হবে। তার আচরণের নিশ্চয়তা দিতে সক্ষম হতে পারে এমন কোনও নথি পুলিশের কাছে আনুন। তবে সুরক্ষা আদেশ পাওয়ার চেষ্টা করার আগে আপনার সমস্ত সম্ভাব্য প্রমাণ সংগ্রহ করার বিষয়টি নিশ্চিত করা উচিত।
   • সচেতন থাকুন যে প্রথম সুরক্ষা আদেশের মেয়াদ শেষ হয়ে যাবে, তবে আপনি যদি মনে করেন এটি এখনও আপনার সুরক্ষার জন্য হুমকির সৃষ্টি করে তবে আপনি স্থায়ী আদেশের জন্য আবেদন করতে পারেন।
   • মনে রাখবেন যে কিছু লোক আদেশ মেনে চলতে পারে না। সুতরাং কেবল ক্ষেত্রে আপনার প্রহরী থাকুন।

• আপনার যদি কোনও আচ্ছন্ন ব্যক্তির সাথে বাইরে যাওয়ার অনুভূতি হয় তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সম্পর্কটি বন্ধ করে দিন।
• ভাল বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখুন যাতে তারা আপনাকে সেই কারণগুলির সাথে স্মরণ করিয়ে দেয় যা তার সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপনের প্রলোভনে না পড়ার জন্য আপনাকে ছেড়ে চলে যায়।
• নিজেকে বিচ্ছিন্ন করার চেষ্টা করুন। কোনও আবেশী ব্যক্তির বিরুদ্ধে আপনি যত বেশি লড়াই করেন, ততই তারা আবেশে পরিণত হন।
• তার একটি সংবেদনশীল কোডডেনডেন্সি সমস্যা হতে পারে। যদি এটি হয় তবে সচেতন থাকবেন যে এই সমস্ত কৌশলগুলি আপনাকে শারীরিকভাবে আঘাত করার জন্য ব্যবহার করা নয়, একই সাথে নিজের জায়গায় থাকার চেষ্টা করুন এবং আপনার উদ্দেশ্যগুলি ভুলে যাবেন না। তাকে সহায়তা এবং পেশাদার পরামর্শ চাইতে উত্সাহিত করুন।

• বোকা বানাবেন না। সমস্ত সংবেদনশীল সংকট কেবল আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য।
• অবসন্ন মানুষকে আপনার জীবন থেকে পুরোপুরি বাদ দিন। ছুটিতে বা অন্য কোনও বিশেষ অনুষ্ঠানে তাদের সাথে দেখা করবেন না।
• কখনই কোনও আচ্ছন্ন ব্যক্তিকে সন্তুষ্ট করার চেষ্টা করবেন না, কারণ সে আপনার জমা দেওয়ার বিষয়টি দুর্বলতা হিসাবে ব্যাখ্যা করে।
• প্রাক্তন অবসন্ন ব্যক্তির সাথে কখনই অ্যাপয়েন্টমেন্ট করবেন না।