অনলাইন আক্রমণ থেকে রক্ষা কিভাবে

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 ডেটিং সাইটগুলিতে প্রত্যাখ্যান এবং বন্ধুত্বপূর্ণ আচরণ থেকে নিজেকে রক্ষা করুন
• পদ্ধতি 2 সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে অপমান সহকারে ডিল করা
• পদ্ধতি 3 অনলাইন হয়রানির বিরুদ্ধে রক্ষা করুন

বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ইন্টারনেট বিশ্বজুড়ে মানুষের সাথে তথ্য ভাগ করে নেওয়া এবং সংযোগের একটি দুর্দান্ত উত্স। তবে এই নতুন সুযোগগুলি কখনও কখনও প্রত্যাখ্যান, অপমান এবং এমন লোকদের সাথে অযাচিত যোগাযোগের উন্মুক্ত দরজা যার উপস্থিতি আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না। এই প্রক্রিয়াগুলির বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষা কৌশলগুলি বাস্তব জীবনের আগ্রাসনের জন্য তুলনামূলকভাবে আলাদা হতে পারে।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 ডেটিং সাইটগুলিতে প্রত্যাখ্যান এবং বন্ধুত্বপূর্ণ আচরণ থেকে নিজেকে রক্ষা করুন

1. 
   

   
   আপনার অনুভূতির মুখোমুখি। একটি অনলাইন প্রত্যাখ্যানের অর্থ এই নয় যে আপনি বাস্তব জীবনের তুলনায় কম আহত হবেন এবং প্রত্যাখ্যাত, উপেক্ষা করা বা বাদ দেওয়া বোধ করা কঠিন হবে না। লস্ট্রাকিজম সর্বদা বেদনাদায়ক এবং অনুভূত হয় না যে একজনের নিজের জায়গা খুঁজে পেয়েছে painful
   • আপনি আহত হয়েছেন তা স্বীকৃতি দেওয়ার ফলে আপনি ধীরে ধীরে এই ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে এবং যথেষ্ট দূরত্ব নিতে পারবেন। ধারণাটি আপনাকে ব্যথা অনুভব করার অনুমতি দেয় যাতে আপনি কখন যে মুহুর্তটি এগিয়ে যাবেন তা বুঝতে পারবেন।
   • আপনার অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করা আপনাকে ট্র্যাকটিতে ফিরে আসতে সহায়তা করবে। পরের বার আপনি কোনও ব্যবহারকারীর প্রোফাইলে আগ্রহী হবেন, আপনি প্রত্যাখাত হওয়ার ভয়ে আর ফিরে আসবেন না যে আপনি অনুভব করেছেন।

2. 
   

   
   
   
   দূরত্বে নিন। এটি আপনাকে আপনার পরিস্থিতি আরও স্পষ্টভাবে বুঝতে সহায়তা করবে। প্রত্যাখ্যানের কারণটি বোঝার জন্য আপনার নিজের আচরণ বিশ্লেষণ করতে সময় নিন। সংযুক্ত থাকা দ্বারা, আপনি এই প্রতিক্রিয়াটি কী কী উত্পন্ন করতে পারে তা বুঝতে প্রয়োজনীয় দূরত্ব নিতে সক্ষম হবেন না (যেমন খুব সামনের বা জেদ হওয়া)।
   • উদাহরণস্বরূপ, কিছু লোক জীবনে আরও স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত: তারা হাসে, ফ্লার্ট করে এবং চোখের যোগাযোগ করে। তবে ইন্টারনেটে, তারা স্পষ্টভাবে যোগাযোগ করতে সক্ষম হবে না এবং শীতল এবং দূরবর্তী প্রদর্শিত হবে। অনলাইনে আপনার আচরণ বিশ্লেষণ করার জন্য সময় নিলে আপনি যে বৈশিষ্ট্যগুলি জানেন না তা সনাক্ত করতে পারবেন।
   • আপনি যে পরিস্থিতিটি আঘাত পেয়েছেন তা প্রতিবিম্বিত করতে সময় নিতে এক সপ্তাহ (ডেটিং সাইট বা এমনকি ইন্টারনেট থেকে) বিরতি নিন। যদি আপনার সম্পর্কটি কেবল ভার্চুয়াল হয় তবে একই ডেটিং সাইটে নতুন লিঙ্কগুলি তৈরি করার আগে বিরতি দিন।

3. 
   

   
   প্রত্যাখাতাকে আপনি দৃষ্টিকোণে রেখেছিলেন Put ডেটিং সাইটগুলি আপনাকে অনেক লোকের সংস্পর্শে থাকতে দেয়, তবে আপনি তাদের সবার সাথে শক্তিশালী লিঙ্ক তৈরি করতে সক্ষম হবেন না। যদি কেউ আপনার সাথে শীতল হয় তবে আপনি সর্বদা বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যক্তির দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন। আপনি অনলাইনে দেখা কিছু লোকের সাথে আপনার যে অসঙ্গতি থাকতে পারে সে সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করবেন না।
   • অ্যাকাউন্টে নিন, তবে এগিয়ে যাওয়ার জন্য এই লোকগুলির ত্রুটিগুলিতে মনোনিবেশ করবেন না। এইভাবে, আপনি এটি অনুসরণ করতে বা এটি প্রত্যাখার কারণ নিয়ে প্রশ্ন করতে প্ররোচিত হবেন না।

4. 
   

   
   
   
   এটি ব্যক্তিগতভাবে নেওয়া থেকে বিরত থাকুন। যখন আমরা প্রত্যাখ্যান করা হয়, এটি এমন কোনও কারণে নয় যে আমরা আরও ভাল করতে পারি। সাধারণভাবে, প্রত্যাখ্যান ভয় বা হুমকির অনুভূতির কারণে ঘটে।
   • ডেটিং সাইটগুলিতে, বেশিরভাগ ব্যবহারকারী তাদের সম্পর্কের ধরণগুলি সম্পর্কে সত্যই সচেতন নন এবং অবচেতনভাবে এই ধরণটি অনুসরণ করে এমন কাউকে অনুসন্ধান করেন। সমস্যাটি প্রায়শই আপনার সম্পর্কের দায়বদ্ধতার চেয়ে সামঞ্জস্যতার অভাবের সাথে সম্পর্কিত।

5. 
   

   
   আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারকে বিশ্রাম দিন। যদি আপনার বাক্যটি কোনও অনলাইন ইভেন্ট থেকে আসে তবে আপনার আশেপাশের লোকদের সাথে শিথিল হওয়া বুদ্ধিমানের কাজ। বাস্তব জীবনে আপনার সম্পর্কগুলি নিয়ে পুনর্বিবেচনা। এইভাবে, আপনি বুঝতে পারবেন যে অনলাইন ডেটিং আপনার জীবনের তৈরি লিঙ্কগুলির কেবলমাত্র একটি অংশ।
   • আপনি যখন পারবেন তখন অনলাইনে ব্যয় করা সময় হ্রাস করুন। বাইরে বেরিয়ে আসার জন্য সময় নিন এবং বাস্তব অভিজ্ঞতাগুলি বাঁচতে যাতে আপনি এই পরিস্থিতিতে মনোনিবেশ করেন না। এটি বাড়িতে কষ্টের উত্স থেকে দূরে যাওয়ার জন্য ছুটি নেওয়ার মতো।

পদ্ধতি 2 সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে অপমান সহকারে ডিল করা

1. 
   

   
   আপনি অভিনয় করার আগে চিন্তা করুন। আপনি ভাবার সময় না নেওয়া পর্যন্ত জনসমক্ষে অপমানের প্রতিক্রিয়া করবেন না respond দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন। আমরা ইন্টারনেটে আমাদের পছন্দ মতো সবসময় পরিষ্কার হতে পারি না, তাই কারও কথার ওজন করা প্রয়োজন।

2. 
   

   
   ঘটনা বিবেচনা করুন। অপমানের উত্তর দেওয়ার আগে (বা উপেক্ষা করে) অপমান, হালকা এবং শঙ্কু পরিমাপ করুন এবং আপনার খ্যাতি এবং মর্যাদা পুনরুদ্ধার করুন। নিম্নলিখিত তথ্য বিবেচনা করুন।
   • ব্যক্তি কি আপনাকে ভয় দেখানোর চেষ্টা করছে?
   • এই অপমান কি আপনার প্রিয়জনের বিরুদ্ধে নির্দেশিত (এবং সমস্যা হতে পারে)?
   • এই ব্যক্তির সাথে আপনার কি দ্বন্দ্বমূলক দায়বদ্ধতা রয়েছে?
   • আপনি কি এই সম্প্রদায়টিতে এই সাইটে থাকতে চান?
   • আপনি এই সাইটে আপনার ক্রিয়াকলাপের প্রতিক্রিয়া হিসাবে কোন অবমাননা বা হুমকি পেয়েছেন?
     • আপনার নিজের ভূমিকা বিবেচনা করুন: আপনি সহিংসতার বা স্বেচ্ছায় এই সহিংসতা বৃদ্ধির পিছনে রয়েছেন?

3. 
   

   
   এই অপমানের জবাব বা উপেক্ষা করার সিদ্ধান্ত নিন। কখনও কখনও, যে অপমান উপেক্ষা করা হয় তা হ'ল সর্বোত্তম উত্তর হতে পারে। বিশেষত যখন এটি ভিত্তিহীন হয়। কোনও ব্যক্তি আপনাকে আক্রমণ থেকে রক্ষা করার জন্য নয়, যদি ব্যক্তিটি আপনার চিত্রটিতে পৌঁছানোর চেষ্টা করছে তবে আপনি উত্তর দিতে পারবেন। মনে রাখবেন যে কোনও আপত্তিজনক ব্যক্তিকে প্রতিক্রিয়া জানানো বিষয়গুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে এবং অনলাইনে আপনার খ্যাতি প্রভাবিত করতে পারে (আসল অপমানের চেয়ে বেশি হবে)
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও ব্যক্তি আপনাকে হিপ্পি হিসাবে বিবেচনা করে কারণ আপনি আর্কটিকের তেল উত্তোলনের বিরুদ্ধে আছেন, কেবল এই আক্রমণটিকে উপেক্ষা করা ভাল।
   • আপনি যদি প্রতিক্রিয়া জানাতে চান তবে সংক্ষেপে করুন do আপনার আক্রমণকারীকে সন্তুষ্ট না করার জন্য একটি শান্ত এবং পরিমাপ উপায়ে উত্তর দিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি হতাশ হতে পারেন যে আপনি এই জাতীয় কোনও গুরুত্বপূর্ণ বিষয় সম্পর্কে আপনার মন পরিবর্তন করতে সক্ষম হন নি।
   • এরপরে আপনি ব্যক্তিগতভাবে নিজের বিতর্ক চালিয়ে যেতে পারেন। আপনি পরামর্শ দিতে পারেন যে আপনার আপত্তিজনক ব্যক্তি আপনার কথোপকথনটি ব্যক্তিগতভাবে চালিয়ে যান, কারণ আপনার সমবয়সীদের সামনে আপনি অপমানিত হতে চান না।

4. 
   

   
   সহিংসতা এবং অপব্যবহারের নিন্দা করুন। সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি সাধারণত কোনও আক্রমণাত্মক ব্যক্তিকে ব্লক করতে পারে, আপনি যে সামগ্রীটি জনসমক্ষে প্রচার করতে চান না এমন সামগ্রী মুছতে বা ব্যক্তিগতকরণ করতে পারে। অপব্যবহারের নিন্দা ও সাইটের কার্যকারিতা বিপরীত আচরণের প্রতিবেদন করার জন্যও একটি ফর্ম প্রস্তাব করে oses

5. 
   

   
   যত্ন সহ আপনার অনলাইন অনুমোদিত চয়ন করুন। আপনি ভবিষ্যতে অপমান থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আমরা সাধারণত এমন লোকদের সাথে আরও আক্রমণাত্মক যারা নিজেরাই হিংস্র আচরণ করে। খুব বেশি হুমকী বা হিংসাত্মক হতে পারে এমন সম্প্রদায়গুলিকে কেবল এড়িয়ে চলুন।
   • একটি ভাল কৌশল একটি সাইটে মনোযোগ না দেওয়া হতে পারে। ফোরাম, ব্লগ এবং সাইটগুলি দেখা করার জন্য দুর্দান্ত জায়গা, তবে আপনি যদি খুব হুমকিস্বরূপ এমন কোনও সম্প্রদায়ের প্রতি মনোনিবেশ করেন তবে অপমান আরও বাড়তে পারে। আপনি যে সাইটগুলিতে অন্যের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করেন সেগুলি বৈচিত্র্যময় করুন যাতে প্রয়োজন দেখা দেয় তবে আপনি এটিকে ছেড়ে যেতে দ্বিধা করবেন না।

পদ্ধতি 3 অনলাইন হয়রানির বিরুদ্ধে রক্ষা করুন

1. 
   

   
   আপনার আক্রমণকারী বিশ্লেষণ করুন। আপনি কি নিশ্চিত না যে অনলাইনে আপনাকে হয়রানি করা হচ্ছে? যদি কেউ আপনাকে ইন্টারনেটে নিয়মিত আক্রমণ করে, আপনার সম্পর্কে ধ্যান করে বা আপনার সম্পর্কে অবমাননাকর মন্তব্য করে তবে আপনাকে অনলাইনে হয়রানি করা হচ্ছে।
   • হয়রানির একটি দৃ concrete় উদাহরণ হ'ল একই ব্যবহারকারীর কাছ থেকে অপমান প্রাপ্ত।
   • আপনার আপত্তিজনক কেউ হয়ত আপনার চেনেন। এই ক্ষেত্রে, তিনি আপনার উপস্থিতি, আপনার বন্ধুরা, আপনার পরিবার বা আপনার অবস্থান নিয়ে মজা করতে পারেন।

2. 
   

   
   আপনার অনুভূতি বিশ্লেষণ করুন। অনলাইনে হুমকি দেওয়া, অপমান করা বা হয়রান করা নিরবচ্ছিন্নভাবে ছিনতাই, লাঞ্ছিত হওয়া বা হুমকির মতো আঘাতজনক হতে পারে। ব্যক্তিটি আপনার সামনে নয় বা আপনার উপর শারীরিক আক্রমণ করেছে না এই সত্যটি এর অর্থ এই নয় যে এটি কম গুরুতর। আপনি এই পরিস্থিতিটি সম্পর্কে কীভাবে অনুভব করছেন তা বিবেচনা করুন যাতে আপনি এটি আরও স্পষ্টভাবে প্রকাশ করতে এবং সহায়তা পেতে পারেন।
   • অনলাইন অপব্যবহারকারীরা প্রায়শই অস্থির এবং আরও আক্রমণাত্মক হন। এমনকি তাদের ক্ষতিগ্রস্থদের উপর তারা কী কী প্রভাব ফেলতে পারে তা তারা স্বীকৃতি দেয় না। মনে রাখবেন যে এই আচরণটি তাদের হতাশার এবং তাদের মনোযোগ দেওয়ার প্রয়োজনের একটি মাত্র প্রকাশ। এটি ব্যক্তিগতভাবে নেবেন না।

3. 
   

   
   আপনার আক্রমণকারীকে উপেক্ষা করুন। অবশ্যই এটি কঠিন, তবে হয়রানির অবসানের জন্য প্রায়শই খুব কার্যকর। যখন আপনি কোনও অপমানজনক গ্রহণ করেন, আপনার ল্যাপটপ বা কম্পিউটারের চেয়ে অন্যথায় নিজের যত্ন নিয়ে এটি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা এড়িয়ে চলুন।
   • তাদের জবাব না দিয়ে কোনও লজ্জা নেই। আপনাকে তাদের উত্তর দেওয়ার বা নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা করার দরকার নেই। আপনি এই মুহুর্তে আরও দৃ feel় বোধ করতে পারেন তবে আপনার আপত্তিজনক হিংসাত্মক আচরণ পুনরায় শুরু করতে (প্রতিশোধ নেওয়ার জন্য) উত্সাহ বোধ করবেন।
   • সেরা সাইটটি এটি আপনার সাইট থেকে ব্লক করা। বেশিরভাগ সামাজিক নেটওয়ার্ক আপনাকে সেই সুযোগ দেবে।

4. 
   

   
   পুনরাবৃত্ত আচরণের নিন্দা করুন। সাইটে, এই লোকেরা প্রায়শই প্রশাসক বা পর্যবেক্ষক দ্বারা অবরুদ্ধ থাকে। তবে আপনি এই আচরণ বন্ধ করতে এবং অন্যান্য ব্যবহারকারীদের সুরক্ষিত করতে এই অপব্যবহারকারীদের প্রতিবেদন করতে পারেন। এটি সাইট প্রশাসকদের পক্ষে এটি আরও সহজ করে তুলবে।
   • যদি হয়রানিটি ই-মেইলের মাধ্যমে অব্যাহত থাকে তবে আপনার মামলাটি উপযুক্ত কর্তৃপক্ষের কাছে উপস্থাপন করুন। এমন সরকারী পরিষেবা রয়েছে যা আপনাকে আপনার আক্রমণকারীকে ইন্টারনেটে অ্যাক্সেসের মাধ্যমে অবরুদ্ধ করতে দেয়।
   • যদি সমস্যাটি ব্যক্তিগত ব্যক্তিদের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকে তবে সার্ভার ম্যানেজারকে জানান। তাত্ক্ষণিক চ্যাট পরিষেবাদিগুলির সকলের একটি হয়রানির নীতি রয়েছে এবং যদি আপনি অন্য ব্যবহারকারীর সাথে সমস্যা দেখা দেয় তবে কী করবেন তা ব্যাখ্যা করবে।
   • আপনি যদি হুমকি পান তবে পুলিশের সাথে যোগাযোগ করুন। আগ্রাসনবাদী দ্বারা আপনার পরিচিতির প্রকৃতি এবং ফ্রিকোয়েন্সি নির্দিষ্ট করুন।

5. 
   

   
   আপনার অধিকার জানুন। অনলাইন হয়রানি বলতে একজন স্কুলছাত্রীর জন্য কোনও ব্যক্তির দ্বারা হয়রানি ও হুমকি দেওয়া বোঝায়। ফরাসি রাষ্ট্র এইভাবে এই আইনটি আরও জোরদার করেছে। প্রাপ্তবয়স্কদের জড়িত ঘটনার জন্য, আইনী সুরক্ষাও রয়েছে। সুতরাং আপনার নিজের সুরক্ষার জন্য আইনটি জেনে রাখা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ।
   • আইনগুলি বৈদ্যুতিন যোগাযোগের জন্য নির্দিষ্ট উল্লেখ দেয় কিনা, এই হামলার নিন্দা করা গুরুত্বপূর্ণ।
   • অনলাইন হয়রানি প্রায়শই আপনি জানেন এমন কাউকে দ্বারা প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয় তবে আইনটি আপনার এবং আপনার আপত্তিজনক ব্যক্তির জন্য নির্দিষ্ট এখতিয়ার হতে পারে।
   • মানহানির জন্য আপনার আপত্তিকারীকে তাড়ানো কখনও কখনও জটিল কারণ কারণ এটি প্রতিষ্ঠা করা সর্বদা সহজ নয়। এই পৃষ্ঠাটি আপনাকে জানাতে অনুমতি দেবে যে ইন্টারনেটে বাশ দেওয়ার বিষয়ে আইন কী বলে।

6. 
   

   
   নিজেকে ইন্টারনেট থেকে একটি সময় কাটুন। ভার্চুয়াল নয় এমন ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে সমস্যা থেকে দূরে যেতে সহায়তা করতে পারে। অনলাইন হয়রানির অনেক ক্ষতিগ্রস্থকে প্রভাবিত করে এমন হতাশায় পড়ে যাওয়ার জন্য আপনি আপনার প্রিয়জনের সাথে সময় কাটাচ্ছেন।
   • আপনাকে যা প্রেরণ করা হয়েছে তাতে মনোযোগ না দেওয়ার চেষ্টা করুন। এগুলি মুছুন যাতে আপনার এগুলি আবার পড়ার প্রবণতা না ঘটে। যদি তারা হুমকি হয় তবে তাদের রাখুন যাতে তারা প্রমাণ হিসাবে কাজ করতে পারে।

7. 
   

   
   একটি থেরাপি অনুসরণ করতে ভুলবেন না। অনলাইন হয়রানির মধ্যে অপমান, অবজ্ঞাপূর্ণতা এবং ব্যক্তিগত সীমানা ভঙ্গ জড়িত। তাই উদ্বেগ এবং ব্যথার দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব এড়াতে কোনও থেরাপি অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার চিকিত্সক আপনাকে হয়রানির ক্ষতির শিকড়ে ফিরে যেতে জ্ঞানীয় এবং আচরণগত কৌশল শিখিয়ে দিতে পারেন।