কীভাবে হাইলাইট করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পার্ট 1 এর 1:
  এর সেরা সম্পদ হাইলাইট করুন
• 3 অংশ 2:
  চটকদার হতে হবে
• 3 অংশ 3:
  উজ্জ্বল স্বাস্থ্য
• পরামর্শ

এই নিবন্ধটি সামগ্রীর যথার্থতা এবং সম্পূর্ণতার গ্যারান্টি দেওয়ার জন্য আমাদের সম্পাদক এবং যোগ্য গবেষকদের সহযোগিতায় লেখা হয়েছিল।

উইকিও-র কন্টেন্ট ম্যানেজমেন্ট টিম প্রতিটি আইটেমটি আমাদের উচ্চমানের মান মেনে চলছে তা নিশ্চিত করার জন্য সম্পাদকীয় দলের কাজ সাবধানতার সাথে পরীক্ষা করে।

হাইলাইট করা মানে যা আবেদন করা হয় তা নির্ধারণ করা স্ব এবং এই দিকটি এগিয়ে রাখুন। এটি এমন গুণাবলী নিয়ে আসে যা আপনাকে বিশেষ করে তোলে, আপনার ব্যক্তিগত স্টাইলকে তীক্ষ্ন করে তোলে এবং সুস্থ ও ফিট রাখার জন্য প্রচেষ্টা করে। নিজেকে প্রদর্শন করে, আপনি নিজের সাথে আরও ভাল বোধ করবেন!

পর্যায়ে

পার্ট 1 এর 1:
এর সেরা সম্পদ হাইলাইট করুন

1. 1 আপনার সেরা সম্পদ সম্পর্কে চিন্তা করুন। হতে পারে আপনার বেশ সুন্দর ভিনিসিয়ান স্বর্ণকেশের লম্বা চুল রয়েছে যা আপনার পিছনে পিছনে পড়ে। হতে পারে আপনার চোখগুলি একটি সুন্দর কফির রঙ। আপনার মার্জিত ক্ল্যাভিকেলস, ​​ট্যাপার্ড উরু বা প্রশস্ত, পেশী কাঁধে থাকতে পারে। যাই হোক না কেন, খেলতে ভয় পাবেন না! আপনার পোশাক, চুল কাটা এবং পরিধানের জন্য রঙগুলি চয়ন করার সময়, কীভাবে আপনার প্রিয় সম্পদ হাইলাইট করবেন তা বিবেচনা করুন।
   • আপনি যে পরিবর্তনগুলি করবেন তা ছোট হতে পারে, যেমন একটি সুন্দর ঘাড় প্রকাশের জন্য আরও ভি-ঘাড় পরা বা আপনার সুন্দর ব্রাউজটি দেখানোর জন্য ক্যাপ পরা বন্ধ করা।
   • অন্যদিকে, আপনি নিজের শারীরিক বৈশিষ্ট্যও কম করতে পারেন যা আপনার কম পছন্দ করে। এটি নিয়ে খুব বেশি কঠোর হবেন না: আপনি যদি কিছু গোপন করার চেষ্টা করেন তবে তা সুস্পষ্ট হবে be নিজের মধ্যে নিজের মতো করে দেওয়া বৈশিষ্ট্যগুলিকে উচ্চারণ করতে পছন্দ করুন।

2. 
   

   
   
   
   2 আপনার চুল প্রদর্শন করুন। লোকেদের অন্যদের মধ্যে লক্ষ্য করা চুলগুলির মধ্যে অন্যতম। বাড়ানোর জন্য, আপনাকে একটি চুল কাটা এবং চুলের যত্ন নেওয়া দরকার যা আপনার চুলকে হাইলাইট করবে। আপনার চুলের রঙ, রঙ বা দৈর্ঘ্য যাই হোক না কেন আপনি এমন একটি স্টাইল পাবেন যা তাদের সৌন্দর্যটি প্রকাশ করবে। কোন চেহারাটি সবচেয়ে ভাল হবে তা জানতে, উদাহরণস্বরূপ নিম্নলিখিতগুলি করার চেষ্টা করুন।
   • একটি চুল কাটা সন্ধান করুন যা আপনার মুখের প্রদর্শন করবে। উদাহরণস্বরূপ, লম্বা, অবক্ষয়যুক্ত চুলগুলি ডিম্বাকৃতির মুখগুলি বিশেষভাবে মূল্যবান করে তুলবে, যখন বালকিক চুল কাটা গোলাকার মুখগুলিতে বেশ সুন্দর।
   • আপনার চুলের যত্ন নিন যাতে তাদের সুস্থ রাখতে হয়। আপনার চুলগুলি প্রায়শই রঙ করা, স্টিকি আঠালো, রাসায়নিক স্মুথ এবং অন্যান্য চিকিত্সা ব্যবহার আপনার চুল ক্ষতি করতে পারে, এটি শুষ্ক, ভঙ্গুর এবং নিস্তেজ করে তোলে।
   • আপনি ঝুঁটি প্রতিবার আপনি যখন বাইরে যান, এমনকি যদি আপনি কেবল সেগুলি আঁকেন না এবং কিছুটা হেয়ারস্প্রে বা জেল যোগ করেন। আপনি যদি কোনও অনুষ্ঠানে যাচ্ছেন, আপনার চুল ধুয়ে ফেলতে, শুকিয়ে শুকিয়ে যাওয়ার জন্য সময় দিন।
   • আপনার যদি দাড়ি বা গোঁফ থাকে, আপনার পুরো দাড়ি বা সরল রাউক্সবল থাকুক না কেন তাদের তীক্ষ্ণ এবং ভাল ছাঁটাই করুন।
   • যদি আপনি চুল হারিয়ে ফেলেন, আপনার টাক পড়ার জন্য আপনি বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন। আপনার চুল ধুয়ে এবং নিয়মিত কাটলে আপনার চুল সুন্দর থাকবে। যাই হোক না কেন, তাদের ধরে!

3. 
   

   
   
   
   3 আপনার চোখ দিয়ে খেলুন। আপনি যখন দিনের প্রস্তুতি নিচ্ছেন তখন আপনার চোখকে মূল্য দেওয়া উচিত about সর্বোপরি, আপনি যার সাথে কথা বলছেন তাদের প্রত্যেকের কাছ থেকে তাদের নিবিড়ভাবে দেখার সুযোগ থাকবে। সুন্দর চোখ রাখতে ভাল ঘুমিয়ে শুরু করুন। একটি উজ্জ্বল এবং প্ররোচিত চেহারা জন্য এই টিপস ব্যবহার করে দেখুন।
   • আপনার চোখের রূপরেখা ময়শ্চারাইজ করুন। আপনার চোখের নীচে এবং মন্দিরগুলির নিকটে, আপনার চোখের পাতাগুলি ময়শ্চারাইজ করার জন্য একটি ক্রিম ব্যবহার করুন। শুতে যাওয়ার আগে প্রতি রাতে এমন ক্রিম ব্যবহার করুন, পাশাপাশি সকালেও।
   • আপনার তীরগুলি তীক্ষ্ণ রাখুন। একজোড়া ট্যুইজার ব্যবহার করে, আপনার ভ্রুকে পুনরায় আঁকুন বা চুল অপসারণ, মোমকরণ বা মোম করার জন্য কোনও বিউটি সেলুনে যান। এটি আপনার চোখের আকারের উপর নির্ভর করে সেরা আপনার চোখ এনে দেবে।
   • 5 মিনিটের জন্য তাজা শসা বা চা ব্যাগের টুকরা প্রয়োগ করে গা dark় বৃত্তগুলি মিশ্রিত করুন।
   • চাইলে মেকআপ পরুন। লাই-লাইনার, আই শ্যাডো এবং মাসকারা আপনার চোখকে বাড়িয়ে তুলবে এবং আলোকিত করবে।

4. 
   

   
   4 আরও প্রায়ই হাসি। একটি বড় হাসি দেখানো সত্যিই মানুষের দৃষ্টি আকর্ষণ করবে। আপনি যদি সর্বদা গুরুতর দেখতে চান তবে আপনি লোকদের এমন ধারণা দান করবেন যে আপনি বন্ধ আছেন এবং তারা দূরে সন্ধান করবেন। তদ্ব্যতীত, frowning বলি তৈরি এবং আপনার চেহারা প্রদর্শন করে না। প্রতিদিন বেশি সুন্দর হওয়ার জন্য প্রায়শই হাসি একটি সহজ উপায়।
   • যদি কোনও কিছু আপনাকে বেশি হাসতে বাধা দেয়, তবে সমাধান করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি দাঁতে লজ্জা পান তবে সেগুলি সোজা করুন বা সাদা করুন।
   • বাইরে বেরোনোর ​​আগে প্রতিদিন সকালে দাঁত ব্রাশ করা আপনাকে একটি উজ্জ্বল, প্ররোচিত হাসি দেবে।
   • আপনার ঠোঁট একটি বালু দিয়ে ময়শ্চারাইজ করুন যাতে আপনি আপনার সমস্ত দাঁত দিয়ে হাসি দিতে দ্বিধা করবেন না। আপনার ঠোঁট শুকনো ও নিস্তেজ হওয়ার প্রবণতা দেখাতে আপনি কোনও স্ক্রাব ব্যবহার করতে পারেন।

5. 
   

   
   5 ভাল থাকুন। তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার চেহারা উন্নত করার জন্য আপনার ভঙ্গিমা উন্নত করা একটি সহজ উপায়। যদি আপনি ঝুঁকে পড়ে থাকেন তবে সোজা হয়ে দাঁড়ানোর জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। ধড় বোমা এবং আপনার মাথা সোজা রাখুন। আপনি যখন বসবেন তখন ঝাঁকুনি করবেন না। আপনার শরীরের ধরণ যাই হোক না কেন, আপনার ভঙ্গিটি সোজা এবং মার্জিত হলে আপনি আরও ভাল দেখবেন।
   • কারও ভঙ্গি উন্নতি করার অনুশীলন দরকার। আপনার পক্ষে প্রাকৃতিক হওয়ার আগে আপনি কীভাবে দাঁড়িয়ে আছেন এবং কয়েক সপ্তাহ বসে আছেন সে সম্পর্কে আপনার সচেতন হওয়া দরকার। প্রতিদিন স্ট্রেচিং এবং এক্সারসাইজ আপনাকে সহায়তা করতে পারে।

6. 
   

   
   6 আপনার আকারে কাপড় পরুন। এটি আপনার প্রদর্শনের জন্য প্রয়োজনীয়, তবে অনেকে এটি সম্পর্কে ভাবেন না। আপনি একটি ছোট আকারের পোশাকের সাথে ফিট করতে চাইতে পারেন বা আপনি পছন্দ করতে পারেন না এমন বাঁকগুলিকে ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য নিজেকে দ্বীপগুলিতে ড্রেপ করতে পারেন। এই দুটি পদ্ধতির ফলস্বরূপ একটি নিরাকার দিক। সঠিক আকারের পোশাক চয়ন করে আপনাকে হাইলাইট করুন এবং আপনি তত্ক্ষণাত আরও সুন্দর হয়ে উঠবেন!
   • সঠিক আকারে ব্রা পরা আপনার চেহারাকে মারাত্মকভাবে পরিবর্তন করতে পারে। নিজেকে একটি ভাল ব্রা কিনুন এবং আপনি পার্থক্যটি দেখতে পাবেন।
   • শীটগুলি আপনার বক্ররেখাকে নরম করতে বড় পার্থক্য করবে না। সবচেয়ে ভাল পন্থাটি হ'ল খুব ছোট আকারে ফিট করার চেষ্টা করার পরিবর্তে আপনার আকারের পোশাকগুলি চয়ন করা।

7. 
   

   
   7 ভাববেন না যে আপনাকে লুকিয়ে রাখতে হবে। আপনি গ্রীষ্মে শর্টস পরতে পছন্দ করেন তবে কি আপনার উরুর জন্য লজ্জা পান? সব একই পরা! ট্যাঙ্কের শীর্ষগুলি পরুন, সেই বড় সোয়েটারটি খুলে আপনার শরীরের ধরণের যাই হোক না কেন সুন্দর স্যান্ডেল লাগান। আপনি যদি আপনার জামাকাপড়গুলিতে আরও বেশি অনুভূতি বোধ করতে চান তবে আপনি যদি আড়াল হন তবে এটি আপনার আচরণে প্রদর্শিত হবে। আপনি যদি এটি ব্যক্তিগত কারণে না করেন তবে আপনার আকার বা আকারবিজ্ঞান নির্বিশেষে আপনার দেহকে যতটা খুশি প্রকাশ করার আপনার অধিকার রয়েছে।
   • এটি বলেছিল, শঙ্কুগুলিতে খুব বেশি স্ট্রিপ করবেন না যেখানে এটি অনুচিত হবে। প্রত্যেকে একটি ফর্মাল পোশাক পরে বা শার্টে থাকা কোনও ইভেন্টে একটি ট্যাঙ্ক টপ পরা অবস্থায় আপনি সংক্ষিপ্ত ককটেল পোশাকে আসতে চাইবেন না।
   বিজ্ঞাপন

3 অংশ 2:
চটকদার হতে হবে

1. 
   

   
   1 বিভিন্ন শৈলী চেষ্টা করুন। আপনার স্টাইলটি এমন পোশাকের সাথে মিলিত হওয়া উচিত যেখানে আপনি ভাল বোধ করেন, তা হিল এবং মুক্তোতে বা টি-শার্ট এবং শর্টসগুলিতে হোক। আপনি কী স্টাইলের পোশাক অনুভব করেন এবং অন্যের সাথে নিজেকে পরিচয় করিয়ে দিতে সবচেয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তা নির্ধারণ করুন। এই শৈলীটি যত তাড়াতাড়িই নয়, যতক্ষণ না এটি আপনার ব্যক্তিত্বের প্রকাশ, ততক্ষণ এটি আপনাকে প্রদর্শন করবে।
   • আপনি যদি সবসময় একটি পুরানো কালো সোয়েটারশার্ট এবং জিন্স পরে থাকেন এবং আপনার কী চেষ্টা করা উচিত তা নিশ্চিত না থাকলে একবারে একটি পোশাক পরিবর্তন করুন। আপনার সোয়েটারশার্টের পরিবর্তে একদিন ভাল-ইস্ত্রি করা শার্ট পরুন। ভাল লাগছে? আপনি নিজেকে অনুভব করেন? অন্যথায়, পরের বার একটি ভিন্ন স্টাইল চেষ্টা করুন। আপনি কী পছন্দ করেন তা অবধি পরিবর্তন করতে থাকুন।
   • একটি উত্কৃষ্ট বন্ধুর কাছ থেকে জামা ধার নেওয়া খুব বেশি অর্থ ব্যয় না করে পরীক্ষা-নিরীক্ষার একটি দরকারী উপায় হতে পারে। থ্রিফ্ট স্টোরগুলির মধ্যে পোকার বিষয়েও ভাবুন, যেখানে আপনি খুব আলাদা স্টাইলের একটি বিশাল নির্বাচন পাবেন।

2. 
   

   
   2 একটি শৈলী আইকন সন্ধান করুন। আপনার পছন্দমতো পোশাক এবং চুল কাটা লোকেরা কী ধরণের লোক পরেন তার উদাহরণ পাওয়া খুব সহায়ক হতে পারে। এমন কোনও সেলিব্রিটি বা অন্য কোনও পাবলিক ফিগার রয়েছে যার স্টাইলটি আপনার বিশেষত পছন্দ? একবার আপনার কয়েকটি লোকের মনে থাকলে তারা কীভাবে তাদের ওয়ারড্রোব তৈরি করে সেদিকে মনোযোগ দিন। তারা কোন রঙ এবং কোন দ্বীপ পরেন? তাদের পোশাক সাধারণত কাটা হয় কিভাবে? তারা প্রায়শই কোন আনুষাঙ্গিক পরিধান করে? একবার আপনি যখন এই সমস্তটির স্পষ্ট ধারণা পেয়ে যান, আপনি অনুরূপ টুকরোগুলি আপনার পোশাকের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করতে এবং সেগুলি নিজেই চেষ্টা করতে পারেন।
   • ফ্যাশন ব্লগগুলিতে লোকেরা বিভিন্ন পোশাকে চেষ্টা করে দেখতে পূর্ণ। আপনার অনুরূপ স্বাদযুক্ত কয়েকজন ব্লগার সন্ধান করুন এবং সেগুলি অনুসরণ করুন: তারা প্রায়শই তাদের পোশাকের প্রমাণ সম্পর্কে বিশদ দেয়। ব্লগগুলির মধ্যে যা ভাল তা হ'ল এগুলি স্টাইল, পাথ, আকার এবং আকারের মানুষগুলি খুব আলাদা এবং ফ্যাশন ম্যাগাজিনের বিপরীতে তৈরি করেছেন, তারা বাস্তবতা প্রতিফলিত করে। আপনার নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যগুলি কী হাইলাইট করবে তা নির্ধারণে সহায়তা করার জন্য এগুলি তখন আরও দরকারী।

3. 
   

   
   3 এমন রঙ পরুন যা আপনার বর্ণকে বাড়ায়। আপনি কি উষ্ণ টোন বা ঠান্ডা টোন পছন্দ করেন? আপনি কি কালো এবং সাদা পছন্দ করেন বা আপনি নগ্ন রঙ পছন্দ করেন? আপনার পছন্দগুলি ছাড়াও, কোন রঙগুলি আপনার বর্ণকে বাড়ায় তা জানাও গুরুত্বপূর্ণ। সাধারণ নিয়ম হিসাবে, এমন রঙ চয়ন করার চেষ্টা করুন যা আপনার ত্বকের সাথে ঠিক মেলে না: বিপরীতে পছন্দ করুন!
   • আপনার যদি ত্বক থাকে অন্ধকার, উষ্ণ প্যাস্টেল রঙ, উজ্জ্বল, সমৃদ্ধ রঙ বা তামা বা সোনার মতো গভীর রঙ চয়ন করুন।
   • যদি আপনার বর্ণন থাকে মানে, নীল বা লাল রঙের সমৃদ্ধ রঙ বা শেডগুলি চয়ন করুন এবং বিজি এবং চেস্টনেটগুলি এড়িয়ে চলুন।
   • যদি আপনার বর্ণন থাকে জলপাই, আপনার ত্বকের রঙ বের করার জন্য গোলাপ, লাল, সবুজ এবং চেস্টনট বেছে নিন।
   • আপনার যদি ত্বক থাকে স্পষ্টপীচ, স্ট্রবেরি, নেভী এবং গা dark় সবুজ রঙগুলি আপনার গোলাপী বর্ণটি বের করে আনবে।

4. 
   

   
   4 বাইরে দাঁড়িয়ে ভয় পাবেন না। শৈলীর দিক থেকে, আপনি যতক্ষণ স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন ততক্ষণ নিয়মগুলি অনুসরণ না করার এবং যা চান তা পরা না করার অধিকার আপনার রয়েছে। আপনি শুনে থাকতে পারেন যে লম্বা লোকেরা হিল না পরে। এবং তারপর? আপনি হিল পছন্দ করেন, তাদের পরেন। বিপরীতে, প্রায়শই বলা হয় যে ছোট মহিলাদের লম্বা স্কার্টগুলি এড়ানো উচিত, তবে যদি আপনার পায়খানাতে উত্সাহ থাকে তবে তাদের বাইরে নিয়ে যান! যখন এটি স্টাইলে আসে তখন আপনার বীমাটি কী গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি নিজেকে বিশ্বাস করেন তবে মাথা ঘুরে যাবে এবং লোকেরা আপনার গোপনীয়তা জানতে চাইবে।

5. 
   

   
   5 আপনার পোশাকে আগ্রহ যুক্ত করে এমন আনুষাঙ্গিক পরিধান করুন। সানগ্লাস, গহনা, ঘড়ি, ব্যাগ এবং অন্যান্য আনুষাঙ্গিকগুলি আপনার পোশাকে কেবল অনুপস্থিত স্পর্শ যুক্ত করতে পারে। এই আনুষাঙ্গিকগুলি আপনাকে একটি প্রাথমিক চেহারা দেবে, যা হাইলাইট করার জন্য প্রয়োজনীয়। পোশাক পরে, চেহারাটি কীভাবে শেষ করবেন তা স্থির করুন।
   • একটি সরল শীর্ষটি সাধারণত একটি বৃহত্তর নেকলেসের সাথে ভালভাবে জুড়ে দেয় যা চেহারাটি আগ্রহী করবে।
   • আপনি যদি চুল পিছনে টানেন তবে আপনার চিবুকের দিকে দৃষ্টি আকর্ষণ করার জন্য কানের দুল পরা বিবেচনা করুন।
   • পুরুষরা তাদের পোশাকে একটি ঘড়ি, টাই, কাফলিঙ্ক এবং অন্যান্য গহনা দিয়ে অ্যাকসেসরাইজ করতে পারে।

6. 
   

   
   6 অনুষ্ঠান অনুযায়ী পোশাক। নিজেকে প্রদর্শন করতে আপনার নিজের পোশাক সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে। যদিও বাইরে দাঁড়ানোতে কোনও অসুবিধা নেই, আপনার এটিকে এমনভাবে করা উচিত যা আপনাকে সংহত করে। এতো উদ্বিগ্ন কিছু পরেন না যাতে লোকেরা পোশাকটি পরে থাকে এমন ব্যক্তির চেয়ে বেশি দেখতে পাবে।
   • আপনি যদি কোনও বিশেষ অনুষ্ঠানে যাচ্ছেন তবে সেই সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন পোষাক কোড। তারপরে আপনার ব্যক্তিগত স্টাইলটি প্রকাশ করার সময় এই কোডটি মেনে চলার একটি উপায় সন্ধান করুন।
   বিজ্ঞাপন

3 অংশ 3:
উজ্জ্বল স্বাস্থ্য

1. 
   

   
   1 আপনার ত্বকের যত্ন নিন। আপনি যা পরেন তা বিবেচনাধীন নয়, যদি আপনার ত্বক নিস্তেজ এবং শুকনো হয় তবে আপনাকে সত্যিই হাইলাইট করা হবে না। ত্বকের যত্ন গ্রহণ করুন যা আপনাকে মাথা থেকে পা পর্যন্ত তাজা, স্বাস্থ্যকর এবং প্রাণবন্ত হতে দেয়। অবলম্বন করার অভ্যাসটি সবার জন্য আলাদা হবে তবে এখানে কিছু সাধারণ পন্থা রয়েছে যা প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত হবে।
   • খুব আক্রমণাত্মক পণ্য ব্যবহার না করে আপনার ত্বক ধুয়ে ফেলুন। একটি হালকা সাবান ব্যবহার করুন যা আপনার ত্বককে আর্দ্রতা ধরে রাখতে এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে উত্সাহিত করবে।
   • সপ্তাহে কয়েকবার আপনার ত্বককে এক্সফোলিয়েট করুন। মৃত ত্বকের কোষ থেকে মুক্তি পেতে একটি শুকনো ব্রাশ বা স্ক্রাব ব্যবহার করুন।
   • এটিকে কোমল এবং নরম রাখতে আপনার ত্বককে ক্রিম, লোশন বা তেল দিয়ে ময়শ্চারাইজ করুন।

2. 
   

   
   2 আপনার নখ ফাইল এবং প্ল্যাক। এই দুটি অভ্যাস আপনাকে বিশেষ কিছু না পরেও পরিষ্কার এবং সতেজ রাখবে।
   • নিজেই একটি ম্যানিকিউর করুন বা একবার পেশাদার দ্বারা একবার করেছেন।
   • আপনি কোন চুল রাখতে চান এবং কোনটি মুছতে চান তা ঠিক করুন। আপনি রাখতে চান না এমন চুল শেভ বা মোম করুন।

3. 
   

   
   3 পুষ্টিকর খাবার খান। স্বাস্থ্যকর দেহ, ত্বক এবং চুলের জন্য, প্রতিদিন প্রচুর ভিটামিন খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্যকর এবং সুন্দর হতে আপনার চিনি, প্রক্রিয়াজাত খাবার, পরিশোধিত ময়দা, লবণাক্ত এবং ভাজাজাতীয় খাবারের পরিমাণ সীমিত করুন। আপনার ডায়েটে নিম্নলিখিত আরও খাবার যুক্ত করুন।
   • ফলমূল ও শাকসবজি। রস, ভাজা বা সিদ্ধের পরিবর্তে বিভিন্ন ধরণের ফলমূল এবং শাকসব্জী খাওয়ার গুরুত্বকে হ্রাস করবেন না fe আপনার ডায়েটে ফল এবং সবজিগুলিতে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন।
   • স্বাস্থ্যকর চর্বি প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত অ্যাভোকাডোস, বাদাম, মাছ, ডিম এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর ফ্যাট খান, যাতে আপনার স্বাস্থ্যকর ত্বক, অঙ্গ এবং চুল থাকে।
   • চর্বিযুক্ত প্রোটিন। মুরগী, মাছ, ডিম, চর্বিযুক্ত গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস, তোফু এবং প্রোটিনের সমস্ত ভাল উত্স চয়ন করুন। প্রক্রিয়াজাত মাংস, যেমন ঠাণ্ডা কাটা বা শুকনো মাংস এড়িয়ে চলুন কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে সংযোজন রয়েছে।
   • পুরো শস্য। মলম, গোটা গম, গম এবং অন্যান্য গোটা শস্যই সুষম ডায়েটের অংশ।

4. 
   

   
   4 প্রচুর পানি পান করুন। যদি আপনি ক্লান্ত বোধ করেন এবং শক্তি না থেকে জল পান করে নিজেকে উত্সাহিত করুন। প্রচুর জল। এটি আপনার ত্বক এবং আপনার চুলের চেহারায় বড় প্রভাব ফেলবে এবং আপনাকে আরও শক্তি দেবে, যা আপনাকে সেরা হতে দেয়। প্রতিদিন কমপক্ষে 8 গ্লাস জল খাওয়ার চেষ্টা করুন।
   • যতটা সম্ভব জল বা ইনফিউশন দিয়ে মিষ্টি পানীয়গুলি প্রতিস্থাপন করুন।
   • বেশি পরিমাণে অ্যালকোহল পান করা থেকে বিরত থাকুন। সময়ের সাথে সাথে অ্যালকোহল আপনার শরীর এবং মুখের চেহারাগুলিকে প্রভাবিত করবে, মদ্যপানের পরদিন আপনি খারাপ বা দুঃখ বোধ করবেন বলে উল্লেখ করবেন না। আপনি যখন পান করেন, প্রতিটি গ্লাস অ্যালকোহলের জন্য এক গ্লাস জল পান করুন।

5. 
   

   
   5 ধূমপান বন্ধ করুন। তামাক খাওয়া ত্বক এবং চুল বৃদ্ধিতে উত্সাহ দেয় এবং অবশ্যই আপনাকে মূল্য দেবে না। ধূমপান বন্ধ করার জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ গ্রহণ করুন এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব অন্য কোনও তামাকজাতীয় খাবার গ্রহণ করুন।

6. 
   

   
   6 আপনার পছন্দ মতো একটি খেলা সন্ধান করুন। আপনার রক্ত ​​সঞ্চালন এবং আপনার পেশী শক্তিশালীকরণ আপনাকে আপনার সেরা হতে সাহায্য করবে। আপনার ত্বক সজ্জিত হবে, আপনি আরও ভাল দাঁড়াবেন এবং আপনার হাত, পা এবং ধড় আরও ভাল আঁকতে হবে। আপনি যদি এখনই স্পোর্টস না খেলেন তবে শুরু হতে খুব বেশি দেরি হয় না।
   • শরীরচর্চা পেশী বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়।
   • ক্রীড়া খেলতে এবং একই সাথে সামাজিকীকরণ করতে একটি দলে যোগদানের বিষয়টি বিবেচনা করুন।
   • আপনি যদি খুব বেশি টনিকের খেলা পছন্দ না করেন তবে যোগ করার চেষ্টা করুন।

7. 
   

   
   7 নিজের ভাল যত্ন নিন। কীভাবে নিজেকে প্রদর্শন করবেন তা জানার জন্য আপনাকে আপনার শরীরের প্রয়োজন সম্পর্কে সচেতন হতে হবে এবং সেগুলির প্রতিক্রিয়া জানাতে সময় নেওয়া উচিত। আপনি যখন ক্লান্ত এবং স্ট্রেস অনুভব করেন, তখন আপনার দেহের ক্ষতি হয় এবং এটি প্রদর্শিত হয়। নিজের যত্ন নিতে শেখা জরুরী। আপনি জানবেন যে আপনি আয়নায় তাকানোর সময় এটি ঠিকঠাক করছেন, আপনি একটি সুখী এবং স্বাস্থ্যবান ব্যক্তি দেখতে পাবেন।
   • পর্যাপ্ত ঘুম পান। আপনার দিনের সময়সূচী সেট করুন যাতে আপনি দিনে কমপক্ষে 7 থেকে 8 ঘন্টা ঘুমাতে পারেন।
   • আরামের জন্য সময় নিন। আপনি শিথিল করতে যাই করুন না কেন, সপ্তাহে বেশ কয়েকবার এটি করার জন্য সময় নিন। দীর্ঘ গরম ​​স্নান করুন, বেড়াতে যান, বন্ধুদের সাথে সময় কাটাবেন, ভিডিও গেম খেলুন, একটি বই পড়ুন বা একটি স্বাস্থ্যকর খাবার রান্না করুন।
   • নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। নিজের যত্ন নেওয়া সুস্থ থাকার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টাও করছে। আপনার স্বাস্থ্যের সমস্যা আরও খারাপ হওয়ার আগে প্রয়োজনে চিকিত্সা করুন।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• জামাকাপড় এবং মেকআপ চয়ন করার সময়, আপনার জন্য কোন রঙগুলি সেরা এবং তা পরুন তা জেনে নিন। আপনার বর্ণের সাথে বিস্ফোরণযুক্ত রঙগুলি এড়িয়ে চলুন। আপনি কোন রং হাইলাইট করে তা জেনে আপনি এমন টুকরো বেছে নিতে পারেন যা আপনার মুখ উজ্জ্বল করবে। খারাপভাবে বাছাই করা রং আপনাকে অসুস্থ দেখাতে পারে। এটি প্রদর্শনের একটি সহজ উপায়, যা প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়।
• বিভিন্ন সম্পর্কে জানুন ঋতু, যা বর্ণ অনুসারে পরতে রঙের সাথে সামঞ্জস্য করে। এই মৌসুমগুলি আরও 4 টি সাব-মরসুমে বিভক্ত, আরও সুনির্দিষ্ট।

"Https://fr.m..com/index.php?title=se-mettre-en-valeur&oldid=221324" থেকে প্রাপ্ত