কীভাবে তার সেরা বন্ধুর ক্ষতি থেকে পুনরুদ্ধার করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 পরিস্থিতি গ্রহণ করুন
• পদ্ধতি 2 নির্দিষ্ট পরিস্থিতি পরিচালনা করুন
• পদ্ধতি 3 ব্যস্ত থাকুন
• পদ্ধতি 4 নতুন বন্ধু করুন

সম্পর্কের সমাপ্তি কখনও সহজ হয় না, তবে এটি আপনার সবচেয়ে ভাল বন্ধু হওয়ার পরেও আরও শক্ত। আপনার বন্ধুত্ব শেষ হয়েছে কারণ আপনি সময়ের সাথে একে অপরের থেকে দূরে সরে এসেছেন বা একে অপরকে আঘাত করেছেন কারণ আপনি নিজের মনকে নিয়ে এবং নতুন বন্ধু বানিয়ে এগিয়ে যেতে শুরু করতে পারেন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 পরিস্থিতি গ্রহণ করুন

1. 
   

   
   আপনার ক্ষতি শোক। নিজের সেরা বন্ধু হারানো সবসময় বেদনাদায়ক হয়। আপনি যদি নিজের আবেগকে অস্বীকার করেন তবে এটি আরও বেশি হবে। আপনি যে হতাশা এবং বেদনা অনুভব করেন তা গ্রহণ করুন। নিজেকে শোক করার অধিকার দিন।
   • আপনি এই অনুভূতিগুলি কীভাবে অনুভব করেন এবং প্রকাশ করেন তা নিয়মিত পর্যবেক্ষণ করুন। আপনার যদি কান্নাকাটি দরকার হয় তবে পিছনে থাকবেন না। যদি আপনি রাগান্বিত হন, তবে সেই রাগ মুক্ত করার জন্য গঠনমূলক উপায়গুলি সন্ধান করুন।

2. 
   

   
   সমর্থন সন্ধান করুন। আপনি একা এই পরিস্থিতিটি অতিক্রম করতে পারবেন না। আপনার পক্ষে যত্ন নেওয়া এবং আপনার ক্ষতির পরিণতি বুঝতে পারে এমন লোকদের সমর্থন আপনাকে খুঁজে বের করতে হবে। আপনার পিতা-মাতা, ভাইবোন বা অন্যান্য বন্ধুদের সাথে আলোচনা করুন (যারা আপনার সেরা বন্ধুটি জানেন না)।
   • আপনি কীভাবে অনুভব করছেন সে সম্পর্কে খোলার চেষ্টা করুন এবং সহায়তা চাইবেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এমন কাউকে খুঁজে পেতে পারেন যিনি আপনার কথা শুনতে ইচ্ছুক বা একত্রে কিছু করার জন্য নির্দ্বিধায় এবং অন্য কিছু নিয়ে ভাবেন।

3. 
   

   
   
   
   একটি শেষ অনুষ্ঠান সন্ধান করুন। আপনার ক্ষতি সম্পর্কে লিখে আপনি এগিয়ে যেতে সক্ষম হতে পারেন। পরিস্থিতি সম্পর্কে একটি ডায়েরি রাখার চেষ্টা করুন। আপনি আপনার বন্ধুর কাছে একটি চিঠিও লিখতে পারেন যে আপনি তাকে প্রেরণ করবেন না। এটি আপনার হৃদয়ে যা আছে তা বলার একটি উপায়, বিশেষত যদি আপনার অন্যদের কাছে খুলতে সমস্যা হয়।
   • আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে, আপনি চিঠিটিকে তার অতীতের জায়গার প্রতীক হিসাবে ধ্বংস করতে পারেন।

4. 
   

   
   তাকে আপনার স্মৃতি দিন বা তাদের লুকান। আপনার সেরা বন্ধুর সাথে সম্পর্কিত যদি আপনার প্রচুর ব্যবসা হয় তবে সেগুলি একটি বাক্সে রেখে তাকে দিন them সমস্ত স্মৃতিচিহ্ন এবং উপহার রাখার চেষ্টা করুন, বিশেষত যারা নেতিবাচক আবেগ প্রকাশ করে। আপনি এগুলি পরে বক্সের বাইরে নিতে পারেন, তবে আপাতত, আপনাকে এগিয়ে যেতে সহায়তা করার জন্য এগুলিকে আলাদা করুন।
   • আপনার যদি সহায়তার প্রয়োজন হয় তবে আপনার মাকে, প্রিয়জন বা একটি নিরপেক্ষ ব্যক্তিকে এ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করুন।

পদ্ধতি 2 নির্দিষ্ট পরিস্থিতি পরিচালনা করুন

1. 
   

   
   
   
   যদি আপনাকে নিয়মিত দেখতে হয় তবে সৌজন্যবশত থাকুন। আপনি যদি দেখতে অবিরত থেকে যান তবে আপনার অবশ্যই শালীন আচরণ করা উচিত। নিজেকে ইন্টারঅ্যাকশন করতে হবে যখন নিজেকে বাচ্চা না হওয়ার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। মনে রাখবেন আপনি অতীতে এই ব্যক্তির সম্পর্কে যত্নশীল হন (এটি এখনও হতে পারে)। কমপক্ষে, আপনি যখন দেখা করবেন তখন ভদ্র হয়ে আপনার সম্পর্কের সম্মান করুন।
   • নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়া তৈরি করে বা এটি সম্পর্কে গুজব ছড়িয়ে আপনি দুঃখিত করতে পারবেন না। এমনকি যদি আপনি এখন নিজেকে ঘৃণা করেন তবে আপনার অবশ্যই শান্ত থাকতে হবে এবং আপনার পারস্পরিক বন্ধুদের একটি কিনারা বেছে নেওয়া উচিত নয়।
   • যদি আপনার প্রাক্তন সেরা বন্ধু কোনও যুক্তি সন্ধান করে, তাকে বলুন, "আমি আপনার সাথে তর্ক করতে চাই না", এবং চলে যেতে।

2. 
   

   
   এটি স্থানান্তরিত হলে যোগাযোগে থাকুন। পদক্ষেপের কারণে যদি আপনি আপনার সেরা বন্ধুটি হারিয়ে ফেলে থাকেন তবে আপনি এখনও বন্ধুত্বকে দূর থেকে চালিয়ে যেতে পারেন। তাকে প্রায়শই কল করুন, তাকে চিঠি লিখুন এবং প্রতি সপ্তাহে একবার ভিডিও কল করার প্রতিশ্রুতি দিন। আপনার বন্ধুত্বের বিষয়টি এখন আলাদা হতে পারে যে আপনি আলাদা হয়ে গেছেন তবে আপনি এখনও যোগাযোগ রাখতে পারেন।
   • দীর্ঘ দূরত্বের বন্ধুত্ব সম্পর্কে বাস্তববাদী হন। আপনার বন্ধুটি আপনার পছন্দ মতো প্রায়শই উপলভ্য হতে পারে। তিনি সম্ভবত নতুন বন্ধু তৈরি করবেন।
   • যদি আপনার দুজনের মধ্যে কিছু ভুল হয়ে যায় তবে নিজেকে যোগাযোগ রাখতে চান কিনা তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। মনে রাখবেন যে আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল যা করা উচিত do

3. 
   

   
   নিহত বন্ধুর স্মৃতি শ্রদ্ধা করুন। যদি আপনার সেরা বন্ধু মারা যায় তবে আপনি সম্ভবত বোধ করেন i আপনার প্রতিদিনের কাজগুলি যত্ন নিয়ে আপনি আপনার জীবন চালিয়ে যেতে সক্ষম হতে পারেন। তবে আপনি একসাথে কাটিয়েছেন এমন বিশেষ মুহুর্তগুলি মনে রাখা সহায়ক হতে পারে।
   • যখন সবাই প্রস্তুত থাকে, তাদের পিতামাতার সাথে কথা বলুন এবং আপনার গল্পগুলি ভাগ করুন। আপনি একসাথে তৈরি মজাদার ফটো এবং ভিডিওগুলি দেখুন।
   • এমনকি আপনি তাঁর চিঠি লিখতে এবং তাঁর শেষকৃত্যে জোরে জোরে এটি পড়তে পারেন। এটি আপনার হৃদয়ে যা আছে তা বলতে আপনাকে সহায়তা করবে যাতে আপনি এগিয়ে যেতে পারেন।
   • ভুলে যাবেন না যে এই ব্যক্তিটি সর্বদা আপনার হৃদয়ে থাকবে, যাই ঘটুক না কেন। আপনার স্মৃতি লালন। এমনকি আপনি তাঁর (তার) একটি ছবি রাখতে পারেন যদি এটি আপনাকে অস্বস্তি বোধ না করে।

পদ্ধতি 3 ব্যস্ত থাকুন

1. 
   

   
   নিজের যত্ন নিন. আপনার সেরা বন্ধু হারানোর পরে আপনার মঙ্গলকে আপনার অগ্রাধিকার দিন। আপনার সময় এবং শক্তি নিয়ে কিছুটা স্বার্থপরতা নিয়ে নিজেকে দোষী মনে করবেন না। ভাল অভ্যাসগুলি গ্রহণ করুন যা আপনাকে নিজের যত্ন নিতে দেয়।
   • উদাহরণস্বরূপ, দীর্ঘ ঘুমানোর চেষ্টা করুন, অনুশীলন করুন, ম্যাসেজ করুন এবং আপনার পছন্দসই সিনেমাগুলি দেখুন।

2. 
   

   
   আপনি কি একটি খুঁজে নতুন অবসর. আপনার সেরা বন্ধুটির ক্ষতি সম্ভবত আপনার জীবনে প্রতিদিন একটি বড় গর্ত ফেলেছে। একটি নতুন শখ সন্ধান করতে এই ফ্রি সময়টি ব্যবহার করুন। আপনি আগে করতে পছন্দ করেছেন বা আপনি সর্বদা চেষ্টা এবং শুরু করতে চেয়েছিলেন সেগুলি সম্পর্কে ভাবুন! আপনি যে কোনও কিছু বেছে নিতে পারেন।
   • লেখার, চিত্র আঁকতে, নাচতে বা রান্না করার চেষ্টা করুন। আপনি যখন ছোট ছিলেন তখন আপনি নিজের পরিবারের সাথে শিবিরের স্থানটিতে ভ্রমণের ব্যবস্থা করতে পারেন। আপনি আপনার সম্প্রদায়ে জড়িত থাকতে পারেন।

3. 
   

   
   আপনার থাকার জায়গার পুনরায় সাজান। কখনও কখনও পরিবর্তনগুলি ভাল হতে পারে। আপনার বাড়িতে সুস্পষ্ট পরিবর্তনগুলি আপনাকে আপনার জীবনের একটি নতুন অধ্যায়ে স্থানান্তর করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার আসবাবের স্থান পরিবর্তন করে, নতুন পর্দা ঝুলিয়ে এবং দেয়ালে নতুন পোস্টার লাগিয়ে আপনার ব্যাটারিগুলি রিচার্জ করুন।

4. 
   

   
   নতুন দক্ষতা শিখুন। এমন কোনও বিষয় রয়েছে যা আপনার আগ্রহ এবং আপনি অন্বেষণ করতে চান? যদি তা হয় তবে সম্পূর্ণ নতুন কিছু শিখতে ক্লাস নিন। একটি নতুন দক্ষতা বার বাড়াতে এবং আপনার মনকে শিক্ষিত করার দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।
   • আপনি সবসময় স্প্যানিশ বা ইতালিয়ান শিখতে চেয়েছিলেন।আপনি আপনার বাগান দক্ষতা উন্নত করতে পছন্দ করতে পারেন। যাই হোক না কেন, আপনি যে বিষয়ে মাস্টার করতে চান তার বিষয়ে একটি কোর্স সন্ধান করুন বা একটি বই পড়ুন।

5. 
   

   
   স্বেচ্ছাসেবক। আপনি আপনার সম্প্রদায়কে যে পরিষেবাগুলি সরবরাহ করেন তার সর্বোত্তম বন্ধু হারাবার পরে দ্বিগুণ প্রভাব ফেলতে পারে। আপনাকে নতুন লোকের সাথে দেখা করার সুযোগ দেওয়ার সময় তারা আপনার সময়কে গঠনমূলকভাবে ব্যবহার করতে সহায়তা করে। আপনি আপনার সম্প্রদায়ের লোকদের কীভাবে সহায়তা করতে চান সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। স্বেচ্ছাসেবক করে, আপনি আপনার মতো একই আগ্রহী লোকদের সাথে দেখা করতে পারেন।
   • স্বেচ্ছাসেবীর সুযোগগুলি আপনি কোথায় আছেন তার উপর নির্ভর করবে। আপনি কীভাবে সহায়তা করতে পারেন তা জানতে আপনার শিক্ষকদের একজন বা আপনার সম্প্রদায়ের কোনও নেতার সাথে কথা বলুন।

পদ্ধতি 4 নতুন বন্ধু করুন

1. 
   

   
   আপনার বাসা ছেড়ে যান। আপনি যদি নতুন বন্ধু বানাতে চান তবে আপনাকে নিজেকে প্রকাশ করতে হবে। নিজের কিছু যুক্ত না করে আপনি নতুন বন্ধু বানানোর আশা করতে পারবেন না, এটির জন্য প্রচেষ্টা দরকার। স্কুলে ক্লাব বা সমিতি যোগদান করুন। আপনার সম্প্রদায়ের একটি নতুন জায়গা চয়ন করুন যেখানে আপনার বয়সের লোকেরা মিলিত হয়।
   • কোনও নতুন ব্যক্তির সাথে দেখা করার সময় তাদের আগ্রহ দেখান যে আপনি আগ্রহী। তাকে তার সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন এবং একটি লিঙ্ক তৈরি করার জন্য আপনার সাধারণ জিনিসগুলি সন্ধান করার চেষ্টা করুন। আপনি সবেমাত্র হারিয়ে যাওয়া আপনার সেরা বন্ধু সম্পর্কে কথা বলবেন না। এই নতুন ব্যক্তিকে জানার চেষ্টা করুন।

2. 
   

   
   নির্বাচনী হতে। ভবিষ্যতের স্বাস্থ্যকর বন্ধুত্ব নিশ্চিত করার জন্য, আপনি কী ধরনের লোকদের সাথে আপনার সময় কাটাতে চান সে সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা করা উচিত। আপনি এবং আপনার সেরা বন্ধু যদি নিজেকে দূরে সরিয়ে থাকেন তবে আপনি ভাবছেন যে আপনি এখন একটি সেরা সেরা বন্ধুর দিকে কী খুঁজছেন। আপনার মতো সদর্থক প্রভাব বা মান সহ লোককে চয়ন করুন।
   • আপনি যে বন্ধুর কাছ থেকে চান সেই ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনার তালিকার সাথে নমনীয় থাকুন তবে আপনার নতুন বন্ধুরা বর্ণনার সাথে মেলে কিনা তা জানতে এটি ব্যবহার করুন।

3. 
   

   
   সেরা বন্ধু হয়ে উঠুন। ইতিবাচক বন্ধু বাছাই ছাড়াও, আপনাকে অবশ্যই অন্যের ইতিবাচক বন্ধু হতে হবে। আপনি নিজের সেরা বন্ধু হওয়ার জন্য আপনার প্রাক্তন সেরা বন্ধুর সাথে কীভাবে আচরণ করতে পারতেন তা ভেবে দেখুন। নতুন সম্পর্ক গড়ার সাথে সাথে আরও ভাল অভ্যাস গড়ে তোলার চেষ্টা করুন।
   • ভাল বন্ধুরা কীভাবে শুনতে হয় তা জানে, তারা তাদের বন্ধুদের নিজেরাই থাকতে দেয় এবং যখন তাদের বন্ধুদের দুজনের প্রয়োজন হয় তখন তারা প্রতিক্রিয়া জানায়। এখন সেরা বন্ধু হওয়ার চেষ্টা করুন।

4. 
   

   
   একটি বিদ্যমান সম্পর্ক আরও গভীরতর বিবেচনা করুন। আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা নাও করতে পারেন, তবে আপনার বর্তমান কয়েকজন বন্ধু থাকতে পারে যারা আপনার নতুন সেরা বন্ধু হতে পারে। যাঁর সাথে প্রকৃত সংযোগ বোধ করছেন তাদের সাথে সময় কাটান।
   • আপনার একটি বন্ধু থাকতে পারে যার সাথে আপনি পরীক্ষার জন্য পর্যালোচনা করেন এবং আপনি ভাল জানেন না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার পর্যালোচনার পরে তাকে বলতে পারেন: "আরে, আপনি কি একটি কামড় খেতে চান? আমিতো আমায়! "
   • আপনি সাধারণত যেখানে দেখা করেন সেখানে শঙ্করের বাইরে একা সময় কাটিয়ে নিজেকে আরও ভাল করে শিখতে পারেন।

5. 
   

   
   আপনার সেরা বন্ধু প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করবেন না। নতুন সেরা বন্ধু খুঁজে বের করার পরে এক সপ্তাহ ছুটে যাবেন না। বিশ্বাস এবং পারস্পরিক শ্রদ্ধার বিকাশের সাথে এই ধরণের বন্ধুত্ব হতে সময় নেয়। নতুন সেরা বন্ধু খুঁজছেন না। পরিবর্তে, আপনার নতুন বন্ধুত্বের দিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন।
   • যখন কোনও নতুন সম্ভাব্য সেরা বন্ধু আসে, আপনি এটি জানতে পারবেন। কাউকে এই লেবেল পরতে দেবেন না।