সিসিওপ্যাথের সাথে কীভাবে সম্পর্ক থেকে পুনরুদ্ধার করা যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 এগিয়ে যান
• পার্ট 2 অভিজ্ঞতা থেকে শেখা

একটি সমাজপথকে অসামাজিক আচরণের সাথে সংজ্ঞায়িত করা হয় যারা নৈতিক, আইনী এবং সাংস্কৃতিক নিয়মকে অবজ্ঞার সাথে আচরণ করে। যদিও তারা প্রায়শই সৃজনশীল এবং মনোমুগ্ধকর ব্যক্তি হিসাবে উপস্থিত হয় তবে সোসিয়োপ্যাথগুলির মধ্যে সাধারণত অন্যের প্রতি সহানুভূতির নিষ্ঠুর অভাব থাকে এবং তাদের ক্রিয়া সম্পর্কে কখনও দোষী মনে হয় না। একজন সোসিয়োপ্যাথ বার বার মিথ্যা কথা বলতে এবং নিজের স্বার্থে অন্যকে চালিত করতে পারে। আপনার দূরত্ব বজায় রেখে, আপনাকে সময় দেয় এবং থেরাপি অনুসরণ করে নিজেকে একটি সোসিয়োপ্যাথের সাথে সম্পর্ক দিন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 এগিয়ে যান

1. 
   

   
   আপনি কী পেরেছিলেন তা সনাক্ত করুন। সিসিওপ্যাথের সাথে সম্পর্ক থেকে সেরে ওঠার প্রথম পদক্ষেপগুলির একটি হ'ল আপনি যা কিছু অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন তা পুরোপুরি স্বীকৃতি দেওয়া। কী ঘটেছিল এবং কীভাবে আপনি এগিয়ে যেতে পারেন তা বোঝার জন্য আপনার অভিজ্ঞতাগুলি চেষ্টা করার এবং প্রতিফলিত করা গুরুত্বপূর্ণ। অসামাজিক আচরণ প্রদর্শনকারী কারও সাথে সম্পর্ক বজায় রাখা অবিশ্বাস্যরকম কঠিন হতে পারে, কারণ person ব্যক্তি সাধারণত তাদের কর্ম বা তারা যেভাবে আপনাকে অসন্তুষ্ট করেছেন তার জন্য কম বা দোষী বোধ করবেন না।
   • একজন সমাজপথ আপনার প্রতি সহানুভূতি প্রকাশ করবে না এবং আপনার ক্রিয়াকলাপের জন্য আপনাকে দোষ দেবে। তিনি এমনকি আপনার বেদনা এবং সঙ্কটে আনন্দ করতে পারেন।
   • আর্থ-সামাজিক ব্যক্তির এই ধরণের অনুশীলনগুলি সনাক্ত করা এবং এই আচরণগুলি নির্ণয় করা গুরুত্বপূর্ণ।
   • এটি আপনাকে জানতে দেবে যে আপনি নিজের আচরণের জন্য ভিত্তি বা দায়বদ্ধ নন।

2. 
   

   
   
   
   আপনার আবেগকে বৈধতা দিন। একবার আপনি যে পরিস্থিতিতে ছিলেন তা মেনে নেওয়ার পরে, আপনি যে আবেগগুলিকে দমন করতেন বা আপনার পূর্বের সঙ্গী যে সংবেদনগুলি ক্ষুন্ন বা অবৈধ করে তুলেছিল তা আপনি গ্রহণ করবেন। যদি আপনি হতাশ হন, অনুশোচনা হন এবং সম্ভবত যদি আপনি নিজেকে গালি দেন এই বিষয়টি দেখে আতঙ্কিত হন, এই আবেগগুলি গ্রহণ করুন এবং কোনটি সম্পূর্ণ যুক্তিসঙ্গত অনুভূতিগুলি স্বীকৃতি দিন।
   • আপনার আবেগকে গ্রহণ করা আপনাকে যা ঘটেছে তা বন্ধ করার অনুমতি দেয় এবং আপনার সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়াগুলিকে বিশ্বাস করতে শিখতে পারে।
   • যে সমাজপথের মধ্যে অপরাধবোধ বা সহানুভূতির অভাব রয়েছে সেগুলি আপনার নিজের সংবেদনশীল সচেতনতাকে হ্রাস করতে পারে এবং আপনার আত্মবিশ্বাসকে অস্থিতিশীল করতে পারে।
   • সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়াগুলি স্বাভাবিক এবং আপনার প্রাক্তন অংশীদার যেগুলি নয় তা বুঝতে পেরে আপনাকে আপনার সম্পর্ক থেকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে।

3. 
   

   
   আপনার দূরত্ব রাখুন। আপনার প্রাক্তন থেকে একটি নির্দিষ্ট দূরত্ব রাখা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। এটি আপনাকে পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য চিন্তাভাবনা এবং পুনর্নির্মাণের জন্য সময় নিতে সহায়তা করে আপনার সম্পর্ক থেকে পুনরুদ্ধার করতে দেয়। একজন সোসিয়োপ্যাথ ভ্রমণের সময় কাউকে অনুসরণ করতে কম ঝোঁক হতে পারে, তাই কিছুক্ষণের জন্য শহর ত্যাগ এবং বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে থাকার কথা বিবেচনা করুন।
   • ফ্রেম পরিবর্তন করা একটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং আপনাকে জিনিসগুলি আলাদাভাবে দেখতে দেয়।
   • আপনি আপনার সমস্ত যোগাযোগের ডেটা মুছতে এবং সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে চাইতে পারেন।

4. 
   

   
   
   
   নির্ভরযোগ্য সীমা নির্ধারণ করুন। আপনার সম্পর্ক থেকে ফিরে আসার একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হ'ল দৃ firm় এবং স্পষ্ট সীমানা নির্ধারণ করা যা আপনাকে আপনার প্রাক্তন অংশীদার থেকে পৃথক করে। আপনার প্রাক্তন আপনার নির্ধারিত সীমাটিকে সম্মান করতে পারে না, তাই এমন সীমা তৈরি করুন যাতে আপনি অতিক্রম করবেন না। আপনি কোথায় থাকবেন না এবং কী করবেন না সে সম্পর্কে স্পষ্ট বোঝা থাকা আপনার প্রয়োজনীয় দূরত্বটি পুনরুদ্ধার করার জন্য প্রয়োজনীয়।
   • আপনি যে জিনিসগুলি করবেন না সেগুলি আপনি লক্ষ্য করতে পারেন, যেমন তার কলগুলির উত্তর না দেওয়া বা একরকম বা অন্য কোনও ভাবে তার সাথে যোগাযোগ করা।
   • অংশ হিসাবে, সীমানা নির্ধারণ করা আপনার আগের সম্পর্কের অকার্যকর দিকগুলি ভুলে যেতে সহায়তা করার একটি উপায়।
   • আপনার এবং আপনার প্রাক্তনের মধ্যে শারীরিক সীমানা কল্পনা করা সহায়ক হতে পারে। আপনার মাথায় বাধা তৈরি করুন এবং তার সমস্ত নৃশংস মন্তব্য এবং ক্রিয়াগুলি অকেজো হিসাবে দেখুন।

5. 
   

   
   শিকার হবেন না। নিজেকে বলুন যে আপনি আর শিকার হবেন না। সম্পর্কটি শেষ হয়ে গেছে এবং আপনি এগিয়ে যাচ্ছেন। এটি বুঝতে এবং এই ধারণাটি বারবার পুনরাবৃত্তি করুন। নিশ্চয়তা এবং ইতিবাচক শব্দের পুনরাবৃত্তি আপনাকে আপনার মধ্যে থাকা নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া বা বিশ্বাসকে প্রকাশ করতে বা আপনার উপর আধিপত্য বিস্তার করতে এবং ইতিবাচকগুলির সাথে তাদের প্রতিস্থাপন করতে দেয়।
   • নিজেকে এবং আপনি যে ব্যক্তি সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার জন্য সময় নিন। আপনি কী করতে চান, কোথায় যাচ্ছেন এবং আপনি কী অর্জন করতে চান সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন।
   • যখন আপনি একসাথে ছিলেন তখন আপনার প্রাক্তন অংশীদার আপনাকে কোনও সহানুভূতি দেখাতে পারত না, এখন, নিজের প্রতি এই সহানুভূতিটি দেখান।
   • আপনি যে সমস্যার মুখোমুখি হয়েছিলেন তা বুঝতে পারুন তবে তাদের অতীতের সাথে এক করুন এবং আপনার ভবিষ্যতের একটি ইতিবাচক চিত্র তৈরি করুন।

6. 
   

   
   আপনার বন্ধু এবং প্রিয়জনের কাছ থেকে সহায়তা নিন support আপনার সম্পর্কটি সহানুভূতি ছাড়াই এবং বোঝা ছাড়াই হত, সুতরাং যে লোকেরা আপনাকে সহানুভূতি দেখায় তাদের সাথে সময় কাটাতে গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে আপনার অনুভূতি যাচাই করতে এবং অতীতে সহ্য করা সমস্ত কিছু দিয়ে শেষ করতে সহায়তা করবে। বন্ধুবান্ধব এবং আত্মীয়স্বজন হলেন আদর্শ ব্যক্তি, যার প্রতি আপনি বিশ্বাস রাখতে পারেন। আপনার সম্পর্কের কথা বলার সময় আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং আপনি যার সাথে কথা বলছেন তার প্রতি আস্থা রাখুন।
   • এমন বন্ধুদেরকে জানাতে চেষ্টা করুন যাদের নিজের সম্পর্কের কোনও সমস্যা নেই।
   • এমন বন্ধু বা আত্মীয়দের সাথে সময় ব্যয় করুন যারা আশাবাদী এবং যারা আপনাকে ভবিষ্যতের পাশাপাশি অতীত সম্পর্কে ভাবতে সহায়তা করবে।
   • কোনও বিশেষজ্ঞের সহায়তার জন্য একজন পরামর্শদাতার কাছে যাওয়ার কথা বিবেচনা করুন যিনি আপনার সম্পর্কের বিষয়ে চিন্তা করবেন না।

পার্ট 2 অভিজ্ঞতা থেকে শেখা

1. 
   

   
   অসামাজিক আচরণের লক্ষণগুলি সনাক্ত করুন। আপনি যে অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন তা থেকে শিখতে পারেন এবং এমন পাঠ শিখতে পারেন যা আপনাকে আজীবন পরিবেশন করবে। সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার অভিজ্ঞতাগুলি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার সময়, একটি অসামাজিক ব্যাধি নির্দেশিত আচরণগুলি সনাক্ত করার এবং দেখার চেষ্টা করুন। সোসিওপ্যাথগুলি তাদের করা ক্রিয়াগুলি এবং তারা আপনার দ্বারা যে ক্ষতি করে তা সাধারণত লজ্জিত হয় এবং কখনও কখনও তারা আবেগগত, আর্থিক এবং শারীরিকভাবে মানুষকে আঘাত করে। তারা প্রায়শই বলছেন যে তিনি নির্দোষ their আপনি যদি এই কারণগুলি সনাক্ত করতে পারেন তবে ভবিষ্যতে তারা আপনাকে সোসিয়োপ্যাথগুলি দ্রুত সনাক্ত করতে সহায়তা করবে। এখানে সোসিয়োপ্যাথের কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ রয়েছে:
   • তিনি ক্ষতিকারক জিনিসগুলি করেন এবং আপনার কাছে এমন কিছু করার প্রত্যাশা করেন যেন কিছুই করেন না
   • তিনি মানুষকে চালিত করেন, পরোক্ষ বা সরাসরি directly
   • তিনি কোনও বৈধ কারণ ছাড়াই বিভিন্ন সময়ে আপনার সাথে আলাদা আচরণ করে
   • নিজেকে ব্যবসা থেকে সরিয়ে নিতে মিথ্যা বলতে সে বিব্রত হয় না
   • তিনি অভিযোগ করেন এবং তার কাজ এবং তার পরিণতির জন্য কোনও দায়বদ্ধতা নেন না
   • তিনি প্রায়শই অন্যকে কারসাজি করা ও আপত্তি জানাতে আনন্দ অনুভব করেন

2. 
   

   
   জেনে রাখুন এটি আপনার দোষ নয়। আপনি অনেক সময় ভাববেন যে আপনি কী করতে পারতেন এবং যদি ঘটেছিল তবে আপনার দোষ ছিল। অসামাজিক আচরণগুলি আপনি যত বেশি বুঝতে শিখবেন, তত ভাল আপনি বুঝতে পারবেন যে সোসিয়োপ্যাথরা তাদের কাজের জন্য কোনও অনুশোচনা বোধ করে না এবং এমনকি আপনাকে হেরফের ও আপত্তি জানাতেও আনন্দ পেতে পারে।
   • সিসিওপ্যাথগুলি হ'ল দক্ষ ম্যানিপুলেটর। তাদের অভিনয়ের উপায়গুলি কেবলমাত্র দু'জনকেই আপনার নয় concern
   • তিনি অপরাধবোধের মতো আবেগ প্রকাশ করতে খুব ক্যারিশম্যাটিক এবং কার্যকর হতে পারতেন।
   • যদিও কারও ক্রিয়াকলাপকে নিন্দা করা কঠিন, সোসিওপ্যাথগুলি সাধারণত তারা গ্রহণ করে সেগুলি সম্পর্কে ভাল জানেন।
   • এই সচেতনতাটি আর্থ-সামাজিক এবং অন্যান্য ব্যাধি সহ অন্যান্য জীবিত ব্যক্তিদের মধ্যে পার্থক্য চিহ্নিত করে। উদাহরণস্বরূপ, নারকিসিস্টিক ব্যক্তিরা আঘাত করতে পারে তবে তারা নিজেরাই সুরক্ষার জন্য প্রায়শই এটি করে।

3. 
   

   
   একটি থেরাপি অনুসরণ করার চেষ্টা করুন। সিসিওপ্যাথের সাথে আপনার সম্পর্কের অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠতে বিশেষজ্ঞের সহায়তা নেওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করুন। এমন মনোবিজ্ঞানী খুঁজুন যিনি অসামাজিক আচরণ বোঝেন। আপনাকে একজন পরামর্শদাতার সাথে কথা বলতে হবে যিনি মানসিক রোগ সম্পর্কে আরও ভাল ধারণা পেয়েছেন এবং আপনাকে এগিয়ে যেতে সহায়তা করতে পারে। অ্যাপয়েন্টমেন্ট নেওয়ার আগে চিকিত্সককে জিজ্ঞাসা করুন যে এই অঞ্চলে তার কোনও জ্ঞান আছে বা তিনি সোসিয়োপ্যাথের সাথে বসবাসকারী লোকদের পরিচালনা করেছেন কিনা।
   • গোষ্ঠীগুলি অনুসন্ধান করুন বা অন্যান্য ক্ষতিগ্রস্থদের সমর্থন করুন। আপনার পরিস্থিতি আরও ভালভাবে বুঝতে পারে এমন আদর্শ ব্যক্তিরা হলেন তারা যারা একবারে একই জিনিসটির শিকার হয়েছেন।
   • আপনার ডাক্তারকে আপনাকে কোনও সমর্থন গোষ্ঠীতে রেফার করতে বা শিকার ফোরামের জন্য ইন্টারনেট অনুসন্ধান করতে বলুন।

4. 
   

   
   আস্তে আস্তে নতুন সম্পর্ক শুরু করুন। যদি আপনার কোনও সোসিয়োপ্যাথের সাথে আপত্তিজনক সম্পর্ক থাকে তবে আপনি এই লিঙ্কটি থেকে পুনরুদ্ধার করার জন্য নিজেকে সময় দিন cruc অন্যান্য সম্পর্কের মধ্যে কিছুটা তাড়াতাড়ি sureুকতে ভুলবেন না এবং কোনও সতর্কতার লক্ষণ সন্ধান করুন। আপনি কীভাবে প্রাক্তনের সাথে নিযুক্ত হয়েছেন তা ভেবে দেখুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি নিজের নতুন সম্পর্কের সাথে সম্পর্ক রাখতে পারেন। নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি সন্ধান করা।
   • তিনি কি স্বীকার করেন যে তার কর্মগুলি যে পরিমাণে অন্যের কাছে পূর্ববিচারমূলক এবং সেগুলির জন্য তিনি দায়ী?
   • সে কি অন্যদেরকে তাদের অবস্থার জন্য দোষ দেয়?
   • সে কি সৎ ও আন্তরিক হতে পারে?
   • সে কি তার ভুলগুলি চিনতে সক্ষম?