আপনার সর্বত্র ব্যথা হলে কীভাবে নিরাময় করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করে
• পদ্ধতি 2 ব্যথানাশক নিন এবং একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন
• পদ্ধতি 3 একটি ম্যাসেজ বা অনুশীলন করুন

ইনফ্লুয়েঞ্জা, হ্যাংওভার, জ্বর, বা আরও গুরুতর পরিস্থিতিতে যেমন আর্থ্রাইটিস বা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সহ বিভিন্ন কারণের দ্বারা শরীর এবং পেশী ব্যথা হয় is অস্বস্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনাকে প্রথমে নিজেকে হাইড্রেট করতে হবে এবং নিজেকে স্বাচ্ছন্দ্য করতে হবে। যদি ব্যথা অব্যাহত থাকে, তবে অন্যান্য সমাধান চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ বেদনাদায়ক অঞ্চলে ঠান্ডা সংক্ষেপণ প্রয়োগ করে, গভীর পেশী ম্যাসেজ করে বা প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করে। প্রয়োজনে ওষুধটি ওষুধটি নিন pain

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করে

1. 
   

   
   একটি বড় গ্লাস জল পান করুন। ডিহাইড্রেশন সাধারণভাবে পেশীতে ব্যথা এবং ব্যথা সহ বিভিন্ন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। এটি এড়াতে, পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করার চেষ্টা করুন। হাইড্রেশন পেশী কোমল রাখে এবং বাধা এবং ব্যথা প্রতিরোধ করে।
   • দুর্ভাগ্যক্রমে, একটি জনপ্রিয় ভুল ধারনার বিপরীতে, জল হ্যাংওভারের কারণে প্রশান্ত মাথাব্যথা এবং অস্বস্তিতে কার্যকর।

2. 
   

   
   গরম স্নান করুন। তীব্র প্রশিক্ষণের অধিবেশন শেষে যদি আপনার বাধা থাকে বা ফ্লুর কারণে আপনার সর্বত্র ব্যথা হয় তবে একটি গরম স্নান করুন। পানির উচ্চ তাপমাত্রা পেশীগুলি শিথিল ও শান্ত করতে সহায়তা করে। এটি আপনাকে ব্যথা প্রশমিত করতে এবং সামগ্রিকভাবে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে।
   • যদি আপনি কোনও বিশেষ উন্নতি লক্ষ্য করেন না, তবে টবটিতে 2 কাপ ইপসোম লবন tryালার চেষ্টা করুন। এটিতে কমপক্ষে 12 মিনিটের জন্য বসে থাকুন। লবণ ম্যাগনেসিয়াম শোষণে সহায়তা করে, খনিজ যা ব্যথা উপশম করতে সহায়ক।

3. 
   

   
   
   
   তাপ কম্বল বা হিটিং প্যাড ব্যবহার করুন। যদি ব্যথা শরীরের একটি বৃহত অংশকে প্রভাবিত করে (যেমন ইনফ্লুয়েঞ্জার ক্ষেত্রে যেমন হয়), শুয়ে থাকুন এবং নিজেকে একটি কম্বল দিয়ে coverেকে রাখুন। তাপ পেশী শিথিল করবে, যা বক্ররেখার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করবে। বাত বা দীর্ঘস্থায়ী পেশীর ব্যথার কারণে সৃষ্ট অস্বস্তি নিরাময়ে তাপ চিকিত্সা আরও কার্যকর হতে পারে।
   • জ্বর বা সর্দি লাগার ক্ষেত্রে কম্বল থেকে স্নাগল করবেন না এবং হিটিং প্যাড ব্যবহার করবেন না। পরিবেশের তাপমাত্রা মনোরম কিনা তা নিশ্চিত করুন।
   • যদি ব্যথাটি কেবলমাত্র একটি অংশে কেন্দ্রীভূত হয় (উদাহরণস্বরূপ, একটি কাঁধে ব্যথা হয়), সরাসরি আক্রান্ত স্থানে একটি গরম সংক্ষেপণ প্রয়োগ করুন।
   • পোড়া এড়াতে তাপ কম্বল বা হিটিং প্যাডের তাপমাত্রা অবশ্যই বহনযোগ্য। অ্যাপ্লিকেশন প্রতি 15 থেকে 30 মিনিটের জন্য এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করুন।

4. 
   

   
   আপনার ঘা মাংসপেশিতে প্রয়োজনীয় তেলের মিশ্রণটি প্রয়োগ করুন। কিছু তেল পেশী ব্যথার জন্য একটি দুর্দান্ত প্রাকৃতিক প্রতিকার। তিন বা চার ফোঁটা ল্যাভেন্ডার বা গোলমরিচ তেল তিন বা চার ফোঁটা নারকেল তেল মিশ্রিত করুন। আক্রান্ত স্থানে মিশ্রণটি প্রয়োগ করুন।
   • প্রয়োজনীয় তেল বেশিরভাগ ভেষজবিদ এবং স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে পাওয়া যায়।
   • কালো মরিচ এবং ডারনিকার প্রয়োজনীয় তেলগুলি অস্বস্তি প্রশমিত করতে কার্যকর।

5. 
   

   
   
   
   যন্ত্রণাদায়ক জায়গায় বরফ লাগান। যদি শরীরের কোনও নির্দিষ্ট পেশী বা অঞ্চল ব্যথা করে তবে এটিতে একটি আইস প্যাক লাগান। বরফ মাংসপেশীর প্রদাহ হ্রাস করে এবং মস্তিস্কে ব্যথার সংকেত প্রেরণ করে এমন নার্ভের শেষকে স্তব্ধ করে দেয়।
   • তীব্র প্রশিক্ষণের কারণে ব্যথা হলে এই প্রতিকারটিও কার্যকর। আপনার সর্বাধিক ব্যবহৃত পেশীগুলিতে বরফ প্রয়োগ করা ঝাঁকুনি থেকে মুক্তি দেয় এবং নিরাময় প্রক্রিয়াটিকে গতিময় করবে।
   • একবারে 20 থেকে 30 মিনিটের জন্য ঠান্ডা সংক্ষেপণ প্রয়োগ করুন। দীর্ঘায়িত প্রয়োগের ফলে ত্বকের সামান্য ক্ষতি হতে পারে বা সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে হিমশীতল হতে পারে।

পদ্ধতি 2 ব্যথানাশক নিন এবং একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন

1. 
   

   
   একটি ওভার-দ্য কাউন্টার অ্যানালজেসিক নিন। প্যারাসিটামল এবং লাইবুপ্রোফেনের মতো সক্রিয় উপাদানগুলি মাথা ব্যথা এবং ছোটখাটো পেশীর ব্যথা হ্রাস করতে কার্যকর। যদি কোনও ওষুধের প্রস্তাবিত ডোজ গ্রহণের পরেও অস্বস্তি দূর না হয় তবে বিবেচনা করুন যে কয়েকটি সক্রিয় উপাদান একে অপরের সাথে একত্রিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একসাথে প্যারাসিটামল এবং আইবুপ্রোফেনের একটি সম্পূর্ণ ডোজ নিতে পারেন।
   • আপনি আপনার স্থানীয় ফার্মাসিতে বিভিন্ন ধরণের জেনেরিক ড্রাগ বা বিভিন্ন ব্র্যান্ডের সন্ধান পাবেন।

2. 
   

   
   অবিরাম ব্যথা হওয়ার ক্ষেত্রে, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। যদি আপনি মাসে দুইবারের বেশি শারীরিক বা পেশী ব্যথা, বা গুরুতর বক্রতা অনুভব করেন তবে এটি সম্ভব যে এটি রোগ নির্ণয়ের কোনও প্যাথলজির কারণে is আপনি আপনার ডাক্তারের কাছে উপস্থাপিত উপসর্গগুলি বর্ণনা করুন যাতে তিনি নির্ণয় করতে পারেন। এটি নিশ্চিত করার জন্য, তিনি একটি রক্ত ​​পরীক্ষা বা অন্যান্য নির্দিষ্ট ধরণের পরীক্ষা লিখে রাখবেন। অবিরাম ব্যথা লক্ষণীয় হতে পারে:
   • fibromyalgia,
   • দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম,
   • লাইম ডিজিজ,
   • একাধিক স্ক্লেরোসিস

3. 
   

   
   প্রেসক্রিপশন ব্যথার ওষুধ সম্পর্কে জানুন। কাউন্টার-ওষুধের ওষুধ খাওয়ার পরেও সমস্যাটি যদি অব্যাহত থাকে বা আরও খারাপ হয় তবে একজন চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন। তিনি মরফিন, কোডাইন, লক্সিকোডোন বা ফেন্টানিলের মতো আরও একটি অ্যানালজেসিকের সীমিত ডোজ লিখে দিতে পারেন।
   • মনে রাখবেন যে অনেকগুলি প্রেসক্রিপশন ব্যথার ওষুধ (যেমন লক্সিকডোন) আসক্তি হতে পারে। আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্দেশিত ডোজ অতিক্রম করবেন না।

পদ্ধতি 3 একটি ম্যাসেজ বা অনুশীলন করুন

1. 
   

   
   গভীর ম্যাসেজ করুন। এই ধরণের ম্যাসাজটি পেশীগুলি থেকে বিষ এবং প্রদাহজনক রাসায়নিকগুলি মুক্তি দেয় যা ব্যথা হতে পারে। ম্যাসেজ প্রভাবিত অঞ্চলে রক্ত ​​প্রবাহকে বাড়িয়ে তোলে, যা অস্বস্তি হ্রাস করা উচিত।
   • বেশিরভাগ সেলুন গভীর ম্যাসেজ দেয়। সেশনের আগে মাসিউয়ারকে ব্যাখ্যা করুন যে আপনি এই ধরণের চিকিত্সা পেতে চান receive

2. 
   

   
   পেশী গিঁট ম্যাসেজ। আপনি যদি কালশিটে মাংসপেশিতে কয়েকটি ছোট নট দিয়ে কড়া দাগ অনুভব করতে পারেন তবে সরাসরি চাপ প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন। এটি উত্তেজনা এবং ক্ষতিকারক পেশীগুলি থেকে মুক্তি দেয়। প্রায় 45 সেকেন্ডের জন্য গিঁটে নিয়মিত, সরাসরি চাপ প্রয়োগ করতে আপনার থাম্ব বা ফোরফিংগারটি ব্যবহার করুন।
   • যদি আপনার পিছনে গিঁট পেতে সমস্যা হয় তবে কোনও বন্ধু বা আত্মীয়কে অঞ্চলটি ম্যাসেজ করতে বলুন।
   • অন্যথায়, আপনি টেনিস বলের উপর পড়ে থাকায় আপনার পিঠে গিঁটকে ম্যাসেজ করুন। মেঝেতে একটি টেনিস বল রাখুন যাতে এটি ক্ষতর পেশীর নীচে স্থাপন করা হয়। আপনার পিছনে থাকা এবং বলটি প্রভাবিত অঞ্চলে চাপ দিন।

3. 
   

   
   ট্রেনের কালশিটে পেশীগুলি। যদিও এটি পরস্পরবিরোধী বলে মনে হতে পারে, অনুশীলন শরীর এবং পেশীগুলির ব্যথা কমাতে সহায়তা করে exercise যোগব্যায়াম, জগিং (বা হাঁটা) এবং তাই চি এর মতো ক্রিয়াকলাপগুলি পেশীর চাপ হ্রাস করে, রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করে, পেশী প্রসারিত করে এবং শিথিলকরণকে উত্সাহ দেয়। এইভাবে, আপনি অনুভূত হয় এমন বাঁকানো এবং অস্বস্তিগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম হবেন।
   • ভারী উত্তোলনের মতো তীব্র প্রশিক্ষণ সেশনগুলি এড়িয়ে চলুন কারণ তারা পেশীর ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে।