কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময়ে কীভাবে

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 ডায়েটরি পরিবর্তন
• পদ্ধতি 2 লাইফস্টাইল পরিবর্তন
• পদ্ধতি 3 রেখাগুলি নিন

প্রায় সকলেই সময়ে সময়ে কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগতে পারেন, কঠিন স্টুল হয় বা দুই দিন অন্ত্রের গতিবিধি ছাড়াই থাকে। ডায়েটে পরিবর্তন বা কাউন্টার-এর চিকিত্সার পরিবর্তন সাধারণত কিছু দিনের মধ্যে সমস্যার সমাধান করে। যদি এটি না হয় বা আপনার লক্ষণগুলি বেদনাদায়ক হয় তবে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 ডায়েটরি পরিবর্তন

1. 
   

   
   প্রচুর পানি পান করুন। আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য হলে দিনে কমপক্ষে আট গ্লাস ক্যাফিন মুক্ত তরল পান করুন। ডিহাইড্রেশন কোষ্ঠকাঠিন্যের একটি সাধারণ কারণ এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে জল না খেলে আরও খারাপ হতে পারে।
   • যখন আপনার মলগুলি নিয়মিত হয়ে থাকে (সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার এবং তাদের জোর করে না ফেলে) আপনি নিজের তরলগুলি পরিমাপ করা বন্ধ করতে পারেন। আপনার মূত্রকে ফ্যাকাশে হলুদ বা বর্ণহীন করার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে পান করুন এবং প্রতিবার তৃষ্ণার্ত বোধ করলে এটি করুন।

2. 
   

   
   ধীরে ধীরে আপনার ফাইবার গ্রহণ বাড়ান increase নিয়মিত অন্ত্রের গতিবিধিকে উত্সাহিত করার জন্য ডায়েট্রি ফাইবার হ'ল উল্লেখযোগ্য উপাদান। একজন প্রাপ্তবয়স্কের দিনে 20 থেকে 35 গ্রাম ফাইবার গ্রহণ করা উচিত। গ্যাস এবং ফোলাভাব এড়াতে আপনার ধীরে ধীরে এই পরিমাণে পৌঁছানো উচিত। সুষম ডায়েটের জন্য একাধিক উত্স থেকে এই তন্তুগুলি আনার চেষ্টা করুন।
   • রুটি এবং সিরিয়াল: পুরো শস্যের 80 গ্রাম, পিষে গম 120 গ্রাম, একটি ওটমিল রোলটিতে 3 গ্রাম ফাইবার থাকে।
   • শিম (সাদা, লাল বা কালো): 100 গ্রাম রান্না করা শিম, লেবুগুলির ধরণের উপর নির্ভর করে।
   • ফল: নাশপাতি (এগুলিতে ত্বকের সাথে ফলের প্রতি 5.5 গ্রাম ফাইবার থাকে), রাস্পবেরি (100 গ্রাম 4 গ্রাম থাকে) বা প্লামস (120 গ্রাম রান্নাযুক্ত 3.8 গ্রাম ফাইবার থাকে)।
   • শাকসবজি: আলু বা মিষ্টি আলুতে (ত্বকের সাথে পানিতে রান্না করা 100 গ্রাম প্রতি 3 থেকে 4g ফাইবার থাকে), মটর (100 গ্রাম রান্না প্রতি 4g ফাইবার) বা সবুজ শাকসবজি (রান্না করা শাকসব্জি প্রতি 100 গ্রাম 3 গ্রাম)।

3. 
   

   
   
   
   কম আঁশযুক্ত খাবার খান E আপনার ডায়েটে ফাইবার যুক্ত করা আপনাকে খুব বেশি সহায়তা করবে না যদি আপনি কেবল এটি অন্য খাবারগুলিতে যুক্ত করেন। মাংস, পনির এবং শিল্পজাতীয় খাবারগুলিতে খুব কম বা কোনও ফাইবার থাকে এবং যদি তারা আপনার ডায়েটের বড় অংশ হয় তবে শক্ত মল বাড়ে। আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য হয়ে গেলে এগুলি অল্প পরিমাণে খান এবং আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবারের সাথে এগুলি প্রতিস্থাপনের চেষ্টা করুন।

4. 
   

   
   দুধ এড়িয়ে চলুন। দুধ এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্যগুলি আপনাকে সাহায্য করতে পারে কিনা তা কয়েক দিনের জন্য এড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন। অনেকের ল্যাকটোজ হজম করতে সমস্যা হয়, যা তাদের গ্যাস বা কোষ্ঠকাঠিন্য দিতে পারে।
   • ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা সহ বেশিরভাগ লোকেরা এখনও প্রোবায়োটিক দই এবং হার্ড চিজ উপভোগ করতে পারেন।

5. 
   

   
   অন্যান্য খাবারগুলি কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে তা দেখুন। নিম্নলিখিত খাবারগুলি সাধারণত অল্প পরিমাণে সমস্যা হয় না। তবে তারা প্রচুর পরিমাণে গ্রহণ করলে কোষ্ঠকাঠিন্যকে উত্সাহিত করতে পারে:
   • খুব চর্বিযুক্ত মাংস
   • ডিম
   • খুব চর্বি এবং খুব মিষ্টি মিষ্টি
   • শিল্পজাতীয় খাবার (সাধারণত ফাইবার কম থাকে)

6. 
   

   
   
   
   ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক গ্রহণ বিবেচনা করুন। এটি সমর্থন করার মতো কোনও ठोस প্রমাণ নেই, তবে অনেক চিকিৎসক এবং রোগীরা ম্যাগনেসিয়াম তাদের সহায়তা করতে পারে বলে জানিয়েছেন। ক্যাপসুল আকারে দিনে 350 মিলিগ্রামের বেশি বা 4 থেকে 8 বছর বয়সী বাচ্চাদের জন্য 110 মিলিগ্রাম গ্রহণ করবেন না।
   • শব্দটিতে ম্যাগনেসিয়াম এবং ফাইবার উভয়ই থাকে যা এটিকে খাদ্যের একটি দুর্দান্ত পছন্দ করে তোলে।
   • কিডনি রোগে আক্রান্তদের জন্য ম্যাগনেসিয়াম বিপজ্জনক হতে পারে।

7. 
   

   
   অন্যান্য ঘরোয়া প্রতিকারের সাথে সাবধানতা অবলম্বন করুন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ডায়েটরি এবং পানীয়ের পরিবর্তনগুলি আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময়ে এবং ভবিষ্যতে এটি প্রতিরোধে সহায়তা করার জন্য যথেষ্ট। ডায়েটরি পরিপূরক (ফাইবারের পরিপূরক ছাড়াও) এবং ঘরোয়া প্রতিকারের খুব কমই প্রয়োজন হয় এবং প্রথমে চিকিৎসকের সাথে কথা না বলে এগুলি গ্রহণ করা অযৌক্তিক হতে পারে।
   • সর্বাধিক সাধারণ घरेलू প্রতিকারগুলি হ'ল মিনারেল অয়েল এবং ক্যাস্টর অয়েল। এগুলি কার্যকর, তবে কেবলমাত্র সর্বশেষ অবলম্বন হিসাবে ব্যবহার করা উচিত। দীর্ঘায়িত ব্যবহারের ফলে ভিটামিনের ঘাটতি বা অন্ত্রের ক্ষতি হতে পারে, যা দীর্ঘমেয়াদে আরও কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে। আপনি যদি রক্ত ​​পাতলা, অ্যান্টিবায়োটিক, হার্ট বা হাড়ের ওষুধ খাচ্ছেন তবে এই তেলগুলি ব্যবহার করবেন না।

পদ্ধতি 2 লাইফস্টাইল পরিবর্তন

1. 
   

   
   আপনার প্রয়োজন অনুভব করার সাথে সাথে বাথরুমে যান। স্যাডেল যাওয়ার প্রয়োজন অনুভব করার সাথে সাথে সেখানে যান। এই প্রয়োজনটিকে পুনরুদ্ধার করা কেবল কোষ্ঠকাঠিন্যকে বাড়িয়ে তোলে।

2. 
   

   
   বাথরুমে আপনার সময় নিন। টয়লেটে জবরদস্তি হেমোরয়েডস বা মলদ্বার ফিশারের মতো বেদনাদায়ক জটিলতা দেখা দিতে পারে। নিজে থেকে খালি করার সময় দিয়ে আপনার হজম সিস্টেমের সাথে সৌম্য বজায় রাখুন।
   • প্রাতঃরাশের 15 থেকে 45 মিনিটের মধ্যে প্রতিদিন সকালে বাথরুমটি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। আপনি প্রতিদিন অন্ত্রের গতিবিধিতে যেতে পারবেন না (এমনকি যদি আপনার সুস্বাস্থ্যের দিক থেকেও থাকে) তবে এটি উত্সাহিত করার জন্য এটি ভাল সময়।

3. 
   

   
   টয়লেটে আলাদা অবস্থানের চেষ্টা করুন। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে স্কোয়াটটিং মলগুলি বহিষ্কার করা সহজ এবং দ্রুত করে তোলে। আপনি যদি আপনার টয়লেটে স্কোয়াট করতে না পারেন তবে নিম্নলিখিত জিনিসগুলি ব্যবহার করে দেখুন।
   • আপনার উরুতে হাত রেখে সামনের দিকে ঝুঁকুন
   • পোঁদের উপরে হাঁটু আনার জন্য আপনার পা স্টেপল্যাডারে রাখুন
   • প্যাসেজটি জোর করার পরিবর্তে আপনার মুখটি খোলা রেখে গভীরভাবে শ্বাস নিন, আপনার পেটটি প্রসারিত করুন এবং তারপরে পেশীগুলিকে রাখার জন্য সামান্য শক্ত করুন, তারপরে আপনি নিজের স্পিঙ্কটারটি শিথিল করতে পারবেন
   • এই শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামটি তিনবারের বেশি পুনরাবৃত্তি করবেন না, টয়লেটটি ছেড়ে যান বা স্টুলটি এখনও ড্রেন না হলে কিছু পড়ার জন্য সন্ধান করুন

4. 
   

   
   নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করুন এটি আপনার অন্ত্রকে উদ্দীপিত করে, এমনকি যদি এটি দিনে কয়েকবার কেবল দশ মিনিটের হাঁটাচলা করে। দৌড়াদৌড়ি বা সাঁতারের মতো সহনশীলতা কার্যক্রম বিশেষভাবে কার্যকর।
   • নিবিড় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ (যা হৃদস্পন্দন বাড়িয়ে তোলে) হওয়ার আগে হৃদয়যুক্ত খাবারের এক ঘন্টা অপেক্ষা করুন, অন্যথায় আপনি আপনার হজমতা কমিয়ে দিতে পারেন।

5. 
   

   
   প্রসারিত বা যোগ চেষ্টা করুন। এটি ক্রিয়াকলাপের অন্য একটি রূপ যা আপনাকে হজমে সহায়তা করতে পারে। কিছু লোক যোগাকে বিশেষভাবে কার্যকর বলে মনে করে, সম্ভবত এটি তলপেট প্রসারিত করে।

পদ্ধতি 3 রেখাগুলি নিন

1. 
   

   
   আপনার যদি জটিলতার ঝুঁকি থাকে তবে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। রেষক গ্রহণের আগে চিকিত্সকের সাথে কথা বলাই ভাল। স্বাস্থ্যের জটিলতা এড়াতে নির্দিষ্ট বিভাগের লোকদের সর্বদা এটি করা উচিত, বিশেষত নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে:
   • গর্ভবতী বা নার্সিং মহিলাদের,
   • বাচ্চারা ছয় বছর বা তার চেয়ে কম বয়সী,
   • যে কেউ অন্য ওষুধ খাচ্ছেন (যদি আপনি ইতিমধ্যে একটি গ্রহণ করে থাকেন বা খনিজ তেল ব্যবহার করছেন তবে আপনার অন্য কোনও রেচক গ্রহণের আগে কমপক্ষে 24 ঘন্টা অপেক্ষা করা উচিত),
   • মারাত্মক পেট খারাপ, পেটের পেট, বমি বমি ভাব, বা বমিভাবের যে কেউ রেহাই পুরোপুরি এড়ানো উচিত এবং অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে।

2. 
   

   
   মল স্ফীত করে তোলে যা একটি রেচক সঙ্গে শুরু করুন। এগুলি আসলে ফাইবার-ভিত্তিক খাদ্য পরিপূরক যা ফাইবার সমৃদ্ধ ডায়েটের একই ফলাফল দেয়। অন্যান্য জীবাণুগুলির বিপরীতে, এগুলি নিরাপদে দৈনিক নিরাপদে খাওয়া যেতে পারে তবে এগুলি কার্যকর হতে দুই থেকে তিন দিন সময় নিতে পারে। এগুলি কখনও কখনও বেদনাদায়ক ফোলাভাব হতে পারে, বিশেষত গুরুতর কোষ্ঠকাঠিন্যের ক্ষেত্রে বা যাদের ডায়েট সাধারণত ফাইবার কম থাকে। প্রতিদিন 8 থেকে 10 গ্লাস জল পান করে এই ঝুঁকি হ্রাস করুন (ধীরে ধীরে প্রায় 2 লিটার) এই ফাইবারের পরিমাণগুলি ধীরে ধীরে বাড়ানোর সময় এবং শয়নকালের আগে এই ধরণের রেচক গ্রহণ করা এড়ানো উচিত।
   • কিছু লোক সাইকেলিয়ামের সাথে অ্যালার্জিযুক্ত, যা মলকে স্ফীত করে এমন কিছু জোলায় পাওয়া যায়।

3. 
   

   
   দ্রুত ত্রাণের জন্য লুব্রিক্যান্ট রেক্স ব্যবহার করুন। এই সস্তার রেখাগুলি আপনার মলকে খনিজ তেল বা অনুরূপ পদার্থ দিয়ে গ্রিজ গ্রহন করতে সহায়তা নিষ্কাশন করতে সহায়তা করে। এগুলি সাধারণত আট ঘন্টার মধ্যে কাজ করে তবে এটি কেবল এক সময় ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত। অতিরিক্ত ব্যবহার ভিটামিনের ঘাটতি হতে পারে।
   • যদি আপনি অন্যান্য ওষুধ খাচ্ছেন তবে ল্যাভাসেটিভ লুব্রিকেন্টস গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এই ত্বকে যাওয়া মল উত্তরণ শোষিত medicationষধের পরিমাণ হ্রাস করতে পারে।

4. 
   

   
   সাধারণ ত্রাণ জন্য অসমোটিক এজেন্ট চেষ্টা করুন। এই ধরণের রেচক আপনার মলকে আরও বেশি জল শোষণ করতে এবং আরও সহজেই সরিয়ে নিতে দেয় এবং দুই থেকে তিন দিনের মধ্যে এর প্রভাব ফেলে has এই লক্ষণগুলিকে কার্যকর হওয়ার জন্য এবং বাধা এবং গ্যাসগুলি এড়াতে প্রচুর পরিমাণে জল গ্রহণ করা প্রয়োজন।
   • ডায়াবেটিসে আক্রান্ত প্রবীণদের এবং কিডনি বা হার্টের সমস্যায় আক্রান্তদের এই ওষুধটি গ্রহণ করার সময় বৈদ্যুতিন ভারসাম্যহীনতা এবং ডিহাইড্রেশন এড়াতে নিয়মিত নজরদারি করা উচিত।
   • স্যালাইন ল্যাক্সেভেটিভস এই ওসোম্যাটিক রেখাগুলির একটি অংশ।

5. 
   

   
   সময়োপযোগী সমস্যার জন্য মলকে নরম করে এমন একটি পণ্য ব্যবহার করুন। এই ইমোলেটিনেটগুলি সাধারণত প্রসব বা অস্ত্রোপচারের পরে বা মলকে যাওয়ার জন্য জোর করার প্রয়োজন হয় না এমন রোগীদের জন্য নির্ধারিত হয়। এগুলির মোটামুটি দুর্বল প্রভাব রয়েছে তবে এখনও প্রচুর পরিমাণে জল প্রয়োজন এবং এটি কেবল কয়েক দিনের জন্য ব্যবহার করা উচিত।

6. 
   

   
   মারাত্মক কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য একটি উত্তেজক রেবেস্ট নিন। এটি একটি আরও শক্তিশালী রেচক যা আপনি কোনও প্রেসক্রিপশন ছাড়াই কিনতে পারবেন না। এটি অন্ত্রের পেশীগুলি চুক্তি করে ছয় থেকে বারো ঘন্টার মধ্যে আপনাকে মুক্তি দিতে পারে। এটি কেবল খুব কমই ব্যবহার করা উচিত, কারণ বারবার ব্যবহার অন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে এবং স্বাভাবিক অন্ত্রের গতিবিধির জন্য আপনাকে ড্রাগের উপর নির্ভরশীল করে তোলে।
   • পণ্যের লেবেলটি পরীক্ষা করুন যাতে এটি ফেনলফথালিনের উল্লেখ করে কিনা, যা ক্যান্সারের সাথে যুক্ত হয়েছে।
   • এই জাতীয় ওষুধও ক্র্যাম্প এবং ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে।

7. 
   

   
   প্রেসক্রিপশন ড্রাগের জন্য একজন ডাক্তার দেখুন। যদি ওভার-দ্য কাউন্টার ল্যাক্সেটিভ তিন দিনের মধ্যে কাজ না করে তবেই এখনই একজন ডাক্তারকে দেখুন। তিনি নিম্নলিখিত চিকিত্সার পরামর্শ দিতে পারেন।
   • একটি প্রেসক্রিপশন দিয়ে জারি একটি রেচক যা দীর্ঘায়িত ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত হতে পারে।
   • একটি এনিমা সরাসরি সমস্যার উত্সটিতে একটি রেচক ইনজেকশন করতে পারে বা খুব কমপ্যাক্টযুক্ত মল খালি করতে পারে। যদিও এনিমাগুলির জন্য রেখাগুলি হয় কাউন্টার-এর চেয়ে বেশি বা সাধারণ ঘরোয়া প্রতিকারের ক্ষেত্রে সেগুলি অল্প পরিমাণে এবং চিকিত্সার পরামর্শে ব্যবহার করা উচিত।
   • আপনার ডাক্তার রক্ত ​​পরীক্ষা করতে বা স্টুলের নমুনা, এক্স-রে, অন্ত্র পরীক্ষা, বেরিয়াম এনেমা বা কোলনোস্কোপির অর্ডার করতে পারেন যদি সে আরও গুরুতর কিছু সন্দেহ করে।