কীভাবে টেন্ডোনাইটিস নিরাময় করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 স্নাতক টেন্ডিনাইটিস চিকিত্সা
• পার্ট 2 আরও গুরুতর টেন্ডিনাইটিস চিকিত্সা
• পার্ট 3 কোনও পেশাদার ব্যবহার করে টেন্ডোনাইটিসের চিকিত্সা করা

টেন্ডিনাইটিস হ'ল টেন্ডিনাইটিসগুলির প্রদাহ যা পেশী এবং হাড়ের মধ্যে সংযোগ তৈরি করে। মাংসপেশি এবং হাড়ের চাপ থাকলে এই টেন্ডনগুলি কার্যকর হয়। টেন্ডিনাইটিসটি তখন ঘটে যখন টেন্ডসগুলি প্রায়শই চাপে থাকে এবং বিশেষত বারবার আঘাত ব্যতীত, কর্মক্ষেত্রে বা আপনার অবসর সময়ে। যেকোনও টেন্ডারটি টেন্ডিনাইটিসে আক্রান্ত হতে পারে তবে দেহের আরও বেশি অংশ যেমন কব্জি, কনুই, কাঁধ, হিল (বিখ্যাত অ্যাচিলিস টেন্ডন) বা নিতম্বের থেকে প্রভাবিত হয়ে থাকে। টিনডিনাইটিস ক্ষীণ হয়ে ওঠার পয়েন্ট পর্যন্ত অত্যন্ত বেদনাদায়ক, তবে আপনি যদি বিশ্রাম নেন এবং চিকিত্সা করেন তবে এটি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে হ্রাস পাবে।এটিও ঘটে যে এটি দীর্ঘস্থায়ী হয়ে ওঠে এবং এই পর্যায়ে, শুধুমাত্র একজন স্বাস্থ্য পেশাদারের হস্তক্ষেপই প্রভাবকে সীমাবদ্ধ করতে পারে।

পর্যায়ে

পর্ব 1 স্নাতক টেন্ডিনাইটিস চিকিত্সা

1. 
   

   
   আপনার টেন্ডার জোর করবেন না। টেন্ডিনাইটিস একটি আঘাতের কারণে ঘটতে পারে, তবে এটি প্রায়শই একটি মন্দ যা দিনের পর দিন ঘটে থাকে, বারবার কর্মের ফলে। এই ধরনের অঙ্গভঙ্গিগুলি অবশেষে টেন্ডনে মাইক্রো-ট্রামাস সৃষ্টি করে, যা প্রদাহ সৃষ্টি করে। ত্রুটিযুক্ত আইনটি চিহ্নিত করা আপনার পক্ষে। এটি হয়ে গেছে, আপনাকে হয় এটি করা থেকে বিরত থাকতে হবে, বা অন্যভাবে এটি করতে হবে। যদি আপনার টেন্ডোনাইটিসটি আপনার কাজের কারণে হয়ে থাকে তবে আপনাকে অবশ্যই আপনার নিয়োগকর্তাকে জানিয়ে দিতে হবে যারা আপনার ওয়ার্কস্টেশনটি ব্যবস্থা করতে পারে। যদি এটি কোনও খেলাধুলার সাথে সম্পর্কিত হয় তবে অবশ্যই আপনি খুব বেশি কাজ করেছেন বা আপনি আন্দোলনগুলি সঠিকভাবে করেন না এটি অবশ্যই। উভয় ক্ষেত্রেই আপনার যদি থাকে তবে আপনার প্রশিক্ষককে পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
   • টেনিস এবং গল্ফ খেলোয়াড়রা কনুই টেন্ডিনাইটিসের অন্যান্য শিকারের চেয়ে বেশি, যথাক্রমে "টেনিস কনুই" এবং "গল্ফ কনুই" নামে পরিচিত।
   • তীব্র টেন্ডোনাইটিস যতক্ষণ না আপনার নিজের হাতে বিশ্রামের পর্যাপ্ত সময় থাকবে ততক্ষণ তা নিজেরাই চলতে থাকবে, তবে আপনি যদি কিছু না করেন তবে এটি দীর্ঘস্থায়ী হয়ে উঠবে এবং চিকিত্সা করা আরও অনেক কঠিন হয়ে উঠবে।

2. 
   

   
   
   
   একটি স্ফীত টেন্ডারে ঠান্ডা লাগান। টেন্ডোনাইটিসের ব্যথা মূলত প্রদাহ দ্বারা সৃষ্ট হয়, যা আহত স্থানটি সুরক্ষা এবং নিরাময়ের ক্ষেত্রে দেহের প্রতিক্রিয়া, তাই প্রথমে এটি চিকিত্সা করুন। ঠান্ডা লাগতে, আপনি বরফের কিউব দিয়ে পকেট তৈরি করতে পারেন, একটি শীতল ব্যাগ কিনতে পারেন বা হিমায়িত ডালের ব্যাগ ব্যবহার করতে পারেন। ক্ষতিগ্রস্থ শরীরের অংশের উপর নির্ভর করে সবচেয়ে ব্যবহারিক কী তা আপনার দেখার বিষয়। প্রায় এক ঘন্টার প্রায় এক চতুর্থাংশ শীতের এই অ্যাপ্লিকেশনগুলি ব্যথা এবং প্রদাহ অদৃশ্য না হওয়া পর্যন্ত দু'তিন ঘন্টা ব্যবধানে থাকবে।
   • একটি ছোট জায়গায়, যেমন কব্জি বা কনুই, প্রায় 10 মিনিটের জন্য বরফ প্রয়োগ করুন। বৃহত্তর অঞ্চলগুলিতে, যেখানে পেশী বা কান্ডগুলি গভীর হয়, অ্যাপ্লিকেশনটি প্রায় 20 মিনিট সময় নেয়।
   • ঠান্ডা প্রয়োগের সময়, এটি অসুস্থ অংশ বাড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয়। ঠান্ডা পকেটটি স্থিতিস্থাপকভাবে কোনও স্থিতিস্থাপক ব্যান্ডেজ দ্বারা অনুষ্ঠিত হবে।
   • ঠান্ডা কামড় এড়াতে সর্বদা আপনার আইস প্যাকটি তোয়ালে জড়ান।

3. 
   

   
   
   
   অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি নিন। টেন্ডিনাইটিসের ক্ষেত্রে, একটি ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগ (এনএসএআইডি) ব্যবহার করা বেশ সাধারণ, যার মধ্যে অনেকগুলি কাউন্টার-ও-কাউন্টারে রয়েছে are এডিমা কমাতে আপনার অ্যাসপিরিন, লাইবপ্রোফেন বা নেপ্রোক্সেন গ্রহণ করা উচিত এবং তাই ব্যথা কমাতে হবে। এই ড্রাগগুলি নির্দোষ নয় কারণ তারা পেট, কিডনি এবং লিভারকে ভেঙে ফেলতে পারে। তাপমাত্রা নির্বিশেষে এগুলি কখনই দুই সপ্তাহের বেশি সময় নেবেন না।
   • বড়িগুলির পরিবর্তে, আপনি অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ক্রিম বা জেল দিয়ে একটি সাময়িক চিকিত্সা করতে পারেন। আপনি আলতোভাবে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য ম্যাসেজ করতে হবে। এই সমাধানটি কেবলমাত্র বৈধ যদি ইগনিশন পৃষ্ঠতলে থাকে।
   • ব্যথানাশক (প্যারাসিটামল) বা পেশী শিথিলকরণ (সাইক্লোবেনজাপ্রিন) গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন কারণ তারা প্রদাহ নিরাময় করে না, কেবল ব্যথা করে।

পার্ট 2 আরও গুরুতর টেন্ডিনাইটিস চিকিত্সা

1. 
   

   
   ধীরে ধীরে একটি দুর্বল স্ফীত টেন্ডার প্রসারিত করুন। এই ক্ষেত্রে, অনুশীলনগুলি তারা চাপযুক্ত পেশী এবং টেন্ডসগুলি সরবরাহ করতে পারে, রক্ত ​​সঞ্চালন আরও ভাল। দীর্ঘমেয়াদে নমনীয়তা ফিরে আসার পাশাপাশি চলাচলের প্রশস্ততাও দেয়। দীর্ঘস্থায়ী টেন্ডোনাইটিসের ক্ষেত্রে বা প্রতিরোধে তীব্র টেন্ডিনাইটিসের ক্ষেত্রে (ব্যথা খুব বেশি না হলে) স্ট্রেচিং করা যেতে পারে। ধীর, স্থির নড়াচড়া করুন যা প্রায় 30 সেকেন্ডের জন্য রাখা উচিত। একটি দিনের মধ্যে, শারীরিক পরিশ্রমের আগে বা পরে কিছুটা টেকসই হয়, বিশ্রামে তিন বা চারটি সেশন করুন।
   • দীর্ঘস্থায়ী টেন্ডিনাইটিসের ক্ষেত্রে বা ভাঙ্গন এড়ানোর জন্য, আহত অঞ্চলে সরাসরি আর্দ্র তাপ প্রয়োগ করা ভাল। সুতরাং, আপনার টেন্ডারটি আরও নমনীয় এবং ট্র্যাকশন নগদ করতে আরও সক্ষম হবে।
   • রাত্রিকালীন সময় এবং টিনিনাইটিস স্যাক্রোয়েটের কারণে ব্যথা কিছুটা গুরুত্বপূর্ণ।

2. 
   

   
   একটি orthosis উপর রাখুন। যদি আপনার টেন্ডিনাইটিস হাঁটু, কনুই বা কব্জি স্পর্শ করে তবে জেনে রাখুন যে আরও বেশি বা কম কঠোর orthoses রয়েছে যা ব্যান্ড হুক-বেঁধে দেওয়া এবং এটি চলাচলের অনুমতি দেওয়ার সময় সংবেদনশীল অঞ্চলকে সুরক্ষিত করে। এটি আপনার প্রচেষ্টায়ও আপনাকে সীমাবদ্ধ করবে।
   • টেন্ডিনাইটিস সম্পূর্ণ অচলতার সাথে চিকিত্সা করা হয় না। প্রকৃতপক্ষে, নিজেকে মেরামত করার জন্য, পেশী এবং টেন্ডসগুলির রক্ত ​​দ্বারা আনা পুষ্টি প্রয়োজন, যে কারণে একটি নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপ প্রয়োজনীয়।
   • আপনি যদি অর্থোসিস ছাড়াও কাজ করেন তবে আপনি নিজের ওয়ার্কস্টেশনটি উপযুক্ত কিনা তাও নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। আপনার আসন, আপনার টেবিল, আপনার কম্পিউটার ... আপনার আকার এবং আপনাকে যে কাজটি করতে হবে তার সাথে ভালভাবে খাপ খায় তা পরীক্ষা করে দেখুন।

পার্ট 3 কোনও পেশাদার ব্যবহার করে টেন্ডোনাইটিসের চিকিত্সা করা

1. 
   

   
   আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। যদি আপনার টেন্ডিনাইটিস বিশ্রাম, medicationষধ বা একটি অর্থোসিস পরা কারণে ধন্যবাদ অদৃশ্য না হয়ে থাকে তবে আপনার যা দরকার তা হ'ল একজন ডাক্তার। এটি আপনাকে একটি এমআরআই এর মতো একটি নির্দিষ্ট পরীক্ষা করিয়ে সমস্যার তীব্রতার মূল্যায়ন করবে। ফলাফলের পরিপ্রেক্ষিতে, তিনি আপনাকে তার সুপারিশগুলি বলবেন, একে রক্ষণশীল চিকিত্সা বলা হয়। যদি টেন্ডারটি ভেঙে যায় (অবক্ষয়ের কারণে), তবে তিনি আপনাকে অস্ত্রোপচারের জন্য বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাবেন। যদি টেন্ডোনাইটিস খুব বেশি গুরুতর না হয় তবে এটি ফিজিওথেরাপি সেশন এবং সম্ভবত কর্টিকোস্টেরয়েড অনুপ্রবেশের পরামর্শ দেয়।
   • যদি সার্জারি হয় তবে এটি প্রায়শই আর্থ্রস্কোপি দ্বারা করা হয়, অপটিক্স সরবরাহকারী একটি পাতলা নল এবং আক্রান্ত অঞ্চলে একটি আলোক ব্যবস্থা প্রবর্তিত হয়। ক্ষুদ্রতর শল্য চিকিত্সার সরঞ্জামগুলি প্রবর্তনের জন্য অন্যান্য ছোট ছোট গর্তগুলি কাছাকাছি অনুশীলন করা হয়।
   • দীর্ঘস্থায়ী টেন্ডিনাইটিসের সাথে, পদ্ধতিটি প্রায়শই সুস্থ টিস্যুগুলির ক্ষতি না করেই দাগের টিস্যু থেকে আকস্মিক আকস্মিক জড়িত থাকে time

2. 
   

   
   নির্ধারিত ফিজিওথেরাপি সেশনগুলি পান। যখন টেন্ডিনাইটিস দীর্ঘস্থায়ী তবে অক্ষম নয়, তখন চিকিৎসকরা ফিজিওথেরাপি সেশনগুলি লেখার প্রবণতা দেখান। ফিজিওথেরাপিস্ট আপনাকে পেশী শক্তিশালীকরণের কয়েকটি নির্দিষ্ট প্রসার এবং অনুশীলন প্রদর্শন করবে: এটি ক্ষতিগ্রস্থ টেন্ডারটি নয়, তবে আশেপাশের পেশীগুলিকেও বিবেচনা করবে। এটি আপনাকে অভিনব কাজ করতে সক্ষম করবে, পেশী একটি নমন আন্দোলন তৈরি করে না, তবে এটি একটি এক্সটেনশন আন্দোলনকে ধীর করতে সহায়তা করে যা দীর্ঘস্থায়ী টেন্ডোনাইটিসের ক্ষেত্রে নিখুঁত। সপ্তাহে এক থেকে দুই মাসের জন্য দুটি থেকে তিনটি ফিজিওথেরাপির সেশনগুলির পরিকল্পনা করুন।
   • তাদের অনুশীলনে, ফিজিওথেরাপিস্টরা সাধারণত আল্ট্রাসাউন্ড বা ইলেক্ট্রোস্টিমুলেশন ডিভাইস (TENS) দিয়ে সজ্জিত হন, যা প্রায়শই ভাল ফলাফল দেয়।
   • কিছু ফিজিওথেরাপিস্ট, তবে অন্যান্য থেরাপিস্টরা ছোট থেকে মাঝারি টেন্ডিনাইটিসের চিকিত্সার জন্য ইনফ্রারেড বিকিরণ ব্যবহার করে। উত্পন্ন তাপ প্রদাহ কমাতে এবং ব্যথা কমাতে সহায়তা করে।

3. 
   

   
   একটি অনুপ্রবেশ সম্পন্ন করুন। যদি আপনার ডাক্তার এটি যথাযথ বলে মনে করেন তবে তিনি এক বা দুটি কর্টিকোস্টেরয়েড ইঞ্জেকশনগুলি প্রদাহযুক্ত টেন্ডারে বা তার নিকটে লিখে দিতে পারেন। কর্টিকোস্টেরয়েডস (কর্টিসোন ভিত্তিক) ব্যথার বিরুদ্ধে খুব কার্যকর কারণ তারা দ্রুত প্রদাহ হ্রাস করে। আপনি কমপক্ষে স্বল্পমেয়াদে আক্রান্ত অংশটির আরও বেশি গতিশীলতা পাবেন। ঝুঁকি আছে সচেতন হন। কিছু ক্ষেত্রে, খুব কমই এটি বলা যাক, কর্টিকোস্টেরয়েডগুলির অনুপ্রবেশের বিপরীত প্রভাব থাকতে পারে, যথা এই রোগের উত্থান, উদাহরণস্বরূপ, টেন্ডারের একটি ফাটল। অনুপ্রবেশ তিন মাসেরও বেশি সময় ধরে দীর্ঘস্থায়ী টেন্ডোনাইটিসের পক্ষে সম্ভব নয়, তাই ফেটে যাওয়ার ঝুঁকি খুব বেশি।
   • কর্টিকোস্টেরয়েডগুলির অনুপ্রবেশ কেবল স্বল্পমেয়াদী। দীর্ঘমেয়াদী হিসাবে, আমাদের অন্যান্য চিকিত্সা প্রয়োজন।
   • টেন্ডার দুর্বলতা ছাড়াও কিছু গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যেমন পেশী অ্যাট্রফি, স্নায়ুর ক্ষতি এবং প্রতিরোধের ঘাটতি এই অনুপ্রবেশগুলির সাথে দেখা গেছে।
   • যদি অনুপ্রবেশগুলির কোনও প্রভাব থাকে এবং তাই আপনাকে পরিপূরক চিকিত্সা অনুসরণ করতে অনুমতি না দেয় তবে চূড়ান্ত সমাধানটি প্রায়শই একটি অস্ত্রোপচার পদ্ধতিতে থাকে।

4. 
   

   
   পিআরপি ইনজেকশন সম্পর্কে জানুন। এটি প্লেটলেট সমৃদ্ধ প্লাজমার ইনজেকশন। এই চিকিত্সা তুলনামূলকভাবে সাম্প্রতিক: আপনি রক্তের একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ পান যা রক্তরস প্লেটলেটগুলি পৃথক করে চিকিত্সা করা হবে। এগুলি আবার প্লাজমা একটি ছোট ভলিউম মধ্যে পুনঃপ্রবর্তিত হয়, যা থেকে ঘনত্ব। এই অটোলজাস প্রস্তুতিটি সরাসরি আক্রান্ত স্থানে ইনজেকশন করা হয়, এটি মাইক্রোভাস্কুলচার এবং নতুন ফাইবার গঠনের জন্য উত্সাহিত করবে।
   • যদি এটি কাজ করে, পিআরপি ইঞ্জেকশনটিকে পছন্দ করা হয় কারণ কার্যত কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই।
   • যে কোনও আক্রমণাত্মক শল্য চিকিত্সার মতোই, সংক্রমণের ঝুঁকি, রক্তক্ষরণ বা দাগের টিস্যুগুলির সংযুক্তি হওয়ার ঝুঁকি থাকে।