কিভাবে পেটের ম্যাসেজ দিয়ে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• 2 অংশ 1:
  কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে আপনার পেটকে ম্যাসাজ করুন
• সতর্কবার্তা

এই নিবন্ধটির সহকারী হলেন মার্শা ডারকিন, আরএন। মার্শা ডারকিন উইসকনসিনের একজন রেজিস্টার্ড নার্স। তিনি 1987 সালে অলনি সেন্ট্রাল কলেজে নার্সিংয়ে বিটিএস অর্জন করেছিলেন।

এই নিবন্ধে 27 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

কোষ্ঠকাঠিন্য একটি সাধারণ সমস্যা যা সমস্ত বয়সের লোককে প্রভাবিত করে। এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের অন্ত্রের চলাচলে অসুবিধা হয়, উদাহরণস্বরূপ প্রতি তিন দিনে কেবল একবারে যাওয়া বা তারা খুব কঠোর, শুকনো, ছোট বা বেদনাদায়ক মল উত্পাদন করে যা পাস করতে অসুবিধা হয়। কোষ্ঠকাঠিন্য সাধারণত একটি বিপজ্জনক অবস্থা হয় না এবং বেশিরভাগ লোকেরা কখনও কখনও স্বল্প সময়ের জন্য এটি পান করে। পেট চেপে এবং অন্যান্য ম্যাসাজগুলি অন্যান্য প্রাকৃতিক প্রতিকারের সাথে মিশিয়ে আপনি পেটের ম্যাসেজের সাথে কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করতে পারেন।

পর্যায়ে

2 অংশ 1:
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে আপনার পেটকে ম্যাসাজ করুন

1. 8 অন্ত্রকে উদ্দীপিত করতে ফ্ল্যাকসিজড খান। ফ্ল্যাকসিড, তেল এবং ফ্লেক্সসিড কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়তা করতে পারে। এই সমস্যাটির কারণে আপনি যে কোনও পুষ্টি হারাবেন তা প্রতিস্থাপনেও তারা আপনাকে সহায়তা করবে। আপনার অন্ত্রকে উদ্দীপিত করতে দিনের বেলা আপনার ডায়েটে ফ্লেক্সসিডযুক্ত পণ্য যুক্ত করুন। প্রতিদিন 50 গ্রাম (বা 5 চামচ) এর বেশি খাওয়া এড়িয়ে চলুন। আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে যুক্ত করার জন্য এখানে বেশ কয়েকটি ধারণা রয়েছে।
   • 1 চামচ যোগ করুন। to s। গরম বা ঠান্ডা জমির বীজ থেকে আপনার প্রাতঃরাশের সিরিয়াল পর্যন্ত।
   • 1 চামচ মিশ্রণ। to গ। একটি স্যান্ডউইচ মধ্যে গ্রাউন্ড মেয়োনেজ বীজ বা সরিষা।
   • 1 চামচ যোগ করুন। to গ। 250 মিলি দইয়ের মধ্যে জমির বীজ।
   • কিছু প্রস্তুতি যেমন কুকিজ, মাফিন এবং রুটি যোগ করুন।
   বিজ্ঞাপন

সতর্কবার্তা

• কোষ্ঠকাঠিন্য দীর্ঘস্থায়ী না হলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
• আপনার যদি তীব্র পেটে ব্যথা হয় তবে তাড়াতাড়ি জরুরি ঘরে যান।
• পেটে ব্যথা ছাড়াও ডায়রিয়া হলে অবিলম্বে চিকিত্সার যত্ন নেবেন।

"Https://fr.m..com/index.php?title=soulager-la-constipation-with-massages-de-ventre&oldid=257915" থেকে প্রাপ্ত