কিভাবে একটি ঠান্ডা শুরু বন্ধ

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 তাত্ক্ষণিক পদক্ষেপ নিন
• পার্ট 2 আপনার শরীর দ্রুত নিরাময় করতে সহায়তা করে
• পার্ট 3 ওষুধ এবং পরিপূরক গ্রহণ

ঠান্ডা লাগার বিরুদ্ধে প্রতিরোধ সেরা অস্ত্র, তবে কখনও কখনও আপনার সর্বোত্তম প্রচেষ্টা সত্ত্বেও, আপনি সর্বদা অসুস্থ হন। আপনি যদি পুরোপুরি নিরাময়ে সক্ষম না হতে পারেন তবে কিছু লক্ষণ রয়েছে যা আপনি আপনার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে এবং আপনার পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ানোর জন্য করতে পারেন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 তাত্ক্ষণিক পদক্ষেপ নিন

1. 
   

   
   নুন জল দিয়ে গার্গল করুন। নুনের জলে গার্গল করা গলায় প্রদাহ হ্রাস করে এবং শ্লেষ্মা পরিষ্কার করে। এক গ্লাস জলে আধা চা-চামচ লবণ ourালা এবং 30 সেকেন্ডের জন্য আপনার সাথে গার্গেল করুন।
   • যখনই আপনার গলা ব্যথা করে সারাদিন ধরে পুনরাবৃত্তি করুন।

2. 
   

   
   অনুনাসিক ভিড় দূর করার জন্য একটি গরম ঝরনা নিন। একটি জর্জরিত এবং জঞ্জাল নাক একটি আরও খারাপ ঠান্ডা এর ছাপ তৈরি করতে পারে। এই সংবেদন থেকে মুক্তি পেতে, ঝরনাটিতে যান এবং বাষ্পকে জমা হওয়ার সময় দেওয়ার জন্য স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি দিন থাকুন। বাষ্প ঝরনা আপনাকে সাময়িকভাবে আপনার ভিড় থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে।

3. 
   

   
   আপনার নাকটি এখনও আটকে থাকলে অনুনাসিক স্প্রে ব্যবহার করুন। নাকের স্প্রে হ'ল লবণ জলের স্প্রে যা আপনার নাকের মধ্যে ভিড় উপশম করতে স্প্রে করে। আপনার নাকের শ্লেষ্মা গঠন এবং বাধা রোধ করতে এগুলি ব্যবহার করুন। তারা আপনাকে তাত্ক্ষণিক স্বস্তির অনুভূতিও দেবে।
   • যতক্ষণ না আপনি ভাল অনুভব করেন প্রতিদিন অনুনাসিক স্প্রেটি ব্যবহার করুন।

4. 
   

   
   
   
   একটি এয়ার হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন। বাতাসে আর্দ্রতা ভিড়ের অনুভূতি উপশম করতে নাক এবং গলাতে শ্লেষ্মা শুকিয়ে যেতে সহায়তা করে। আপনি যখন ঘুমাবেন তখন বাতাসকে আর্দ্র রাখার জন্য এবং আপনি যেখানে বেশিরভাগ সময় ব্যয় করেন এমন ঘরে অন্যকে রাখার জন্য আপনার ঘরে একটি এয়ার হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন।
   • হিউমিডিফায়ার ফিল্টার প্রায়শই প্রতিস্থাপন করতে ভুলবেন না, কারণ নোংরা ফিল্টারগুলি শ্বাসকষ্টের কারণ হতে পারে এবং আপনার ফুসফুসকে ক্ষতি করতে পারে। মেশিনের ম্যানুয়ালটি পরীক্ষা করে দেখুন, আপনাকে অবশ্যই কত বার ফিল্টারটি পরিবর্তন করতে হবে তা নির্দেশিত হওয়া উচিত।

পার্ট 2 আপনার শরীর দ্রুত নিরাময় করতে সহায়তা করে

1. 
   

   
   হাইড্রেটেড থাকার জন্য দিনে 8 গ্লাস জল পান করুন। ডিহাইড্রেশন আপনার ঠান্ডা আরও খারাপ করে তুলতে পারে এবং আপনি দিনে 8 গ্লাস জল পান করা গুরুত্বপূর্ণ। বেশি জল পান করাও নাক এবং গলায় শ্লেষ্মা শোধ করতে সহায়তা করে, ভিড়ের অনুভূতি থেকে মুক্তি দেয়।
   • অ্যালকোহল, কফি বা ক্যাফিনেটেড পানীয় পান করবেন না কারণ এটি আপনাকে আরও হাইড্রয়েড করতে পারে।

2. 
   

   
   
   
   দিনে বেশ কয়েকটি ফল এবং সবজি পরিবেশন করুন। আপনার শরীরের স্বাস্থ্যকর হওয়া প্রয়োজন পুষ্টি যদি না খেয়ে থাকেন তবে সাধারণ সর্দি কাটাতে আপনার খুব কষ্ট হবে। আপনার ইমিউন সিস্টেমের জন্য আপনার প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণের জন্য আরও বেশি ফল এবং শাকসবজি খাওয়া সর্বোত্তম উপায়।
   • প্রতিদিন কয়েকটি ফল পরিবেশন করে সালাদ খাওয়ার চেষ্টা করুন।
   • গবেষণাগুলি দাবি করে যে রসুন এবং সিট্রাস একটি ঠান্ডার সময়কাল কমিয়ে আনতে পারে এবং এর তীব্রতা হ্রাস করতে পারে।

3. 
   

   
   রাতে কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমান। আপনি ঘুমালে আপনার দেহ সংক্রমণের বিরুদ্ধে আরও কার্যকর। আপনার ঠান্ডা লড়াই করার জন্য যতটা সম্ভব বিশ্রাম নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। স্বাভাবিকের চেয়ে আগে বিছানায় যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনি যদি পারেন তবে দিনে একটি ঝুলিয়ে নিন। আপনি যত বেশি বিশ্রাম নেন, তত দ্রুত আপনার নিরাময় হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি।

4. 
   

   
   সম্ভব হলে স্কুল বা অফিসে যাবেন না। আপনি যদি সারা দিন অফিসে বা স্কুলে থাকেন তবে প্রচুর বিশ্রাম নেওয়া এবং প্রচুর তরল পান করা কঠিন difficult আপনি যদি পারেন তবে বাড়িতে থাকুন যাতে আপনি আপনার পুনরুদ্ধারের দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন এবং আপনার ঠাণ্ডা আরও খারাপ হতে আটকাতে পারে।
   • যদি আপনি বিশ্রামের দিন নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনার সুপারভাইজারকে ফোনে বা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বলুন। তাকে বলুন যে আপনি অসুস্থ হয়ে পড়ে এসে অসুবিধার জন্য ক্ষমা চান।
   • যদি আপনার বস আপনাকে যেতে দিতে নারাজ মনে হয় তবে পরিবর্তে আপনি বাড়ি থেকে কাজ করতে পারেন কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন।

পার্ট 3 ওষুধ এবং পরিপূরক গ্রহণ

1. 
   

   
   প্যারাসিটামল বা একটি ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগ নিন। ল্যাসেটামিনোফেন এবং ননস্টেরয়েডিয়াল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগগুলি উভয়ই ব্যথা রিলিভার যা আপনাকে আপনার ঠান্ডাজনিত লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে। প্যাকেজে ডোজটি অনুসরণ করুন এবং 24 ঘন্টার মধ্যে প্রস্তাবিত সর্বাধিক পরিমাণের চেয়ে বেশি গ্রহণ করবেন না।
   • যদিও ইথানল এবং অ-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগগুলি আপনার ঠান্ডা থামবে না, আপনি যখন পুনরুদ্ধারের দিকে মনোনিবেশ করবেন তখন তারা এটিকে আরও সহনীয় করে তুলবে।
   • ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগগুলি যেগুলি আপনি নিতে পারেন সেগুলি হ'ল লিবুপ্রোফেন, অ্যাসপিরিন এবং নেপ্রোক্সেন।
   • DayQuil এবং NyQuil সবগুলিতে প্যারাসিটামল থাকে।

2. 
   

   
   অ্যান্টিহিস্টামাইন বা ডিকনজেস্ট্যান্ট ব্যবহার করে দেখুন। অ্যান্টিহিস্টামাইনস এবং ওভার-দ্য কাউন্টার ডিকনজেন্টসগুলি আপনার গলা এবং নাককে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে, তবে এটি আপনার কাশিও শান্ত করবে। যথাযথ নির্দেশাবলীর জন্য সর্বদা প্যাকেজটি পড়ুন এবং অতিরিক্ত মাত্রা এড়াতে একবারে একাধিক ওষুধ খাওয়া এড়াতে হবে।
   • 5 বছরের কম বয়সী শিশুকে কখনও এন্টিহিস্টামাইন বা ডিকনজেস্ট্যান্ট দেবেন না।
   • যদি আপনার রক্তচাপ বেশি থাকে, যদি আপনার গ্লুকোমা হয় বা কিডনির সমস্যা থাকে তবে আপনার ওষুধগুলি গ্রহণ করুন attention সর্বদা প্যাকেজ লিফলেটটি পড়ুন এবং কোনও ওষুধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

3. 
   

   
   ভিটামিন সি বা চিপযুক্ত পরিপূরক গ্রহণ করুন। যদিও প্রমাণগুলি পর্যাপ্ত নয়, অধ্যয়নগুলি পরামর্শ দেয় যে ভিটামিন সি এবং ইচিনেসিয়া ঠান্ডার তীব্রতা থেকে মুক্তি দিতে পারে। যেহেতু এই পরিপূরকগুলি বিপজ্জনক নয়, তাই এগুলি আপনার স্নেহের সময়কাল বন্ধ করে দেয় বা সংক্ষিপ্ত করে কিনা তা দেখার চেষ্টা করতে আপনাকে কোনও কিছুই বাধা দেয় না।
   • ইমারজেন-সি এর মতো ভিটামিন সি পাউডার পরিপূরকগুলিও আপনার সর্দি-কাশির সময়কাল হ্রাস করতে পারে।
   • Contraindication আছে কিনা তা ব্যবহারের জন্য টিপসগুলি পড়ুন। যদি আপনার কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে তবে কোনও ভেষজ চিকিত্সা গ্রহণ বা ভিটামিন গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।