আপনার অন্তর্দৃষ্টি অনুসরণ কিভাবে

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পার্ট 1 আপনার স্বজ্ঞাততা বিকাশ
• পার্ট 2 আপনার স্বজ্ঞাততা কখন ব্যবহার করবেন তা জানা
• পার্ট 3 আপনার স্বজ্ঞাততা জানতে

অন্তর্নিহিতাটি কীভাবে যুক্তিযুক্তভাবে এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছিল তা ব্যাখ্যা করতে সক্ষম না হয়ে কিছু জানার অনুভূতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটি এক ধরণের রহস্যময় প্রবৃত্তি যা প্রায়শই পিছনের দিকের দৃষ্টিতে ডান হয়ে যায়। আপনি যখন নিজের অপশনগুলি তুলনা করেন এবং আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন না, তখন আপনার অন্তর্দৃষ্টি ব্যবহার করা সহায়ক হতে পারে। অনুশীলন করে আপনি যে পরিস্থিতিগুলিতে এটি ব্যবহার করতে পারেন তা এবং এটি কীভাবে কাজ করে তা জানার জন্য যে সংবেদনগুলি সৃষ্টি করে তা সনাক্ত করতে শিখে আপনি এটি বিকাশ ও উন্নতি করতে পারেন।

পর্যায়ে

পার্ট 1 আপনার স্বজ্ঞাততা বিকাশ

1. আপনার কেমন লাগছে তা লিখুন। আপনার অনুভূতিগুলি পর্যবেক্ষণ এবং আপনার স্বজ্ঞাততা আনলক করার একটি ডায়রি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। এটিকে যৌক্তিককরণ বা আপনার অভ্যন্তরের কণ্ঠস্বর সম্পর্কে চিন্তা না করে আপনি কী অনুভব করছেন বা কী ভাবছেন তা লিখুন। আপনার মাথার মধ্য দিয়ে যা যা লিখেছেন বা এমনকি আপনার কাছে আসা প্রথম শব্দগুলিও লক্ষ্য করে আপনি অবচেতনায় কী চলছে সে সম্পর্কে আপনি আরও সচেতন হতে সক্ষম হবেন।

   
   

   
   কিছু ধ্যান করুন। আপনার শরীর আপনাকে যে সিগন্যালগুলি প্রেরণ করে তা শুনতে ধ্যান আপনাকে আরও ভালভাবে সহায়তা করতে পারে। আপনার শারীরিক অবস্থার সাথে তাল মিলিয়ে আপনাকে আরও বেশি সহায়তার জন্য প্রাথমিক ধ্যান কৌশল ব্যবহার করে দেখুন।
   • ধ্যান করার জন্য এমন একটি শান্ত এবং আরামদায়ক জায়গা সন্ধান করুন যেখানে আপনি বিরক্ত বা বিচলিত হবেন না।
   • আরামদায়ক অবস্থানে বসুন, চোখ বন্ধ করুন এবং নিজের শ্বাসের সংবেদনগুলি ফোকাস করুন। যদি আপনার মন বিভ্রান্ত হয় তবে আপনার শ্বাসের দিকে আলতোভাবে আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করুন।
   • একটি "আপনার শরীরের স্ক্যান" করার চেষ্টা করুন। শুয়ে থাকুন, চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার শরীরের প্রতিটি অংশের উপরে একের পর এক অঙ্গুলি দিয়ে শুরু করুন এবং মাথাটি ফোকাস করুন। আপনার দেহের প্রতিটি অংশে যে সংবেদনগুলি অনুভব করছেন সেদিকে মনোযোগ দিন এবং আপনার সমস্ত উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি শিথিল করার সচেতন প্রচেষ্টা করুন। আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে কয়েক মিনিটের জন্য আপনার পুরো শরীরে ফোকাস করুন। তারপরে আপনার শ্বাস ফোকাস করতে কয়েক মিনিট সময় নিন।

   
   

   
   
   
   বিক্ষিপ্ততা সন্ধান করুন। যদিও এটি আপনার কাছে যৌক্তিক মনে হচ্ছে না, তবে কোনও বিভ্রান্তি আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করতে পারে। আপনার মস্তিষ্ক তথ্য সম্পর্কে অজ্ঞানভাবে প্রক্রিয়া করে এমনকি আপনি সে সম্পর্কে সক্রিয়ভাবে চিন্তা বা চিন্তা না করেও। আপনি যদি বুঝতে পারেন যে সিদ্ধান্ত নিতে আপনার খুব কষ্ট হয়েছে, কিছুক্ষণের জন্য অন্য কিছু করুন। তারপরে আপনার সমস্যায় ফিরে আসুন এবং যা ভাল লাগে তা চয়ন করুন।

2. 
   

   
   বিছানায় যাও। ঘুম আপনার দেহ ও মনকে বিশ্রাম ও মেরামত করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি আপনাকে দিনের বেলায় যে তথ্যগুলি শোষণ করে তা প্রক্রিয়া করতেও সহায়তা করে। আপনার যদি কোনও সিদ্ধান্ত নিতে সমস্যা হয় তবে আপনি ঘুমাতে যেতে একটু সময় নিতে পারেন। আপনি যখন জেগে উঠবেন, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার স্বজ্ঞাততা আপনাকে সমাধানের দিকে নিয়ে গেছে।

পার্ট 2 আপনার স্বজ্ঞাততা কখন ব্যবহার করবেন তা জানা

1. 
   

   
   
   
   আপনার জ্ঞান এবং সাধারণ জ্ঞান ব্যবহার করুন। কোনও জটিল সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করার সময় আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে অভ্যস্ত না হন বা আপনার যদি কোনও গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়ার দরকার হয় তবে কিছুটা গবেষণা করুন বা আপনার স্বজ্ঞাততাটি ব্যবহার করার আগে পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যদি আপনার ব্যবহারিক জ্ঞান, যুক্তিসঙ্গত প্রত্যাশা এবং আপনার বিকল্পগুলির একটি ভাল বোঝার সাথে এটি ব্যবহার করেন তবে আপনার স্বজ্ঞাততা আরও কার্যকর হবে।

2. 
   

   
   পরিচিত পরিস্থিতিতে আপনার স্বজ্ঞাততা শুনুন। মানব মস্তিষ্ক পুনরাবৃত্তি হয় যে নিদর্শনগুলি স্বীকৃতি এ শ্রেষ্ঠ। এটি আমাদের এ সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা না করে দ্রুত সিদ্ধান্ত নেওয়ার অনুমতি দেয়। গাড়ি চালাবার সময় বা বাইক চালানোর সময় আপনি সম্ভবত এই জাতীয় স্বজ্ঞাততা ব্যবহার করেছেন। একবার আপনি অনেকবার অনুশীলন করে নিলেন (উদাহরণস্বরূপ, বক্তৃতা করা, কোনও সরঞ্জাম বা কোনও খেলা খেলা), আপনার নোটগুলি দেখার পরিবর্তে আপনার অনুভূতিটি কেড়ে নিতে দেয় সে সম্পর্কে ভেবে দেখার চেষ্টা করবেন না, মিনিটগুলি গণনা করুন বা প্রতিটি পদক্ষেপ সম্পর্কে ভাবেন।

3. 
   

   
   অন্যদের সম্পর্কে আপনার প্রবৃত্তি শুনুন। অন্যের প্রতি আপনার সহজাত প্রতিক্রিয়াগুলি বেঁচে থাকার প্রবণতা। যদি আপনি নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে আবিষ্কার করেন যেখানে কোনও আপত্তিহীন কারণে আপনি কারও সম্পর্কে ভয় বা উদ্বেগ অনুভব করছেন, তবে আপনি সম্ভবত অজ্ঞান হয়ে এমন লক্ষণগুলি পর্যবেক্ষণ করতে পারেন যা আপনার চেতনা বুঝতে পারে না। আপনি যদি এমন কোনও ব্যক্তির সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করেন যা সতর্কতার সাথে থাকুন যা আপনাকে খারাপ ধারণা দেয়, এমনকি যদি আপনি তা জানেন না তবে। আপনি যদি তাত্ক্ষণিক বিপদ অনুভব করেন, অবিলম্বে পরিস্থিতি থেকে নিজেকে সরিয়ে দিন বা সহায়তা চান।

4. 
   

   
   আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে আপনার প্রবৃত্তি শুনুন। আপনি নিজের শরীরকে কারও চেয়ে ভাল জানেন। আপনি যদি মনে করেন যে কিছু ভুল, এমনকি এটি সূক্ষ্ম কিছু বা এমন কিছু যা আপনি পরিষ্কারভাবে ব্যাখ্যা করতে পারেন না, তবে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। আপনি যদি এখনও মনে করেন যে চিকিত্সক আপনার সমস্যাগুলি মোকাবেলা করেন নি, তবে দ্বিতীয় মতামত চেয়ে চেষ্টা করুন। আপনি এমন কিছু পর্যবেক্ষণ করতে পারেন যা আপনার ডাক্তারকে বহিষ্কার করেছে।
   • আপনার নিকটবর্তী ব্যক্তিদের স্বাস্থ্যের প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে আপনি একটি দৃ int় স্বীকৃতিও বিকাশ করতে পারেন। আপনি যদি সন্তানের পিতা বা মাতা বা অভিভাবক হন বা আপনি যদি স্বাস্থ্যের সমস্যা আছে এমন কারও সাথে থাকেন তবে আপনার স্বাস্থ্যের বিষয়ে আপনার কুঁচকে মনোযোগ দিন। আপনি যদি মনে করতে পারেন যে সেই ব্যক্তি আপনাকে এটি সম্পর্কে না জানায় বা এটিকে লক্ষ্য না করে তবেও কিছু ভুল।

5. 
   

   
   আপনার অন্তর্দৃষ্টি আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্তে সহায়তা করে। আপনি যদি কোনও বড় পছন্দের মুখোমুখি হন, উদাহরণস্বরূপ একটি বড় ক্রয়, আপনি যে বিশ্ববিদ্যালয়টিতে যেতে চান বা বিবাহের প্রস্তাব চান, যুক্তি এবং ব্যবহারিক বিবেচনার বিষয়টি বিবেচনায় নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। তবে একবার আপনি মতামত এবং মতামতকে ওজনের হয়ে গেলে, এবং বিকল্পগুলি হ্রাস করার পরে, আপনি চূড়ান্ত সিদ্ধান্তের জন্য আপনার অন্তর্দৃষ্টি অনুসরণ করে আপনার পছন্দগুলি নিয়ে সন্তুষ্ট হওয়ার সম্ভাবনা বেশি পাবেন।

পার্ট 3 আপনার স্বজ্ঞাততা জানতে

1. 
   

   
   আপনার সাহস শুনতে এটি কেবল একটি রূপক নয়, আপনার সাহস আপনার সাথে সত্যই কথা বলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, তারা আপনাকে জানিয়ে দিতে পারে যে আপনি পেটের ব্যথিত করে, নার্ভাস হয়ে পড়ে বা খারাপ খবর শোনার সময় সেই অনুভূতি প্রবাহিত করে আপনার মাথা থেকে চাপ দিয়ে বা উত্তেজিত।
   • যদি আপনার পেট ব্যথা পায় বা যদি আপনার কিছুটা পরিস্থিতি বা লোকদের কল্পনাও করতে হয় তবে আপনার যদি গিঁট পড়ে থাকে তবে এটি আপনার শরীর হতে পারে যা আপনাকে বলে যে এটি স্ট্রেসের উত্স। এই সংকেতগুলিতে মনোযোগ দিন এবং একটি বিরতি নিন বা পরিস্থিতি বা যদি সম্ভব হয় প্রশ্নে থাকা ব্যক্তিটিকে এড়িয়ে চলুন।

   
   

   
   আপনার নাক অনুসরণ করুন আপনি এটি সম্পর্কে সচেতন নাও হতে পারেন তবে আপনার গন্ধ অনুভূতি একটি শক্তিশালী বেঁচে থাকার সরঞ্জাম হতে পারে। কিছু খেতে ভাল না লাগলে তিনি আপনাকে বলতে পারেন বা কোনও ব্যক্তির মানসিক বা শারীরিক অবস্থা মূল্যায়ন করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। নিয়মিত অনুশীলন করে এবং সিগারেটের মতো ক্ষতি করতে পারে এমন দূষণকারী উপাদানগুলি এড়িয়ে আপনার গন্ধ অনুভূতি উন্নত করুন।

2. 
   

   
   আপনার চোখ ব্যবহার করুন। আপনি যখন নিজেকে অপরিচিত অবস্থায় পেয়ে যান তখন দ্রুত চারপাশে তাকাবেন। এমনকি যা চলছে সে সম্পর্কে আপনি অবগত না থাকলেও আপনার চোখগুলি ভিজ্যুয়াল ক্লুগুলি খুঁজে পেতে পারে যা একটি স্বজ্ঞাত উত্তরকে সহায়তা করবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি অজ্ঞান হয়ে অন্য ব্যক্তির মুখের ভাব বা শারীরিক ভাষায় সূক্ষ্ম পরিবর্তনগুলি যা স্পষ্ট তা বোঝাতে পারেন। যদি কোনও ব্যক্তি বা পরিস্থিতি সম্পর্কে কিছু মনে হয় না, তবে এর অর্থ হতে পারে যে আপনার চোখ এমন কিছু লক্ষ্য করেছে যা আপনার মন দেখেনি।

3. 
   

   
   শারীরিক প্রতিক্রিয়া মনোযোগ দিন। বিপজ্জনক বা অস্বস্তিকর পরিস্থিতি শারীরিক চাপ প্রতিক্রিয়াগুলি ট্রিগার করতে পারে। পেট ব্যথা ছাড়াও, আপনি খেয়াল করতে পারেন যে আপনার হাতের তালুতে ঘাম ঝরতে শুরু করে এবং আপনার হৃদয় দ্রুত প্রস্ফুটিত হয়। কখনও কখনও শরীর এমন জিনিসগুলি দেখে যা সম্পূর্ণ মস্তিষ্কে পালিয়ে যায়। আপনার দেহ আপনাকে যা বলে তা শোনো: এই স্ট্রেস প্রতিক্রিয়াগুলি আপনার চেতনা সজাগ হওয়ার লক্ষণ।

• অন্তর্দৃষ্টি একটি দরকারী সরঞ্জাম, তবে এটি সর্বদা সঠিক হয় না। যদি আপনার অন্তর্নিহিততা আপনাকে প্রতারণা করে, তবে এটি আরও ভালভাবে বোঝার জন্য এটির সুবিধা নিন। এটি আপনাকে পরের বার আরও ভাল সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করবে।

• আপনার যদি মানসিক আঘাত বা উদ্বেগ হয় তবে আপনার অনুভূতি আপনার অভিজ্ঞতা এবং আপনার মানসিক বা মানসিক অবস্থার দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। যদি আপনার হাইপারভাইজিলেন্স থাকে বা অতিরঞ্জিত বা বিকৃত জ্ঞানের অনুভূতি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনি এটি চিকিত্সক বা ডাক্তারের সাথে আলোচনা করতে চাইতে পারেন।