কীভাবে যৌন মিলনের ভয় কাটিয়ে উঠবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• 4 এর 1 অংশ:
  তার ভয় থেকে মুক্তি পান
• পরামর্শ
• সতর্কবার্তা

এই নিবন্ধটির সহ-লেখক হলেন ট্রুডি গ্রিফিন, এলপিসি। ট্রুডি গ্রিফিন উইসকনসিনে লাইসেন্সপ্রাপ্ত পেশাদার পরামর্শদাতা। ২০১১ সালে তিনি মারকেট বিশ্ববিদ্যালয়ের মানসিক স্বাস্থ্য ক্লিনিকাল পরামর্শে স্নাতকোত্তর ডিগ্রি অর্জন করেছেন।

এই নিবন্ধে 18 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

যৌন মিলন ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় পরিণতি হতে পারে। অভিজ্ঞতার অভাব, জ্ঞান বা অতীতের সম্পর্কের অসুবিধা যৌন সম্পর্কের ভয় বাড়িয়ে তুলতে পারে। মহিলা এবং পুরুষরা এই ভয়গুলির মধ্যে কিছু ভাগ করে নেন তবে তাদের মধ্যেও অনন্য লিঙ্গ সমস্যা রয়েছে। ভাল তথ্য, কৌশল এবং একজন পেশাদারের সহায়তা আপনাকে এই ভয়গুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে।

পর্যায়ে

4 এর 1 অংশ:
তার ভয় থেকে মুক্তি পান

1. 3 আপনার নেতিবাচক চিন্তা চ্যালেঞ্জ। আপনার চিন্তা আপনার আবেগ প্রভাবিত করে। নেতিবাচক ফলাফলগুলি ঘটে যাওয়ার আগেই তাকে আরও বেশি মূল্যায়ন করার এবং পরিস্থিতিটি পরিচালনা করার ক্ষমতাকে হ্রাস করার প্রবণতা রয়েছে। এই চিন্তাগুলি ভারসাম্যপূর্ণ নয় এবং আপনাকে সেগুলি চ্যালেঞ্জ করতে হবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি খুব নার্ভাস এবং উদ্বেগ কারণ আপনি চুম্বন করার সময় আপনি আপনার সঙ্গীর উপর আপ করতে পারে। নিজেকে ভবিষ্যতের ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারবেন না এবং আপনি কখনই কারও কাছে বমি করেননি এবং নিজেকে যদি বমি বমি বমি বোধ করে, বাথরুমে যাওয়ার জন্য ক্ষমা চেয়ে নিবেন বলে নিজেকে জানান দিয়ে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন। আপনি এটি করতে পারেন।
   • আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে আপনি শক্তিশালী। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার কাছে প্রয়োজনীয় কৌশল নেই তবে এগুলি উন্নত করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কীভাবে কার্যকরভাবে আপনার জীবনে অন্যান্য ভয় পরিচালনা করতে এবং একই কৌশল প্রয়োগ করেন তা পর্যবেক্ষণ করুন। এছাড়াও আপনি যাঁর প্রশংসা করেন কেউ কীভাবে এই জাতীয় পরিস্থিতি পরিচালনা করে তা পর্যবেক্ষণ করুন। আপনি এটি ব্যবহার করতে পারেন এমন পরামর্শের জন্য তাকে জিজ্ঞাসা করুন।
   • আপনার চিন্তা এবং স্নায়ু শান্ত করতে ইতিবাচক বাক্য ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি মনে করেন যে আপনি ভয় পেয়েছেন, আপনার উদ্বেগ বা আপনার চাপ বাড়ছে, নিজেকে বলুন যে আপনি মজা পাবেন, স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করবেন এবং আপনার ভাল সময় কাটবে।

পরামর্শ

• আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার কেমন লাগছে তা ভাগ করে নিতে ভয় পাবেন না। আপনি যদি তাঁর কিছু পছন্দ করেন তবে তাকে বলুন।
• যৌন সঙ্গী বাছাই করার সময় স্মার্ট হন। আপনাকে অবশ্যই তাকে বিশ্বাস করতে হবে এবং নিশ্চিত হওয়া উচিত যে আপনি নিজের সাথে এই গুরুত্বপূর্ণ অংশটি তার সাথে ভাগ করতে চান।
• সন্দেহ ভয় বাড়ায়। আপনার যৌন ক্রিয়াকলাপ বিকাশের সাথে সাথে আপনার ভয় হ্রাস পাবে।
• গর্ভনিরোধক ব্যবহার করে গর্ভাবস্থার হাত থেকে নিজেকে রক্ষা করুন।
• ভয়ের মুখোমুখি হতে সাহস লাগে। সাহসী হোন এবং আপনি সুবিধাগুলি কাটাবেন।
• আপনার এবং আপনার অংশীদারের মধ্যে একটি কোড শব্দের সাথে সম্মতি জানাতে ইঙ্গিত করুন যে আপনার মধ্যে কেউ নিরাপদ বা ভয় পাচ্ছেন না। এটি আপনার থামার এবং বিরতি নেওয়ার সংকেত হবে।
• যৌনতা সম্পর্কিত সমস্ত বিষয়ে শ্বাস-প্রশ্বাস অন্যতম কার্যকর কৌশল। আপনি যদি কিছুটা অস্বস্তি বোধ করেন তবে দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং শিথিল করার চেষ্টা করুন।
• আপনার যৌনতা সম্পর্কে আপনার অনুভূতিগুলি অন্বেষণ করতে সময় নিন।
• আপনি বিষয়টিকে গুরুত্ব সহকারে নিচ্ছেন তা দেখানোর সময় খেলোয়াড় এবং মজা করুন।
• আপনি যদি যৌন নির্যাতন বা ধর্ষণের কারণে যৌন সম্পর্কে ভীত হন তবে খুব ঘনিষ্ঠ হওয়ার আগে আপনাকে অবশ্যই আপনার উদ্বেগকে আপনার সঙ্গীর সাথে আলোচনা করতে হবে। আপনি উভয়ই যখন এটি সম্পর্কে সচেতন হন, তখন এটি একে অপরকে আঘাত করার সম্ভাবনা হ্রাস করে।
• আপনার সঙ্গীকে বোঝাতে বাধ্য করুন যে আপনি ভয় পান। আপনি যদি এমন কোনও স্থানে এসে পৌঁছেছেন যেখানে আপনি যৌন সম্পর্কের নিছক চিন্তায় কাঁদছেন, বা যদি আপনার মাথা খারাপ লাগে, তবে আরও সতর্ক হওয়ার আগে আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন।
• যৌন মিলন না করার বিষয়ে দোষী মনে করবেন না। যদি আপনার সঙ্গী সত্যই আপনার সাথে থাকতে চায় তবে তিনি আপনার ইচ্ছাকে সম্মান করবেন।
• আপনি যে কোনও সময় কাঁদতে শুরু করতে পারেন। আপনার সঙ্গীকে আপনার অশ্রু দেখাতে বিব্রত বোধ করবেন না।

সতর্কবার্তা

• আপনি যদি ভীতি প্রদর্শন করে এমন কিছু পরিচালনা করতে সমস্যা হয় তখন আপনার সঙ্গী যদি আপনাকে সান্ত্বনা দেওয়ার চেষ্টা না করেন তবে আপনার জীবনে কোনও স্থান নেই।
• কখনই কাউকে আপনাকে বোঝানোর চেষ্টা করবেন না, আপনাকে অপরাধী বানাবেন, আপনার উপর চাপ দিন, আপনাকে জোর করতে বা চাইলে যৌনতা করতে আপনাকে হেরফের করবেন না।
• অনিরাপদযুক্ত যৌনতা গর্ভাবস্থায়, ভেরিয়াল রোগের সংক্রমণ বা এমনকি মৃত্যুর কারণ হতে পারে। আপনি যদি এইগুলির কোনওটির জন্য দায় নিতে প্রস্তুত না হন তবে আপনাকে অবশ্যই সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে এবং কনডম ব্যবহার করতে হবে।
• যৌনতার ভয় ফোবিয়ার চেয়ে আলাদা, আরও মারাত্মক ব্যাধি। আপনি উভয় ক্ষেত্রেই একজন পেশাদার থেরাপিস্টের সাথে আলোচনা করতে পারেন।
• আপনার উত্সাহ পেতে বা বজায় রাখতে অক্ষমতা আরও গুরুতর সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। এই সমস্যা সমাধানের জন্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
• 100% নিরাপদ গর্ভনিরোধের একমাত্র পদ্ধতি শিথিলতা।

"Https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-leur-d-one-sexual-relation&oldid=137436" থেকে প্রাপ্ত