কীভাবে স্বাভাবিকভাবে বিছানায় বেশি দিন থাকবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 লিঙ্গের জন্য প্রস্তুত
• পদ্ধতি 2 ধীরে ধীরে
• পদ্ধতি 3 আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন

তিন জনের মধ্যে একজন বলেছেন যে তারা অকাল বীর্যপাতের শিকার হচ্ছে বা তাদের সঙ্গীর পছন্দ মতো তার আগে শেষ হবে। কিছু ক্ষেত্রে, এটি ইরেক্টাইল সমস্যার লক্ষণ হতে পারে, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি বিব্রতকর বিষয় যা আপনার সঙ্গীর সাথে বিব্রত বোধ করতে পারে। যদিও এই ওষুধের মাধ্যমে এই অবস্থার চিকিত্সা করা প্রায়শই সম্ভব, বড়িগুলি না নিয়ে নিজের যৌন সম্পাদনের উন্নতিরও উপায় রয়েছে। আপনার যৌন অভ্যাস পরিবর্তন করে, ফোরপ্লেটি শেষ করে এবং আপনার শুরু করার আগে শিথিল হওয়ার জন্য কয়েকটি নির্দিষ্ট পদক্ষেপ অনুসরণ করে, আপনি স্বাভাবিকভাবে বিছানায় বেশিক্ষণ থাকতে পারবেন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 লিঙ্গের জন্য প্রস্তুত

1. 
   

   
   Pubococcygeus পেশী শক্তিশালী করুন. জরায়ু এবং মূত্রনালীর স্পিঙ্কটারের মধ্যে পাবোকোসিজিউস পেশী সংকোচন করার জন্য আপনাকে অবশ্যই প্রশিক্ষণ দিতে হবে। এটির জন্য, আপনি প্রস্রাব করার সময় প্রস্রাব বন্ধ করার চেষ্টা করুন। আপনি যখন সেখানে পৌঁছেছেন, সেই পেশীটিই আপনি কাজ করেন। দিনের সাথে সময় কাটাতে এবং এই পেশীটিকে সংকুচিত করতে, পনেরটি সংকোচনের তিনটি দল এটিকে শক্তিশালী করতে এবং আপনাকে যখন আস্তে আস্তে নামতে হয় তখন আপনাকে এর ব্যবহারের প্রতি আরও আত্মবিশ্বাস দেয়।
   • যোগ, কেগেল অনুশীলন এবং পাইলেটস সহ পেলভিক পেশীগুলির মতো অন্যান্য অনুরূপ অনুশীলনগুলি করার বিষয়ে বিবেচনা করুন। তারা আপনাকে এই পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে এবং তারা আপনাকে আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ দেবে।

2. 
   

   
   
   
   সেক্সের আগে হস্তমৈথুন করুন। সহবাসের প্রায় এক-দুই ঘন্টা আগে হস্তমৈথুন করতে এবং বীর্যপাত করতে কিছু সময় নিন। এর পরে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে কিছুটা সময় লাগবে, তাই আপনি যদি সামান্য আগে তা সম্পন্ন করেন তবে আপনি যৌনতার সময় আপনার শিখরটি ধীর করতে সক্ষম হতে পারেন।

3. 
   

   
   নিজেকে ট্রেন। হস্তমৈথুন করার সময় অনুশীলন করাতে আপনি আরও দীর্ঘস্থায়ী হতে পারেন। আপনি যখন শেষ করতে যাচ্ছেন প্রায় পৌঁছান, তারপরে থামুন এবং শান্ত হন। আবার শান্ত হওয়ার আগে নিজেকে উত্তেজিত করার চেষ্টা করুন।
   • এই কৌশলটি আপনাকে আপনার সীমাবদ্ধতা শিখতে এবং আপনাকে কোনও প্রত্যাবর্তনের পর্যায়ে পৌঁছানোর আগে নিজেকে কতটা দূরে ঠেলে দিতে সহায়তা করবে। একবার আপনি নিজের সীমাটি জানতে পারলে আপনি যে স্থানে আটকে রাখতে পারবেন না সেখানে পৌঁছানোর আগে আপনার আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ থাকবে।

4. 
   

   
   
   
   কিছুক্ষণ সেক্স করা বন্ধ করুন। আপনার সমস্যাগুলি যদি সামনে আসে না কারণ আপনি উদ্বিগ্ন হন, তবে এটি একটি ছোট বিরতি নেওয়া সহায়ক হতে পারে be কিছুক্ষণ যৌনতা এড়াতে আপনার চিকিত্সক এবং আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন।
   • এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে কোনও ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক বন্ধ করতে হবে। অন্যান্য অভ্যাসগুলিতে ফোকাস করার জন্য এই যৌনহীন সময়টি ব্যবহার করুন। এটি আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীর উভয়ের জন্যই মজা করা এবং যৌনতায় ফিরলে চাপ থেকে মুক্তি দিতে শিখিয়ে দিতে পারে।

পদ্ধতি 2 ধীরে ধীরে

1. 
   

   
   প্রিলিমিনারিগুলি উপভোগ করুন। পুরুষাঙ্গ প্রচণ্ড উত্তেজনায় পৌঁছানোর জন্য সাধারণত অনুপ্রবেশ যথেষ্ট, তবে মহিলাদের অন্যান্য উদ্দীপনা প্রয়োজন। অনুপ্রবেশের পূর্বে প্রিলিমিনারিগুলি, উদাহরণস্বরূপ ঘষা, স্নেহ, চুম্বন, ফেলেলিও বা কুনিলিংস বীর্যপাতের ক্ষেত্রে বিলম্ব করার সময় তার সঙ্গীর আনন্দ বাড়িয়ে তোলে।

2. 
   

   
   আপনার অবস্থান পরিবর্তন করুন কখনও কখনও আপনি এবং আপনার সঙ্গী অভ্যাস গ্রহণ করেন এবং একই অবস্থানগুলি রাখুন যা আপনাকে আগে শেষ করতে পারে। নতুন বিছানার অবস্থানটি আপনার প্রেমের তৈরির মশলা তৈরি করতে পারে এবং আপনাকে দীর্ঘায়িত করতে পারে কারণ আপনি যে অনুভূতিটি অনুভব করছেন তার প্রতি আপনি মনোনিবেশ করছেন।
   • আপনি যৌনতার সময়ও নিজের অবস্থান পরিবর্তন করতে পারেন। যত তাড়াতাড়ি আপনি মনে করেন যে আপনি শেষ করতে চলেছেন, থামুন এবং অবস্থান পরিবর্তন করবেন।
   • আপনি দীর্ঘস্থায়ী হওয়ার চেষ্টা করলে কুকুর এমন একটি অবস্থান যা আপনার এড়ানো উচিত। এটি দ্রুত করার পক্ষে ভাল অবস্থান হতে পারে তবে বেশিরভাগ পুরুষ মিশনারি বা শীর্ষস্থানীয় অংশীদারদের মতো অবস্থানগুলিতে দীর্ঘস্থায়ী হন।

3. 
   

   
   স্লো ডাউন। আরোহণের মাঝে বিরতি দিয়ে আপনি দীর্ঘস্থায়ী হতে পারেন, সম্ভবত আপনার উত্তেজনা নেমে যাওয়ার জন্য তিন সেকেন্ড অপেক্ষা করতে হবে। চার থেকে পাঁচ মিনিটের মধ্যে আস্তে আস্তে গতি বাড়ান। খুব দ্রুত যাওয়া অযথা, কারণ যাইহোক এটি সম্ভবত আপনাকে দ্রুত বীর্যপাত করবে।
   • আপনি যদি ভাবতে শুরু করেন যে আপনি শেষ করতে চলেছেন, আপনার নিয়ন্ত্রণ ফিরে না পাওয়া পর্যন্ত থামুন এবং আপনার সঙ্গীর অভ্যন্তরে থাকুন।
   • অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলিতে মনোনিবেশ করে আপনিও ধীর করতে পারেন। আপনার অংশীদারের শরীরকে ক্রেস করুন এবং আপনার হাত এবং ঠোঁট ব্যবহার করে এটি অন্বেষণ করুন।

4. 
   

   
   7 এবং 9 এর কৌশলটি অনুশীলন করুন। যৌনতা বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে the ও and টি কৌশল অকাল বীর্যপাতের সমস্যায় ভুগছে এমন পুরুষদের আরও দীর্ঘস্থায়ী করতে সহায়তা করতে পারে। পিছনে পিছনে সাতটি দ্রুত করুন এবং তারপরে নয়টি ধীরে ধীরে এবং যৌনতার সময়কালের জন্য আবার শুরু করুন।

5. 
   

   
   বিরতি এবং চাপের কৌশলটি চেষ্টা করে দেখুন। আপনি লিঙ্গে চাপ প্রয়োগের এই কৌশলটি ব্যবহার করলে আপনি খুব তাড়াতাড়ি শেষ করা এড়াতে পারবেন can আপনি যখন বোধ করেন যে আপনি বীর্যপাতের জন্য প্রস্তুত, আপনার সঙ্গীকে গ্লানগুলির উপরে কেবল নীচে চাপ দিতে বলুন। Vyর্ষা কাটিয়ে উঠতে কয়েক সেকেন্ডের জন্য এটি ধরে রাখুন। আপনার সঙ্গী শিথিল হয়ে গেলে ত্রিশ সেকেন্ড অপেক্ষা করুন এবং প্রিলিমিনারিগুলিতে ফিরে যান।
   • আপনি লিঙ্গের অন্যান্য অংশে টিপতে বা ঝুঁকতে চেষ্টা করতে পারেন। আপনার তর্জনী এবং আপনার থাম্বটি পুরুষাঙ্গের গোড়ার চারপাশে একটি শক্ত রিং তৈরি করুন। এটি রক্তকে ভিতরে রাখতে এবং উত্থানটি বজায় রাখতে সহায়তা করে। আপনি নিজের মলদ্বার এবং আপনার অন্ডকোষের গোড়ার মাঝের অঞ্চলটি টিপতে পারেন। পেরিনিয়াম নামে এই অঞ্চলটি চাপ দিলে অকাল বীর্য হ্রাসে রক্ত ​​প্রবাহকে আটকাবে।

পদ্ধতি 3 আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন

1. 
   

   
   নিজেকে এবং আপনার দক্ষতা আত্মবিশ্বাসের সাথে দেখুন। উদ্বেগ জমে যাওয়ার প্রবণতা রয়েছে যার অর্থ আপনি যদি আপনার পারফরম্যান্স সম্পর্কে উদ্বিগ্ন বোধ শুরু করেন তবে আপনি খুব তাড়াতাড়ি বীর্যপাত করতে পারেন। পরিবর্তে, আপনার নিজের এবং আপনার দীর্ঘস্থায়ী ক্ষমতার প্রতি আস্থা তৈরি করা উচিত। আপনি যদি উদ্বেগ বোধ শুরু করেন, একটু বিরতি নিন, গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার প্রারম্ভিক অকালীন উদ্বেগের চেয়ে সঙ্গীর সাথে প্রেম করার ক্ষেত্রে যে আনন্দ অনুভব করছেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।

2. 
   

   
   মানসিক অসুবিধা সম্পর্কে চিন্তা করুন। কিছু চিকিত্সক বিশ্বাস করেন যে অকাল বীর্যপাতটি বর্তমান বা পূর্ববর্তী সম্পর্কের সময় বিকশিত ব্যক্তিগত সমস্যা বা খারাপ অভ্যাসের ফলাফল হতে পারে। এই সমস্যাগুলি চিহ্নিত করে, আপনি আপনার সঙ্গী বা থেরাপিস্টের সাথে এগুলিতে কাজ করতে পারেন।
   • কিছু সমস্যা আপনার অতীতের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনাকে ধরা না পড়তে বা লজ্জা বোধ করতে তাড়াতাড়ি করতে হয়।

3. 
   

   
   আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন। দীর্ঘস্থায়ী হওয়ার বাসনাটি সাধারণত তার সঙ্গীর সাথে আরও মজা করার এবং ঘনিষ্ঠ হওয়ার ইচ্ছা থেকেই আসে। এটি যদি সম্প্রতি বা আপনার বর্তমান সঙ্গীর সাথে সমস্যা হয়ে থাকে তবে এটি আপনার দুজনের মধ্যে ব্যক্তিগত সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। আপনার সম্পর্ক এবং সাম্প্রতিক উত্থাপিত সমস্যাগুলি সম্পর্কে আপনার অংশীদারের সাথে আলোচনা করার বিষয়ে বিবেচনা করুন।
   • আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলার মাধ্যমে আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি কোনও কিছুর জন্যই উদ্বিগ্ন নন। তিনি আপনাকে বলতে পারেন যে আপনার প্রতিবেদনের দৈর্ঘ্যের সাথে তার কখনও সমস্যা হয়নি। একই সময়ে, এটি আপনাকে অবস্থান এবং ফোরপ্লে সম্পর্কে ধারণাও দিতে পারে যা আপনার ঘনিষ্ঠতা এবং আপনার আবেগকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, পাশাপাশি প্রতিবেদনের সময়ও।

4. 
   

   
   একজন থেরাপিস্টের পরামর্শ নিন। আপনার সম্পর্কের সমস্যাগুলি নিয়ে কাজ করতে আপনি বিবেচনা করতে পারেন। একজন কাউন্সেলর বিশেষত আপনাকে আপনার চাপ কমাতে এবং যৌন সম্পর্কে আপনার উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে। যদি আপনি ভাবেন যে আপনার সমস্যাগুলি আপনার সম্পর্কের কারণে হয় তবে আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে চিকিত্সক বা কাউন্সেলরকে দেখতে চাইতে পারেন।
   • ড্রাগ থেরাপির সাথে একত্রিত হয়ে থেরাপি সেশনগুলি কার্যকর হতে থাকে, তাই এগুলি সবচেয়ে প্রাকৃতিক সমাধান নাও হতে পারে। তবে এটি অবশ্যই আপনার সমস্যার ধরণের উপর নির্ভর করে।