ধ্যানের সাহায্যে ডিপ্রেশনকে কীভাবে চিকিত্সা করা যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 3 এর 1:
  মননশীলতা মেডিটেশন ব্যবহার করুন
• পরামর্শ
• সতর্কবার্তা

এই নিবন্ধটির সহ-লেখক হলেন ট্রুডি গ্রিফিন, এলপিসি। ট্রুডি গ্রিফিন উইসকনসিনে লাইসেন্সপ্রাপ্ত পেশাদার পরামর্শদাতা। ২০১১ সালে তিনি মারকেট বিশ্ববিদ্যালয়ের মানসিক স্বাস্থ্য ক্লিনিকাল পরামর্শে স্নাতকোত্তর ডিগ্রি অর্জন করেছেন।

এই নিবন্ধে 29 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

ক্লিনিকাল অধ্যয়নের পরে, ধ্যান হতাশার নিরাময়ে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে। বিশেষত, মননশীলতা মেডিটেশন হতাশার লক্ষণগুলি যেমন, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা, ঘনত্বের অভাব এবং গুজব হ্রাস করার জন্য একটি শক্তিশালী প্রভাব দেখানো হয়েছে। যদিও মেডিটেশন হতাশা নিরাময়ে কার্যকর হতে পারে, এমনকি তার চিকিত্সা-প্রতিরোধী ফর্মগুলিতেও, মনে রাখবেন যে এটি কেবলমাত্র অংশ হতাশা চিকিত্সা একটি বহুমাত্রিক পদ্ধতির হওয়া উচিত। হতাশা সম্পূর্ণরূপে চিকিত্সা করার জন্য, মনোবিজ্ঞান এবং সম্ভবত চিকিত্সার অন্যান্য traditionalতিহ্যগত পদ্ধতির সাথে একযোগে ব্যবহার করা উচিত।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 3 এর 1:
মননশীলতা মেডিটেশন ব্যবহার করুন

1. 4 ধ্যানের সমান্তরালে, একজন মনোবিজ্ঞানীকে দেখুন। হতাশার বিরুদ্ধে ধ্যানের কার্যকারিতা নিয়ে অধ্যয়ন চলমান রয়েছে এবং আপনার হতাশার প্রতিকারের জন্য শুধুমাত্র ধ্যানের উপর নির্ভর না করা গুরুত্বপূর্ণ। হতাশা হ'ল একটি গুরুত্বপূর্ণ মানসিক স্বাস্থ্য উদ্বেগ যা হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়। সাইকোলজিস্টের সন্ধানের জন্য আপনি আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিতে পারেন। আপনি নিজের বীমাকারীর মাধ্যমে অনলাইন মনোবিজ্ঞানীদের একটি তালিকাও পেতে পারেন। আপনি যদি বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থী হন তবে আপনার কোনও সাইকোলজিস্ট উপলব্ধ থাকতে পারে, নিখরচায় পরামর্শ দেওয়া। হতাশার লক্ষণগুলির মধ্যে অন্যতম:
   • শূন্যতা, দু: খ বা হতাশার অনুভূতি
   • মেজাজ পরিবর্তন বা বিরক্তি
   • আপনি যা পছন্দ করেছেন তার আগ্রহের ক্ষতি
   • অস্বাভাবিক ঘুমের ধরণ (খুব বেশি ঘুমানো বা পর্যাপ্ত নয়)
   • ক্ষুধা অভাব বা অতিরিক্ত
   • ক্ষতি বা ওজন হ্রাস
   • ক্লান্তি, শক্তির অভাব, ক্লান্তি
   • উদ্বেগ বা আন্দোলন
   • গতিবেগ বা চিন্তা মন্দীকরণ, ভারী বোধ করা
   • অপরাধবোধ বা অসহায়ত্বের অনুভূতি
   • চিন্তা করতে, সিদ্ধান্ত নিতে, বা মনোনিবেশ করতে সমস্যা
   • ব্যাথা বা মাইগ্রেনের মতো অব্যক্ত শারীরিক ব্যাধি
   • আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা বা আত্মহত্যার প্রচেষ্টা
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• হতাশা ছাড়াও, ধ্যান আসক্তি, উচ্চ রক্তচাপ, ব্যথা, দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ এবং উত্তপ্ত ঝলক নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে।

বিজ্ঞাপন

সতর্কবার্তা

• যদিও মেডিটেশন হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে, তবুও যদি আপনি হতাশ হন তবে আপনার মনোবিজ্ঞানী দেখা উচিত see একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার আপনাকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে বেরিয়ে আসতে এবং হতাশার লক্ষণগুলির চিকিত্সার উপায়গুলি পরামর্শ দিতে সহায়তা করবে।

"Https://www..com/index.php?title=treatment-depression-with-meditative-advance&oldid=148938" থেকে প্রাপ্ত