কীভাবে হাতে একজিমা চিকিত্সা করা যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 হাতের মধ্যে একটি একজিমা সনাক্ত করুন
• পদ্ধতি 2 হাতে একটি এক্সিজার চিকিত্সা করুন
• পদ্ধতি 3 হাতে একজিমা প্রতিরোধ

একজিমা শরীরের যে কোনও জায়গায় ব্যথা এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে তবে হাতে একটি একজিমা আরও বেশি সমস্যাযুক্ত হতে পারে। অ্যালার্জি, কোনও বিষাক্ত পণ্য বা আপনার জিনজনিত কারণে অ্যাকজিমা নিরাময়ের জন্য আপনি কয়েকটি পদক্ষেপ নিতে পারেন। করণীয় প্রথম কাজগুলির মধ্যে একটি হ'ল এটি একটি একজিমা কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে দেখা। চিকিত্সক এটি অ্যালার্জি কিনা বা কোনও জ্বালাময়কারীর সাথে যোগাযোগ করে কিনা তা নির্ধারণের জন্যও পরীক্ষা করে নিতে পারেন। ডাক্তার যখন আপনার সমস্যার কারণ জানে তখন তিনি কর্টিসোন ক্রিম, অ্যান্টিবায়োটিক, কোল্ড কমপ্রেসের পাশাপাশি আপনার প্রতিদিনের জীবনে ব্যবহার করা পণ্যগুলি পরিবর্তন করতে পারেন। আপনার হাতে একজিমা রোগের চিকিত্সা সম্পর্কে আরও জানার জন্য পড়ুন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 হাতের মধ্যে একটি একজিমা সনাক্ত করুন

1. 
   

   
   আপনার হাতে একজিমার লক্ষণগুলি পর্যবেক্ষণ করুন। এটি মোটামুটি সাধারণ সমস্যা। আপনার যদি মনে হয় যে আপনার একজিমা রয়েছে। এই ক্ষেত্রে, আপনি আপনার হাত বা আঙ্গুলগুলিতে নিম্নলিখিত উপসর্গগুলি লক্ষ্য করতে পারেন:
   • লালতা
   • নিশ্পিশ
   • ব্যথা
   • ত্বকের চরম শুষ্কতা
   • ফাটল
   • ফোসকা

2. 
   

   
   আপনার একজিমা কোনও জ্বালা-যন্ত্রণার কারণে হতে পারে তা জেনে নিন। যোগাযোগের ডার্মাটাইটিস হ'ল একজিমার সবচেয়ে সাধারণ রূপ। এই একজিমার ফর্মটি ত্বকে জ্বালা করে এমন পদার্থগুলির ঘন এবং দীর্ঘায়িত সংস্পর্শের ফলে ঘটে। এই বিরক্তিগুলি ত্বকের সাথে ঘন ঘন যোগাযোগে আসে এমন কিছু সম্পর্কে হতে পারে, যার মধ্যে ক্লিনজার, রাসায়নিক, খাদ্য, ধাতু, প্লাস্টিক বা এমনকি জল অন্তর্ভুক্ত। এই ধরণের একজিমার লক্ষণগুলি হ'ল:
   • টিপ এবং আঙ্গুলের ইন্টারস্টিসগুলি লাল এবং খোসা হয়
   • এটি ডুবে যায় এবং জ্বলন্ত জ্বলন্ত পণ্যের সাথে যোগাযোগ করে

3. 
   

   
   
   
   অ্যালার্জির কারণে আপনার একজিমা হতে পারে কিনা তা দেখুন। কিছু লোক অ্যালার্জির যোগাযোগ ডার্মাটাইটিস নামক একজিমা জাতীয় রোগে ভুগেন। এক্ষেত্রে, একজিমা একটি সাবান, রঙ্গ, সুগন্ধি, রাবার, এমনকি একটি গাছের মতো কোনও পদার্থের অ্যালার্জির কারণে ঘটে। এই ধরণের একজিমার লক্ষণগুলি প্রায়শই হাতের এবং হাতের আঙুলের তালুতে ফোকাস করে তবে সেগুলি হাতের যে কোনও জায়গায় প্রদর্শিত হতে পারে। লক্ষণগুলি এখানে:
   • অ্যালার্জেনের সংস্পর্শে যাওয়ার পরে ফোস্কা, চুলকানি, ফোলাভাব এবং লালভাব দেখা দেয়
   • crusts, ত্বক খোসা এবং ফাটল
   • অ্যালার্জেনের দীর্ঘায়িত সংস্পর্শের পরে ত্বকটি গা dark় হয় এবং / বা ঘন হয়

4. 
   

   
   হাতের একজিমা অটোপিক ডার্মাটাইটিসের কারণে ঘটতে পারে কিনা তা জেনে নিন। এই ধরণের একজিমা শিশুদের মধ্যে বেশি দেখা যায় তবে প্রাপ্তবয়স্করাও এই রোগবিজ্ঞান থেকে ভুগতে পারেন। আপনার একজিমা শরীরের অন্যান্য অংশেও এই লক্ষণগুলি উপস্থিত থাকলে অ্যাটোপিক ডার্মাটাইটিস হতে পারে। এটোপিক ডার্মাটাইটিসের লক্ষণগুলি নিম্নরূপ:
   • মারাত্মক চুলকানি যা কয়েক দিন বা সপ্তাহ ধরে থাকে
   • ত্বক ঘন হওয়া
   • ত্বকের ক্ষত

পদ্ধতি 2 হাতে একটি এক্সিজার চিকিত্সা করুন

1. 
   

   
   
   
   নির্ণয়ের জন্য যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন ডাক্তারের সাথে भेट করুন। কোনও চিকিত্সা শুরুর আগে এটি অবশ্যই একে একে एक्জিমা এবং সোরিয়াসিস বা ছত্রাকের সংক্রমণ জাতীয় কিছু নয় তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার একজন ডাক্তারের সাথে দেখা উচিত। আপনার চিকিত্সা আপনাকে সর্বোত্তম সম্ভাব্য চিকিত্সা সরবরাহ করতে পারে এবং যদি আপনার হাতের একজিমা যথেষ্ট গুরুতর থাকে তবে আপনাকে বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাতে পারেন।

2. 
   

   
   চামড়া পরীক্ষা করার জন্য ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনার চিকিত্সার এটি অ্যাকজিমা কিনা তা জানতে অ্যালার্জি পরীক্ষা করতে আপনার ত্বকের বিশ্লেষণ করতে পারেন। যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার একজিমা অ্যালার্জেনজনিত কারণে হয়ে থাকে তবে আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে পারেন। এই বিশ্লেষণের ফলাফল আপনাকে জানাতে সহায়তা করবে যে কোন পদার্থ (গুলি) এই একজিমাটির কারণ (বা হয়), যাতে আপনি এড়াতে পারেন।
   • এই পরীক্ষার সময়, চিকিত্সক কোনও পরীক্ষার কাগজে (বা আরও বেশি) একটি পদার্থ রাখবেন যা এই একজিমাজনিত কারণের জন্য। পরীক্ষা নিজেই বেদনাদায়ক নয় তবে ব্যবহৃত ত্বকে আপনার ত্বকে প্রতিক্রিয়া দেখা দেওয়ার কারণে এটি কিছুটা ব্যথা এবং চুলকানি ঘটাতে পারে।
   • নিকেল একটি খুব সাধারণ জ্বালা, যা একজিমার প্রাদুর্ভাব ঘটাতে পারে। একটি সচেতনতা পরীক্ষা নিকেল অ্যালার্জি পরীক্ষা করতে পারে।
   • আপনি যে পণ্যগুলি নিয়মিত ব্যবহার করেন হাতের উপরে বা তার কাছে তালিকাবদ্ধ করতে এটি দরকারী হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে সাবান, একটি ময়েশ্চারাইজার, গৃহস্থালীর পণ্য এবং যে কোনও বিশেষ পদার্থ যার সাথে আপনি নিজের চাকরিতে বা বাড়িতে যোগাযোগ করেন।

3. 
   

   
   1% কর্টিসোনযুক্ত মলম ব্যবহার বিবেচনা করুন। আপনার ডাক্তার এটি নির্ধারণ করতে পারেন এবং আপনি কাউন্টারে এটি কিনতে পারবেন না। চিকিত্সক যে কোনও ক্ষেত্রে একজিমার চিকিত্সার জন্য কোনও পণ্য নির্ধারণ করবেন।
   • হাইড্রোকোর্টিসনযুক্ত বেশিরভাগ মলমগুলি ত্বকে যে আর্দ্র থাকে তা প্রয়োগ করতে হবে, যেমন ঝরনার পরে বা হাত ধোওয়ার পরে। আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত পণ্য ব্যবহারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে ভুলবেন না।
   • কর্টিসোনের উচ্চ মাত্রাযুক্ত পণ্যগুলির প্রয়োজন হতে পারে এবং সে যাইহোক ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হবে।

4. 
   

   
   চুলকানি কমাতে একটি ঠান্ডা সংকোচনের ব্যবহার করুন। অ্যাকজিমা প্রায়শই মারাত্মক চুলকানির কারণ হয়ে থাকে তবে এই জ্বালা উপশম করতে স্ক্র্যাচ না করা গুরুত্বপূর্ণ। স্ক্র্যাচিং কেবল একজিমাকে আরও বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনি প্রক্রিয়াতে ত্বকের ক্ষতিও করতে পারেন যা সংক্রমণের কারণ হতে পারে। পরিবর্তে, নিজেকে মুক্ত করতে একটি শীতল সংক্ষেপ ব্যবহার করুন, যদি আপনার হাতগুলি চুলকায়।
   • একটি ঠান্ডা সংকোচ তৈরি করতে আইস বানের চারপাশে একটি ছোট তোয়ালে বা ওয়াশকোথ মুড়িয়ে রাখুন, বা বরফের কিউবতে ভরা প্লাস্টিকের ব্যাগ ব্যবহার করুন।
   • আপনার একজিমা স্ক্র্যাচিং এবং ক্রমবর্ধমান থেকে রোধ করতে আপনি নখ কেটে বা ফাইল করতে পারেন।

5. 
   

   
   একটি মৌখিক অ্যান্টিহিস্টামাইন গ্রহণ বিবেচনা করুন কিছু ক্ষেত্রে, একটি অ্যান্টিহিস্টামাইন (ফ্রান্সে কখনই ওভার-দ্য কাউন্টার) কখনও কখনও হাতের একজিমার চিকিত্সা করতে পারে। মনে রাখবেন যে এই ওষুধগুলি আপনাকে নিদ্রাহীন করে তুলতে পারে, তাই আপনার দিনের বেলা বা আপনার কাছে প্রচুর জিনিস করার সময় সেগুলি নেওয়া উচিত নয়। অ্যান্টিহিস্টামাইন আপনার হাতের একজিমার জন্য ভাল সমাধান হতে পারে কিনা সে বিষয়ে পরামর্শের জন্য ডাক্তারের কাছে পরামর্শ করুন।

6. 
   

   
   কোনও অ্যান্টিবায়োটিকের প্রয়োজন হলে ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। অ্যাকজিমা কখনও কখনও ফাটলযুক্ত ত্বক, ফোসকা এবং ত্বকের ক্ষতের কারণে সংক্রমণ হতে পারে। আপনার ত্বক গরম, ফোলা, লাল এবং / বা বেদনাদায়ক বা যদি একজিমার চিকিত্সায় সাড়া না দেয় তবে আপনার সংক্রমণ হতে পারে। আপনার একজিমাজনিত সংক্রমণের চিকিত্সার জন্য আপনার যদি অ্যান্টিবায়োটিকের প্রয়োজন হয় তবে অবশ্যই ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
   • আপনার ডাক্তার যদি এটি নির্ধারণ না করেন তবে আপনি অ্যান্টিবায়োটিক নিতে পারবেন না। অ্যান্টিবায়োটিকের অসাবধি ব্যবহার যখন আপনার সত্যিকারের প্রয়োজন হয় তখন তাদের কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে।
   • আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত সমস্ত অ্যান্টিবায়োটিক চিকিত্সা অনুসরণ করুন। আপনার সংক্রমণটি সমাধান হয়ে গেছে বলে মনে হলেও আপনার এটি করা উচিত কারণ এটি যদি আপনার চিকিত্সার শেষে না আসে তবে এটি ফিরে আসতে পারে এবং চিকিত্সা করা আরও কঠিন হতে পারে।

7. 
   

   
   সব ক্ষেত্রেই, একজিমাতে ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত একটি চিকিত্সা প্রয়োজন। ওভার-দ্য কাউন্টার ক্রিমগুলি কর্টিসোন ধারণ করে না এবং সর্বদা খুব ভালভাবে একজিমার সাথে লড়াই করে না এমনকি জীবনযাত্রার পরিবর্তন নিয়েও। এই ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার মৌখিক কর্টিসোনযুক্ত একটি medicationষধ বা প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে পঙ্গু করে এমন পণ্য লিখে দিতে পারেন। আপনি অন্যান্য পদ্ধতির সাথে একজিমা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা না করা পর্যন্ত এই সমাধানগুলি বিবেচনা করা উচিত নয়, কারণ এই ationsষধগুলির মারাত্মক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে।

8. 
   

   
   যদি আপনার একজিমা চিকিত্সার অন্যান্য বিকল্পগুলিতে সাড়া না দেয় তবে একটি ইমিউনোমডুলেটরি ক্রিম সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন doctor আপনার ডাক্তার এই ধরণের ক্রিম সম্পর্কে সচেতন হতে পারেন, যা প্রতিরোধ ব্যবস্থা নির্দিষ্ট পদার্থের জন্য কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা পরিবর্তন করে, যা অন্য কিছু না হলে সহায়তা করতে পারে help
   • এই ক্রিমগুলি সাধারণত পর্যাপ্ত নিরাপদ থাকে তবে বিরল ক্ষেত্রে এটি বেশ মারাত্মক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, সুতরাং আপনার এগুলি একটি শেষ অবলম্বন হিসাবে ব্যবহার করা উচিত।

9. 
   

   
   আপনার ডাক্তারকে ফটোথেরাপির বিষয়ে জিজ্ঞাসা করুন। কিছু চর্মরোগ যেমন অ্যাকজিমা ফোটোথেরাপিতে ভাল প্রতিক্রিয়া জানায় যা অতিবেগুনী আলোতে নিয়ন্ত্রিত এক্সপোজার। Traditionalতিহ্যবাহী ক্রিম চিকিত্সার ব্যর্থতার পরে তবে ওরাল ট্রিটমেন্টের আগে চেষ্টা করা ভাল।
   • চিকিত্সা 60 থেকে 70% রোগীদের ক্ষেত্রে কার্যকর, তবে উন্নতি দেখার আগে বেশ কয়েক মাস ধরে কোনও বাধা ছাড়াই সেশন প্রয়োজন হতে পারে।

পদ্ধতি 3 হাতে একজিমা প্রতিরোধ

1. 
   

   
   কোন একজিমা ট্রিগার করতে পারে তার কোনও এক্সপোজার হ্রাস করুন। ডাক্তার দ্বারা ত্বক বিশ্লেষণের পরে, আপনার অ্যাকজিমাটি কী কারণে ট্রিগার, কারণ এবং বৃদ্ধি করে তা আপনার জানা উচিত। এই পদার্থের সাথে যোগাযোগ রোধ করতে আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। পরিষ্কারের পণ্যটি পরিবর্তন করুন, অন্য কাউকে আপনার একজিমা তৈরির খাবারটি পরিচালনা করতে বলুন বা আপনার হাত এবং পদার্থের মধ্যে বাধা তৈরি করতে গ্লাভস পরুন।

2. 
   

   
   সাবান এবং ময়শ্চারাইজিং ক্রিম চয়ন করুন যা আতর বা অত্যধিক আক্রমণাত্মক পদার্থ ধারণ করে না। হাতের একজিমা সাবান এবং ময়শ্চারাইজিং ক্রিমগুলিতে রঞ্জক এবং পারফিউমের কারণেও হতে পারে। সংবেদনশীল ত্বক বা সমস্ত প্রাকৃতিক পণ্যগুলির জন্য ডিজাইন করা পণ্যগুলি সন্ধান করুন। এমন একটি সাবান বা ক্রিম ব্যবহার করবেন না যা যদি আপনি এটি সনাক্ত করে থাকেন তবে একজিমার প্রাদুর্ভাব ঘটায়।
   • ময়েশ্চারাইজারের পরিবর্তে খাঁটি পেট্রোলেটাম বিবেচনা করুন। এটির প্রতিক্রিয়া হওয়ার সম্ভাবনা কম এবং ত্বককে হাইড্রেট করার ক্ষেত্রে এটি আরও কার্যকর হতে পারে।
   • খুব বেশি সময় আপনার হাত ধোবেন না। এটি আপনার একজিমাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, তবে আপনার হাতটি যদি এটির সংস্পর্শে আসে তবে তা থেকে বিরত হওয়া আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। এগুলি কেবল তখনই ধুয়ে ফেলুন যখন তারা সত্যই নোংরা হয়।

3. 
   

   
   হাত শুকনো রাখুন। প্রায়শই ভেজা বা ভেজা হাত একজিমা হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। আপনার প্রায়শই ভিজা হাত রয়েছে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি হ্রাস করার চেষ্টা করুন বা যতটা সম্ভব পানির সাথে যোগাযোগ এড়ানোর চেষ্টা করুন, যদি আপনি প্রায়শই হাত দিয়ে রান্না করেন বা এমন অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ থাকে যা প্রায়শই আপনার হাত ভিজিয়ে রাখে। উদাহরণস্বরূপ, থালা - বাসন ধোওয়ার সময় আপনি হাত শুকনো রাখার জন্য বা হাতে গ্লাভস লাগানোর পরিবর্তে ডিশ ওয়াশার ব্যবহার করতে পারেন।
   • আপনার হাত ধুয়ে বা ভিজা হওয়ার সাথে সাথেই শুকিয়ে নিন। তারা পুরোপুরি শুকনো আছে তা নিশ্চিত করুন।
   • আপনার হাত ভেজা হওয়ার সময় কমাতে সংক্ষিপ্ত ঝরনা নিন।

4. 
   

   
   আপনার হাত ঘন ঘন ময়শ্চারাইজ করুন। একজিমা ফ্লেয়ার আপগুলি রোধ করার জন্য একটি ভাল ময়েশ্চারাইজার থাকা জরুরি। নিশ্চিত হয়ে নিন ক্রিমটি আপনার ত্বকে জ্বালাতন করে না। মলম সাধারণত হাতের একজিমার জন্য সেরা, এগুলি আরও ভাল করে ময়েশ্চারাইজ হয় এবং বিরক্ত হাতে এলে কম জ্বালা হয়। আপনার হাত সর্বদা হাইড্রেটেড রয়েছে তা নিশ্চিত করতে সর্বদা আপনার কাছে নল বা ক্রিমের জার রাখুন। প্রতিটি ধোয়ার পরে বা শুকনো হওয়ার সাথে সাথে আপনার হাতে কিছু ক্রিম লাগান।
   • আপনি আপনার ডাক্তারকে ময়েশ্চারাইজার নির্ধারণ করতে বলতে পারেন যা ত্বককে সুরক্ষা দেয় prot এটি কোনও দোকানে ক্রয় করা ক্লাসিক ক্রিমের চেয়ে অনেক বেশি কার্যকর হতে পারে।

5. 
   

   
   আপনার হাতগুলি জ্বালাময়ী বা অ্যালার্জেনের সংস্পর্শে এলে তুলোর সাথে রেখাযুক্ত ক্ষীরের গ্লাভস পরুন। এই ধরনের গ্লোভস পান যদি আপনি রাসায়নিক বা অন্যান্য পদার্থগুলির সাথে যোগাযোগ এড়াতে না পারেন যা আপনার হাত জ্বালা করে। যখনই আপনি আপনার হাতগুলিকে জ্বালাতন করে এমন পদার্থের সংস্পর্শে আসেন তখন এই গ্লোভগুলি পরুন।
   • গ্লাভগুলি আতর বা রং ছাড়াই ডিটারজেন্ট দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এগুলি ফ্লিপ করুন এবং এগুলি রাখার আগে তাদের সম্পূর্ণ শুকানোর জন্য তাদের ঝুলিয়ে দিন।
   • আপনার পরিষ্কার এবং রান্না উভয়ের জন্য আপনার দুটি পৃথক গ্লাভস রয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করুন।

6. 
   

   
   আপনার হাতগুলি কোনও জ্বালা বা অ্যালার্জেনের সংস্পর্শে থাকলে আপনার রিংগুলি সরিয়ে ফেলুন। রিংগুলি এমন কোনও পদার্থের কারণে আটকে যাওয়ায় একজিমা বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনি যেখানে আপনার রিংগুলি পরেন সেখানে আরও একজিমা ফ্লেয়ার আপগুলি শেষ করতে পারে। একজিমা কিসের কারণ হয় তার সংস্পর্শে আসার আগে এবং আপনার হাত ধোয়া বা ময়শ্চারাইজ করার আগে আপনার রিংগুলি সরিয়ে ফেলতে ভুলবেন না।

7. 
   

   
   আপনার ব্লক স্নান দিয়ে যদি আপনার একজিমার চিকিত্সা করা যায় তবে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। পানিতে অত্যন্ত মিশ্রিত একটি ব্লিচ সলিউশন ব্যবহার করা আপনার হাতের ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা হ্রাস করতে সহায়তা করে যা কিছু লোককে একজিমায় আক্রান্ত করতে সহায়তা করে। যদি আপনার একজিমা ফ্লেয়ার আপগুলি ট্রিগার করে তবে আপনি অবশ্যই ব্লিচ ব্যবহার করবেন না। আপনার হাত ধোওয়ার অভ্যাসে ব্লিচ অন্তর্ভুক্ত করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
   • হাত ভিজানোর জন্য আপনি যে ব্লিচ ব্যবহার করেন তা দৃ strongly়ভাবে পাতলা করতে ভুলবেন না। চার লিটার পানির জন্য মাত্র আধা চা চামচ ব্যবহার করুন।
   • আপনার পোশাক, কার্পেট বা রঙে ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে এমন কোনও কিছুর সংস্পর্শে না যাওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন Be

8. 
   

   
   আপনার উত্তেজনা আয়ত্ত করুন। কিছু ক্ষেত্রে উচ্চতর স্ট্রেসের কারণে একজিমার প্রাদুর্ভাব দেখা দিতে পারে। আপনাকে এই উপাদানটি নির্মূল করতে সহায়তা করার জন্য আপনার দৈনন্দিন জীবনে শিথিলকরণ কৌশলগুলি অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। প্রতিদিনের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করুন এবং প্রতিদিন আরামের জন্য সময় নিন take কিছু শিথিল ক্রিয়াকলাপের মধ্যে যোগ অনুশীলন, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন বা ধ্যান অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।