একটি পা স্ট্রেস ফ্র্যাকচার চিকিত্সা কিভাবে

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পার্ট 1 স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের সাথে ডিল করা
• পার্ট 2 একটি স্ট্রেস ফ্র্যাকচার প্রতিরোধ করুন

একটি স্ট্রেস ফ্র্যাকচার (বা ক্লান্তি) আসলে লসের মধ্যে একটি ক্র্যাক, কখনও কখনও চুলের ফলিকেলের মতো পাতলা। যাইহোক, এটি উল্লেখযোগ্য ব্যথা তৈরির জন্য যথেষ্ট, বিশেষত যখন ফ্র্যাকচারটি কোনও হাড়ের উপরে থাকে যা পায়ে যতটা ওজনকে সমর্থন করে। এটি পায়ের পর্যায়ে যে স্ট্রেস ফ্র্যাকচারগুলি প্রায়শই ঘন ঘন হয় এবং সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্থ লোকেরা, আশ্চর্যজনকভাবে, নর্তকী, রানার এবং বাস্কেটবল খেলোয়াড়রা। স্ট্রেস ফ্র্যাকচারগুলি চিকিত্সা করা সহজ, এমনকি যদি এটি সময় নেয় এবং যদি আপনি জটিলতাগুলি এড়াতে চান তবে তা করা গুরুত্বপূর্ণ।

পর্যায়ে

পার্ট 1 স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের সাথে ডিল করা

1. স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে শিখুন। প্রথম লক্ষণটি হ'ল পায়ের হালকা ব্যথা, সাধারণত হাঁটাচলা বা দৌড়ানোর সময় পা সবচেয়ে বেশি চাপ দেয়। বেশিরভাগ সময় ব্যথাটি খুব সামান্য থাকে এবং কেবল ক্রিয়াকলাপের শেষে নষ্ট হওয়ার জন্য খেলা বা হাঁটার দীর্ঘ সেশনগুলির সময় অনুভূত হয়। ফলস্বরূপ, বেশিরভাগ লোক প্রথম লক্ষণগুলিকে অবহেলা করে।

2. 
   

   
   যে কোনও ক্রিয়াকলাপ যা ব্যথার কারণ হয় তা বন্ধ করুন। হাঁটাচলা, দৌড়ানোর সময় বা অন্য কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় ব্যথাটি উপস্থিত হয় কিনা তা তাত্ক্ষণিকভাবে ব্যথা বন্ধ করা গুরুত্বপূর্ণ। যদি ব্যথা তাত্ক্ষণিকভাবে দূরে চলে যায় তবে আপনি একটি ফ্র্যাকচারের সন্দেহ করতে পারেন। আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি পুনরায় শুরু করার সাথে সাথে যদি ব্যথা আবার উদ্ভূত হয় তবে এটি সম্ভবত এক হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।

3. 
   

   
   
   
   আপনার পায়ে খুব বেশি ঝুঁকবেন না। দাঁড়ানো এড়িয়ে চলুন, বসে থাকুন এবং আপনার পা উঁচু করুন। ঠান্ডা সংকোচনের সাথে প্রদাহ থেকে মুক্তি দিন প্রতিবার বিশ মিনিটের বেশি নয় এবং দিনে তিন থেকে চারবার।

4. 
   

   
   প্যারাসিটামল নিন। লাইবপ্রোফেন বা নেপ্রোক্সেনযুক্ত পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন, যা হাড় নিরাময়কে ধীর করতে পারে।

5. 
   

   
   আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। প্রদাহ এবং ব্যথা হ্রাস শুরু হওয়ার সাথে সাথেই আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। তিনি সম্ভবত কোনও রোগ নির্ণয়ের জন্য কোনও ক্রুশ বা হাঁটা বুটের জন্য একটি রেডিও লিখে রাখবেন। এর ব্যবহার দ্বারা বোকা বোকা না।

6. 
   

   
   বিশ্রাম মনে রাখবেন। হাঁটার বুট বা ক্রাচ ব্যবহার করার জন্য আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসরণ করুন। সঠিকভাবে নিরাময়ের জন্য, ওজন ছাড়াই আপনার পা বিশ্রাম দেওয়া প্রয়োজন। ভাল ঘুমাতে ভুলবেন না এবং যতক্ষণ সম্ভব আপনার পা উঁচু রাখুন। এটি ঘুমের সময় হয় যে একজন সবচেয়ে ভাল করে, অন্য শারীরিক ক্রিয়াগুলি বিশ্রামে থাকে।

7. 
   

   
   
   
   নিরাময়ের সময় বিরক্ত হতে প্রস্তুত। আপনাকে ছয় থেকে বারো সপ্তাহের জন্য আপনার পা বিশ্রাম নিতে হবে, তাই আপনাকে অবশ্যই সচেতন হতে হবে যে অনুশীলনের অভাব বিরক্তির কারণ হতে পারে। পায়ের চোট সারতে এখনও অনেক দিন লাগছে কারণ আপনাকে সর্বদা এক সময় বা অন্য সময়ে চলতে হবে। তবে, আপনার পা ব্যবহার না করে আপনি যত বেশি দিন থাকবেন তত দ্রুত আপনি নিরাময় করবেন। সম্পূর্ণ নিরাময়ের আগে দৌড়াদৌড়ি, অনুশীলন বা ফুটবল খেলা অকল্পনীয়।

8. 
   

   
   আপনার পা আরও ভাল হলেও ধীরে ধীরে আপনার স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপগুলি পুনরায় শুরু করুন। আপনার ডাক্তারের সাথে একটি চেক-আপ দেখার সময়সূচী করুন। আপনার দ্বিতীয় রেডিও চেক লাগতে পারে। এই দ্বিতীয় দর্শনের ফলাফল যাই হোক না কেন, খুব ধীরে ধীরে আপনার স্বাভাবিক ক্রিয়ায় ফিরে আসুন যাতে আপনাকে আবার আঘাতের ঝুঁকি না হয়।

9. 
   

   
   কম-প্রভাবিত ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করুন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলির সময় পায়ে খুব বেশি ওজন বহন করতে হয় না, যেমন সাঁতার বা সাইকেলের মতো অনুশীলন করা যেতে পারে। উপরের দেহের পেশীগুলির কাজ করতে আপনার বেঁচে থাকার সুযোগ নিন।

পার্ট 2 একটি স্ট্রেস ফ্র্যাকচার প্রতিরোধ করুন

1. 
   

   
   স্ট্রেস ফ্র্যাকচারে আক্রান্ত হওয়ার উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে কিনা তা নির্ধারণ করুন। আপনি যদি নর্তকী, ক্রীড়াবিদ বা সৈনিক হন তবে আপনার স্ট্রেস ফ্র্যাকচার হওয়ার ঝুঁকি বেড়েছে।
   • আপনি অতীতে যদি কখনও স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের মুখোমুখি হয়ে থাকেন তবে বিশেষত সতর্ক হন, কারণ এই ধরণের আঘাতটি পুনরায় ফেরত দিতে ঝোঁক। স্ট্রেস ফ্র্যাকারে আক্রান্ত প্রায় 60% মানুষ অতীতে ভোগেন।

2. 
   

   
   খেলাধুলা করার সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন। স্ট্রেস ফ্র্যাকচার খুব স্পোর্টি মানুষের মধ্যে খুব সাধারণ। চিকিত্সা পেশা প্রতি সপ্তাহে আপনার প্রশিক্ষণের তীব্রতা 10% এর বেশি না বাড়ানোর পরামর্শ দেয়।
   • জিম সেশনগুলির আগে গরম এবং প্রসারিত মনে রাখবেন।
   • আপনার হাড়ের পাশাপাশি আপনার সারা শরীরের বিশ্রাম নিতে নিয়মিত বিরতি নিন। আপনার ওয়ার্কআউটের সময় যদি আপনি অস্বস্তি বা ব্যথা অনুভব করেন তবে অবিলম্বে আপনার কার্যকলাপ বন্ধ করুন।
   • ভাল মানের ক্রীড়া সরঞ্জামের ব্যবহার স্ট্রেস ফ্র্যাকচারগুলি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে, যা কখনও কখনও দুর্বল ভঙ্গি বা অনুপযুক্ত কৌশল দ্বারা সৃষ্ট হয়।

3. 
   

   
   অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলি জানতে শিখুন। উচ্চ প্রভাবের ক্রীড়া, সেইসাথে ক্রীড়া জুতা যা খুব বেশি পরা বা খিলানকে সমর্থন করার পক্ষে পর্যাপ্ত নয়, স্ট্রেসের ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়ায়।

• ছোট আকারের স্ট্রেস ফ্র্যাকচারগুলি তাদের চার থেকে ছয় সপ্তাহের আগে রেডিওগুলিতে সনাক্ত করা কঠিন করে তোলে। এটি প্রায়শই ঘটে থাকে যে সাধারণ অনুশীলনকারীরা রেডিওর কারণে কোনও কিছুই দেখায় না বলে রোগ নির্ণয়টি মিস করে। একজন পডিয়াট্রিস্ট বা পায়ের বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা ভাল, যিনি সম্ভবত সমস্ত লক্ষণ, বিশেষত ফোলাভাব থেকে সঠিক নির্ণয়ের জন্য আরও ভাল অবস্থানে থাকতে পারেন।