হাঁটু প্রদাহ চিকিত্সা কিভাবে

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 বাড়িতে হাঁটু প্রদাহ চিকিত্সা
• পার্ট 2 আপনার লাইফস্টাইল পরিবর্তন করে হাঁটুর প্রদাহ হ্রাস করুন
• পার্ট 3 হাঁটু প্রদাহ চিকিত্সার জন্য চিকিত্সা যত্ন অনুসরণ করুন

আপনি যখন দেখেন যে আপনার হাঁটু ফোলা, লাল, ঘা বা স্পর্শে গরম, তখন জেনে নিন এটি একটি প্রদাহ। এই প্রদাহটি টেন্ডিনাইটিস, বার্সাইটিস, বাত বা হাঁটুকে ঘিরে পেশী বা টেন্ডারের আঘাতের মতো অনেক কারণের কারণে হতে পারে। হাঁটুতে যখন আঘাত লাগে, হাঁটু নিজে থেকে নিরাময় হওয়ার সময় প্রদাহ শুরু হয়। নাবালিক প্রদাহ সাধারণত প্রাথমিক যত্ন এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে বাড়িতে চিকিত্সা করা যেতে পারে। আরও তীব্র এবং অবিরাম প্রদাহের জন্য, ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।

পর্যায়ে

পর্ব 1 বাড়িতে হাঁটু প্রদাহ চিকিত্সা

1. 
   

   
   আপনার হাঁটু বিশ্রাম দিন। যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার হাঁটু ফোলা হয়েছে, আপনার এটি যতটা সম্ভব বিশ্রাম দেওয়া উচিত। আপনি হাঁটু যত বেশি সরান, তত বেশি প্রদাহ আরও খারাপ হবে। এই কারণেই আপনার শরীরকে অন্তর্নিহিত কারণ নিরাময়ের অনুমতি দেওয়ার জন্য বিশ্রাম অপরিহার্য।
   • আপনার হাঁটু যতটা সম্ভব বিশ্রাম করুন। কিছু লোক হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে সাধারণ চলাচল করার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করে। যদি এটি আপনার ক্ষেত্রে হয় তবে মনোযোগ দিন এবং হাঁটুতে তীব্র ক্রিয়াকলাপটি এড়ান।
   • যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে প্রদাহটি এক বা দুই দিন পরেও অব্যাহত থাকে তবে সরাসরি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।

2. 
   

   
   ক্ষতিগ্রস্থ জায়গায় একটি শীতল উত্স প্রয়োগ করুন। বরফ লাগিয়ে আপনি আপনার হাঁটুতে প্রদাহের তীব্রতা হ্রাস করতে পারেন। বিরক্ত হাঁটুতে তাপমাত্রা হ্রাস করা রক্তনালীগুলির সংকীর্ণকরণকে সহজতর করে, যা প্রদাহ হ্রাস করে। এই পদ্ধতিটি আক্রান্ত অংশটি সংখ্যা করেও ব্যথা হ্রাস করে।
   • প্রতি ঘন্টা 15 মিনিটের জন্য আক্রান্ত স্থানে একটি আইস প্যাক রাখুন। এই চিকিত্সা অপরিহার্য এবং গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি প্রদাহকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করবে।
   • জেনে রাখুন যে আপনি আপনার হাঁটুর প্রদাহ কমাতে আইস প্যাকটি ব্যবহার করতে পারেন। তবে, আপনি হিমশীতল শাকসব্জি ব্যাগ ব্যবহার করতে পারেন যা ঠিক ঠিক করবে। শীতের সাথে ত্বকের যোগাযোগ এড়াতে কেবল তোয়ালে দিয়ে উদ্ভিজ্জ ব্যাগটি মুড়িয়ে রাখুন।

3. 
   

   
   
   
   ফোলা হাঁটুতে একটি সংকোচন রাখুন। ফোলা হাঁটুতে চেপে চেপে কিছুটা চাপ প্রয়োগ করলে প্রদাহ রোধ বা হ্রাস হতে পারে। তার জন্য, এটি একটি সংবেদনশীল ব্যান্ডেজ দিয়ে মোড়ানো দ্বারা হাঁটুর সম্পর্কিত অংশটি সংকুচিত করা যথেষ্ট। আপনি বেশিরভাগ ফার্মেসীগুলিতে পাশাপাশি বড় বক্স স্টোরগুলিতে সংক্ষেপণ ব্যান্ডেজগুলি পেতে পারেন।
   • নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি ব্যান্ডেজটি খুব শক্তভাবে চেপে ধরছেন না, অন্যথায় এটি হাঁটুর অন্যান্য অংশে রক্ত ​​প্রবাহকে কেটে দিতে পারে। এটি করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই আপনার নিজের একটি আঙুলটি ব্যান্ডেজের নীচে স্লাইড করতে হবে এবং কিছুটা তুলতে হবে। এছাড়াও, যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার পায়ের আঙ্গুল বা পাগুলি অসাড় হতে শুরু করেছে, তবে বুঝতে হবে আপনার ব্যান্ডেজটি আলগা করতে হবে।
   • জেনে রাখুন যে প্রতি দুই থেকে তিন ঘন্টা পর পর আপনার বিরতি নিতে হবে এবং ব্যান্ডেজটি সরিয়ে ফেলতে হবে।
   • সচেতন থাকুন যে আপনার হাঁটুর ব্যান্ডেজিংয়ের ফলে আপনি যদি এটি ধরে চলতে চান তবে আপনাকে এটি ধরে রাখতে পারে।

4. 
   

   
   
   
   হাঁটু উঁচু করুন। আপনার হাঁটুকে আপনার হৃদয়ের শীর্ষে উঠান যাতে রক্তের ভিতরে সঠিকভাবে সঞ্চালন হয়। এটি আরও সহজ করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই একটি মিথ্যা অবস্থানে থাকতে হবে।আপনি শুয়ে পড়ার সাথে সাথে প্রিয়জনের কাছ থেকে হাঁটুতে বালিশ রাখার জন্য সাহায্য নিন যতক্ষণ না এটি আপনার হৃদয়ের উপরে উঠে যায় above
   • আপনি যখনই বিশ্রাম নিতে চান তখন আপনার ফোলা হাঁটুকে উন্নত করার অভ্যাস করুন। আপনি যদি টিভি দেখতে চান, একটি ন্যাপ নিন, পড়ুন, এই সময়টি আপনার হাঁটুতে তুলে ধরার পরামর্শ দেওয়া হয়।

5. 
   

   
   একটি ওভার-দ্য কাউন্টার অ-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ নিন। আইবুপ্রোফেনের মতো ওভার-দ্য কাউন্টার-এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ওষুধ রয়েছে যা হাঁটুর প্রদাহকে হ্রাস করতে পারে। এটি আপনার আঘাতের কারণে আপনার যে কোনও ব্যথা অনুভূত হ্রাস করতে সহায়তা করে।
   • পণ্য প্যাকেজিংয়ে নির্দেশিত ডোজটি কঠোরভাবে মেনে চলতে ভুলবেন না।
   • আপনার স্বাস্থ্যের ইতিহাসের কারণে ড্রাগের মিথস্ক্রিয়া বা অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ationsষধ গ্রহণে সমস্যা নিয়ে যদি আপনার উদ্বেগ থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

পার্ট 2 আপনার লাইফস্টাইল পরিবর্তন করে হাঁটুর প্রদাহ হ্রাস করুন

1. 
   

   
   হাঁটু ব্যবহারের দৃ strongly়রূপে এমন কোনও ক্রিয়াকলাপ এড়িয়ে চলুন। আপনার হাঁটুতে প্রায়শই যদি প্রদাহ হয় তবে আপনার আরও হালকাভাবে চিকিত্সা করা শুরু করা উচিত। এটি করার জন্য, এমন ক্রিয়াকলাপগুলি থেকে বিরত থাকুন যা আপনার হাঁটুর প্রদাহকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে, এক্ষেত্রে টেনিস বা দৌড়ানোর মতো উচ্চ-প্রভাবের অনুশীলনগুলি।
   • প্রায়শই, এই অঙ্গকে ঘিরে মাংসপেশি এবং কান্ডগুলি আঘাতের কারণে হাঁটুতে প্রদাহ হয়। জোড়গুলির উপর এই ক্রিয়াকলাপগুলির প্রভাবের কারণে উচ্চ প্রভাবের অনুশীলনগুলি এই অঞ্চলে পুরানো আঘাতগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
   • একইভাবে, প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলি বাত ব্যথার মতো রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের হাঁটুর সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনার ক্রিয়াকলাপের তীব্রতা হ্রাস করা এবং এগুলি আপনার প্রয়োজনের সাথে খাপ খাই করা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ।

2. 
   

   
   আপনার হাঁটুর জন্য উপকারী কার্যক্রম অনুশীলন শুরু করুন। এটি করার জন্য, আপনাকে উচ্চ-প্রভাবের ক্রিয়াকলাপগুলি এমনগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করতে হবে যা আপনার হাঁটুর পক্ষে সহজ হবে। আসলে, সাঁতারের মতো স্বল্প-প্রভাব মহড়াগুলি প্রদাহ হ্রাস করবে এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে।
   • এছাড়াও অন্যান্য ধরণের নিম্ন-প্রভাব ব্যায়াম রয়েছে যা খুব আকর্ষণীয়। উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে স্ট্রেচিং, উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষণ, জলের বায়বিক, স্থির সাইক্লিং এবং চেয়ার অনুশীলন।
   • প্রতিদিন কম প্রভাব ব্যায়াম করার অভ্যাসে পান। এটি আপনার হাঁটুকে সময়ের সাথে সাথে নিরাময়ে সহায়তা করবে।

3. 
   

   
   একটি প্রদাহ বিরোধী ডায়েট অনুসরণ করুন diet কখনও কখনও হাঁটু প্রদাহ সারা শরীর জুড়ে সাধারণ প্রদাহের সাথে যুক্ত হতে পারে। এই প্রদাহের মাত্রা হ্রাস করতে, আপনাকে অবশ্যই প্রদাহ বিরোধী খাবার গ্রহণের প্রচেষ্টা করতে হবে। এর মধ্যে রয়েছে:
   • টমেটো,
   • জলপাই তেল,
   • সবুজ শাকসব্জী যেমন সবুজ বাঁধাকপি, পালং শাক এবং ক্যাল,
   • বাদাম,
   • চর্বিযুক্ত মাছ যেমন ম্যাকেরেল, স্যামন, টুনা এবং সার্ডাইনস,
   • ফল।

4. 
   

   
   হারান ওজন। ফোলা হাঁটুতে চাপ প্রদাহকে আরও খারাপ করে তোলে এবং দ্রুত নিরাময় থেকে রোধ করতে পারে। যদি আপনার ওজন হ্রাস পায়, যা নিঃসন্দেহে হাঁটুতে প্রভাবকে কমিয়ে দেবে, এটি হাঁটুকে আরও কার্যকরভাবে নিরাময় করতে দেবে।
   • যদিও বেশ কয়েকটি ওজন হ্রাস প্রোগ্রামগুলি আপনার অনুশীলনকারী শারীরিক অনুশীলনের তীব্রতা বাড়ানোর পরামর্শ দেয়। তবুও, প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় ইতিমধ্যে আহত আপনার হাঁটুতে বিশেষ মনোযোগ দিতে ভুলবেন না।

পার্ট 3 হাঁটু প্রদাহ চিকিত্সার জন্য চিকিত্সা যত্ন অনুসরণ করুন

1. 
   

   
   একটি নির্দিষ্ট রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। হাঁটুতে ব্যথা এবং ফোলাভাবের ডাক্তার দ্বারা চিকিত্সা করা উচিত। পরেরটি এমআরআই, এক্স-রে বা একটি আল্ট্রাসাউন্ড করবে যা তাকে আপনার সমস্যার পরিষ্কার ধারণা পেতে দেবে। সুতরাং, তিনি আপনার ক্ষেত্রে অভিযোজিত চিকিত্সা লিখে দিতে পারেন।
   • আপনার যদি প্রায়শই কোনও আঘাত বা অবস্থার পরে যেমন আর্থ্রাইটিসের পরে প্রদাহ হয় তবে আপনার চেকআপের সময় আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। আপনার যে অস্বস্তি রয়েছে তা প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করার জন্য তিনি আপনাকে কিছু টিপস দিতে পারেন।

2. 
   

   
   ব্যথার চিকিত্সার জন্য উপলব্ধ সম্ভাবনাগুলি নিয়ে আলোচনা করুন। যদি কাউন্টারে ওভার-দ্য কাউন্টার রিলিভারগুলি ব্যবহার করেও আপনি কোনও উন্নতি বোধ করেন না, তবে আপনার চিকিত্সকের বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত যিনি একটি কার্যকর ওষুধ লিখে দিতে পারেন। আপনার যে বেদনা অনুভব হচ্ছে তার তীব্রতা সম্পর্কে আপনাকে অবশ্যই তাঁর সাথে আলোচনা করতে হবে। তারপরে কর্টিকোস্টেরয়েড বা ওপিওয়েডের মতো শক্তিশালী অ্যানালজেসিকগুলির ক্ষেত্রে তিনি উপযুক্ত ব্যবহার সম্পর্কে আপনাকে আলোকিত করতে পারেন।
   • আপনার চিকিত্সক ক্যাপসাইকিন ক্রিমও লিখে দিতে পারেন, টপিকাল অ্যানালজেসিক যা জয়েন্টগুলি প্রদাহ থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।
   • কর্টিকোস্টেরয়েডগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সরাসরি জয়েন্টে প্রবেশ করা হয়। এই চিকিত্সা একটি ডাক্তার অফিসে দেওয়া হয়। এটি দীর্ঘস্থায়ী চিকিত্সা যা প্রদাহ এবং ব্যথা লড়াই করে।
   • কোডিনের মতো ওপিওড অ্যানালজেসিকগুলিতে মনোযোগ দিন, কারণ এগুলি আসক্তি হতে পারে। আপনি এগুলি গ্রহণ করার সময় সাবধান হন এবং ব্যথা উপশমের প্রয়োজন হলে কেবল সেগুলি ব্যবহার করুন।

3. 
   

   
   অস্ত্রোপচারের চিকিত্সার সম্ভাবনাগুলি নিয়ে আলোচনা করুন। আপনার হাঁটুতে আঘাত গুরুতর হলে আপনার ডাক্তার শল্য চিকিত্সার পরামর্শ দিতে পারেন। যদি আপনার প্রদাহটি গুরুতর আঘাতের কারণে হয়ে থাকে যা আপনি বিভিন্ন পদ্ধতি দ্বারা কার্যকরভাবে চিকিত্সা করতে সক্ষম হন না, তবে সার্জারিটিকে আপনার জন্য উপযুক্ত সমাধান হিসাবে বিবেচনা করুন।
   • হাঁটু অপারেশনগুলির বিস্তৃত পরিসর রয়েছে যা আমরা আপনাকে অফার করতে পারি। এগুলি তাদের তীব্রতা অনুসারে পরিবর্তিত হয়। কিছু রোগীর কেবল আর্থ্রস্কোপিক সার্জারি প্রয়োজন। অন্যদের পুরো হাঁটুর আর্থ্রোপ্লাস্টি সহ নিরাময়ে কয়েক মাস সময় নেয় এমন অনেক আক্রমণাত্মক প্রক্রিয়া প্রয়োজন।