আপনার ভয়েস কীভাবে কাজ করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে

আপনি কে বা আপনি যা করেন তা নির্বিশেষে, আপনার বেশিরভাগ দিন আপনার ভয়েস ব্যবহার করার দরকার পড়ার একটি ভাল সম্ভাবনা রয়েছে। আপনার শরীরকে কাজ করার গুরুত্ব সবাই জানেন, তবে অনেকেই বুঝতে পারেন না যে কণ্ঠের অনুশীলনের প্রয়োজন। একটি স্ব-ম্যাসাজ দিয়ে শরীরকে শিথিল করা এবং ভোকাল অনুশীলনে দেওয়ার আগে হালকা প্রসারিত করা ভাল। আপনার শাওয়ারের গোপনীয়তার জন্য বা এমন জায়গায় যেখানে আপনার শারীরিক এবং ভোকাল উত্তেজনা থেকে মুক্তি পেতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এমন এগারোটি দ্রুত এবং সহজ ওয়ার্ম-আপ করুন।

পর্যায়ে

1. 
   

   
   আপনার জিভের গোড়াটি আপনার চিবুকের ঠিক পিছনে স্পঞ্জি পৃষ্ঠের স্তরে ম্যাসেজ করুন। আপনার সূক্ষ্ম আঙ্গুলগুলি আপনার চিবুকের শীর্ষে রেখে শুরু করুন। আপনার চোয়াল ছেড়ে দিন, যা আপনার মুখ খুলবে। আপনার সূচকে আপনার চিবুকের উপর রাখার সময়, একসাথে আপনার থাম্বগুলি আপনার জিহ্বার গোড়ায় গভীরভাবে ম্যাসেজ করতে ব্যবহার করুন।

2. 
   

   
   আপনার টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্টগুলি থেকে উত্তেজনা ছেড়ে দিন। জয়েন্টগুলি সন্ধান করতে, আপনার আঙ্গুলের টিপগুলি আপনার কানের সামনের দিকে, আপনার মুখের উভয় পাশে রাখুন এবং আপনার মুখটি খুলুন। আপনার চোয়াল যখন সরে যায় তখন স্থানটি আপনার টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্ট op আপনার আঙ্গুলের টিপস বা আপনার হাতের তালুর সাহায্যে এই জোড়গুলি ম্যাসেজ করুন। আপনার চোয়ালটি আরও কিছুটা ছেড়ে দিন এবং প্রতিটি শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে আরও গভীরভাবে ম্যাসেজ করুন।

3. 
   

   
   
   
   আপনার জিহ্বাকে আপনার মুখ থেকে যতদূর সম্ভব এবং প্রতিটি দিকে প্রসারিত করুন।

4. 
   

   
   আপনার সমস্ত মুখের পেশীগুলি কাজ করতে এবং গালকে শিথিল করার জন্য যতটা সম্ভব মজাদার মাথা তৈরি করুন।

5. 
   

   
   আপনার ঘাড় এবং কাঁধে ম্যাসাজ করুন। ঘাড় এবং কাঁধের শিথিলকরণের জন্য বেসিক বিয়ারিংগুলি যুক্ত করা ভাল ধারণা।

6. 
   

   
   আপনার পুরো শরীর কেঁপে ওঠা এবং নীচে লাফিয়ে hotোকাতে পারে এমন অন্যান্য গরম দাগ ছেড়ে দেওয়ার মাধ্যমে সমস্ত ধরণের শোরগোল করুন।

7. 
   

   
   আপনার গলার পেছনটি খুলতে বেশ কয়েকবার।

8. 
   

   
   10 সেকেন্ড বা তারও বেশি সময় ধরে যেকোন ফ্রিকোয়েন্সি ধরে বাতাসকে নম্র করুন, আপনার ঠোঁট এবং নাকের চারপাশে কিছুটা জ্বলজ্বল অনুভূতি বোধ করছেন।

9. 
   

   
   
   
   "ব্র্রর" শব্দটি তৈরি করে আপনার ঠোঁটকে স্পন্দিত করুন। যে কোনও বাতাস শুরু করুন, তারপরে, আপনার স্বরটি নীচে যান।

10. 
    

    
    আপনার স্বর উপরে এবং নীচে গিয়ে "আহ" শব্দ ভিত্তিক একটি শব্দ নির্গত করুন।

11. 
    

    
    আপনাকে খুশী করে বা অ্যানিমেট করে এমন কোনও গান গাও বা হুম কর।

• এই অনুশীলনগুলি সম্পাদন করার সময় আপনি আপনার পিঠে সোজা রাখছেন তা নিশ্চিত করুন। একটি সঠিক ভঙ্গি আছে।
• নোট করুন যে এর জন্য অনুশীলনের প্রয়োজন হবে এবং এই অনুশীলনগুলি নিয়মিত করা উচিত।
• ম্যাসেজ করা বা প্রসারিত করার সময় শ্বাসের উপরে "মাআহ" বা "আহ" এর মতো খোলা শব্দগুলি আপনাকে আরও বেশি শিথিল করতে সহায়তা করতে পারে।
• আপনি যদি আপনার ম্যাসেজের সময় কিছু সংবেদনশীলতা বা কিছু ব্যথা অনুভব করেন তবে এটি হ'ল আপনার শরীরে একটি উত্তেজনা আটকা পড়েছে। যতক্ষণ না আপনি টেনশন অনুভব করেন, ছেড়ে দেওয়া এবং এটি পাস হতে দেওয়া অবধি শ্বাস নিতে চালিয়ে যান।
• আপনার গলা পরিষ্কার করতে প্রতিদিন দুপুরের খাবার বা ডিনারে এক চামচ মধু খান।

• বেশিরভাগ লোকেরা তাদের জিহ্বা, চোয়াল, মুখ, ঘাড়, বা কাঁধে টান অনুভব করে এবং সাধারণত জানেন না যে ধ্রুবক চাপ তাদের মৌখিক এবং অ-মৌখিক যোগাযোগকে কতটা প্রভাবিত করে।