কীভাবে আবেগ নিয়ে বাঁচব

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 আপনার আবেগ আবিষ্কার
• পার্ট 2 আপনার আবেগের জন্য জায়গা করুন
• পার্ট 3 দিন দিন বাস
• পার্ট 4 কোর্সে থাকা

আপনার আবেগকে জীবিত করার অর্থ অন্য কথায় আপনার আসল ব্যক্তিত্বকে প্রকাশ করা। এর মধ্যে এমন ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা আপনাকে খুশি করে, আপনি যে সম্পর্কে সত্যই গর্বিত এবং উচ্ছ্বসিত হন এবং এটি আপনাকে পরিপূর্ণ বোধ করে make আপনার আবেগগুলি আপনার পরিচয় এবং কল্যাণের একটি বৃহত অংশকে উপস্থাপন করে। শারীরিক ও মানসিকভাবে সক্রিয় ব্যক্তিরা কেবল সুস্থই থাকেন না, বরং তারা তাদের জীবনকে নাশকতার জন্য সন্দেহ ছেড়ে যাওয়া ব্যক্তিদের চেয়েও সুখী ও দীর্ঘকালীন জীবনযাপন করেন। আপনার অনুপ্রেরণা খুঁজে বের করে এবং নির্ভয়ে নিজেকে বাস্তবায়নের মাধ্যমে আবেগের সাথে বাঁচতে শুরু করুন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 আপনার আবেগ আবিষ্কার

1. 
   

   
   একটি ডায়েরি রাখুন। আপনি কী সম্পর্কে উত্সাহী তা নির্ধারণের জন্য প্রচুর স্ব-জ্ঞান এবং অন্তর্নিম্নতা প্রয়োজন। অনেক লোকের জন্য, এই প্রক্রিয়াটি আপনার বর্তমান জীবন এবং আপনার অতীত জীবনের উদ্ঘাটন দিয়ে শুরু হয়।
   • এই জার্নালটি তালিকাগুলি ডিজাইন করতে, লেখার মাধ্যমে আপনার চিন্তাভাবনা প্রতিলিপি করতে, ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা তৈরি করতে এবং প্রক্রিয়াতে আপনার অগ্রগতি রেকর্ড করতে ব্যবহার করুন। আপনার চিন্তাগুলি সংগঠিত করা আপনাকে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য ভবিষ্যতের ক্রিয়াকলাপগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে আপনাকে প্রচুর পরিমাণে সহায়তা করবে।
   • ডায়েরিটি আপনার সাথে রাখুন এবং যখনই আপনি খুশি হন এবং আপনার সাথে সন্তুষ্ট হন তা পূরণ করুন। আপনি কী করেন, কার সাথে আছেন এবং এই মুহুর্তে আপনাকে কী খুশি করে তা লিখুন। প্রতিদিন নোট নেওয়া আপনার আবেগ আবিষ্কার করতে সহায়তা করতে পারে।

2. 
   

   
   
   
   আপনার আবেগ চিহ্নিত করুন। জীবনে আপনি কী সম্পর্কে উত্সাহী তা যদি জানেন না, তবে আপনি নিজেকে মিথ্যা প্রশ্ন করতে পারেন। আপনি কেন নিজের আবেগটি আবিষ্কার করতে পারেন নি তা জিজ্ঞাসার চেয়ে আপনি এখন এবং ভবিষ্যতে কী করতে পারেন তা ভেবে দেখুন।
   • এমনকি আপনি যদি আবিষ্কার করেন যা আপনাকে জীবনে উত্সাহ দেয় তবে আপনার আবেগগুলি আপনার অভিজ্ঞতা এবং আপনার ব্যক্তিগত পরিপূর্ণতার সাথে বিকশিত হয়। এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়া আপনাকে এমন নতুন আবেগ আবিষ্কার করতে সহায়তা করতে পারে যা আপনি আগে জানেন না।
   • আপনি যা আগ্রহী তা থেকে আলাদা করুন। সময় ও প্যাশনগুলি অগত্যা একই রকম হয় না এবং আপনার প্রিয় বিনোদনকে একটি লাভজনক ব্যবসায়ে পরিণত করা আপনাকে ভরাট করে না। ব্যস্ত দিন থেকে বাঁচতে আপনি আপনার পছন্দের শখগুলি অনুশীলন করতে পারেন, তবে অনুপ্রেরণা না থাকলে এটি সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা জাগ্রত করা অব্যাহত রাখে না, এটি আপনার জীবনকে বোঝায় না।

3. 
   

   
   স্বয়ং আপনি মূল্যায়ণ করা। আপনি এখন যে ব্যক্তির কথা ভাবেন এবং আগামী বছরগুলি হতে চান be যাদের আবেগ রয়েছে তাদের মধ্যে কী পূর্ণ হয় এবং সন্ধান ছাড়াই তাদের স্বপ্নগুলি অনুসরণ করার তীব্র আকাঙ্ক্ষা থাকে। নিম্নলিখিত প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন।
   • সময় শেষ না বুঝে আপনি কী ক্রিয়াকলাপ ঘণ্টার জন্য করতে পারেন?
   • ছোটবেলায় আপনি কী করতে পছন্দ করেন?
   • আপনার কোন অর্জন আপনাকে গর্বিত করে?
   • একমাত্র জিনিস যা ছাড়া আপনি বাঁচতে পারবেন না?
   • আপনার দক্ষতা এবং শক্তি তালিকাভুক্ত করুন। বন্ধুদের এবং পরিবারকে তাদের সনাক্ত করতে আপনাকে সহায়তা করতে বলুন। তারা আপনাকে সেই বিষয়গুলি সম্পর্কে ভাবতে পারে যা আপনি বিবেচনা করেননি।

4. 
   

   
   
   
   আপনার মূল মানগুলি সংজ্ঞায়িত করুন। দিনের শেষে, আপনি করতে পারেন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি কী ছিল? আপনার তালিকাটি আপনার মূল মানগুলির সাথে মেলে কিনা তা নিশ্চিত করুন। যদি তা না হয় তবে আপনার সত্যিকারের ভালবাসাটি আপনাকে পুনর্বিবেচনা করতে হবে।

5. 
   

   
   একটি আদর্শ ভবিষ্যতের জন্য একটি পরিকল্পনা পরিকল্পনা। এমন আচরণ করুন যেন আপনার কোনও সীমা নেই এবং আপনার লক্ষ্য অর্জনের বিষয়ে আপনার মনে যে ভয় আসে তা উপেক্ষা করুন।
   • যখন আপনি শিশু ছিলেন তখন আপনি কীভাবে আপনার জীবনকে চতুষ্পদ হিসাবে কল্পনা করেছিলেন? ভবিষ্যতের জন্য আপনার স্বপ্ন কি ছিল? আপনার স্বপ্নগুলি কি আপনার বর্তমান পরিস্থিতি বা আপনি বেঁচে থাকতে পছন্দ মতো পরিস্থিতির সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ?
   • নির্ভুল থাকুন যাতে আপনি আপনার ভবিষ্যতের কল্পনা করতে পারেন। আপনার লক্ষ্য পূরণে বিশ্বাস করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। হেনরি ফোর্ড একবার বলেছিলেন, "আপনার যদি মনে হয় আপনি কিছু করতে পারেন বা করতে পারেন না তবে আপনি উভয় ক্ষেত্রেই ঠিক আছেন।"

6. 
   

   
   একটি স্থিতি লিখুন এবং একটি অ্যাকশন প্রোগ্রাম ডিজাইন করুন। আপনার চিঠিটি আপনি কী বিশ্বাস করেন এবং কী চান তা প্রতিবিম্বিত করে তা নিশ্চিত করুন। রাষ্ট্রের লক্ষ্যগুলি আপনি অল্প সময়ের মধ্যে পৌঁছাতে পারেন। এটি করার পরে, আপনি জানতে পারবেন যে এই লক্ষ্যগুলি আপনার আসল আবেগের সাথে খাপ খায় কিনা।

পার্ট 2 আপনার আবেগের জন্য জায়গা করুন

1. 
   

   
   আপনার ব্যয় হ্রাস করুন। আপনি যা পছন্দ করেন তা করার অর্থ হ'ল অল্প আয়ের সাথে জীবন যাপন। আপনার অর্থ ব্যয়হীন কার্যকলাপে ব্যয় করবেন না তা নিশ্চিত করে আপনার ব্যয়কে স্ট্রিমলাইন করুন।
   • আপনার আবেগকে বাঁচার জন্য আপনাকে চাকরি ছেড়ে দিতে হবে না, তবে কমপক্ষে শুরুতে আপনি এই আবেগকে পুরো সময়টি কতটা পেতে পারেন তা সম্পর্কে বাস্তববাদী হোন এবং সেই পরিমাণটি নিয়ে বেঁচে থাকার অভ্যাসটি গ্রহণ করুন।

2. 
   

   
   আপনার বাড়ি এবং অফিস (বা অন্য কোনও কর্মক্ষেত্র) সংগঠিত করুন। আপনার প্রয়োজনীয় বা ব্যবহার না করা জিনিসগুলি থেকে মুক্তি পান। মস্তিষ্কের ওভারলোড করার জন্য অনেকগুলি জিনিস থাকা। নতুন আবেগ আবিষ্কার আপনার জীবনে ইতিবাচক উপাদানগুলি আনতে পারে।

3. 
   

   
   আপনার সময় পরিচালনা করার ক্ষমতা বাড়ানোর চেষ্টা করুন। সময় নষ্ট করা এড়াতে সমান গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নিজের পছন্দসই কিছু করতে পারতেন।
   • এর অর্থ এই নয় যে আপনার পছন্দসই সমস্ত কাজ বন্ধ করতে হবে। বরং এটির অর্থ হ'ল আপনাকে যা করতে হবে সেগুলি প্রোগ্রামিং করা যাতে আপনি আপনার সময় নষ্ট করবেন না এবং এই ধারণাটি দিয়ে দিনটি শেষ করবেন না যে আপনি কিছুই করেন নি।
   • আরও কেন্দ্রীভূত থাকার জন্য, কাজগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনি কিছু সময়ের জন্য যে বিষয়গুলি নিয়ে ভাবছেন এবং যে জিনিসগুলি আপনি প্রথমে করতে চান তা করুন। এগুলি আপনার মন থেকে মুছে ফেলা আপনাকে সেই বিষয়গুলিতে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে দেয় যা আপনাকে সবচেয়ে বেশি আগ্রহী।
   • যখন আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ তখন না বলে শুরু করুন। আপনি যদি এমন কিছু না করেন যা আপনাকে কোনওভাবে সন্তুষ্ট করে, তবে এটি আপনার শক্তি মুক্ত করে এবং আপনার আগ্রহগুলি অনুসরণ করে।
   • আপনার শব্দভাণ্ডার থেকে "should" শব্দটি সরান। "আমার এটি করা উচিত" বলার ফলে আপনি এমন কাজগুলি করা থেকে বিরত হন যা ভীতিজনক হতে পারে, তবে এটি মূল্যবান।

পার্ট 3 দিন দিন বাস

1. 
   

   
   আপনার ভয় কাটিয়ে উঠুন। আপনার কিছু করার বা না করার ক্ষমতা নিয়ে দুশ্চিন্তা বন্ধ করুন, কেবল এটি করুন। চূড়ান্তভাবে অসুস্থ রোগীর জন্য সবচেয়ে বড় অনুশোচনা, যেমন উপশম যত্নের দক্ষতা সহ একজন নার্স জানিয়েছেন, অন্যের প্রত্যাশা উপেক্ষা করতে এবং নিজের জীবনযাপন করার মতো সাহসী হচ্ছেন না।
   • আরও অনুসন্ধানী হওয়ার জন্য প্রয়োগ করুন। ভাগ্য আপনাকে কোথায় নিয়ে যাবে আপনি এখনও জানেন না।
   • আপনার সাফল্যের যে কোনও প্রত্যাশা মুছে ফেলুন। আপনি যে সম্পর্কে উত্সাহী তা আবিষ্কার করার জন্য এই দু: সাহসিক কাজটি খুব গুরুত্বপূর্ণ।

2. 
   

   
   সপ্তাহে একবার নতুন কিছু চেষ্টা করুন। বড় বা ছোট হোন, নতুন কিছু করার চেষ্টা করুন। অনেক লোক তাদের ফ্রি সময়ে এমন আগ্রহী জিনিসগুলি করে যা তাদের আগ্রহী এবং প্রতিটি সময় তারা প্রায়শই আরও বেশি কিছু করতে চায় এমন কিছু আবিষ্কার করে find
   • কমপক্ষে মাসে একবার, অর্থবোধক কিছু করুন এবং আপনার দৃষ্টিভঙ্গি প্রসারিত করার আগে কখনও করেনি।
   • আপনি আগে কখনও ঘুরে দেখেননি এমন জায়গাগুলি সন্ধান করার জন্য ট্রিপ নেওয়ার চেষ্টা করুন।
   • বিভিন্ন রেসিপি তৈরি করার চেষ্টা করুন।
   • আপনি এটি উপভোগ করবেন কিনা তা দেখার জন্য একটি নতুন শখ চয়ন করুন।

3. 
   

   
   আপনি যা পারেন তা শিখুন। আপনার আগ্রহী হতে পারে এমন পেশাগুলি আবিষ্কার করুন। এই পেশাগুলি সম্পর্কে যতটা পারেন নিজেকে নথিবদ্ধ করুন। আপনি যাদের প্রশংসা করেন এবং যারা তাদের আবেগ থেকে বেঁচে থাকেন তাদের পর্যবেক্ষণ করুন।
   • এই অঞ্চলে একটি ক্লাসে (শ্রেণিকক্ষ বা অনলাইন কোর্স) যোগদান করুন।
   • পেশাদাররা কোন আসল কাজগুলি তারা পছন্দ করে এবং কীভাবে সেগুলি অর্জন করতে সক্ষম হয়েছিল তা জানতে জিজ্ঞাসা করুন। এই চাকরিতে কি কোনও বিশেষ ডিগ্রি বা কয়েক বছরের প্রশিক্ষণের প্রয়োজন হয়?
   • আপনি যতটা ভুল করতে পারেন। আমরা আমাদের ভুল থেকে শিখি।

4. 
   

   
   চিঠিতে আপনার পরিকল্পনা অনুসরণ করুন। আপনার আবেগ বিকাশ করে, আপনি একটি অ্যাকশন পরিকল্পনা তৈরি করুন। এই পরিকল্পনাটি যেমনটি করা উচিত তা অনুসরণ করতে ভুলবেন না।
   • আপনার প্রোগ্রামটিতে অল্প সময়ের মধ্যে ছোট ছোট অর্জনের লক্ষ্যমাত্রার সেট রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
   • আপনার জার্নালে আপনার অগ্রগতি এবং সাফল্য লিখুন।
   • প্রতিটি পর্যায় কীভাবে আপনি কী শিখলেন এবং কোনটি, যদি আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য পরিবর্তন করতে হয় তবে তা লক্ষ করুন।
   • সম্ভব হলে নতুন তথ্য দিয়ে আপনার পরিকল্পনাটি পুনর্নবীকরণ করুন।

5. 
   

   
   আপনার জীবনের সেই অংশটি পরিবর্তন করুন যা আপনাকে আরও বেশি ভোগে। আপনার জীবনে সবচেয়ে বেশি হতাশ কি? এটা কি আপনার কাজ, আপনার ব্যক্তিগত সম্পর্ক, আপনার বাড়ি? আপনার জীবনের অন্ধকার দর্শনের মূল কারণটি বিচ্ছিন্ন করুন, যাতে আপনি সমস্যাটি ভালভাবে সমাধান করতে পারেন।
   • এই পরিস্থিতিতে আপনাকে কী অসন্তুষ্ট করে তোলে তা নির্ধারণ করুন। এমন কি কোনও সময় ছিল যখন এই জিনিসগুলি আপনাকে আনন্দিত করেছিল? যদি তা হয় তবে আপনি কেন এই পছন্দগুলি প্রথমে তৈরি করেছেন তা অবশ্যই ভুলে যেতে হবে।
   • যদি আপনার প্রধান সমস্যাটি অবাক হয়ে যায় এবং প্রশংসা আর কাজ করে না, তবে আপনার জীবনের একটি বড় অংশ ধ্বংস করার পরিবর্তে নতুন এবং আকর্ষণীয় কিছু সন্ধান করুন।

6. 
   

   
   নিজেকে সমর্থন করে এমন লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে। যাদের আপনি ভালবাসেন তাদের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনার প্রিয় মানুষগুলির সাথে বন্ধন রাখতে চাইলে নিজেকে ওভারলোড করবেন না।
   • আপনার পরামর্শদাতা হতে তিন বা চার জনকে বেছে নিন। হতে পারে যে কোনও ডোমেন বিশেষজ্ঞ, কোনও ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা অন্যান্য ব্যক্তি যারা আপনার মতো একই আগ্রহ অনুসরণ করে, তেমনি আপনিও।
   • এই ব্যক্তিরা আপনাকে সহায়তা করতে কী করতে পারে তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করবেন না। আপনি কীভাবে তাদের সহায়তা করতে পারেন তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। আমাদের আত্মসম্মানবোধের অংশটি এই বিষয় থেকে আসে যে আমরা অন্যের কাছে আরও দরকারী বোধ করতে চাই।

পার্ট 4 কোর্সে থাকা

1. 
   

   
   আপনার সংবাদপত্র নিয়মিত পরীক্ষা করুন। আপনার অগ্রগতি এবং আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে আপনি যে সময় ব্যয় করেছেন তার মূল্যায়ন করুন। আপনার লক্ষ্যগুলি পরিবর্তিত হয় না এবং আপনার আবেগ সেই পথেই থাকে তা নিশ্চিত করুন।

2. 
   

   
   ধৈর্য ধরুন। আত্মবিশ্বাসী থাকুন, বিশেষত যখন আপনি খারাপ বোধ করেন এবং যখন আপনি অভিভূত হন। আপনি প্রতিদিন সকালে আপনার বিছানা ছেড়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে কীভাবে আনন্দের সাথে চালিত করে তা খুঁজে বের করার আগে আপনি প্রচুর হতাশা সহ্য করতে পারেন এবং প্রচুর ভুল করতে পারেন। ধৈর্য ধরুন এবং সেই আবেগটি অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন।

3. 
   

   
   প্রতিদিন কৃতজ্ঞ থাকুন। আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিকে ইতিবাচক ক্রিয়াতে পরিণত করুন। নেতিবাচকতা আপনাকে নেতিবাচক শক্তির মেঘে আটকে বোধ করে। পরিবর্তে, আপনি যখন ঘুম থেকে ওঠার আগে প্রতিটি সকালে এবং সন্ধ্যাবেলায় জেগে থাকেন তখন আপনাকে কী কৃতজ্ঞ করে তোলে তা মনোনিবেশ করুন।
   • আপনার জার্নালে তালিকাগুলি তৈরি করুন এবং আপনি যখন নিজের শক্তিটিকে ইতিবাচক জিনিসে পুনর্নির্দেশ করতে চান তখন সেগুলি পড়ুন।

4. 
   

   
   আপনার সাফল্যের কল্পনা করুন। বর্তমানের প্রশংসা করার পাশাপাশি, আপনাকে ভবিষ্যতে নিজেকে সফল হতে দেখা উচিত। আপনি নিজের লক্ষ্যগুলি অর্জন করছেন এবং কল্পনা করুন যে এই মুহুর্তে আপনার জীবন কেমন হবে।
   • শিথিল করার জন্য ধ্যান করার চেষ্টা করুন। বসে আপনার শ্বাসের দিকে মনোযোগ দিন। আপনার চারপাশে নীরবতা শুনুন। ভবিষ্যতে আপনার লক্ষ্য অর্জনের প্রক্রিয়াধীন রয়েছে তা কল্পনা করুন।

5. 
   

   
   আপনার আবেগ দিয়ে অন্যকে অনুপ্রাণিত করুন। যেহেতু আপনি আপনার আবেগকে বেঁচে রেখে সুখ পেয়েছেন, তাই অন্যকেও এটি করতে সহায়তা করুন।