মাতাল পিতামাতার সাথে কীভাবে বাঁচবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 ব্যক্তিকে পরিচালনা করুন এবং সহায়তা চান
• পদ্ধতি 2 আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন
• পদ্ধতি 3 বিভ্রান্তি সন্ধান করুন

অ্যালকোহলযুক্ত পিতামাতাকে পাওয়া খুব কঠিন এবং বিভ্রান্তিকর হতে পারে। তিনি আপনাকে কয়েকবার মদ্যপান বন্ধ করার প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন, কিন্তু তিনি কখনও তা করেন নি। আপনার পক্ষে এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে মদ্যপান একটি আসক্তির একধরণের এবং আপনার বাবা-মা যদি সত্যিই বাইরে আসতে চান তবে তার পেশাদার চিকিত্সা প্রয়োজন। এই সময়ের মধ্যে, আপনি তার মাতালিকে তার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য সমর্থন করে এবং তাকে ব্যস্ত রাখতে সাহায্য করে পরিচালনা করতে পারেন। আপনি তার প্রয়োজনীয় সহায়তা পেতে তাকে বোঝানোর চেষ্টা করতে পারেন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 ব্যক্তিকে পরিচালনা করুন এবং সহায়তা চান

1. 
   

   
   পান করার সময় আপনার দূরত্ব নিন। আপনি সহজেই বুঝতে পারবেন যে আপনি আপনার পিতামাতার সাহায্য করতে চান বা তিনি পান করার সময় তাকে দেখতে চান তবে তিনি যখন মাতাল হয়ে ওঠেন তখন তিনি সেভাবে আচরণ করবেন না। কিছু লোক হতাশাগ্রস্থ অবস্থায় তাদের সাথি বা এমনকি তাদের বাচ্চাদের সাথে তর্ক করতে পারে। কোনও সমস্যা এড়াতে আপনার দূরত্ব নিন take
   • কোনও নিরাপদ জায়গা সন্ধান করুন যেখানে এই ব্যক্তি মদ্যপান করার সময় এবং মোটা হয়ে যাওয়ার সময় আপনি যেমন সময় কাটাতে পারেন যেমন গাছের ঘর, পাঠাগার, প্রতিবেশীর বাড়ি বা আপনার কাছে পার্ক।

2. 
   

   
   তার অবস্থার জন্য দায়বদ্ধ বোধ করবেন না। আপনি যা ভাবেন না কেন, আপনার পিতামাতার আচরণ তাঁর ব্যক্তিগত পছন্দ। তিনি একজন প্রাপ্তবয়স্ক এবং আশেপাশে অন্যভাবে নয়, তিনি আপনাকে যত্নবান বলে মনে করছেন। মদ্যপানের জন্য নিজেকে দোষ দিবেন না এবং আপনার সমস্যার সমাধানের জন্য নিজেকে দায়বদ্ধ মনে করবেন না।
   • অ্যালকোহলিকদের নিজের দুধ ছাড়ানোর একমাত্র উপায় হ'ল ডিটক্স নেওয়া। আপনি তার জন্য এটি করতে পারবেন না, এটি নিজেই করতে হবে।
   • এমনকি যদি আপনি ইতিমধ্যে প্রাপ্তবয়স্ক হন তবে আপনি এখনও আপনার পিতামাতার সাজার জন্য দায়ী নন। পরিস্থিতিটির প্রতিকারের জন্য তাঁকে একাই দায় নিতে হবে।

3. 
   

   
   
   
   আপনার পিতামাতার সাথে সমাধানগুলি আলোচনা করুন। যদিও আপনি তার পছন্দগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না এবং তাকে সাহায্য চাইতে বলছেন, আপনি তাকে বোঝাতে সক্ষম হতে পারেন। আপনার যদি ভাই-বোন থাকে, আপনি যখন তাকে সাহায্য চাইতে বলুন তিনি যখন বুদ্ধিমান হন তখন আপনি একটি ছোট সভা প্রস্তুত করতে পারেন। আপনি পরিস্থিতি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন যে তাকে দেখিয়ে, আপনি তাকে তার প্রয়োজনীয় সহায়তা খুঁজতে তাকে বোঝাতে পারেন।
   • আপনি যদি কিশোর হন তবে আপনি বলতে পারেন, "মা, আমরা আপনাকে অনেক চিন্তা করি। আমরা কোনও হোস্ট পরিবারের সাথে লাইভ যেতে চাই না। আপনি কি কোনও ডাক্তারকে দেখতে চান? "
   • আপনি যদি একজন প্রাপ্তবয়স্ক হন তবে আপনি বলতে পারেন, "মা, আমি দেখতে পাচ্ছি যে অ্যালকোহল নিয়ে আপনার সমস্যা আরও খারাপ হচ্ছে। আমি চাই আমার বাচ্চারা তাদের ঠাকুরমার কথা জেনে বড় হোক, তবে আপনি যদি এই পথে চালিয়ে যান তবে আমার পক্ষে মনে হয় না এটি সম্ভব হবে। আপনি দয়া করে সাহায্য করা চান? "

4. 
   

   
   
   
   অন্য প্রাপ্তবয়স্কের সাথে আপনার পিতামাতার মদ্যপান সম্পর্কে আলোচনা করুন। যদি এই ব্যক্তির সাথে কথা বলা অর্থহীন হয় তবে আপনি কথোপকথনে অন্য একজন প্রাপ্তবয়স্ককে জড়িত করতে পারেন। পরিবারের অন্য সদস্য, কাকা বা চাচী, দাদা-পিতা, পারিবারিক বন্ধু বা কোনও স্কুলে আপনার বিশ্বাসী প্রাপ্তবয়স্কের সাথে কথা বলুন। যা চলছে তা তাকে বলুন এবং আপনার পক্ষ থেকে আপনার পিতামাতার সাথে কথা বলতে বলুন।
   • লোকেরা প্রায়শই তাদের নিজের পরিবারের সদস্যদের কথা শুনতে চায় না, উদাহরণস্বরূপ তাদের সন্তান বা স্বামীদের। তারা কোনও বিদেশী শোনার জন্য আরও ঝোঁক হবে inc
   • এমন কোনও ব্যক্তির সন্ধানের কথা বিবেচনা করুন যার মতামত আপনার পিতামাতার কাছে গুরুত্বপূর্ণ, যেমন পরিবারের নিকটতম বন্ধু।

5. 
   

   
   আপনি যদি বিপদে পড়ে থাকেন তবে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। মাতাল হয়ে মদ্যপ মানুষেরা হিংস্র হয়ে উঠতে পারে become যদি সে আপনার বা আপনার ভাই-বোনদের জন্য অনুভব করে তবে অবিলম্বে সাহায্যের জন্য বলুন। সহায়তার জন্য পরিবারের সদস্য বা প্রতিবেশীকে কল করুন। আপনি যদি নিজের সুরক্ষা, আপনার ভাই-বোন বা এমনকি আপনার পিতামাতার সুরক্ষা নিয়ে ভয় পান তবে আপনি 113 এ কল করতে পারেন।
   • একবার আপনি কোনও নিরাপদ স্থানে পৌঁছে যাওয়ার পরে, আপনি ঝুঁকিতে 119 বছরের বাচ্চাদের টেলিফোনিক হাসপাতালের জাতীয় পরিষেবাটির সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।
   • আপনি যদি প্রাপ্তবয়স্ক হন এবং আপনার পিতামাতারা হিংস্র হয়ে ওঠেন তবে 113 এ কল করুন।

পদ্ধতি 2 আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন

1. 
   

   
   মানসিক চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করার কৌশল তৈরি করুন। আপনার পিতামাতার মদ্যপান আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি আপনার পিতামাতার স্বাস্থ্য, কাজ বা সুরক্ষা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হতে পারেন। শিথিলকরণ কৌশল এবং ব্যক্তিগত যত্ন অনুশীলন করে আপনার চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন।
   • নির্দেশিত চিত্র, ধ্যান, যোগব্যায়াম বা গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের মতো শিথিলকরণ কৌশলগুলি ব্যবহার করে দেখুন।
   • ম্যাসাজ, গরম স্নান বা আপনার প্রিয় সিনেমা দেখার মতো কৌশলগুলি দিয়ে আপনি নিজের যত্নও নিতে পারেন।

2. 
   

   
   ব্যক্তিগত সীমানা সেট করুন। অ্যালকোহলযুক্ত ব্যক্তি আপনার ব্যক্তিগত সীমা ছাড়িয়ে যেতে পারে অনেক দিক থেকে, যেমন অবিরাম অর্থ চাওয়া, প্রায়শই আপনাকে তাকে কোথাও গাড়ি চালিয়ে যেতে বলা বা নিজের জন্য মিথ্যা বলার জন্য বাধ্য করা। জেনে রাখুন যে আপনার এই ধরণের আচরণকে না বলার এবং স্বাস্থ্যকর সীমানা স্থাপনের অধিকার রয়েছে।
   • এই সীমাবদ্ধতা রেখে, আপনি সেই ব্যক্তিকে দেখান যে তাদের মদ্যপানের সমস্যার পরিণতি রয়েছে। এটি তাকে বুঝতেও সহায়তা করতে পারে যে তার চিকিত্সা প্রয়োজন। পুলিশ যদি জড়িত থাকে, তবে একজন বিচারক দ্বারা সেই ব্যবস্থা করা যেতে পারে place
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি তাকে বলতে পারেন, "আমি আপনাকে শেষ ndণ দেওয়ার এই শেষ সময়। যদি সে আপনাকে আবার জিজ্ঞাসা করে, তার বিধিটি মনে করিয়ে দিন এবং তাকে বলুন না।
   • সীমাবদ্ধতার আরেকটি উদাহরণ: মাতাল হয়ে গেলে আপনি এই ব্যক্তির সাথে সময় কাটাতে অস্বীকার করতে পারেন।

3. 
   

   
   পর্যাপ্ত ঘুম পান। ঘুম যখন আপনি বাড়িতে চাপযুক্ত পরিবেশ পরিচালনা করতে হয় তখন খুব গুরুত্বপূর্ণ। এ ছাড়া, আপনি যদি কিশোর হন তবে আপনার বৃদ্ধি এবং বিকাশে সহায়তা করার জন্য আপনার পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম দরকার। আপনার যদি রাত আট থেকে দশ ঘন্টার মধ্যে ঘুমাতে সমস্যা হয় তবে নতুন ঘুমের অভ্যাস ব্যবহার করে দেখুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার ফোন বা কম্পিউটারে দেরি করে জাগ্রত থাকেন তবে ঘুমোতে যাওয়ার কমপক্ষে এক ঘন্টা আগে এটিকে বন্ধ করুন। কিছুটা পড়া পছন্দ করুন, ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা করুন বা নরম সংগীত শুনুন।
   • যদি আপনার পিতামাতার মদ্যপান আপনাকে রাতে ঘুমাতে বাধা দেয়, তবে অন্য একজন প্রাপ্তবয়স্কের সাথে কথা বলুন। এই ব্যক্তির কথা চিন্তা না করে আপনার রাতে রাতে শান্তিতে ঘুমানোর অধিকার রয়েছে।

4. 
   

   
   নিয়মিত ব্যায়াম করুন। শারীরিক অনুশীলনগুলি স্ট্রেস লড়াই করার জন্য এবং আপনার মানসিক সুস্থাকে উন্নত করার জন্য দুর্দান্ত। আপনি যখন অনুশীলন করেন তখন এন্ডোরফিনগুলি আপনার দেহে প্রকাশ হয় এবং যখন আপনি হতাশ হন তখন সেগুলি আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করে।
   • প্রতিদিন কমপক্ষে আধ ঘন্টা ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন (বা প্রায়)।
   • আপনি যদি স্কুলে খেলা না খেলেন, হাঁটতে হাঁটতে চেষ্টা করুন বা আপনার কুকুরের সাথে ব্লকের চারপাশে দৌড়াতে চেষ্টা করুন বা আপনার ঘরে গান এবং নাচটি চালু করুন।
   • আপনি যদি প্রাপ্তবয়স্ক হন তবে সক্রিয় থাকতে জিমে সাইন আপ করুন।

5. 
   

   
   আপনার চিন্তা এবং আবেগ রেকর্ড করতে একটি ডায়েরি রাখুন। আপনি নিজের হতাশাগুলি কাগজে কাগজে রেখে যা ঘটছেন সে সম্পর্কে আপনি আরও ভাল বোধ করতে পারেন। আপনার জার্নালে আপনি যা যা করছেন তা লিখুন। আপনার যদি জার্নাল রাখতে সমস্যা হয়, আপনার দিনের সময় যা ঘটেছিল তা লিখুন যেন আপনি এটি কোনও বন্ধুর কাছে ব্যাখ্যা করছেন।
   • খবরের কাগজটি নোটবুক এবং কলম হতে হবে না। আপনি নিজের কম্পিউটারে, আপনার ট্যাবলেটে এমনকি অনলাইনেও এটি ধরে রাখতে পারেন।
   • যদি লেখার সাহায্য না হয়, আপনি নিজের বোধের অঙ্কন বিবেচনা করতে পারেন। আপনি একটি কমিক বই, চিত্র বা স্ক্রিবিলে করতে পারেন।

6. 
   

   
   পরামর্শদাতার সাথে কথা বলুন। অ্যালকোহলযুক্ত পিতামাতার দ্বারা সৃষ্ট চাপটি দীর্ঘমেয়াদে ক্লান্তিকর হতে পারে এবং আপনার স্বাস্থ্য বা আপনার বিদ্যালয়ে বা কর্মক্ষেত্রে আপনার পারফরম্যান্সকে প্রভাবিত করে। পরিস্থিতি আরও খারাপ হওয়ার আগে একজন পরামর্শদাতাকে সন্ধান করুন এবং একসাথে এটি আলোচনা করুন। তিনি একজন পেশাদার যিনি আপনাকে আপনার স্ট্রেস পরিচালনা করতে এবং স্কুল বা কাজ পরিচালনা করার আরও ভাল উপায় খুঁজতে সহায়তা করার জন্য প্রশিক্ষিত।
   • আপনি যদি ছাত্র হন তবে আপনি কোনও স্কুল কাউন্সেলরের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে সক্ষম হতে পারেন।
   • আপনি যদি প্রাপ্তবয়স্ক হন তবে মানবসম্পদের সাথে যোগাযোগ করে বা আপনার সাধারণ অনুশীলনকারীকে পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট তৈরি করতে পারেন।
   • অ্যালকোহল নির্ভর ব্যক্তিদের সাথে আচরণ করে এমন লোকদের সহায়তা দেয় এমন একটি অলাভজনক সংস্থা আল-আননে যোগদান করে আপনি সমর্থন এবং ধারণা পেতে পারেন।

7. 
   

   
   আপনার দূরত্ব নিন। যদি সম্ভব হয় তবে অ্যালকোহলযুক্ত পিতামাতার কাছ থেকে আপনার দূরত্ব নিন। যদিও এটি হতাশ বলে মনে হতে পারে তবে এটি আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের সুরক্ষার একমাত্র উপায় হতে পারে।
   • আপনি যদি নাবালিকা হন তবে আপনার পরিবারের অন্য সদস্য বা বন্ধুদের সাথে কয়েক দিনের জন্য থাকতে পারবেন কিনা তা দেখার চেষ্টা করুন।
   • আপনি যদি প্রাপ্তবয়স্ক হন তবে আপনার দর্শন সীমাবদ্ধ করুন যাতে আপনি আপনার পিতামাতার খারাপ অভ্যাসগুলি থেকে বিরতি নিতে পারেন।

পদ্ধতি 3 বিভ্রান্তি সন্ধান করুন

1. 
   

   
   আপনার পড়াশোনা বা কর্মজীবনে মনোনিবেশ করুন। আপনি যদি বাড়িতে যা ঘটছে তা ভুলে যেতে চান, আপনি নিজের পড়াশোনা বা আপনার কাজের জন্য নিজেকে নিয়োজিত করতে পারেন। ক্লাস চলাকালীন অতিরিক্ত চেষ্টা করুন বা প্রতিদিন অধ্যয়নের জন্য ক্লাসের পরে আরও সময় নিন। আপনি যদি একজন প্রাপ্তবয়স্ক এবং আপনার একটি কাজ থাকে তবে আপনার কর্মক্ষমতাতে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন যাতে আপনি হারাতে না পারেন।
   • আপনার যদি বাড়িতে পড়াশোনা করতে সমস্যা হয় তবে এটি একটি কফিশপ বা লাইব্রেরিতে চেষ্টা করে দেখুন। যদি আপনার গ্রেডগুলি নিচে চলে যায়, তবে একজন টিউটরের কাছ থেকে সাহায্য চাওয়ার বিষয়ে বিবেচনা করুন।
   • যদি আপনার পিতামাতার সমস্যাটি আপনার কাজের পারফরম্যান্সে হস্তক্ষেপ করছে, আপনার পায়ে ফিরে পেতে কিছুটা ফ্রি সময় চান।

2. 
   

   
   কর্মকাণ্ডে জড়িয়ে পড়ুন। নিজের যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে আপনি সমস্যাটি আরও ভালভাবে পরিচালনা করবেন। দিনের বেলা আপনাকে যত বেশি উত্পাদনশীল জিনিসগুলি করতে হবে, আপনার কম সময় চিন্তা করতে হবে। এছাড়াও, আপনি যদি কোনও ক্রীড়া দল, ক্লাব বা সংস্থায় জড়িত থাকেন তবে আপনি বাড়ি থেকে দূরে বেশি সময় ব্যয় করবেন।
   • আপনি যখন এই ধরণের ক্রিয়াকলাপে অংশ নেন, আপনি ইতিবাচক লোকের সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করবেন এবং আপনি এমনকি অ্যালকোহল থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন।

3. 
   

   
   আপনার বন্ধুদের কাছ থেকে সহায়তা চাইতে। আপনার বিশ্বাসী বন্ধুরা যদি থাকে তবে আপনি তাদের সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করতে পারেন। বাড়িতে কী ঘটছে তা তাদের সাথে আলোচনা করুন। আপনি আপনার পিতামাতার আচরণ নিয়ে আলোচনা করতে লজ্জা পেতে পারেন, তবে অন্যের প্রতি সমর্থন খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
   • কী ঘটছে সে সম্পর্কে আপনার নিকটতম বন্ধুদের সাথে কথা বলুন এবং আপনি তাদের আরও কিছু বলতে পারেন কিনা তা দেখতে তাদের প্রতিক্রিয়াগুলি দেখুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি তাদের বলে দিয়ে শুরু করতে পারেন, "আমার বাবা যখন পান করেন তখন আমি বাড়িতে থাকতে পছন্দ করি না। আমি কি তোমার বাড়িতে আসতে পারি? "

4. 
   

   
   শখ সন্ধান করুন। আপনার কি স্কুল, কাজ বা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের বাইরে আগ্রহের কেন্দ্র রয়েছে? যদি তা হয় তবে এটি করতে আরও সময় নিন। আপনার যদি কোনও শখ না থাকে তবে আপনি কী করতে পছন্দ করেন সে সম্পর্কে ভাবুন এবং শখগুলি সন্ধান করুন যা আপনার উপভোগ করা ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে খাপ খায়।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি গল্প বা কবিতা লিখতে পারেন, একটি বাদ্যযন্ত্র বাজতে পারেন, বা পকেটের টাকার জন্য বাচ্চা ছড়াতে পারেন।