কীভাবে মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 4 এর 1:
  ব্যথা বন্ধ করুন
• পরামর্শ
• সতর্কবার্তা

এই নিবন্ধটির সহকারী জুলিয়া বোলিন, এমডি। ডাঃ বোলিন ওহিওতে পারিবারিক ওষুধে বিশেষজ্ঞ izes তিনি ১৯৯৩ সালে রাইট স্টেট বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিসিনের বুনসফট স্কুল থেকে মেডিসিনে ডক্টরেট ডিগ্রি অর্জন করেছিলেন।

এই নিবন্ধে 81 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

বেশিরভাগ লোকেরা মাঝে মধ্যে মাথাব্যথায় ভুগেন, যা হালকা অস্বস্তি এবং ক্রেনিয়াল টিস্যুকে আঘাত করা থেকে শুরু করে। মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পেতে, জেনে রাখুন যে চিকিত্সা অস্বস্তির প্রকৃতির উপর নির্ভর করে। তবে আপনার সময়মতো আপনার ব্যথা উপশম করার এবং অবিলম্বে বা দীর্ঘমেয়াদে খুব সাধারণ কিছু পদ্ধতি প্রয়োগ করে জটিলতা এড়ানোর সুযোগ রয়েছে।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 4 এর 1:
ব্যথা বন্ধ করুন

1. 8 আপনার ব্যক্তিগত যত্ন অভ্যাস পরিবর্তন করে অন্যান্য মাথাব্যথা এড়ান। মাথা ব্যথা কখনও কখনও আইস্ট্রেইন, ক্ষুধা, ঘাড়ে বা পিঠে পেশীতে টান সৃষ্টি করে। এগুলি কোনও নির্দিষ্ট স্টাইলের হেয়ারস্টাইল যেমন খুব শক্ত পনিটেল বা হেডব্যান্ড পরা যা আপনার ঘাড়কে সংকুচিত করে, এর ফলেও হতে পারে। এই মাইগ্রেনের লক্ষণগুলি টেনশন মাইগ্রেনের মতো। এগুলি রোধ করতে আপনার অভ্যাসে কেবলমাত্র ছোটখাটো পরিবর্তন করা দরকার যেমন একটি আর্গোনোমিক ওয়ার্কস্টেশন তৈরি করা বা আপনার পনিটেল বা বান শক্ত করা এড়ানো।
   • প্রতিদিন মাইগ্রাইন প্রতিরোধ করতে নিয়মিত সময়সূচী অনুসরণ করে আপনার খাবার খান। আপনি যদি নিয়মিত না খান, রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যায় এবং এটি তীব্র মাথাব্যথা এবং বমি বমিভাবকে ট্রিগার করতে পারে। আপনার ডায়েট থেকে প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি সরিয়ে, আপনি আপনার মাথাব্যথা হ্রাস করতে এবং আপনাকে ফিট রাখতেও সহায়তা করবেন।
   • নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী অনুসরণ করুন এবং প্রতি রাতে কমপক্ষে সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুমান।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• আপনার যদি চশমা থাকে তবে নির্দিষ্ট কাজগুলি পড়তে এবং সম্পাদনের জন্য সেগুলি পরতে ভুলবেন না। তবে, সচেতন হন যে আপনি যদি চশমা পরতে ভুলে যান তবে আপনার মাথা ব্যথা হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।
• আইস কিউব দিয়ে তৈরি কম্প্রেস ব্যবহার করবেন না কারণ এই কিউবগুলির প্রান্তগুলি তীক্ষ্ণ এবং আপনি আহত হতে পারেন। বরফের একটি ব্যাগ ব্যবহার করুন যা নমনীয় এবং ভাঁজযোগ্য হ'ল এমনকি হিমায়িত হলেও।
• আপনার সম্পূর্ণ জীবনধারা বিশ্লেষণ করতে শিখুন এবং এমন জায়গাগুলি সনাক্ত করুন যেখানে আপনি চাপগুলি এড়াতে পারেন যা আপনার পেশী এবং মাথাব্যথার মধ্যে উত্তেজনা সৃষ্টি করে। চিহ্নিত করুন ট্রিগারখাবার, ঝলকানি আলো, অ্যালকোহল, অনুশীলন, স্ট্রেস, লাইফস্টাইল পরিবর্তন, ঘুমের সমস্যা, শারীরিক পরিশ্রম ইত্যাদি including সুতরাং, আপনি এমন কৌশল বেছে নিতে সক্ষম হবেন যা মাথাব্যথা বা স্ট্রেস বা টান সম্পর্কিত অন্যান্য লক্ষণগুলির ঝুঁকি হ্রাস করবে।
• কিছু লোকের জন্য, কমপ্যাক্ট ফ্লুরোসেন্ট ল্যাম্প (সিএফএল) মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে। এটি যদি আপনার হয় তবে ভাস্বর আলো বা আলো-নির্গমনকারী ডায়োড ল্যাম্প ইনস্টল করে আপনার আলোক ব্যবস্থাটি সংশোধন করার চেষ্টা করুন।
• আপনার যদি টানাপোক্তির মাথা ব্যথা থাকে তবে টিভি স্ক্রিন বা ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলি এবং কাগজে ই পড়ার বিষয়টি এড়িয়ে চলুন, বিশেষত যদি এটি ছোট প্রিন্টে মুদ্রিত থাকে।
• একটি তোয়ালে একটি ফ্রিজ ব্যাগ বা হিমায়িত শাকসব্জি মুড়ে কপাল, ঘাড় ইত্যাদির মতো বেদনাদায়ক জায়গায় প্রয়োগ করুন areas আপনার ত্বকে সরাসরি খুব শীতল শরীর রাখবেন না।
• বিশ্রামের জন্য কোনও সভা থেকে সরে আসতে দ্বিধা করবেন না। আপনি আলোচনায় অংশ নেওয়ার চেষ্টা করে আপনার সহকর্মীদের কাছাকাছি থাকলে আপনার মাইগ্রেন আরও খারাপ হতে পারে। তবে, আপনি একটু বিশ্রামের পরে আরও ভাল আকারে পাবেন।
• অ স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগ (অ্যাডভিল) না দিয়ে বাদাম খাওয়ার কথা মনে রাখবেন। শুধু দশ থেকে বারোটা বাদাম খান এবং তিন মিনিটের পরে আপনি ভাল বোধ করবেন।
• যদি, medicationষধ গ্রহণ এবং শিথিল করার সময়, আপনি আপনার ব্যথা হ্রাস করতে সক্ষম হন না, হালকা খাবার খান এবং খানিকটা কমলার রস পান করেন। এটি আপনাকে আপনার মাথাব্যথা নিরাময় করতে এবং ব্যথা ভুলে যেতে সহায়তা করতে পারে।
• আপনি যদি অবিচ্ছিন্নভাবে বৈদ্যুতিন ডিভাইস ব্যবহার করে থাকেন তবে উজ্জ্বলতাটি ডাউন করুন বা কেবল তাদের বন্ধ করুন। আপনার যদি এগুলি নিরীক্ষণের প্রয়োজন হয় না, আপনার ডিভাইসগুলি এবং আপনার 3.60 মিটারের মধ্যে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন।

বিজ্ঞাপন

সতর্কবার্তা

• একটি টিউমার মাথাব্যথা তৈরি করতে পারে তবে বিপরীতটি সত্য নয়। মাইগ্রেনের উপস্থিতি মানে টিউমার নয়। সাধারণত, এই মাইগ্রাইনগুলির সাথে অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে থাকে যার মধ্যে অঙ্গগুলির অসাড়তা বা দুর্বলতা, বক্তৃতা এবং দৃষ্টিশক্তির ব্যাধি, মৃগীরোগের খিঁচুনি, ব্যক্তিত্বের পরিবর্তন, ভারসাম্য বা হাঁটাচলা ব্যাধি আপনার যদি এই লক্ষণগুলি থাকে তবে তাড়াতাড়ি একজন ডাক্তারকে দেখুন see
• কিছু ওষুধ মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে, যেমন জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়ি বা এন্টিডিপ্রেসেন্টস। আপনার যদি নিয়মিত চিকিত্সা এবং মাথাব্যথা থাকে তবে আপনার ডাক্তারের পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন, কারণ এগুলি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বা এমন কিছু হতে পারে যা আপনার মনোযোগের প্রয়োজন।
• প্রতিকার বেছে নেওয়ার আগে সাধারণ জ্ঞান ব্যবহার করুন সাদাসিধা। যদি আপনি ভাবেন যে এটি আপনার ভালোর চেয়ে আরও বেশি ক্ষতি করতে পারে তবে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ না নিয়ে এটি ব্যবহার করবেন না। যদি কোনও প্রতিকার আপনার মাথাব্যথাকে বাড়িয়ে তোলে বা আপনার অন্যান্য লক্ষণ দেখা দেয় তবে চিকিত্সা বন্ধ করুন এবং আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
• মাথার ট্রমা মাইগ্রেনের দিকে নিয়ে যেতে পারে, সম্ভবত এটির সাথে এক ঝাঁকুনি, মাথার খুলি ফাটল বা অভ্যন্তরীণ রক্তপাত হতে পারে। অতএব, রোগীকে অবশ্যই অবিলম্বে এবং উপযুক্ত চিকিত্সা করাতে হবে।
• মাইগ্রেনগুলি দুর্ঘটনা বা ট্রমা হিসাবে ঘটতে পারে। চিকিত্সা পরিচালনা করা কঠিন হতে পারে এবং আপনার সম্ভবত মনোবিজ্ঞান বা মনোচিকিত্সার বিশেষজ্ঞের সাহায্যের প্রয়োজন হবে। নিরাময়ে দীর্ঘ সময় নিতে পারে।
• অ্যানিউরিজম মাথাব্যথার কারণ হতে পারে আকস্মিক বজ্রপাত, যা হঠাৎ, তীব্র ব্যথা এবং শক্ত ঘাড়, অস্পষ্ট দৃষ্টি এবং চেতনা হ্রাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই ক্ষেত্রে, চূড়ান্ত জরুরি চিকিত্সা সহায়তা নেওয়া প্রয়োজন। চিকিত্সাটিতে মূলত একটি সার্জিকাল অপারেশন এবং রক্তচাপের স্থিতিশীলতা থাকে।
• কাউন্টার-ওষুধের ওষুধগুলি ব্যবহারের ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করুন কারণ এগুলি যদি খারাপভাবে না দেওয়া হয় তবে এটি আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপজ্জনক হতে পারে। ব্যবহারের ইঙ্গিতগুলিতে প্রস্তাবিত ডোজ অনুযায়ী আপনার ওষুধ গ্রহণ করুন। শুধুমাত্র সর্বনিম্ন কার্যকর ডোজ ব্যবহার করুন।
• আপনার আলসার, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা, বদহজম, বা হাঁপানির সমস্যা থাকলে ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগগুলি প্রায়শই এনএসএআইডি এড়িয়ে চলুন। এই ওষুধগুলির মধ্যে রয়েছে, বিশেষত নেপ্রোক্সেন (আলেভ), অ্যাসপিরিন, লাইবুপ্রোফেন এবং কেটোপ্রোফেন (অরডিস অ্যাকট্রন)।

বিজ্ঞাপন "https://fr.m..com/index.php?title=you-store-heads-and-old262666" থেকে প্রাপ্ত