কীভাবে 2 কেজি হারাবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পার্ট 1 এর 1:
  একটি যুক্তিসঙ্গত ক্যালোরি লক্ষ্য সেট করুন

এই নিবন্ধটির সহ-লেখক হলেন মিশেল দোলান। মিশেল দোলান ব্রিটিশ কলম্বিয়ার একটি বিসিআরপিএ সার্টিফাইড বেসরকারী প্রশিক্ষক। তিনি ২০০২ সাল থেকে একটি বেসরকারী প্রশিক্ষক এবং ফিটনেস প্রশিক্ষক।

এই নিবন্ধে 17 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা লোককে কয়েক পাউন্ড হারাতে চায়, যদিও এটি তাদের লক্ষ্যে পৌঁছানোর আগে বা বিয়ের মতো কোনও বিশেষ অনুষ্ঠানের আগে শেষ দুটি পাউন্ড হোক ounds কয়েক পাউন্ড হ্রাস কিছু গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের সময় কিছু লোককে আরও সুরক্ষিত বোধ করতে এমনকি নিজের সম্পর্কে এবং আরও ভাল স্বাস্থ্যের বোধ করতে সহায়তা করে। এটি তুলনামূলকভাবে দ্রুত এবং সহজ হতে পারে, কারণ দুই কিলোগুলি একটি উল্লেখযোগ্য ওজন উপস্থাপন করে না। আপনি যদি কেবল দুটি পাউন্ড হারাতে চান তবে আপনি কিছু খাদ্যাভাস পরিবর্তন করে, অনুশীলন করে এবং অন্যান্য অভ্যাস পরিবর্তন করে খুব সহজেই এটি করতে পারেন।

পর্যায়ে

পার্ট 1 এর 1:
একটি যুক্তিসঙ্গত ক্যালোরি লক্ষ্য সেট করুন

1. 
   

   
   5 পর্যাপ্ত তরল পান করুন। প্রতিদিন হাইড্রেটেড থাকা গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনার শরীরকে স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করে এবং আপনি আরও সহজেই ওজন হারাবেন।
   • আপনি যখন তৃষ্ণার্ত থাকবেন তখন আপনার শরীর মস্তিষ্কে এমন সংকেত প্রেরণ করে যা ক্ষুধার্ত অবস্থায় প্রেরণের মতো are অনেকে খাওয়া শুরু করেন যাতে তাদের কেবল পানীয় পান করা প্রয়োজন।
   • প্রত্যেকের প্রতিদিন বিভিন্ন পরিমাণে তরল প্রয়োজন। আপনার লক্ষ্যটি হল তৃষ্ণার্ত না হওয়া এবং দিনের শেষে খুব ফ্যাকাশে হলুদ প্রস্রাব করা।
   • জল, স্বাদযুক্ত জল বা কফি এবং ডিক্যাফিনেটেড চা এর মতো কেবল চিনি-মুক্ত, ডিক্যাফিনেটেড পানীয় পান করুন।
   • মিষ্টি পানীয় যেমন সোডাস, মিষ্টি চা, আইসোটোনিক পানীয় এবং ফলের রস এড়িয়ে চলুন। এগুলিতে শর্করা এবং অতিরিক্ত ক্যালোরি রয়েছে যা আপনাকে ওজন হ্রাস থেকে রক্ষা করবে।
   বিজ্ঞাপন

"Https://fr.m..com/index.php?title=perdre-2-kigs&oldid=232083" থেকে প্রাপ্ত