কীভাবে আপনার স্বাস্থ্যবিধি যত্ন নিতে হবে

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 আপনার মুখ এবং ত্বকের যত্নশীল
• পার্ট 2 আপনার স্বাস্থ্যবিধি যত্ন নেওয়া
• পার্ট 3 তার চুল এবং নখের যত্ন নেওয়া

প্রত্যেকের নিজের যত্ন নিতে প্রতিদিন কিছুটা সময় ব্যয় করা উচিত। নিয়মিত যত্ন আপনাকে সুস্থ রাখতে এবং নিরাপদ বোধ করতে সহায়তা করবে। একবার আপনি অভ্যস্ত হয়ে গেলে এটি দ্বিতীয় প্রকৃতিতে পরিণত হওয়া উচিত। আপনি নিজের চিন্তাভাবনা না করেই প্রতিদিন আপনার যত্নটি দ্রুত এবং সহজ সেট আপ করবেন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 আপনার মুখ এবং ত্বকের যত্নশীল

1. 
   

   
   দিনে দুবার মুখ ধুয়ে ফেলুন। সকালে, বেশিরভাগ ত্বকের ধরণের জন্য কিছু জল স্প্রে করুন। রাতে আপনার মুখ ধুয়ে নিতে হালকা, হালকা ক্লিনজার এবং কিছু হালকা গরম জল ব্যবহার করুন। শুকিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার ত্বককে ধীরে ধীরে পরিষ্কার করুন clean এটি ঘষা এড়িয়ে চলুন কারণ আপনি এটি ক্ষতিগ্রস্থ করবেন।
   • আপনার ব্রণর সমস্যা থাকলে, সমস্যাটি পরিচালনা করতে আপনার এমন পণ্য দিয়ে ধোয়া বিবেচনা করা উচিত যাতে স্যালিসিলিক অ্যাসিড বা বেনজয়াইল পারক্সাইড রয়েছে।
   • আপনি যদি মেকআপটি চালু করেন তবে রাতে এটি সরিয়ে দিতে ভুলবেন না।
   • ময়লা অপসারণ করতে আস্তে আস্তে চোখের অভ্যন্তরের কোণগুলিতে স্যাঁতসেঁতে ওয়াশকোথ দিয়ে ট্যাপ করুন।

2. 
   

   
   প্রতিদিন একটি ময়েশ্চারাইজিং পণ্য প্রয়োগ করুন। আপনার মুখ পরিষ্কার করার পরে, আপনাকে অবশ্যই এটি ময়েশ্চারাইজ করুন। সূর্য থেকে রক্ষা করতে কমপক্ষে 15 এর এসপিআই সহ সানস্ক্রিনযুক্ত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। আপনার ত্বকের ধরণের অনুসারে এমন একটি চয়ন করুন, সেখানে তৈলাক্ত, শুকনো বা সমন্বয়যুক্ত ত্বকের জন্য কিছু রয়েছে।
   • ঝরনার পরে শুষ্ক ত্বক রোধ করতে আপনার শরীরে লোশন লাগান।
   • আপনার হাঁটু বা কনুইগুলিতে দ্রুত শুকিয়ে যাওয়ার দিকে মনোযোগ দিন।

3. 
   

   
   
   
   আপনার মুখের চুল পরিচালনা করুন। ছোট ভ্রুগুলি ছড়িয়ে দিন যা বিশেষত দুটি ভ্রুয়ের মধ্যে থাকে r আপনি যদি মুখ শেভ করেন তবে মনোযোগ দিন। আপনার অবশ্যই সর্বদা শেভিং ফেনা লাগাতে হবে যা মুখকে সুরক্ষা এবং লুব্রিকেট করতে সহায়তা করে। ব্লেডগুলির মধ্যে কোনও ময়লা নেই তা নিশ্চিত করে একটি ধারালো রেজার নিন। আপনার চুলের বৃদ্ধির দিকে সর্বদা শেভ করতে হবে।
   • যে লোকেরা মুখ শেভ করেন না, তাদের উপরের ঠোঁটের উপরে উঠতে থাকা চুলগুলি একবার দেখুন। আপনি দীর্ঘ বা অন্ধকার দেখতে পাচ্ছেন?
   • যদি তা হয় তবে আপনি এগুলিকে সম্পূর্ণরূপে সাদা করতে পারেন বা নির্জন করতে পারেন।

4. 
   

   
   আপনার নাসারিকা পরীক্ষা করুন। বাড়ি থেকে বেরোনোর ​​আগে অবশ্যই আপনার নাকের নাকের কিছু আছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখতে হবে। আপনি যখন ঝরনাটি ছেড়ে যাবেন তখন সর্বদা আপনার নাকটি উড়িয়ে দিন। শাওয়ারের উত্তপ্ত বাষ্প সাইনাসগুলিতে তরল এবং শ্লেষ্মা নরম করবে, ঝরনার কয়েক মিনিট পরে তাদের বের করার উপযুক্ত সময় time
   • আপনি যদি সম্প্রতি অসুস্থ হয়ে পড়েছেন বা অ্যালার্জি থেকে থাকে তবে আপনার সাইনিনগুলি স্যালাইনের সমাধানে ভরা নেটি জারের সাথে ফ্লাশ করার কথা বিবেচনা করা উচিত।
   • আপনার নাকে আঙ্গুল স্থাপন করা এড়িয়ে চলুন।

পার্ট 2 আপনার স্বাস্থ্যবিধি যত্ন নেওয়া

1. 
   

   
   
   
   প্রতিদিন গোসল করুন। কিছু বিশেষজ্ঞ বলেছেন যে আপনি প্রতিদিন ধুয়ে ফেলতে পারেন তবে এটি আপনার ঘামের হার এবং শরীরের গন্ধের উপর নির্ভর করে। সাধারণভাবে, হালকা সাবান ব্যবহার করে দিনে একবার ধুয়ে ফেলা বাঞ্ছনীয়। খুব শক্তিশালী সাবানগুলি এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলি আপনার ত্বকের আর্দ্রতা থেকে বঞ্চিত হতে পারে।
   • সমস্ত ফাঁপা ঘষতে নিশ্চিত করুন: হাঁটুর পিছনে, পায়ের আঙ্গুলের মাঝে, বাহুগুলির নীচে ইত্যাদি
   • ঝরনা বা গরম স্নানা এড়ান, গরম জল যথেষ্ট।
   • গরম জল আপনার ত্বককে সুরক্ষিত তেলগুলি থেকে বঞ্চিত করবে।

2. 
   

   
   দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করুন। এটি ফ্লোরাইড টুথপেস্ট ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। টুথব্রাশকে আর্দ্র করে চুলের উপরে টুথপেস্টের একটি ছোঁয়া রাখুন। ব্রাশের সাথে গোল করে এবং প্রতিটি দাঁতকে সামনে, পিছনে এবং পাশ দিয়ে যাওয়ার জন্য যত্ন করে আপনার দাঁতগুলি আলতো করে ব্রাশ করুন। আপনার জিহ্বাকে ব্রাশ করুন অবশিষ্টাংশ থেকে মুক্তি পেতে, যা দুর্গন্ধের অন্যতম প্রধান কারণ।
   • তারপরে দাঁত ব্রাশ করার পরে মাউথওয়াশ দিয়ে গারগল করুন।
   • নিশ্চিত হয়ে নিন যে দাঁতগুলির মধ্যে আপনি নিজের মুখটি ধুয়ে ফেলছেন।
   • প্রতি তিন মাস পরে বা চুল বাঁকানো শুরু হওয়ার সাথে সাথে দাঁত ব্রাশ পরিবর্তন করুন।

3. 
   

   
   এছাড়াও, নিজেকে প্রতিদিন ভাসা। 45 সেমি এক টুকরো নিন। এটি আঙ্গুলের মধ্যে 2 থেকে 5 সেন্টিমিটার রেখে মধ্য আঙ্গুলের চারপাশে মুড়ে দিন। আস্তে আস্তে সামনে এবং পিছনে স্লাইড করে দাঁতগুলির মধ্যে তারের আলতো চাপুন। মাড়িতে থাকা কোনও ময়লা অপসারণ করতে প্রতিটি দাঁতের গোড়ায় ডেন্টাল ফ্লসটি জড়িয়ে রাখুন।

4. 
   

   
   একটি ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করুন। ঝরনা এবং শুকানোর পরে, আপনি আপনার বাহুতে antiperspirant প্রয়োগ করতে পারেন। এটি আপনাকে দিনের বেলা আপনার ঘাম নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি শরীরের গন্ধ নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়। আপনি যদি কম রাসায়নিকের সাথে আরও প্রাকৃতিক কিছু পছন্দ করেন তবে কোনও জৈব দোকানে জিজ্ঞাসা করুন।

পার্ট 3 তার চুল এবং নখের যত্ন নেওয়া

1. 
   

   
   নিয়মিত চুল ধুয়ে ফেলুন. শ্যাম্পু দিয়ে শিকড় এবং মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন। আপনার মাথা ভাল করে ধুয়ে নিন এবং কন্ডিশনার দিয়ে চুলের প্রান্তটি ম্যাসাজ করুন। তারপরে পণ্যটি বিতরণ করার জন্য একটি চিরুনি দিয়ে যান। ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন। আপনার যদি খুশকি হয় তবে আপনি খুশকির শ্যাম্পুগুলি তাদের অদৃশ্য করার জন্য বিবেচনা করতে পারেন।
   • আপনি যদি প্রতিদিন আপনার চুল ধোয়া না করেন (উদাহরণস্বরূপ যদি তারা খুব দীর্ঘ হয়) তবে কমপক্ষে প্রতি দুই বা তিন দিন তাদের ধুয়ে দেখার চেষ্টা করুন।
   • শ্যাম্পুগুলির মধ্যে, আপনার কার্লগুলি ময়লা বা চিটচিটে দেখাতে একটি নন-রিন্সে শ্যাম্পু ব্যবহার করুন।

2. 
   

   
   প্রতিদিন আপনার চুলের স্টাইল করুন। একবার ঝরনা থেকে বেরিয়ে আসার পরে, আপনার চুলগুলি সুন্দর করে আঁকুন them আপনি সাধারণত হিসাবে তাদের স্টাইল। আপনার মাথার উপরে খুব বেশি চাপ দেওয়া এড়িয়ে চলুন কারণ আপনার চুলগুলি চিটচিটে দেখাতে পারে। আপনার লম্বা চুল থাকলে নট এড়াতে আপনার অবশ্যই দিনে একবারের বেশি ব্রাশ করতে হবে।

3. 
   

   
   আপনার নখ নিয়মিত ছাঁটা। এগুলি সংক্ষিপ্ত এবং পরিষ্কার রাখুন। পেরেক ক্লিপার দিয়ে তাদের কাটা, তাদের বিরক্ত করবেন না। প্রান্তটি গোল করার আগে তাদের কেটে ফেলুন। ছোট স্কিনস এবং কুইটিকাল কেটে এড়িয়ে চলুন। অ্যালকোহল-জীবাণুমুক্ত পেরেক ক্লিপার দিয়ে আলতোভাবে কাটা কাটাগুলি Cut
   • আপনার যদি দীর্ঘ নখ থাকে তবে আপনি এগুলি প্রতিদিন নীচে পরিষ্কার করতে পারেন।
   • সেরা ফলাফলের জন্য জল, সাবান এবং একটি পুরানো টুথব্রাশ ব্যবহার করুন।

4. 
   

   
   আপনার হাতে ময়েশ্চারাইজার লাগান। আপনার হাত শুকনো রাখতে নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার লাগান। আপনার হাতের ত্বক ছাড়াও, আপনার কাটিকলস এবং নখের উপরও লোশন প্রয়োগ করা উচিত। আপনার নখ শুকনো এবং পরিষ্কার রেখে ব্যাকটেরিয়ার বিস্তার এড়িয়ে চলুন।