বন্ধুরা সতর্কতা ছাড়াই বাড়িতে এলে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 বিধি সংজ্ঞায়িত করুন
• পার্ট 2 রিসিডিভিস্টদের সাথে ডিলিং
• পার্ট 3 আপনার নিজের প্রতিক্রিয়া মূল্যায়ন

আপনার যদি ধারণা হয় যে দর্শনার্থীরা প্রায়শই আমন্ত্রিত না হয়ে বাড়িতে পাপ করার প্রবণতা পোষণ করে এবং আপনাকে আগেই সতর্ক করে দেয় এবং এটি সত্যিই আপনাকে পরাস্ত করতে শুরু করে, সম্ভবত নিয়মগুলি সেট করার এবং তাদের মোকাবিলা করার সময় এসেছে। বন্ধুবান্ধব আপনার সাথে চ্যাট করতে আসুক বা দর্শকরা তাদের ছুটিতে থাকার জন্য এবং থাকার জন্য জায়গা খুঁজছেন, এই বিভিন্ন পরিস্থিতি আপনাকে নিজের বাড়িতে নিজেকে অসহায় বোধ করতে পারে। আপনাকে কী বিরক্ত করছে তা সুনির্দিষ্টভাবে সনাক্ত করুন এবং নিয়মগুলি সেট করে এবং আপনার বন্ধুদের সাথে কথা বলে এটিকে সংশোধন করুন। বন্ধুদের সাথে নতুন নিয়ম স্থাপন করা কখনই সহজ নয়, তবে এটি করে আপনি আপনার বন্ধুত্বকে বাঁচাতে এবং আরও সুখী হতে সক্ষম হতে পারেন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 বিধি সংজ্ঞায়িত করুন

1. তাদের পড়ুন। যদি কোনও বন্ধু আপনার বাড়িতে দেখায়, আপনার সীমা নির্ধারণের সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল তাকে গ্রহণ করতে অস্বীকার করা, তাকে ফিরিয়ে দিন এবং তাকে পরে ব্যাখ্যা করুন যে তিনি যদি আপনাকে আগাম সতর্ক না করে তবে আপনি একসাথে সময় কাটাতে পারবেন না কারণ আপনি খুব ব্যস্ত পরের বার যখন আপনার কোনও বন্ধু লম্পটের কাছে যান, বলুন "আমি দুঃখিত, তবে আমি বাইরে যাচ্ছিলাম। আমি এখন আপনার সাথে সময় কাটাতে পারি না। আমি পরে ফোন করছি, ঠিক আছে? "
   • কিছুক্ষণ পরে, তাকে ফোন করুন বা তাকে বলার জন্য একজনকে প্রেরণ করুন: "এই দিনগুলিতে আমি এতটাই অভিভূত হয়েছি যে আপনি যদি এটি পরিকল্পনা না করেন তবে আমি আপনার সাথে সময় কাটাতে পারব না। "

2. 
   

   
   আপনাকে সতর্ক করার দাবি করুন। যদি ব্যক্তিটি আপনাকে সতর্ক না করেই আপনার বাড়িতে আসে তবে তার সংস্থার চেয়ে বেশি বিব্রতকর কথা যদি তাকে জানান তবে তাকে বলুন। বলুন, "আপনাকে দেখে আমি খুব খুশি, তবে পরের বার আসার আগে আমি আপনার আহ্বানের প্রশংসা করব" বা "আপনার সাথে দেখা করে আমি খুশি, তবে আপনি যদি চান তবে আপনাকে আগের দিন ফিরে আসতে দেখতে চাই বাড়িতে হাঁটুন। যদি এটি অব্যাহত থাকে, তবে তাকে পরিষ্কারভাবে বলুন যে আপনি চান তিনি দরজায় আসার আগে আপনাকে সতর্ক করে দিন।
   • আপনি যদি এটির আরও সরাসরি উত্তর দিতে চান তবে বলুন, "আমি জানি আপনি আমার সাথে সময় কাটাতে এখানে আসতে পছন্দ করেন এবং আমি আপনাকে সত্যিই দেখতে পছন্দ করি তবে আপনি লিম্প্রোভিস্টে যেতে মোটেও পছন্দ করেন না। পরের বার, আসার আগে আমাকে আমার প্রাপ্যতা জিজ্ঞাসা করার জন্য কল করার কথা ভাবুন। "

3. 
   

   
   
   
   সময়ের সীমা নির্ধারণ করুন। কেউ যদি অনির্দিষ্টকালের জন্য আপনার বাড়িতে বেড়াতে থাকে তবে মনোযোগ দিন। একটি নির্দিষ্ট সময়ের দাবি। যদি তার সমস্যাগুলি থেকে পুনরুদ্ধার করার জন্য সময় প্রয়োজন হয় বা নিজের বাড়ি না পাওয়া পর্যন্ত থাকতে চান, আপনি কতক্ষণ থাকতে রাজি হন তার উপর দৃ firm় সীমাবদ্ধতা চাপান। আপনি অবশ্যই আপনার আতিথেয়তার অপব্যবহার চান না, তাঁর উপস্থিতি উপভোগ করতে এবং তাকে দোষ দেওয়া এড়াতে প্রয়োজনীয় সতর্কতা অবলম্বন করুন।
   • যদি আপনার পরিচিত কেউ যদি আপনার সাথে থাকতে চান, তবে বলুন, "আমি নিজের কাছে যা বলেছিলাম তা এখানে।আপনি সোমবার আসতে পারেন, আমরা একসাথে এক্সওয়াইজেড করব, তারপরে বুধবার আপনি এগিয়ে যাওয়ার আগে আপনি যেতে পারেন (কার্যকলাপ সন্নিবেশ করান)। কি বলো? ইভেন্টের কালানুক্রমিক সংজ্ঞা দেওয়া আপনাকে তাকে না বলা থেকে বিরত করবে।
   • কেউ কেউ বলেন যে তিন দিন হল কোনও হোস্টকে দেওয়া সর্বোচ্চ সময়। অন্যরা এই সময়কাল এক সপ্তাহ বাড়িয়ে দেয়। আপনার পক্ষে উপযুক্ত সীমাটি চয়ন করুন এবং আপনাকে আরামে বেঁচে থাকার অনুমতি দিন।

4. 
   

   
   
   
   বিধি সেট করুন। যদি আপনার অনেক বন্ধু আপনার বাড়িতে আসে বা আপনার বাসাটিকে ছাত্রাবাস হিসাবে ব্যবহার করে তবে কী অনুমোদিত এবং কী নয় তা নির্ধারণ করে মূল পরিবর্তনগুলি করুন। উদাহরণস্বরূপ, লোকেরা যদি আপনার বাড়িকে একটি পার্টির জায়গা করতে চায় তবে তাদের কাছে এটি পরিষ্কার করুন যে আপনি এটি অস্বীকার করেন এবং এটি কখনই সহ্য করেন না। এমন একটি নিয়ম প্রতিষ্ঠা করুন যা আপনাকে আপনার বন্ধুদের বন্ধুদের বাড়িতে হোস্টিং করা থেকে বিরত রাখবে। লোকেরা যদি কখনও বাড়িতে থাকে তবে তাদের বলুন যে আপনি তাদের চালাতে পারবেন না বা তাদের শহর জুড়ে প্রদর্শন করতে পারবেন না।
   • আপনি যে কোনও বিধি সেট করুন না কেন, আপনার বন্ধুদের পরিষ্কার করে বলুন। বলুন: "অনেক লোক ইদানীং উত্তীর্ণ হয়েছে এবং আমি এটি খুব ক্লান্তিকর বলে মনে করি। আমাকে যে ব্যক্তি আমার সাথে দেখা করে তার গুণগত মান এবং আমি কী করতে ইচ্ছুক সেগুলি সহ আমাকে আমার সীমাবদ্ধতা নির্ধারণ করা দরকার। "

5. 
   

   
   জরিমানা নির্ধারণ করুন। এমন লোকদের জন্য এটি পরিষ্কার করে দিন যারা তাদের আচরণ আপনাকে প্রভাবিত করে না বুঝতে পারে না, তারা আপনার কথা না শোনার ক্ষেত্রে আপনি কী করবেন। উদাহরণস্বরূপ, কোনও ব্যক্তি যদি আপনার বাড়িতে আসে এবং আপনি যখন তাকে বিশেষত চলে যেতে বলেছিলেন তখন সেখান থেকে যেতে অস্বীকার করে, কী করতে হবে বা তার উপর চাপিয়ে দেওয়ার জন্য কী বলতে হবে তা জানুন। বলুন, "আমি আপনাকে চলে যেতে বলেছিলাম, তবে আপনি এখনও এখানে আছেন। এটি চলতে থাকলে বাড়িতে আপনাকে স্বাগত জানানো হবে না। "
   • যদি ব্যক্তি আপনাকে বিরক্ত করে, বলুন: "আপনি যদি 5 মিনিটের মধ্যে না চলে যান, আপনার জন্য পুলিশকে ফোন করুন। "

পার্ট 2 রিসিডিভিস্টদের সাথে ডিলিং

1. 
   

   
   তাদের সাথে কথা বলুন। যদি কোনও ব্যক্তি প্রায়শই আপনার বাড়িতে যান তবে আপনি তাকে কিছু না বলে person ব্যক্তির যাদু করে এটি করা বন্ধ করবেন বলে আশা করবেন না। যদি অকাল, ঘন ঘন এবং অপ্রত্যাশিত ভিজিট আপনাকে অস্বস্তি বোধ করে, তবে এটি থামানো আপনার পক্ষে। আপনি যদি কিছু না বলেন, আপনার বন্ধুটি এটি আপনাকে খুশি মনে করতে পারে। সময় এসেছে এই আচরণের মুখোমুখি হওয়ার এবং কিছু পরিবর্তন করার।
   • এই জাতীয় আলোচনার জন্য সঠিক সময়টি চয়ন করুন। আপনি তাকে ইমেল লিখতে পারেন, ফোনে পৌঁছাতে পারেন বা তাঁর সাথে মুখোমুখি কথা বলতে পারেন। আপনি কীভাবে এটি সম্পর্কে কথা বলতে চান তা সিদ্ধান্ত নেওয়া আপনার পক্ষে you

2. 
   

   
   সরাসরি থাকুন। আপনার বাড়িতে আসতে থাকে এমন কোনও বন্ধুর মুখে সূক্ষ্ম হওয়া অবলম্বন করা সর্বোত্তম মনোভাব নাও হতে পারে। আপনি যদি তাকে বলেন, "আমি এখন খুব ব্যস্ত" বা "আমাকে কিছু করতে তাড়াহুড়ো করতে হবে" এবং তিনি কী বোঝাচ্ছেন তা তিনি বুঝতে পারেন না, সম্ভবত আপনার তাঁর সাথে আরও পরিষ্কার এবং সরাসরি হওয়া দরকার। আপনি যদি কারও দ্বারা অভিভূত বোধ করেন তবে তাদের পরিষ্কার এবং সরাসরি বলুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, বলুন, "আমার নিজের উপর আরও কিছুটা সময় কাটাতে হবে, তাই আমি কিছু সময়ের জন্য আপনার সাথে এতটা সময় ব্যয় করতে পারব না। এখন থেকে সপ্তাহে একবার প্রোগ্রামটি আমাদের সাথে দেখা করি। নিশ্চিত হয়ে নিন যে এই আলোচনাটি আপনার এবং আপনার প্রয়োজন সম্পর্কে, সেগুলি সম্পর্কে নয় এবং আপনি দুটি চান না এই বিষয়টি সম্পর্কে।

3. 
   

   
   শ্রদ্ধাশীল হন। আপনার সাথে তর্ক করার বা কারও প্রতি ক্রোধ প্রকাশ করার দরকার নেই যা কী ঘটছে তা এমনকি বুঝতে পারে না। যতক্ষণ না পরিস্থিতিটি আপনাকে সেই ব্যক্তির উপর ছেড়ে দিতে অসহনীয় হয়ে যায় ততক্ষণ অপেক্ষা করবেন না, যদিও পরবর্তীটির কোনও সন্দেহ নেই। এটা সম্ভব যে আপনি ভদ্রতা এবং সৌজন্যতার সাথে আপনার পাস করেন। ইতিবাচক নিশ্চয়তা দিয়ে শুরু করুন, তারপরে আপনার প্রয়োজনগুলি প্রকাশ করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, বলুন, "আপনার সাথে সময় কাটাতে আমার আপত্তি নেই, তবে আপনাকে সারাক্ষণ দেখে আমার কিছুটা অস্বস্তি বোধ হয়। হয়তো আমরা বাড়িতে ছাড়াও অন্য ব্যক্তির সাথে দেখা করার সময়টি খুঁজে পেতে পারি। "

4. 
   

   
   সীমা নির্ধারণ করুন। আপনি যদি আপনার বাড়িতে আসতে না চান, বা আপনার দর্শনকে আরও ছোট বা কম ঘন ঘন করতে চান তবে কিছু সীমা নির্ধারণ করুন এবং আপনার ইচ্ছা এবং প্রত্যাশা পরিষ্কার করুন। যদি সে সপ্তাহে একবার আসার অভ্যস্ত হয়, তবে তাকে মাসে একবার যেতে বলুন। আপনি যদি ঘরে বসে ঘন্টা কাটাতে অভ্যস্ত হন, আপনার ভিজিটের সময়টি এক ঘন্টা বা তার চেয়ে কম করুন। আপনার প্রত্যাশা সম্পর্কে তাঁর সাথে কথা বলুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, বলুন "আমি আপনার সাথে চ্যাট করতে পছন্দ করি তবে আমি আমাদের পরবর্তী সভাগুলি আরও ছোট দেখতে চাই। এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আমি পছন্দ করি এবং আমাকে করতে হবে তবে আপনি এখানে থাকাকালীন আমি এটি করতে পারি না। "

5. 
   

   
   আপনার বন্ধুত্ব রেট করুন। যদি ব্যক্তিটি আপনাকে সুখের চেয়ে বেশি ঝামেলা করে, তবে আপনার বন্ধুত্বকে অবলম্বন করার সময় এসেছে। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি তার সাথে বন্ধুত্ব অবিরত রাখতে চান বা আলাদা হওয়ার সময় এসেছে কিনা। কিছু লোক এত ক্ষতিকারক যে তারা আপনার জীবনকে ক্ষতি করতে পারে। যদি এই ব্যক্তি আপনাকে সাহায্য করতে ব্যবহৃত হয় এবং যখন আপনার সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন হয় আপনি সর্বদা সেখানে থাকেন, আপনি তার সাথে বন্ধুত্ব অবিরত রাখতে চাইতে পারেন। তবে, যদি সে এর মধ্যে কিছু না করে এবং যা আপনাকে এনে দেয় তার চেয়ে বেশি গ্রহণ করে, সম্ভবত আপনার বন্ধুত্বের বিষয়ে পুনর্বিবেচনা করার কথা ভাবুন।
   • আপনি কেন তার সাথে বন্ধুত্ব চালিয়ে যাচ্ছেন? এটি আপনার সমস্ত প্রয়োজনীয়তার জন্য গ্রহণযোগ্য?
   • আপনার যদি এই ব্যক্তির যথেষ্ট পরিমাণের বেশি থাকে এবং তার সাথে আপনার সম্পর্ক শেষ করতে চান তবে আপনি বলতে পারেন, "আমি আপনাকে বারবার বলেছি আমাকে না বলে এবং আমার উপলব্ধতা না জেনে বাড়িতে না আসতে। আমি মনে করি এই বন্ধুত্বটি আমার পক্ষে ভাল নয় এবং একে অপরের দেখা বন্ধ করা আমাদের পক্ষে ভাল। "

পার্ট 3 আপনার নিজের প্রতিক্রিয়া মূল্যায়ন

1. 
   

   
   আপনার শরীর কী বলে দেখুন। আপনি যদি সাধারণত বেশিরভাগ প্রার্থনা গ্রহণ করেন তবে কেউ আপনার বাড়িতে আসার সময় আপনি ঠিক কী অনুভব করছেন তা আপনি জানেন না। যদি কেউ আপনার দরজায় এসে বলে, "আমি কি ভিতরে আসতে পারি? »বা I আমি কি আপনার জায়গায় থাকতে পারি? আপনার শরীরের সাথে সামঞ্জস্য রাখতে অল্প সময় নিন। যদি ব্যক্তিটিকে দেখলে আপনি সত্যিই খুশি হন তবে তাদের ভিতরে .ুকুন। তবে, যদি আপনার দরজাটি খোলার কোনও ইচ্ছা না থাকে, যে ব্যক্তি আপনার দরজায় কড়া নাড়ালে আপনি প্রথম কাজটি করেন তা হল অভিযোগ করা বা আপনার পেটটি গিঁট হয়ে যাওয়ার পরে আপনি তাঁর অনুরোধটি প্রকাশ করেছেন তবে এটি স্পষ্ট যে আপনার কোনও নেই তাকে বাড়িতে দেখতে চাই
   • যদি আপনার শরীর আপনাকে একটি নেতিবাচক উত্তর দেয় তবে কেবল আপনার বন্ধুকে বলুন: "আমি দুঃখিত, তবে এটি একটি খারাপ সময়। "
   • কখনও কখনও আপনার সঙ্গী বা এমন কোনও বন্ধুর সাথে আপনার কী অনুভূতি হয় যা সম্পর্কে সত্যই আপনি কী অনুভব করেন সে বিষয়ে আলোকপাত করার জন্য নিখুঁত আত্মবিশ্বাসের বিষয়ে কথা বলা দরকারী।

2. 
   

   
   আপনাকে কী উত্সাহিত করে এবং ক্লান্ত করে তোলে তা সনাক্ত করুন। আপনার ডিগ্রি এবং ডেক্সট্রভার্সনের ডিগ্রির উপর নির্ভর করে এমন কিছু পরিস্থিতি থাকতে পারে যা আপনাকে এবং অন্যদের উত্তেজিত করে যা আপনাকে ক্লান্ত করে তোলে। অন্তর্মুখীরা তাদের বেশিরভাগ সময় একা কাটাতে পছন্দ করেন, অন্যদিকে এক্সট্রোভার্টরা তাদের বেশিরভাগ সময় অন্য লোকজন দ্বারা ঘেরাও করতে পছন্দ করেন। আপনি কী ধরনের ব্যক্তি তা আপনার যদি অবগত না থাকে তবে ফিলিপ কার্টার এবং কেন রাসেলের ব্যক্তিত্ব পরীক্ষা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি খুশি হতে পারেন যে আপনার একটি বন্ধু নিকট ভবিষ্যতে আপনাকে দেখায় এবং কয়েক ঘন্টা পরে তার উপস্থিতিতে ক্লান্ত হয়ে পড়ে। এমন পরিস্থিতি রয়েছে যেখানে আপনি ভাল বোধ করেন এবং অন্যরাও পছন্দ করেন না? আপনি কিছু লোককে আরও সহজে সহ্য করতে সক্ষম হন এবং অন্যরাও তা করেন না? আপনাকে কী উত্সাহিত করে এবং কোনটি আপনাকে ক্লান্ত করে তোলে তা সনাক্ত করা শুরু করুন। এটি আপনাকে কোন সীমাটি নির্ধারণ করতে পারে এবং কীভাবে আপনি সেগুলি প্রয়োগ করতে পারবেন তা জানতে আপনাকে অনুমতি দেবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, ব্যক্তি আপনার কাছে লিম্প্রোভিস্টের কাছে যায় এই সত্যের বিরুদ্ধে আপনার কিছুই থাকতে পারে না, তবে মোটেও এমন নয় যে তিনি আপনার সমস্ত উদ্বেগগুলি আপনার উপর ছেড়ে দেন।

3. 
   

   
   আপনার প্রয়োজন প্রাপ্য। আপনি যদি নিজের নিজের আগে অন্যের চাহিদা রাখা বন্ধ না করেন, তবে আপনি ঘুম হারালেন, ক্রুদ্ধ হবেন, ক্রমাগত বিচলিত হবেন, অর্থ হারাবেন বা অতিরিক্ত কাজ করবেন। আপনি যদি ভাবেন যে কোনও ব্যক্তিকে হোস্টিং করা বা আপনার বাড়ির কারও সাথে সময় কাটা আপনাকে ক্লান্ত করবে বা আপনাকে প্রভাবিত করবে, তাকে বলুন।
   • বলুন, "আমি খুব স্ট্রেসড এবং আমার এখনই একা কিছুটা সময় কাটাতে হবে" বা "আমি এখনই একটি প্রকল্পে কাজ করছি এবং নিজেকে পুরোপুরি উত্সর্গ করতে সক্ষম হতে আমার নিজেরই হয়ে থাকতে হবে। "
   • যদি আপনি স্পষ্টতই নিজের প্রয়োজনকে অবহেলা করেন তবে নিজেকে শিথিল করার জন্য কিছুটা সময় দেওয়ার অভ্যাসটি গ্রহণ করুন। যোগ সেশনে যোগ দিন, প্রতিদিন হাঁটুন বা নিয়মিত ধ্যান করুন। এটি আপনাকে মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে এবং সময়ের সাথে খারাপ জিনিসগুলি রোধ করতে সহায়তা করবে। আপনি যদি অন্তর্মুখী হন তবে এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নিয়মিত নিজেকে বিচ্ছিন্ন এবং শিথিল করার জন্য সময় নিন। এটি আপনাকে সামাজিক মিথস্ক্রিয়ার চাপ সহ্য করতে সহায়তা করবে।

4. 
   

   
   অন্যের প্রতিক্রিয়া গ্রহণ করুন। অন্যদের বিরক্ত করা এড়াতে তারা আপনাকে যা বলবে তা আপনি গ্রহণ করবেন তবে এটি আপনাকে খুব অসন্তুষ্ট করবে বা ভাববে যে আপনি নিজেরাই সুবিধা নিচ্ছেন। যদি আপনি ভীত হন যে কোনও ব্যক্তি আপনাকে হতাশ করবে, তবে ভুলে যাবেন না যে সীমাবদ্ধতার অভাব দীর্ঘমেয়াদে আপনাকে তিক্ততা এবং বিরক্তি অনুভব করতে পারে to যদি কোনও বিষয় আপনাকে বিরক্ত করে বা অসন্তুষ্ট করে তোলে, তবে তা সহ্য করতে হবে তা অন্যায় is আপনি তা অস্বীকার করতে পারেন, এমনকি যদি তা অন্য ব্যক্তিকে সন্তুষ্ট না করে।
   • যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে এটি কাউকে বিরক্ত করে, বলুন, "আমি বুঝতে পারি যে এটি আপনি যা প্রত্যাশা করছেন তা নয়, তবে আমি ভয় করি যে আমি এইবার সাহায্য করতে পারি না। আমি দুঃখিত যে আপনি হতাশ "