কীভাবে তার জীবন আবার করা যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পার্ট 1 অতীত পিছনে ছেড়ে দিন
• পার্ট 2 বর্তমান বাঁচতে শেখা
• পার্ট 3 কৃতজ্ঞ হতে শেখা
• পার্ট 4 সাফল্যের জন্য প্রস্তুত হচ্ছে

এমন একটি সময় আসে যখন আপনি নিজের ক্ষমতায় সমস্ত কিছু করেছিলেন এবং লক্ষ্য করবেন যে আপনার জীবনটি এখনও এগিয়ে যায় না এবং "স্ক্র্যাচ থেকে শুরু করার" সময় আসতে পারে। আপনি যদি নিজের জীবন পরিবর্তন করতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই আপনার আগের সমস্ত অভ্যাসগুলি ছেড়ে দিয়ে আপনার জীবন পুনর্গঠিত করতে হবে। আপনি যদি কম বা বেশি আকাঙ্ক্ষা করেন তবে অন্য কিছু চেষ্টা করুন!

পর্যায়ে

পার্ট 1 অতীত পিছনে ছেড়ে দিন

1. 
   

   
   আপনার বর্তমান পরিস্থিতি গ্রহণ করুন। আপনার সম্পর্ক, আর্থিক সুরক্ষা, কর্মজীবন এবং স্বাস্থ্যের স্থিতি সহ এখনই আপনার জীবন সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি এই বিভিন্ন দিক থেকে সন্তুষ্ট না হন তবে আপনাকে এটি নিজেই স্বীকার করতে হবে। এটা পরিষ্কার যে আপনার জীবন পরিবর্তন করা সহজ কাজ হবে না তবে আপনার বর্তমান পরিস্থিতি যেমন হয় তেমন গ্রহণ করেই আপনাকে শুরু করতে হবে।
   • বেশিরভাগ সময়, আপনি সমস্যাগুলি সনাক্ত এবং সনাক্ত করার পরে সমাধানগুলি খুঁজে পাবেন।
   • মূল্য বিচারের অবসান ঘটান। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি এটি পরিষ্কারভাবে স্বীকার করা এবং অন্য কাউকে দোষ দেওয়া বা দোষ না করা।

2. 
   

   
   অতীতকে তোমার পিছনে ছেড়ে দাও। আপনি যদি নিজেকে বিব্রতকর পরিস্থিতিতে ফেলে থাকেন বা যদি আপনার ভাল পুরানো দিনগুলি মনে থাকে তবে আপনার জীবন আজকের মতো। অতীতের অভিজ্ঞতাগুলিতে অব্যাহত রাখাই আপনাকে আপনার জীবন পরিবর্তন করতে বাধা দেয়।
   • অতীতের ক্ষত থেকে নিজেকে সরিয়ে ফেলার জন্য সিদ্ধান্ত নেওয়া দরকার। আপনি দৃ firm় সিদ্ধান্ত নিতে না পারলে অতীতকে ভুলে যেতে আপনার খুব কম সম্ভাবনা থাকবে।
   • আমাদের জীবন আমাদের আশা মতো না চললে ভাল সময়গুলি আমাদের "আটকে" বোধ করতে পারে।

3. 
   

   
   
   
   এমন কোনও জিনিস ফেলে দিন যা আপনাকে কোনও আনন্দ দেয় না। প্রতিটি উপাদান বিবেচনা করে আপনার জীবন পর্যবেক্ষণ করুন। আপনি চাইলে এক টুকরো কাগজে আপনার সমস্ত পর্যবেক্ষণ নিন। এটি কি আপনাকে আনন্দ দেয়? উত্তরটি যদি না হয় তবে আপনাকে হাল ছেড়ে দিতে হবে।
   • যে বিষয়গুলি, পরিস্থিতি এবং যে লোকেরা একবার আপনাকে আনন্দ এনে দেয় তারা আপনাকে এই লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে সক্ষম হবে না।
   • আপনি যদি কিছু ব্যবহার না করেন তবে এটি নিয়ে চিন্তা করবেন না। আপনি যে পোশাক পরেন না, যে সরঞ্জামগুলি আপনি ব্যবহার করেন না বা যে বই আপনি কখনও পড়েননি সেগুলি থেকে মুক্তি পান। আপনার ঘর পরিষ্কার রাখলে আপনি এমন বোঝা থেকে মুক্তি পাবেন যা মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরিক উভয়ই।
   • আপনার যদি কিছু ঠিক করার দরকার হয় তবে কিছুটা সময় ব্যয় করুন। যদি সব কিছু না করেও কাজ করে না তবে এ থেকে মুক্তি পান।
   • আপনাকে যে ভাবনা ও অনুভূতিগুলি ক্লান্ত করে দেয় এবং আপনাকে অভিভূত করে দেয় সেগুলি ছেড়ে দিন। আপনি যখন লক্ষ্য করেন যে এই চিন্তাভাবনাগুলি এবং অনুভূতিগুলি প্রকাশিত হচ্ছে, তখন মনে রাখবেন যে এটি কেবলমাত্র আপনার প্রতিবিম্বের ফলাফল। আপনার উত্পাদন মনোযোগ কিছু উত্পাদনশীল কিছু।

4. 
   

   
   
   
   আপনার খারাপ অভ্যাস শেষ করুন। আপনি যদি খারাপ আচরণ ভাঙার চেষ্টা করেন তবে এটি আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত করবে না, এবং টিউন-আপগুলি যাবার উপায়। এই আচরণগুলি কখন প্রদর্শিত হয় এবং কখন আপনি সেগুলি প্রতিস্থাপন করতে পারেন তা সচেতন হয়ে শুরু করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি নিজের নখ কাটা বন্ধ করতে চান, আপনি এটির সংখ্যাটি গণনা শুরু করুন এবং এটি হওয়ার সাথে সাথে এই ক্রেজটি মোকাবেলার জন্য কোনও উপায় সন্ধান করুন। আপনি যখন নখ কামড়ান তখন আপনার কেমন অনুভূতি হয় তা নিয়ে ভাবুন এবং এই অভ্যাসটি বন্ধ করার সম্ভাব্য বিকল্পগুলি সম্পর্কে ভাবেন।
   • আপনার খারাপ ব্যবহারের বিকল্প খুঁজে নিন। আমাদের উদাহরণস্বরূপ, সম্ভাব্য বিকল্প হ'ল চিনিবিহীন আঠা চিবানো বা সেলারি লাঠি বা গাজর চিবানো।
   • আপনাকে সমর্থন করার জন্য কোনও অংশীদার থাকার চেষ্টা করুন। আপনার খারাপ আচরণ পরিবর্তন করতে আপনাকে সহায়তা করতে আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের কাছে অনুরোধ করুন Sol আপনার এলাকায় একটি সমর্থন গ্রুপ আছে? অন্যের সাথে একসাথে কাজ করা আপনাকে আরও দায়বদ্ধ হতে এবং খারাপ অভ্যাস পরিবর্তন করতে উত্সাহিত করে।
   • আপনি যদি নিজের অভ্যাসটি পরিবর্তন করতে সফল করতে পারেন তবে আপনার সফল হওয়ার আরও ভাল সুযোগ থাকবে। নিজের নতুন জীবনে নিজেকে কল্পনা করুন। এটি সেখানে পৌঁছানোর জন্য সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপের পরে।
   • শুধু মিসটপের কারণে থামবেন না। আচরণগুলি পরিবর্তন করা কঠিন। মনে রাখবেন যে প্রতিটি দিনই সফল হওয়ার একটি নতুন সুযোগ। অধ্যবসায়ী হন!

5. 
   

   
   মনে রাখবেন যে আপনার পুরানো জীবন শেষ করা সবসময় খারাপ হয় না। ফোকাস করা আপনার ওভারলোড হওয়া প্রোগ্রামগুলি পুনরায় সাজানোর সুযোগ। আপনার সময়টি মূল্যবান। আপনি যা করতে চান তাতে সফল হওয়ার জন্য, জিনিসগুলি ছেড়ে দিন, লোক এবং পরিস্থিতি যা আপনাকে পরিবেশন করে না।
   • আপনি যদি নিজের জীবন থেকে আরও সুখী এবং আরও সন্তুষ্ট হন তবে আপনি আপনার এবং আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির প্রতি আরও বেশি মনোযোগ দিন।
   • ভয় বা বিচার ছাড়াই চলুন। এটি ভাল বা খারাপের প্রশ্ন নয়।

পার্ট 2 বর্তমান বাঁচতে শেখা

1. 
   

   
   আপনার মূল মানগুলি পুনর্বিবেচনা করুন। মূল মানগুলি সেই বিশ্বাস ও বিশ্বাসকে উপস্থাপন করে যা আমাদের চিন্তাভাবনা এবং আচরণকে আমাদের জীবন জুড়ে পরিচালনা করে। বেশিরভাগ মানুষের প্রায় পাঁচ থেকে সাতটি মূল মান থাকে। স্বীকার করা যায়, এই মানগুলি ধীরে ধীরে পরিবর্তিত হয় তবে তারা সমস্ত একই পরিবর্তন করে। আপনি যদি নিজের জীবন পরিবর্তন করতে চান তবে আপনার নীতিগুলি নিয়ে পুনর্বিবেচনা করার সময় এসেছে।
   • আপনার মূল মানগুলি নির্ধারণ করতে, আপনার জীবনের বিভিন্ন মুহুর্তগুলি সম্পর্কে ভাবুন যা আপনাকে পুরোপুরি সন্তুষ্ট করেছে। এই মুহুর্তে যে মূল্যবোধগুলি উপস্থিত ছিল সেগুলি সম্পর্কে ভাবুন এবং আপনার পছন্দেরটিকে সবচেয়ে পছন্দ করুন।
   • আপনার জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে আপনার কাছে মূল্য কী বোঝায় তা সত্যই ভাবুন। এটা কি মৌলিক নীতি? যদি তা হয় তবে তা লিখে রাখুন।
   • আপনি কমপক্ষে পাঁচটি মৌলিক মান সনাক্ত না করা পর্যন্ত প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।
   • এখন থেকে, যখনই আপনার সিদ্ধান্ত নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেবে, আপনার তালিকার সাথে পরামর্শ করুন। এটি কি এমন সিদ্ধান্ত যা আপনার মূল মূল্যগুলির সাথে খাপ খায়? একটি খাঁটি এবং খুব দৃ life় জীবন আপনার মূলনীতি অনুসারে হওয়া উচিত।

2. 
   

   
   ক্ষমা করুন এবং অন্যকে ক্ষমা করুন। নিজের বা অন্যের প্রতি বিরক্তি বোধ অনুভব করা আপনার নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা না করে আপনার শক্তির একটি বড় ড্রেন। আপনি যদি উদ্বেগের দ্বারা অ্যানিমেটেড হন তবে একটি চ্যালেঞ্জ হ'ল এই বিরক্তি পরীক্ষা করা এবং এ থেকে মুক্তি পাওয়া। অন্য কারও ক্রিয়াকলাপের শিকার হওয়া হ'ল আপনার সুখকে অর্পণ করা এবং তিনি সে সম্পর্কে অবগত আছেন কি না।
   • এটি আপনাকে আপনার অনুভূতি অন্য কারও কাছে প্রকাশ করতে সহায়তা করতে পারে। কখনও কখনও অন্য কেউ আমাদের এমন ধারণাগুলি দিতে পারেন যা আমরা নিজের জন্য দেখতে পাই না।
   • অতীতের ভুলগুলির জন্য নিজেকে দোষী মনে করা একটি প্রাণবন্ত আবেগ। প্রত্যেকেরই আফসোস রয়েছে, বড় হোক বা ছোট হোক। আপনার ভুলগুলি থেকে শেখার চেষ্টা করুন এবং পুরো প্রক্রিয়া জুড়ে আপনি নিজের কাছ থেকে কী শিখেছেন তা লিখুন। প্রতিটি অতীত ত্রুটি নিজের সম্পর্কে আরও জানার সুযোগ।
   • ক্ষমা করা শক্তির লক্ষণ, দুর্বলতার নয়। অন্যের পুরানো অভ্যাস ক্ষমা করতে অস্বীকার করা আপনাকে শক্তিশালী ব্যক্তি করে না। এই জাতীয় আচরণ বরং আপনার এগিয়ে যাওয়ার ক্ষমতা দুর্বল করে দেয়।

3. 
   

   
   অনেক মজা আছে। যে সমস্ত লোকেরা মজাদার হয় তাদের উপস্থিতিতে নির্ভীকভাবে বেঁচে থাকার সম্ভাবনা বেশি থাকে এবং ভবিষ্যতের কথা চিন্তা করে আরও সৃজনশীলতা দেখায়। বড়দের একবার, আমরা বিনোদনকে কম গুরুত্ব দিই give গবেষণায় দেখা গেছে যে বিনোদনের অভাবে জ্ঞানীয় ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পায় যা আপনি নিজের জীবনকে পুনর্নির্মাণের চেষ্টা করার সময় আপনার সর্বশেষ প্রয়োজন। নিয়মিত বিনোদন আপনার ক্রিয়েটিভ প্রবৃত্তিটিকে আরও বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনাকে আরও কার্যকর সমাধানগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করবে।
   • বিনোদন দেওয়ার অনেক উপায় রয়েছে। জ্বলন্ত বুদবুদ, বোর্ড গেমস খেলুন, অঙ্কন ক্লাস বা স্কিটগুলি এমন কিছু উপায় যা মানুষ বিনোদন করতে চায়। আপনার জন্য সবচেয়ে মজাদার এবং অ্যাক্সেসযোগ্য গেমটি সনাক্ত করুন।
   • আপনার বন্ধুদের এবং পরিবারকে আপনাকে যোগদানের জন্য বলুন। আপনার প্রিয়জনের সাথে একসাথে খেলে তাদের সাথে সম্ভবত ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক দেখা যায় এবং আনন্দ করা আপনার দৈনন্দিন জীবনের যৌক্তিক ধারাবাহিকতায় পরিণত হবে।

4. 
   

   
   আপনার ভয়ের মুখোমুখি। আপনার স্বাচ্ছন্দ্যের ক্ষেত্রের বাইরে থাকা জিনিসগুলি করা আপনাকে কিছুটা আত্মবিশ্বাস দেবে। অ্যাড্রেনালাইন সৃজনশীলতাকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করে। যতক্ষণ আপনার ভয় আপনাকে জীবন পরিবর্তন করতে বাধা দেয় ততক্ষণ আপনি সর্বদা আপনার পুরানো অভ্যাসের সাথে যুক্ত থাকবেন।
   • ছোট পদক্ষেপে বড় চ্যালেঞ্জ ভেঙে দিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ডাইভিংয়ের বিষয়ে যদি ভয় পান তবে আপনার অঞ্চলে পুল বা জিম ক্লাস নেওয়া শুরু করুন। আপনি যদি নিজেই কোনও রেস্তোঁরায় যেতে ভয় পান তবে বারে বসে বা খাবার অর্ডার দিয়ে শুরু করুন।
   • আপনি যা ভীত তা ভেবে দেখুন। এই ভয়টি আপনি প্রথম কখন অনুভব করলেন? এটি আপনাকে কীভাবে সাহায্য করেছিল? নিজের সম্পর্কে এবং আপনার ভয় সম্পর্কে আরও শেখা প্রক্রিয়াটির একটি অপরিহার্য অঙ্গ যা আপনাকে আপনার জীবন বদলে দেবে।

5. 
   

   
   অস্বাস্থ্যকর আচরণের বিকল্প সন্ধান করুন। আমাদের বেশিরভাগই আমাদের নিজের অস্বাস্থ্যকর আচরণ সম্পর্কে সচেতন। ধূমপান, সংযম ছাড়াই মদ্যপান, খুব বেশি খাওয়া এবং পর্যাপ্ত অনুশীলন না করা এমন আচরণ যা আমাদের সাহায্য করে না। এই দুষ্কর্মগুলির সমাধান করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হ'ল দোষী, ভীত বা আফসোস বোধ করার পরিবর্তে অনুকরণীয় আচরণ গ্রহণ করা।
   • নির্দিষ্ট এবং অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করা আরও উত্পাদনশীল হবে। উদাহরণস্বরূপ, বেশি প্রশিক্ষণ না দেওয়ার জন্য নিজেকে দোষারোপ করার পরিবর্তে, আপনি যদি সপ্তাহে কমপক্ষে চার মিনিট হাঁটার প্রায় 20 মিনিট আপনার রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করার সিদ্ধান্ত নেন তবে ভাল হবে।
   • আপনি কীভাবে আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে চান সে সম্পর্কে একটি পরিকল্পনা তৈরি করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ধূমপান ত্যাগের ইচ্ছার সাধারণ ঘটনাটি এমন পরিকল্পনা গ্রহণের চেয়ে কম কার্যকর হবে যা ধূমপানের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। আপনার ডাক্তার বা কোনও বিশ্বস্ত বন্ধুকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
   • আপনার প্রোগ্রামে যুক্ত হতে অন্য কাউকে আমন্ত্রণ জানানো আপনাকে আপনার ক্রিয়াকলাপের জন্য দায়ী হতে সহায়তা করতে পারে। সঙ্গী হওয়া আরও সুখকর হবে এবং আপনি আপনার পুরানো অভ্যাসের পিছনে পড়ার দিকে ঝুঁকবেন না।

পার্ট 3 কৃতজ্ঞ হতে শেখা

1. 
   

   
   একটি স্বীকৃতি জার্নাল রাখুন। আমাদের জীবনের দৃ concrete় দিকগুলির জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা আমাদের আমাদের অগ্রাধিকারগুলি পর্যালোচনা করতে এবং আমাদের পরিস্থিতি সম্পর্কে আলাদা ধারণা অর্জন করতে সহায়তা করে। একটি ডায়েরি রাখা নিয়মিতভাবে এটি মনে রাখার একটি উপায়।
   • আপনার স্বীকৃতি জার্নাল আকর্ষণীয় হতে হবে না। প্রতিদিন এক বা একাধিক জিনিস লিখুন যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ হন।
   • গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা একটি স্বীকৃতি জার্নাল ব্যবহার করেন তারা তাদের সমস্যা নির্বিশেষে উল্লেখযোগ্য সুবিধা অর্জন করতে পারেন।

2. 
   

   
   নেতিবাচক পরিস্থিতিকে ইতিবাচক কিছুতে পরিণত করুন। আপনি যদি খেয়াল করেন যে কোনও ব্যক্তি, একটি জায়গা বা কোনও জিনিস সম্পর্কে আপনার নেতিবাচক ধারণা রয়েছে, তবে সেই চিন্তাকে পুনরায় সংযুক্ত করুন। আপনি আপনার প্রথম চিন্তা পরিবর্তন করতে পারবেন না, তবে আপনি সচেতনভাবে দ্বিতীয় পরিবর্তন করতে পারেন। একই ব্যক্তি, স্থান বা জিনিস সম্পর্কে ইতিবাচক মন্তব্য করুন।
   • মনে করুন আপনি নিজের শাশুড়িকে দেখতে গিয়ে তাঁর রান্নার অবস্থা সম্পর্কে বিব্রত বোধ করছেন। তার সাথে রান্না না করে আপনি তার সুন্দর বাগানে সময় কাটানোর সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।
   • আপনি যদি নিজেকে খারাপ পরিস্থিতিতে খুঁজে পান তবে ভাল কি তা জানার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন যে প্রতিটি পরিস্থিতিতে এমন কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় রয়েছে যা এটি ধারণ করে এবং আপনাকে এ থেকে শিখতে দেয়।

3. 
   

   
   অন্যকে প্রশংসা দিন। গুরুত্বহীন মনে হলেও দিনে কমপক্ষে একটি প্রশংসা করুন। স্বীকৃতি অন্যের ভাল কাজগুলি থেকে আসে এবং তারা খারাপ কাজ করে না। এছাড়াও, অন্যরা আপনার সংস্থার প্রশংসা করবে যদি আপনি তাদের ভুলগুলির জন্য জেদ না করেন।
   • প্রশংসা সর্বদা আন্তরিক হওয়া উচিত। অন্যরা কী করছে সে সম্পর্কে মনোযোগী হওয়া শেখা একটি সক্রিয় প্রক্রিয়া।
   • যারা প্রশংসা করেন তারা প্রকৃতপক্ষে যারা প্রশ্নটির প্রশংসা পান তাদের চেয়ে বেশি সুখী হন।
   • কঠিন পরিস্থিতিতে প্রশংসা করা আত্ম-সম্মান বাড়াতে পারে।

4. 
   

   
   আপনার সম্প্রদায়কে ফিরিয়ে দিন। গবেষণায় দেখা গেছে যে স্বেচ্ছাসেবক, আত্মমর্যাদা বৃদ্ধি এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের মধ্যে পারস্পরিক সম্পর্ক রয়েছে। স্বেচ্ছাসেবীর লোকেরা আরও কার্যকরী স্নায়ুতন্ত্র এবং একটি শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকে।
   • সাহায্য করার অনেক উপায় আছে। আপনি বাচ্চাদের সাথে কাজ করার চেষ্টা করতে পারেন, বাড়ি তৈরি করতে সহায়তা করতে পারেন, প্রতিবন্ধী ব্যক্তির জন্য কেনাকাটা করতে পারেন, একটি শ্রমজীবী ​​পিতামাতার জন্য বাচ্চাদের দেখাশোনা করতে পারেন বা ফোন কলগুলির উত্তর দেওয়ার জন্য নিজেকে উপলব্ধ করতে পারেন। সংগঠন।
   • আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ এমন একটি প্রকল্পে কাজ করে এমন একটি সংস্থাকে সংহত করা আপনাকে আপনার জীবনে আরও শক্তি এবং লক্ষ্য দেবে। এটি প্রক্রিয়াটির একটি প্রয়োজনীয় অংশ।

5. 
   

   
   স্টপ প্যাডলিং গসিপ. লোকেদের ঠাট্টা করা, সমালোচনা করা এবং করুণাময় করা সমস্ত নেতিবাচক আচরণ যা আপনার শক্তি নিষ্কাশন করে। আপনি যদি কারও সম্পর্কে নেতিবাচক মন্তব্য করা এড়াতে শিখেন তবে আপনি আরও ভাল অনুভব করবেন। পরিবর্তে, আপনাকে সত্যই কী উদ্বেগ করতে পারে তা নিয়ে কিছুক্ষণ চিন্তা করুন।
   • প্রথমত, আপনি যখন গসিপ করবেন তখন আপনি লক্ষ্য করবেন না, কারণ এটি বেশ স্বাভাবিক। এই আচরণটি আসলে কখন ঘটছে তা সনাক্ত করতে শুরু করুন এবং এ থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন make
   • আপনি একটি লক্ষ্য সেট করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এমন একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন যা আপনাকে এক সপ্তাহের জন্য গসিপ করা থেকে বিরত রাখবে। দিন শেষে একটি স্ব-মূল্যায়ন করুন। আপনি যদি গসিপ বা লোকের সমালোচনা করার অভ্যাসে থাকেন তবে এটি শেষ করুন। গসিপ না করে একটানা সাত দিন না করা পর্যন্ত একই প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।
   • যদি কোনও আলোচনার সময়, লোকেরা গসিপ প্যাডলিং শুরু করে তবে বিষয়টি পরিবর্তনের চেষ্টা করুন। এমনকি আপনি তাদের স্পষ্টভাবে বলতে পারেন যে আপনি আলোচনা থেকে সরে আসতে পছন্দ করেন।

পার্ট 4 সাফল্যের জন্য প্রস্তুত হচ্ছে

1. 
   

   
   আপনি নিজের জন্য নির্ধারিত গোল সংখ্যা সীমাবদ্ধ করুন। আপনি যদি একবারে একাধিক লক্ষ্যতে মনোনিবেশ করেন তবে আপনি একটি বা অন্যটিতে সাফল্যের সম্ভাবনা কম পাবেন। পরিবর্তে, এমন লক্ষ্যগুলিকে অগ্রাধিকার দিন যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় সক্ষম করে তুলবে।
   • আপনার জীবনে আরও বেশি নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এমন আচরণগুলি পরিবর্তন করে শুরু করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার মদ্যপান আপনার সম্পর্ক, বাড়ি বা কাজের ক্ষেত্রে সমস্যা তৈরি করে থাকে তবে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাবের মতো অন্যান্য সমস্যাগুলি সমাধান করার চেষ্টা করার আগে আপনাকে এই পরিবর্তন করতে হবে।
   • আপনার প্রতিদিনের অভ্যাসে কোনও বড় পরিবর্তন করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। তিনি পরামর্শ দিতে পারেন, আপনাকে সহায়তা করতে পারেন বা আপনাকে অন্যান্য ব্যবহারিক পরামর্শ দিতে পারেন।
   • আপনি যে পরিবর্তনগুলি করেন সে জন্য নিজেকে পুরষ্কার এবং উত্সাহ দিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ধূমপান বন্ধ করেন, নতুন শার্ট কিনতে সিগারেট কিনতে সাধারণত যে অর্থ ব্যয় করেন তা নিয়ে যান, একটি সুন্দর আউট তৈরি করতে বা বন্ধুর সাথে ডিনার করতে বের হন।

2. 
   

   
   আপনি যে জীবন পেতে চান তা কল্পনা করুন। আপনার নতুন জীবন কেমন হবে তা যদি আপনি দেখতে পান তবে এটি অর্জন করা আপনার পক্ষে সহজ হবে। আপনি যা চান তা সম্পর্কে খুব সুনির্দিষ্ট হন, তবে আপনি যদি মনে করেন যে আপনি আরও একটি নতুন সম্ভাবনা আরও ভালভাবে কাজে লাগাতে পারেন তবে নিজের দৃষ্টি পরিবর্তন করতে ভয় পাবেন না।
   • আপনার গুণাবলী দিয়ে আপনার জীবনটি ইতিমধ্যে কী হবে তা বিবেচনা করে শুরু করুন। আপনার জীবনের এই বিভিন্ন দিক উন্নতি করতে আপনি কী করতে পারেন?
   • আপনার যদি কিছু বড় পরিবর্তন করতে হয় তবে সে অনুযায়ী প্রস্তুত হোন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার নতুন জীবনের জন্য আপনাকে একটি নতুন ক্যারিয়ার শুরু করা প্রয়োজন, এটি স্কুলে ফিরে যাওয়ার মতো। ছোট পদক্ষেপগুলি এই পরিবর্তনগুলি সম্ভব করে তুলবে।
   • প্রতিটি দিন, রূপক এবং ব্যবহারিকভাবে উভয়ই আপনার নতুন জীবনের আপনার দৃষ্টি সংশোধন করার জন্য যথেষ্ট সময় ব্যয় করুন। আপনি আপনার জীবনে যে চিত্রগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে চান তা কেটে ফেলা একটি দুর্দান্ত ধারণা হবে। এটি আপনাকে আরও সৃজনশীল এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষী হতে দেয়।

3. 
   

   
   শিখতে থাকুন। আমাদের মস্তিষ্ক কৌতূহল মেটানোর জন্য প্রোগ্রাম করা হয়। আমরা যদি কৌতূহল হওয়ার সুযোগ নাও পারি, আমরা বিরক্ত, হতাশাগ্রস্ত ও অবরুদ্ধ হয়ে যাব। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে নতুন কিছু শিখতে ক্লাস নেওয়া মস্তিষ্কের বৃদ্ধির গতি কমায়। অন্য কথায়, আমরা যদি আরও নিযুক্ত থাকি, আরও নমনীয় এবং আরও বেশি মনোনিবেশ করি তবে আমাদের আরও থাকার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
   • পড়াশোনা মানে বিশ্ববিদ্যালয়ের ডিগ্রি থাকা মানে না। আপনি নাচ শিখতে, সুশী প্রস্তুত করতে, একটি নতুন খেলা খেলতে বা একটি বুনন ক্লাবে যোগদান করতে পারেন।
   • শারীরিকভাবে নতুন জিনিস শেখা মস্তিষ্ক কীভাবে কাজ করে তা পরিবর্তন করে, নিউরোনাল মস্তিষ্কের বিকাশকে উত্সাহ দেয় এবং আপনার দাবী উন্নত করে।