কিভাবে সেবাম উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করতে

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 মেডিক্যালি অতিরিক্ত সিবাম চিকিত্সা করুন
• পদ্ধতি 2 আপনার ত্বক সঠিকভাবে পরিষ্কার করুন
• পদ্ধতি 3 অতিরিক্ত সেবাম কমাতে ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করুন

তৈলাক্ত ত্বকের চেয়ে বিরক্তিকর আর কিছু নেই। কখনও কখনও আপনি মনে করতে পারেন যে এই সমস্যার কোনও সমাধান নেই। ত্বক আসলে তৈলাক্ত হয়ে যায় যখন সিবেসিয়াস গ্রন্থিগুলি সিবামের আধিক্য উত্পাদন করে। যদিও এটি জিনগত প্রবণতা, হরমোন এবং অন্যান্য কারণগুলির কারণে হয় তবে আপনার ত্বকে সিবামের আধিক্য নিয়ন্ত্রণ করতে আপনি নিতে পারেন এমন পদক্ষেপ রয়েছে। আপনি ওষুধ গ্রহণের জন্য চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে পারেন, স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি অবলম্বন করতে এবং প্রাকৃতিক প্রতিকারের চেষ্টা করতে পারেন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 মেডিক্যালি অতিরিক্ত সিবাম চিকিত্সা করুন

1. 
   

   
   নির্ধারিত রেটিনয়েডগুলি পান। যদি আপনি অতিরিক্ত তেল এবং ব্রণের বিরুদ্ধে লড়াই করার চেষ্টা করছেন তবে এই জাতীয় ওষুধ সম্পর্কে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন। রেটিনয়েডগুলি সেবাম উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ এবং ব্রণর বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য অন্যতম নির্ধারিত চিকিত্সা। কিছু রেটিনয়েডগুলি মৌখিক (আইসোট্রেটিনইন) বা টপিকাল (ট্রেটিইনোন, অ্যাডাপালিন, তাজারোটিন, আইসোট্রেটিনয়িন) আকারে উপলব্ধ। টপিকাল রেটিনয়েডের তুলনায় ওরাল রেটিনয়েডগুলি সাধারণত কার্যকর। যে কোনও ক্ষেত্রেই সম্ভবত ডার্মাটোলজিস্ট পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ্রাস করার জন্য প্রথমে টপিকাল রেটিনয়েড নির্ধারণ করেন।
   • পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বিভিন্ন ধরণের এবং শুষ্কতা বা ত্বকের সংবেদনশীলতা অন্তর্ভুক্ত। কিছু ওষুধ যেমন আইসোট্রেটিনইন অনেক বেশি মারাত্মক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে।

2. 
   

   
   
   
   অ্যান্টিয়েড্রোজেন সম্পর্কে আরও জানার চেষ্টা করুন। অ্যান্ড্রোজেনের অত্যধিক কারণে সিবেসিয়াস হাইপারসিক্রেশন হতে পারে। যদি এটি আপনার ত্বকের সমস্যার কারণ হয় তবে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ সম্ভবত স্পিরোনোল্যাকটোন এবং সাইপ্রোটেরোন এর মতো একটি অ্যান্টিঅ্যান্ড্রোজেন লিখবেন। অ্যান্টিঅ্যান্ড্রোজেনগুলি শরীরের দ্বারা উত্পাদিত সেবুমের পরিমাণ হ্রাস করতে সহায়তা করে। এগুলি মৌখিকভাবে বা সাময়িকভাবে পরিচালিত হতে পারে।

3. 
   

   
   ইস্ট্রোজেনযুক্ত গর্ভনিরোধকগুলি সম্পর্কে জানুন। আপনি যদি মহিলা হন তবে আপনি বড়িটি নেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। কিছু ক্ষেত্রে, বড়ি এপিডার্মাল সেবোরিয়া হ্রাস করতে সহায়তা করে, তবে অন্যান্য ক্ষেত্রে এটি আরও খারাপ করতে পারে। এই সমাধানটি আপনার পক্ষে উপযুক্ত কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন।
   • বড়ি দেহে অ্যান্ড্রোজেনের মাত্রা হ্রাস করে, যা সিবামের উত্পাদন হ্রাস করে।

4. 
   

   
   
   
   হালকা এবং লেজার সহ একটি থেরাপি অনুসরণ করুন। হালকা এবং লেজার থেরাপিগুলি অতিরিক্ত সিবাম হ্রাস করতে সহায়তা করে। ফটোডায়েনামিক থেরাপি এবং ডায়োড লেজার থেরাপি এমন চিকিত্সা যা সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলির দ্বারা উত্পাদিত ফ্যাটগুলির পরিমাণ হ্রাস করে। অনেকে তাদের চিকিত্সার ফলাফলের অনুকূলকরণের জন্য অন্যান্য চিকিত্সার সাথে এই থেরাপিগুলি ব্যবহার করে। তবে, আপনি যদি ফটোসেনসাইটিজিং ationsষধগুলি গ্রহণ করেন (যে ওষুধাগুলি যা সূর্যের সংস্পর্শে আসে তখন ত্বকের প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে), আপনার অন্যান্য পদ্ধতি বিবেচনা করা উচিত।
   • এই থেরাপিগুলি গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে যেমন তৈলাক্ত ত্বকের চিকিত্সার জন্য ওষুধ গ্রহণ করতে পারে না তাদের জন্য উপযুক্ত। তারা আক্রমণাত্মক এবং তুলনামূলকভাবে নিরাপদ।
   • অনুকূল ফলাফল পাওয়ার আগে আপনাকে অবশ্যই বেশ কয়েকটি সেশন অনুসরণ করতে হবে। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই চিকিত্সা ব্যয়বহুল।

পদ্ধতি 2 আপনার ত্বক সঠিকভাবে পরিষ্কার করুন

1. 
   

   
   একটি হালকা ক্লিনজার ব্যবহার করুন। সিবেসিয়াস হাইপারসিক্রেশন মোকাবেলা করার জন্য ভাল ঝরনা অপরিহার্য। মুখ বা শরীরের জন্য একটি হালকা, অ-কমডোজেনিক ক্লিনজার ব্যবহার করুন। শক্ত সাবান আসলে পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারে make তেল মুক্ত ক্লিনার বা স্যালিসিলিক অ্যাসিড, বিটা-হাইড্রোক্সি অ্যাসিড, বেনজয়াইল পারক্সাইড বা গ্লাইকোলিক অ্যাসিডযুক্ত একটি পণ্য ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। সক্রিয় উপাদানগুলি সিবাম দ্রবীভূত করতে এবং ত্বক পরিষ্কার করতে পণ্য পরিষ্কারের কাজে ব্যবহৃত হয়, অন্য উপাদানগুলি মৃত কোষগুলি অপসারণ এবং ব্রণজনিত ব্যাকটিরিয়াকে মেরে ফেলতে সহায়তা করে।
   • নিয়মিত ব্যবহার করার আগে নিজের পছন্দের একটি পণ্যটি অল্প পরিমাণে মুখে লাগান। প্রকৃতপক্ষে, পরিষ্কারের পণ্যগুলির সংমিশ্রণে ব্যবহৃত উপাদানগুলি ত্বককে জ্বালাতন করতে পারে, সুতরাং এমন কোনও পণ্য সন্ধান করুন যা আপনার পক্ষে কাজ করে।

2. 
   

   
   হালকা গরম জলে ত্বক ধুয়ে ফেলুন। গরম জল দিয়ে নয়, আপনার মুখটি গরম দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। গরম জল আসলে ত্বকে জ্বালাতন করতে পারে, যা সিবামের উত্পাদন বাড়িয়ে তুলতে পারে। আবার আপনার মুখ বা শরীর ধোওয়ার সময় হালকা গরম পানি ব্যবহার করুন।

3. 
   

   
   আক্রমণাত্মক পরিষ্কারের পণ্যগুলি ব্যবহার এড়িয়ে চলুন। এমনকি যদি আপনি ভাবেন যে আপনার ত্বকে ঘষলে আপনাকে অতিরিক্ত তেল থেকে মুক্তি দেয়, বাস্তবে আপনি পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তোলার ঝুঁকি চালান। রুক্ষ কাপড় বা ত্বকে এক্সফোলিয়েটিং পণ্য ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন, অন্যথায় আপনি বিপরীত প্রভাব পাবেন। শুধু একটি নরম কাপড় ব্যবহার করুন।

4. 
   

   
   আপনার মুখের যত্নের রুটিন সামঞ্জস্য করুন। সিবুমের উত্পাদন মৌসুমে পরিবর্তিত হয়। হরমোনের স্তর সাপ্তাহিক বা মাসিক পরিবর্তিত হয়, যা সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলির ক্রিয়াকলাপকে প্রভাবিত করে। আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনার মুখ বা শরীর স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি মোটা, এমন উপাদানযুক্ত পণ্য ব্যবহার করুন যা এই সময়গুলিতে সিবামের পরিমাণ আরও প্রায়ই হ্রাস করতে সহায়তা করে।
   • টাবিক পণ্য ব্যবহার করতে বা সেবুমের উত্পাদন বেশি হলে একটি কাদামাটি মাস্ক পরতে অভ্যস্ত হন। এই পণ্যগুলি কেবল মুখ এবং শরীরের তৈলাক্ত অঞ্চলে প্রয়োগ করুন, কারণ তারা অতিরিক্ত ত্বক শুকিয়ে নিতে পারে।
   • উদাহরণস্বরূপ, গ্রীষ্মে শরীর বেশি সিবাম উত্পাদন করতে পারে এবং শীতে কম। সুতরাং আপনাকে মরসুমে বিভিন্ন পণ্য এবং অভ্যাস গ্রহণ করতে হবে।

পদ্ধতি 3 অতিরিক্ত সেবাম কমাতে ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করুন

1. 
   

   
   ডিমের সাদা রঙের একটি মুখোশ পরুন। এই চিকিত্সা সিবামের অতিরিক্ত লড়াই করার জন্য কার্যকর। ডিমের সাদা স্বাভাবিকভাবেই ত্বকের অতিরিক্ত মেদ শোষণে সহায়তা করে। এক চা চামচ মধুর সাথে ডিমের সাদা মেশান। পেস্ট তৈরি করতে এক চিমটি ময়দা যোগ করুন। সিবেসিয়াস হাইপারসিক্রেশন দ্বারা প্রভাবিত অঞ্চলগুলিতে পেস্টটি প্রয়োগ করুন।
   • 10 মিনিটের পরে হালকা গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

2. 
   

   
   একটি বেকিং সোডা মাস্ক তৈরি করুন. এই চিকিত্সা অতিরিক্ত সিবামের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্যও কার্যকর।এক ডোজ জলের সাথে তিন চতুর্থাংশ সোডিয়াম বাইকার্বোনেট মিশ্রণ করুন। তারপরে পেস্টটি মুখে লাগান এবং প্রায় পাঁচ মিনিট রেখে দিন। জল দিয়ে ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন এবং আপনার মুখটি মুছুন।

3. 
   

   
   গ্রিন টি লোশন লাগান। গ্রিন টি কেবল একটি সুস্বাদু পানীয় নয়, এটি অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং ক্যান্সার বিরোধী বৈশিষ্ট্যের কারণে এটি সিবাম উত্পাদনও নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। মুখ এবং শরীরে গ্রিন টি লোশন প্রয়োগ সেবেসিয়াস হাইপারসিক্রেশন, প্রদাহ এবং ব্রণর বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।
   • আপনি আরও গ্রিন টি পান করার চেষ্টা করতে পারেন।

4. 
   

   
   পরিবর্তন আপনার ডায়েট. স্বাস্থ্যকর ডায়েট করা প্রাকৃতিকভাবে সিবামের উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে। অনেকগুলি ভিটামিন এবং খনিজ তৈলাক্ত ত্বকের চিকিত্সায় সহায়তা করে। তবে শরীরের পক্ষে উপকারী হওয়ার জন্য তাদের অবশ্যই খাদ্য উত্স থেকে আসা উচিত। প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি আপনার ব্যবহারকে সীমাবদ্ধ করার সময় আপনি তাজা ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার মাধ্যমে পুষ্টিকে পরিপূর্ণ করতে পারেন।
   • দুগ্ধজাত পণ্য, গম এবং চিনি সেবেসিয়াস গ্রন্থির হাইপার্যাকটিভিটি সৃষ্টি করে। এগুলিকে আপনার ডায়েট থেকে বাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং যেকোন পরিবর্তনের জন্য দেখুন।
   • মাছের মধ্যে পাওয়া ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং শুকনো ফলের মধ্যে পাওয়া মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট ত্বককে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।
   • হজমজনিত ব্যাধি অতিরিক্ত সেবুম হতে পারে। প্রোবায়োটিক অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করে। গ্রীক দই, সাউরক্রাট এবং কেফির খাওয়ার চেষ্টা করুন।

5. 
   

   
   আরগান তেল ব্যবহার করুন। আপনার তেলযুক্ত ত্বক থাকলে আরগান তেল সিবাম উত্পাদন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, এটি ত্বকে গভীরভাবে ময়শ্চারাইজ করার জন্য কার্যকর, এটি সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলির ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রিত করা সম্ভব করে। আপনি এটি সরাসরি ত্বকে প্রয়োগ করতে পারেন বা এতে থাকা পণ্যগুলি ব্যবহার করতে পারেন।

6. 
   

   
   ভিটামিন এ পরিপূরক গ্রহণের আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। ভিটামিন এ এর ​​ডায়েটরি পরিপূরকগুলি ব্রণর সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। তবে উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন এ গ্রহণ স্বাস্থ্য ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। সুতরাং এই পরিপূরকগুলি গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ। চিকিত্সার সময়, লিভারের ক্ষতি এড়াতে লিভারের এনজাইমগুলি নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন হতে পারে।