আপনার ভুলগুলি কীভাবে ঠিক করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 আপনার ভুল বোঝা
• পার্ট 2 একটি পরিকল্পনা করুন
• পার্ট 3 নিজের যত্ন নিচ্ছেন
• পার্ট 4 কার্যকরভাবে যোগাযোগ

ভুলটি করা আমাদের সকলের সাথেই ঘটে। উদাহরণস্বরূপ, আমরা একটি কংক্রিট কার্যের সময় (ভুল করে কম্পিউটারে টাইপ করুন, গণনা করুন ইত্যাদি) ভুল করতে পারি, কাউকে আপত্তি জানাতে পারি, এমন কিছু করতে পারি যার জন্য আমরা আফসোস করি এবং বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে নিজেকে ফেলেছি। যেহেতু এই ধরণের ঘটনা সাধারণ, তাই পরিস্থিতি কীভাবে প্রতিকার করা যায় তা শিখতে হবে। আপনার ভুলগুলি সংশোধন করার জন্য, আপনাকে সেগুলি বোঝার, পরিকল্পনা তৈরির, পরিস্থিতি সমাধানের জন্য এবং কার্যকরভাবে যোগাযোগ করার জন্য কাজ শুরু করা দরকার।

পর্যায়ে

পর্ব 1 আপনার ভুল বোঝা

1. 
   

   
   আপনার ভুল চিহ্নিত করুন পরিস্থিতির প্রতিকারের জন্য আপনাকে প্রথমে নিজের ভুলটি বুঝতে হবে।
   • ত্রুটি সংজ্ঞায়িত করুন। আপনি কি অনুপযুক্ত কিছু বলেছেন? আপনি হোমওয়ার্কের কার্যক্রমে কোনও ভুলক্রমে ভুল করেছিলেন? আপনি যেমন প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন তেমন কি আপনি বাথরুমটি পরিষ্কার করতে ভুলে গেছেন?
   • আপনি কীভাবে এবং কেন এই ভুল করেছেন তা বুঝুন। আফসোস করার আগে আপনি কি আন্তরিকতার সাথে ধুয়ে ফেলেন? আপনি কি যথেষ্ট মনোযোগ দেন নি? নিজেকে এমন কিছু জিজ্ঞাসা করুন "আমি কীভাবে বাথরুমটি পরিষ্কার করতে ভুলে যেতে পারি? আমি কি এতটা করতে চাইনি যে আমি এড়িয়ে চলেছি? আমি কি খুব ব্যস্ত ছিলাম? "
   • আপনি যদি ভুল করেছেন তা নিশ্চিত না হন তবে কাউকে (বন্ধু, পরিবারের সদস্য, শিক্ষক, সহকর্মী, ব্যবস্থাপক) এটি নির্ধারণ করতে আপনাকে সহায়তা করতে বলুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ আপনার সাথে রাগান্বিত হয় তবে আপনি তাকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন "আমার মনে হয় আপনি আমার উপর ক্ষিপ্ত, আপনি কেন ব্যাখ্যা করতে পারেন?" সেই ব্যক্তিটি তখন বলতে পারেন, "আমি তোমার উপর ক্ষিপ্ত হয়েছি কারণ আপনি বলেছিলেন যে আপনি বাথরুমটি পরিষ্কার করেছেন এবং আপনি এটি পরেন নি। "

2. 
   

   
   
   
   আপনার অতীতের ভুলগুলি মনে রাখবেন। আপনার আচরণের নিদর্শনগুলি বিশ্লেষণ করুন এবং দেখুন যে আপনি অতীতে একই ধরণের সমস্যার মুখোমুখি হয়েছেন কিনা। আপনি কি কখনও কিছু করতে ভুলে গেছেন?
   • আপনি যে অভ্যাস বা থিমগুলি ফিরে আসছেন বলে মনে করেন সেগুলি লিখুন। এটি আপনাকে আরও বৃহত্তর লক্ষ্য চিহ্নিত করতে সহায়তা করতে পারে যাতে আপনার কাজ করার প্রয়োজন হবে (আপনার মনোনিবেশ করার ক্ষমতা, কিছু দক্ষতা ইত্যাদি)। উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত আপনি যে কাজগুলি করতে চান না তা যেমন ঘরের কাজগুলি ভুলে যেতে চান। এটি ইঙ্গিত করতে পারে যে আপনি এই কাজটি এড়াতে চান বা নির্দিষ্ট কিছু দায়িত্ব পালনের জন্য নিজেকে কীভাবে আরও ভালভাবে সংগঠিত করতে হবে তা শিখতে হবে।

3. 
   

   
   আপনার দায়িত্ব গ্রহণ করুন। বুঝতে হবে যে আপনার ভুল আপনার। দায়িত্ব অনুমান করুন এবং অন্য কাউকে দোষ দেওয়া থেকে বিরত থাকুন। আপনি যদি নিজের ভুলগুলি জানেন না, আপনি সেগুলি থেকে শিখতে পারবেন না এবং আপনি একই ভুলগুলি বহুবার পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।
   • আপনি যে সমস্যাটি অবদান রেখেছেন সেগুলির দিকগুলি বা নির্দিষ্ট ভুল আপনি লিখেছেন Write
   • আরও ইতিবাচক ফলাফল পেতে আপনি যে জিনিসগুলি আলাদাভাবে করতে পারতেন তা সনাক্ত করুন।

পার্ট 2 একটি পরিকল্পনা করুন

1. 
   

   
   
   
   অতীতের সমাধানগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। কোনও সমস্যা বা ত্রুটি সমাধানের অন্যতম সেরা উপায় হল আপনি কীভাবে অতীতে অনুরূপ সমস্যার প্রতিকার করেছেন তা চিহ্নিত করা। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "আমি অতীতে কাজগুলি মনে রেখেছিলাম, আমাকে কীভাবে নেওয়া হয়েছিল? ওহ হ্যাঁ, আমি সেগুলি আমার ডায়েরিতে লিখেছিলাম, যা আমি দিনে কয়েকবার উল্লেখ করি! "
   • আপনি অতীতে যে অনুরূপ ত্রুটি করেছেন তা তালিকাভুক্ত করুন। আপনি প্রতিটি ত্রুটি কীভাবে মোকাবেলা করেছেন এবং কার্যকর প্রয়োগের সমাধানের কার্যকারিতা সনাক্ত করুন। এটি না থাকলে সম্ভবত এটি এখন কাজ করবে না।

2. 
   

   
   আপনার বিকল্পগুলি দেখুন। আপনার ভুলগুলি ঠিকঠাক করার জন্য যতগুলি উপায় আপনি পারেন তার জন্য চিন্তা করুন। বর্তমান উদাহরণে, বেশ কয়েকটি বিকল্প থাকবে: আপনি বাথরুম পরিষ্কার করতে, ক্ষমা চাইতে, বাড়ির অন্য ঘরটি পরিষ্কার করার প্রস্তাব দিতে পারেন, পরের দিন এটি করার পরিকল্পনা করতে পারেন, এবং আরও।
   • আপনার বর্তমান সমস্যার সর্বোত্তম সমাধান সম্পর্কে চিন্তা করুন।
   • প্রতিটি সমাধানের ইতিবাচক এবং negativeণাত্মক তালিকাবদ্ধ করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সনাক্ত করে ফেলেছেন যে আপনার বাথরুমটি পরিষ্কার করতে ভুলে যাওয়ার সমস্যার সম্ভাব্য সমাধানগুলির মধ্যে একটি হ'ল আগামীকাল ব্যর্থ না করে এটি করা, আপনার তালিকাটি এর মতো দেখাতে পারে: ইতিবাচক বিষয়গুলি, বাথরুমটি পরিষ্কার করা হবে। Gণাত্মক: বাথরুমটি আজ পরিষ্কার হবে না, আমি কাল এটি করতে ভুলে যেতে পারি (আমি 100% নিশ্চিত হতে পারি না যে বাথরুমটি আগামীকাল পরিষ্কার হবে), এটি এই সত্যটি সমাধান করে না যে আমি বাথরুম পরিষ্কার করতে ভুলে গেছি এই বিশ্লেষণের উপর ভিত্তি করে, আপনি বুঝতে পারবেন যে খুব সম্ভব যদি আজ সম্ভব হয় তবে বাথরুমটি পরিষ্কার করা ভাল এবং ভবিষ্যতের কথা মনে করার উপায় তৈরি করুন।

3. 
   

   
   একটি সমাধান চয়ন করুন এবং ক্রিয়া এগিয়ে যান। আপনার সমস্যা সমাধানের জন্য আপনার একটি পরিকল্পনা করা দরকার। আপনার অতীত অভিজ্ঞতা এবং সম্ভাব্য বিকল্পগুলির ভিত্তিতে সর্বাধিক উপযুক্ত সমাধান শনাক্ত করুন এবং শিংয়ের সাহায্যে ষাঁড়টি নিন।
   • শেষ পর্যন্ত যান। আপনি যদি সমস্যাটি সমাধানের প্রতিশ্রুতি দিয়ে থাকেন তবে তা করুন। অন্যের সাথে বিশ্বাসযোগ্য সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য, লোকেরা আপনার উপর নির্ভর করতে পারে এটি গুরুত্বপূর্ণ।

4. 
   

   
   একটি ব্যাকআপ পরিকল্পনা আছে। আপনার পরিকল্পনাটি নির্বোধ কী তা বিবেচনা করা না কেন, সবসময় এমন সম্ভাবনা থাকে যে এটি সমস্যার সমাধান করে না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বাথরুমটি পরিষ্কার করতে পারেন, তবে যে আপনাকে জিজ্ঞাসা করেছে সে এখনও আপনার সাথে রাগ করতে পারে।
   • অন্যান্য সমাধানগুলি সনাক্ত করুন এবং সেগুলি লিখুন, এগুলি সবচেয়ে কার্যকর থেকে কম কার্যকর পর্যন্ত র‌্যাঙ্কিং করুন। আপনার তালিকায় এমন জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যেমন: অন্য ঘর পরিষ্কার করার প্রস্তাব দেওয়া, অবিচ্ছিন্নভাবে ভাগ করে নেওয়া, ক্ষমা করার জন্য ক্রিয়াকলাপ চিহ্নিতকরণ বা ব্যক্তিকে তাদের পছন্দমতো কিছু দেওয়া (খাবার, ক্রিয়াকলাপ ইত্যাদি)।

5. 
   

   
   ভবিষ্যতের ত্রুটিগুলি রোধ করুন। আপনি যদি নিজের ভুলটির সমাধান খুঁজতে পারেন তবে আপনি সাফল্যের পথ উন্মুক্ত করবেন এবং ভবিষ্যতে ত্রুটিগুলি আরও সহজে এড়াতে পারবেন।
   • আপনি কী ভুল বলে মনে করেন তা লিখুন। তারপরে আপনি কীভাবে ভবিষ্যতে অভিনয় করতে চান তা লিখুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বাথরুমটি পরিষ্কার করতে ভুলে গিয়ে থাকেন তবে আপনি লক্ষ্যগুলি সনাক্ত করতে সক্ষম হবেন যেমন: প্রতিদিন করা কাজগুলির তালিকা তৈরি করা, এই তালিকাটি দিনে দুবার পরীক্ষা করা, তালিকা একবারে তালিকাগুলি মুছে ফেলার জন্য সম্পন্ন হয়েছে, পোস্টের উপর অগ্রাধিকারের কাজগুলি লিখুন যা আপনি ফ্রিজে আটকে থাকবেন।

পার্ট 3 নিজের যত্ন নিচ্ছেন

1. 
   

   
   নিজেকে নিয়ে খুব কষ্ট করবেন না। বুঝতে পারি যে সবাই ভুল করে। আপনি নিজেকে দোষী বোধ করতে পারেন তবে দুর্বলতা থাকা সত্ত্বেও নিজেকে যেমন নিজেকে ঠিক তেমন গ্রহণ করা জরুরী।
   • নিজেকে ক্ষমা করুন এবং আপনার সমস্যার দিকে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে এগিয়ে যান।
   • আপনার এবং এখন এবং ভবিষ্যতে সেরা কাজ করার দিকে মনোনিবেশ করুন।

2. 
   

   
   আপনার আবেগ দেখুন। যখন আমরা কোনও ভুল করি তখন আমরা হতাশ, অভিভূত বা সমস্ত কিছু ত্যাগ করতে চাই feel আপনি যদি খুব সংবেদনশীল বা স্ট্রেস অনুভব করেন তবে নিজেকে বিরতি দিন। আপনি অভ্যন্তরীণভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হলে আপনার ভুলটি পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করে আপনি কিছু অর্জন করতে পারবেন না।

3. 
   

   
   আপনার আবেগ পরিচালনা করুন আরও ভাল অনুভব করার জন্য আপনার নেতিবাচক আবেগগুলি পরিচালনা করার বিভিন্ন উপায়ে ফোকাস করুন। অতীতে আপনার নেতিবাচক আবেগগুলির সাথে আপনি কীভাবে আচরণ করেছেন সেগুলি সম্পর্কে ভাবুন। ক্ষতিকারক হিসাবে প্রমাণিত কার্যকর সমাধান এবং সমাধানগুলি সনাক্ত করুন।
   • আপনার নিজের ভুলগুলি মোকাবিলা করার কয়েকটি উপায় এখানে রয়েছে: ইতিবাচক কথা বলুন (নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক জিনিসগুলি বলুন), খেলাধুলা করুন, শিথিল করুন, উদাহরণস্বরূপ কোনও গেম পড়া বা খেলে।
   • ভুলগুলি মোকাবেলা করার জন্য এখানে কিছু অকার্যকর উপায় রয়েছে: স্ব-ধ্বংসাত্মক আচরণে জড়িত হওয়া (প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল বা ড্রাগগুলি পান করা), শারীরিকভাবে লড়াই করা, ব্যর্থতা কাটিয়ে ওঠা এবং নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা করা have

পার্ট 4 কার্যকরভাবে যোগাযোগ

1. 
   

   
   নিজেকে জাহির। আপনি উপযুক্ত এবং সম্মানজনক উপায়ে কীভাবে অনুভব করছেন তা প্রকাশ করতে শিখুন। নিজেকে জোর দিয়ে, আপনি নিজের ব্যক্তিগত ভুল স্বীকার করবেন এবং ধরে নেবেন। এরপরে আপনি অন্যকে নিজের ভুলের জন্য দায়বদ্ধ করাতে চাইবেন না।
   • প্যাসিভ হওয়া এড়িয়ে চলুন। উদাহরণস্বরূপ, বিষয়টিকে এড়িয়ে চলার চেষ্টা করা, নিজের দোষ আড়াল করা, অন্যের দ্বারা আরোপিত সমাধানগুলি গ্রহণ করা বা নিজেকে রক্ষা না করা এড়িয়ে চলুন।
   • আক্রমণাত্মক হয়ে উঠবেন না, আপনার স্বরটি সেট করবেন না, চেঁচামেচি করবেন না, নিন্দা করবেন না, শপথ করবেন না এবং হিংস্র হবেন না (জিনিস নিক্ষেপ, আঘাত করা)।
   • আক্রমণাত্মক প্যাসিভ আচরণ এড়িয়ে চলুন। এটি যোগাযোগের প্যাসিভ এবং আক্রমণাত্মক রূপগুলির মিশ্রণ, যা আপনার অনুভূতিগুলিকে যোগাযোগ করে না। উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রতিশোধ নেওয়ার জন্য বা সেই ব্যক্তিকে অস্বীকার করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য কারও পিছনে কিছু করার জন্য আপনি বেছে নেবেন। এগুলি যোগাযোগের ভাল ফর্ম নয় এবং আপনি কী জানাতে চাইছেন সেই ব্যক্তি হয়ত বুঝতে পারে না।
   • ইতিবাচক অ-মৌখিক বার্তা প্রেরণ করুন। আমাদের অবিশ্বাস্য যোগাযোগ আমাদের চারপাশের লোকদের কাছে বার্তা প্রেরণ করে। একটি হাসি বলে "হ্যাঁ, আমার ভ্রান্ত হওয়া উচিত তবে আমি সাহসী হয়ে এই সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে পারি। "

2. 
   

   
   সক্রিয়ভাবে শুনতে শিখুন। বিরক্ত ব্যক্তি আপনাকে তার হতাশাগুলি বলতে দিন এবং উত্তর দেওয়ার আগে অপেক্ষা করুন।
   • আপনি কী উত্তর দিচ্ছেন সে সম্পর্কে চিন্তা না করে কেবল ব্যক্তিটির দিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন। নিজের প্রতি মনোনিবেশ করার পরিবর্তে আপনার অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনাগুলিতে মনোনিবেশ করুন।
   • ব্যক্তিটি যা বলেছিল তার সংক্ষিপ্ত করে স্পষ্টতা জিজ্ঞাসা করুন: "আপনি আমাকে বলছেন যে আপনি রাগ করেছেন কারণ আমি বাথরুম পরিষ্কার করতে ভুলে গেছি, তাই না? "
   • সহানুভূতি দেখান। নিজেকে বোঝার চেষ্টা করুন এবং নিজেকে অন্য ব্যক্তির জুতোতে রাখুন।

3. 
   

   
   ক্ষমা চাই ভুল করে আমরা মাঝে মাঝে অন্যকে আঘাত করি। ক্ষমা চাওয়ার মাধ্যমে, আপনি দেখিয়েছেন যে আপনি নিজের ভুলের জন্য আফসোস করেছেন, অন্য কারও ক্ষতি করতে আপনার খারাপ লাগছে এবং ভবিষ্যতে আপনি আরও ভাল আচরণ করতে চান।
   • অজুহাত সন্ধান করবেন না এবং নিজেকে সাফ করার চেষ্টা করবেন না। আপনি যা করেছেন তার জন্য পুরো দায়িত্ব নিন। বলুন, "আমি স্বীকার করেছি যে আমি বাথরুম পরিষ্কার করতে ভুলে গেছি। আমি দুঃখিত "
   • অন্য কাউকে দোষ না দেওয়ার বিষয়ে সাবধানতা অবলম্বন করুন। বলবেন না, "আপনি যদি আমাকে এটি করিয়ে দেওয়ার কথা মনে করিয়ে দেন, তবে আমি বাথরুমটি পরিষ্কার করতে ভুলে যেতাম না। "

4. 
   

   
   নিজেকে পরিবর্তন করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। সমস্যাটি সমাধান করার উপায়গুলি প্রকাশ করা এবং এটির জন্য নিজেকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করা কোনও ত্রুটি যখন অন্য কোনও ব্যক্তিকে প্রভাবিত করে তখন এটি সমাধান করার ভাল উপায়।
   • সমাধান সন্ধান করার চেষ্টা করুন। আপনার ভুলটি সংশোধন করতে আপনি কী করতে চান সেই ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনি তাকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন "আমি কি এখন আপনার জন্য কিছু করতে পারি? "
   • ভবিষ্যতে কীভাবে আলাদাভাবে কাজ করবেন তা নির্ধারণ করুন। আপনি এই ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন: "আপনি কীভাবে ভাবেন যে আমি এই ভুলটি করা বন্ধ করতে এটি নিতে পারি? "
   • এই ব্যক্তিকে বলুন যে আপনি প্রয়োজনীয় প্রচেষ্টা চালানোর জন্য প্রস্তুত যাতে যাতে এই ত্রুটিটি আবার না ঘটে। আপনি এর মতো কিছু বলতে পারেন, "আমি এটি আর চাই না, তাই আমি ..." এর কাজটি করব। আপনি কী করবেন ঠিক তা বলুন: "আমি আমার কাজগুলি তালিকাভুক্ত করব যাতে সেগুলি করতে ভুলে না যায়। "