কোনও প্রাপ্তবয়স্ককে হুমকিতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানানো যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 হুমকি দিয়ে মোকাবেলা
• পার্ট 2 শিকার না হওয়ার জন্য বেছে নেওয়া
• পার্ট 3 ফাঁদ এড়ানো

স্কুল হুমকি একটি বিষয় যা আজ খুব বেশি আলোচনা করা হয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনি হাই স্কুল ছাড়ার পরে হয়রানি এবং হুমকির অবসান হয় না। প্রাপ্তবয়স্করাও এই ধরণের সমস্যা মোকাবেলা করতে পারে। কর্মক্ষেত্রে বা বাড়িতে যাই হোক না কেন, প্রাপ্তবয়স্করা কখনও কখনও এমন লোকদের মুখোমুখি হন যারা তাদের নিয়মিত জ্বালাতন করেন, তাদের সমালোচনা করেন এবং তাদের জীবনকে অত্যন্ত কঠিন করে তোলেন। ইন্টারনেট, বিশেষত সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে হয়রানিও বিদ্যমান। আপনি যদি প্রাপ্তবয়স্ক হন এবং নিজেকে এই ধরণের পরিস্থিতিতে খুঁজে পান তবে আপনাকে যে ভয় দেখানোর চেষ্টা করছে তার আচরণ বন্ধ করতে শিখুন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 হুমকি দিয়ে মোকাবেলা

1. 
   

   
   যে ব্যক্তি আপনাকে ভয় দেখানোর চেষ্টা করছে তাকে এড়িয়ে চলুন। এই ধরণের লোকজনের মুখোমুখি হওয়া, সর্বোত্তম কৌশলগুলির একটি হ'ল পরিস্থিতি যতটা সম্ভব এড়ানো avoid কলেজে যাওয়ার জন্য আলাদা পথ ধরুন, কম ঝুঁকিপূর্ণ হওয়ার জন্য একটি গোষ্ঠী হিসাবে সরান। এবং যদি আপনি ব্যক্তিটিকে পুরোপুরি এড়াতে না পারেন তবে কমপক্ষে নিশ্চিত হন যে আপনি তার সাথে কখনও একা থাকবেন না। যে ব্যক্তি আপনাকে হয়রানি করছে সে অন্য লোকেরা তার আচরণের সাক্ষী না হতে পারে এবং কেবল তার সাথে একা থাকায় সমস্যার অবসান হতে পারে।
   • ভয় পাওয়ার ছাপ না দেওয়ার জন্য সাবধানতা অবলম্বন করুন। এই ধরণের লোকেরা তাদের ভয় দেখায় বা কমপক্ষে প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে। সুতরাং এই ব্যক্তিকে যে কোনও বিচক্ষণতার সাথে এড়িয়ে চলুন এবং তাকে আপনার উপর ক্ষমতা রাখার সন্তুষ্টি দেবেন না।
   • এই ব্যক্তি যদি আপনার সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে সন্ধান করে তবে তার প্রোফাইলটি ব্লক করুন। ইন্টারনেটে স্টালকারের সাথে আপনার যে কোনও লিঙ্ক থাকতে পারে তা সরিয়ে ফেলুন। এই ব্যক্তিটি যদি কেবলমাত্র ইন্টারনেটে আপনাকে হয়রানি করে তবে এই পদ্ধতিটি আরও কার্যকর হবে। যদি এই অবস্থাটি হয়ে থাকে, আপনি একবার এটি লক করে ফেললে তা দ্রুত অন্য লক্ষ্যে চলে যাবে। তবে জেনে রাখুন এটি একটি নতুন প্রোফাইল তৈরি করতে পারে এবং একটি নতুন পরিচয়ের অধীনে আপনার সাথে যোগাযোগ করতে চাইবে। আপনি জানেন না এমন লোকদের যুক্ত না করার জন্য সাবধান হন।

2. 
   

   
   
   
   অনুপযুক্ত আচরণ উপেক্ষা করুন। যে ব্যক্তি আপনাকে ভয় দেখানোর চেষ্টা করে সে আপনাকে সমস্ত নাম দিয়ে চিকিত্সা করতে পারে বা আপনাকে সমস্যায় ফেলার চেষ্টা করতে পারে। এই আচরণগুলি উপেক্ষা করে আপনি তাকে বুঝতে পারবেন যে আপনার উপর তাঁর কোনও ক্ষমতা নেই। এটি তখন সম্ভবত এগিয়ে যাবে এবং আপনাকে একা ছেড়ে চলে যাবে। কিছু পরিস্থিতিতে আপনার পক্ষে দোলা থেকে চলা খুব কঠিন হবে তবে পরিস্থিতিটিকে খেলা হিসাবে দেখুন এবং সবকিছুই সহজতর হবে।
   • আপনি লিগনরেজ যে আপনার স্টাকারকে তা বোঝাতে বাধ্য হতে বোধ করবেন না। তিনি সাধারণত তিনি যা করছেন তা খুব ভালভাবেই জানবেন এবং আপনি কী করছেন তা পুরোপুরি বুঝতে হবে। আপনি লিগনরেজ, তাকে বলার মাধ্যমে আপনি কেবল তাকে বোঝাতে চাইবেন যে তিনি আপনাকে বিরক্ত করেছেন।

3. 
   

   
   হাস্যকর হন। বিদ্রূপ এই ধরণের লোকের একটি সাধারণ অস্ত্র weapon তারপরে আপনি তার বিদ্রূপের বিষয়ে হাসতে পারেন এবং কী আপনার কাছে পৌঁছায় না তা তাকে বোঝাতে সক্ষম হন।
   • যদি ব্যক্তি আপনাকে ব্যঙ্গাত্মক প্রশংসা দেয় তবে এই পদ্ধতিটিও কার্যকর হবে। নিজেকে বিদ্রূপ করার পরিবর্তে যখন আপনি বলেন যে আপনি ব্যঙ্গাত্মক সুরে খুব সুন্দর, বলুন "ওহ আপনাকে জুলি ধন্যবাদ! আপনি যত খুশি খুশি, তারপরে চালিয়ে যান।
   • আপনাকে মজা করার সময় হাস্যকর হতে পারে তা আপনার মনে হয় না, তবে মনে রাখবেন যে এই ব্যক্তিটি আপনাকে কেবল আঘাত করার চেষ্টা করছে। যদি সে দেখে যে তার রসিকতাগুলি আপনার কাছে পৌঁছে না বা আপনাকে মজা করে বলে মনে হয় না তবে অবশেষে সে থামবে।

4. 
   

   
   
   
   আপনি প্রতিদিন দেখা একটি স্টলকার মুখোমুখি। যদি এটি কোনও পরিবারের সদস্য বা সহকর্মী যারা আপনাকে ভয় দেখানোর চেষ্টা করছে এবং আপনার সেই ব্যক্তির সাথে প্রতিদিন ভিত্তি করে কথোপকথনের প্রয়োজন হয়, আপনাকে তার আচরণ সম্পর্কে তার সাথে ব্যক্তিগতভাবে কথা বলতে হবে।
   • তাঁর সাথে নিজেকে আলাদা না করা: তার সাথে একান্তে কথা বলুন, তবে নিজেকে তার সাথে তালাবন্ধ করবেন না। তারপরে আপনি তার সাথে মধ্যাহ্নভোজ শেষে বিরতি কক্ষে কথা বলতে বেছে নিতে পারেন অন্য ঘরে are আপনি অন্য সহকর্মীর কাছ থেকেও সাহায্য চাইতে পারেন এবং প্রয়োজনে আপনাকে সহায়তা করার জন্য তাকে এলাকায় থাকতে বলেছেন to
   • আপনার কেমন লাগছে তা না জানিয়ে ব্যক্তির আচরণ সম্পর্কে কথা বলুন। উদাহরণস্বরূপ, বলুন, "আপনার টিজিং আমাকে সময় নষ্ট করে দেয়। আমি আশা করি আপনি থামেন। এছাড়াও, আপনি যদি কোনও সহকর্মীকে উচ্চতর বা মানবসম্পদে অভিযোগ করার জন্য হুমকি দেন তবে আপনার হুমকি কার্যকর করতে প্রস্তুত হন।

পার্ট 2 শিকার না হওয়ার জন্য বেছে নেওয়া

1. 
   

   
   শান্ত থাকুন। এই ধরণের ব্যক্তি সাধারণত এমন লোকদের কথা ভাবেন যারা তাদের টিজিংয়ের ক্ষেত্রে প্রতিক্রিয়া জানান। কী গবেষণা তাকে দেবেন না। গভীরভাবে শ্বাস ফেলা এবং আপনি যা করছেন বা চালিয়ে যাচ্ছেন তা অবিরত করুন।
   • শান্ত থাকতে, মনে মনে একটি মন্ত্র পুনরাবৃত্তি মনে রাখবেন। "শান্ত থাকুন, প্রতিক্রিয়া দেখবেন না" এর মতো কিছু পুনরাবৃত্তি করুন।

2. 
   

   
   আপনার শারীরিক এবং মানসিক প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে মানুষ বিছানা থেকে কীভাবে থাকতে হয় তা জানলে লোকেরা হয়রান হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। আপনি যেমন নিজের প্রতিক্রিয়া চ্যানেল করতে শিখবেন, আপনি শিকার হওয়া বন্ধ করবেন stop আপনার দেহের ভাষা সম্পর্কে সচেতন হন: আপনার চিবুকটি তুলুন, আপনার পিছনে সোজা রাখুন এবং আপনার বুকটি বাঁকুন।
   • এই ইতিবাচক এবং আশ্বাসপ্রাপ্ত মনোভাব সম্ভবত আপনার পক্ষে স্বাভাবিক হবে না। এই জন্য, আপনি বাড়িতে অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ।

3. 
   

   
   স্টলকারের আক্রমণগুলির একটি তালিকা রাখুন। তার কোদালকে ধরে রাখলে, এটি কীভাবে কাজ করে তা আপনি আরও ভাল করে বুঝতে পারবেন। যদি পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়ে যায়, যদি পারিবারিক সহিংসতার কোনও ঘটনা ঘটে তবে আপনি পরিস্থিতি আরও উন্নত বা পুলিশকে আরও ভালভাবে ব্যাখ্যা করতে পারেন।
   • এছাড়াও মনে রাখবেন যে এই ব্যক্তি আপনাকে পাঠিয়েছে সেগুলি রাখতে এবং তার মন্তব্যগুলির স্ক্রিন অনুলিপি সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে পোস্ট করা। কী কী সম্ভবত তার আপত্তিজনক মন্তব্যগুলি মুছে ফেলবে তা জানুন: এর জন্য, এটিকে অবিলম্বে একটি স্ক্রিনশট তৈরি করুন।

4. 
   

   
   উন্নত বা কারও সাথে কথা বলুন যিনি আপনাকে সহায়তা করতে পারেন। তারপরে হয়রানির প্রমাণ এবং আপনি যে ট্রেন্ডগুলি লক্ষ্য করেছেন সেগুলি উপস্থাপন করুন। আপনি যদি ছাত্র হন তবে আপনি এই পরিস্থিতি সম্পর্কে একজন শিক্ষক বা প্রশাসনিক ব্যবস্থাপকের সাথেও কথা বলতে পারেন।
   • আপনি যদি কোনও শীর্ষের কাছে অভিযোগ করেন তবে কীভাবে পরিস্থিতির প্রতিকার করবেন সে সম্পর্কে পরামর্শ নিয়ে আসুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি পরামর্শ দিতে পারেন যে আপনাকে যে ভয়ঙ্কর ভয় দেখানোর চেষ্টা করছে সেই সহকর্মীকে অন্য বিভাগে স্থানান্তরিত করা হোক বা এইচআর হস্তক্ষেপ করবে। সমাধানের পরামর্শ দেওয়ার জন্য আপনার সুপারভাইজারের জন্য প্রস্তুত থাকুন।
   • যদি আপনি আপনার সহকর্মীর মুখোমুখি হন, তবে আপনি যা বলেছিলেন তা মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য তাকে একটি ইমেল প্রেরণ করুন। এটি যদি তার আচরণ অব্যাহত থাকে তবে আপনার প্রয়োজনীয় প্রমাণের অংশ হবে।

পার্ট 3 ফাঁদ এড়ানো

1. 
   

   
   তার আক্রমণকে খুব বেশি বিবেচনা করতে অস্বীকার করুন। আক্রমণটি অত্যন্ত ব্যক্তিগত বলে মনে হলেও এই ব্যক্তির আচরণটি আপনার সাথে থাকা ব্যক্তির সাথে কিছুই করার নেই। এই ব্যক্তির মনোযোগ আকর্ষণ করার বা তার যে অপব্যবহারের শিকার হয়েছে তা পুনরুত্পাদন করা প্রয়োজন।
   • প্রতারকের উদ্দেশ্য বুঝতে পেরে আপনি বুঝতে পারবেন যে তাঁর আচরণটি আসলে আপনার বিরুদ্ধে নয়। তার আচরণ আপনার প্রতি যে হিংসুকু অনুভূত হয়, তার দ্বারা প্রতিহত হতে পারে, হুমকির সম্মুখীন হওয়া বা মনোযোগ না পাওয়ার যে অনুভূত হয় সে তার যোগ্য বলে মনে করে। আপনি কোনও ভুল করেন নি এবং নিজেকে প্রশ্ন করার কোনও কারণ নেই।

2. 
   

   
   তার আচরণগুলি পুনরুত্পাদন করবেন না। এই ব্যক্তি সম্ভবত প্রথমবার নয় যখন কাউকে ভয় দেখানোর চেষ্টা করছেন এবং তিনি সম্ভবত এতে ভাল আছেন। তারপরে নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে ফেলবেন না যেখানে বাইরের লোকেরা কেবল আপনার প্রতিক্রিয়া দেখতে পাবে এবং যেখানে আপনি দোষে ব্যক্তি হিসাবে উপস্থিত হবেন।
   • সাইবারস্ট্যাকিংয়ের ক্ষেত্রে, আপনি অনলাইনে সাড়া দেওয়ার জন্য প্রলুব্ধ হতে পারেন, তবে সচেতন থাকবেন যে সেই ব্যক্তির পক্ষে আপনাকে ইন্টারনেটে ভয়ঙ্কর কিছু বলতে বাধ্য করা খুব সহজ, এবং তারপরে সেই মন্তব্যগুলি মুছে ফেলুন যা আপনাকে এই বিষয়গুলি বলতে বাধ্য করেছিল। তারপরে আপনি দোষে ব্যক্তি হিসাবে উপস্থিত হবেন।

3. 
   

   
   শারীরিক জালিয়াতি এড়িয়ে চলুন। আপনার স্ট্যাকারের সাথে লড়াই করে যেকোন মূল্যে এড়িয়ে চলুন। তা কলেজে, কর্মক্ষেত্রে বা অন্য কোনও পরিবেশে, সেই ব্যক্তির শারীরিকভাবে আক্রমণ করা, আপনি আইন নিয়ে সমস্যায় পড়তে পারেন।
   • কোনও ব্যক্তি যদি আপনাকে শারীরিকভাবে আক্রমণ করে তবে শারীরিকভাবে নিজেকে একটি সর্বশেষ অবলম্বন হিসাবে রক্ষা করবেন না। এই ধরণের পরিস্থিতি যতটা সম্ভব এড়াতে চেষ্টা করুন।

4. 
   

   
   এই ব্যক্তি দ্বারা বিচ্ছিন্ন না। এটি আপনাকে এমন বিন্দুতে ভয় দেখাতে পারে যে আপনি ভেবেছিলেন যে আপনি কারও কাছে যেতে পারবেন না। এই অভিজ্ঞতাটি অন্যের সাথে ভাগ করে নেওয়া ভাল। এটি সম্পর্কে কথা বলুন এবং সেই ব্যক্তিকে আপনাকে আপনার ভয়েস থেকে বঞ্চিত করার সুযোগ দেবেন না।