কিভাবে স্বপ্ন দেখতে

লেখক: Roger Morrison

সৃষ্টির তারিখ: 4 সেপ্টেম্বর 2021

আপডেটের তারিখ: 18 জুন 2024

ভিডিও: কোন আমলে নবী (সাঃ) কে স্বপ্নে দেখবেন? বিশ্বকে স্বপ্নে দেখার উপায় জানুন - Nobi k sopne dekha

কন্টেন্ট

পর্যায়ে
পদ্ধতি 1 আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দিন
পদ্ধতি 2 আপনার স্বপ্নগুলি রেট করুন

এই নিবন্ধে: আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দিন আপনার স্বপ্নের 24 রেফারেন্স

বেশিরভাগ মানুষ স্বপ্ন দেখে। আপনি যদি অনন্য কেস না হন তবে আপনি যখন আরএম ঘুমের মধ্যে প্রবেশ করবেন তখন স্বপ্ন দেখবেন। আসল জিনিসটি স্বপ্ন দেখতে শেখা নয়, একবার জেগে ওঠা আপনার স্বপ্নগুলি স্মরণ করতে শেখা। পদ্ধতি আছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার মস্তিষ্ককে আপনার স্বপ্নগুলি মনে রাখতে উত্সাহিত করতে পারেন, সকালে সংবেদনশীল উদ্দীপনাটি ব্লক করতে পারেন এবং আপনার স্বপ্নের একটি জার্নাল রাখতে পারেন যা আপনাকে আরও স্বপ্নে আপনার স্বপ্নগুলি মনে রাখতে সহায়তা করতে পারে।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দিন

আপনার স্বপ্নগুলি স্মরণ করার সিদ্ধান্ত নিন। কিছু লোক অন্যদের চেয়ে তাদের স্বপ্নগুলি স্মরণ করা আরও কঠিন বলে মনে করে। আপনি যদি এই লোকগুলির মধ্যে একজন হন তবে এটি আপনাকে বলা কার্যকর হতে পারে যে আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার স্বপ্নগুলি স্মরণ করবেন। এটি নির্বোধ শোনায় তবে এই সচেতন পদক্ষেপটি আপনার মনে সংকেত দিতে পারে যে এটি অবশ্যই স্বপ্নগুলি মনে রাখে।
- এই প্রক্রিয়াটি কাজ করতে কয়েক সপ্তাহ সময় নিতে পারে।
- প্রকৃতপক্ষে, আপনি সুপারিশকৃত আট ঘন্টা ঘুমালে আপনি সম্ভবত একটি রাতে গড়ে 5 বার স্বপ্ন দেখেন।
বাজানোর জন্য অ্যালার্ম ঘড়ি সেট করা এড়িয়ে চলুন। যখনই সম্ভব, অ্যালার্ম বাজানোর জন্য এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি আপনার স্বপ্নগুলি মনে রাখতে চান তবে আপনাকে আরইএম ঘুমের পরে জেগে উঠতে হবে। একটি অ্যালার্ম ঘড়ি ভুল সময় আপনার ঘুম চক্র বাধা দিতে পারে। এছাড়াও, আপনি সরানো বা শব্দ শুনতে পেলে এটি আপনার স্বপ্নকে দূরে সরিয়ে দিতে পারে। আপনি যখন অ্যালার্মটি শুনবেন, এটি একটি উচ্চস্বরে শব্দ করে এবং আপনি সম্ভবত এটি অবিলম্বে বন্ধ করতে নীচে নেমে যাবেন। অ্যালার্ম সেট করা এড়িয়ে আপনি আরও ধীরে ধীরে এবং এই অতিরিক্ত সংবেদনশীল উদ্দীপনা ছাড়াই জেগে ওঠেন।
ঘুমের বড়ি এড়িয়ে চলুন। এত গভীর ঘুম না পাওয়া লোকেরা তাদের স্বপ্নগুলি আরও সহজে স্মরণ করে। এটি তাদের ঘুম চক্রটি ছেড়ে যাওয়ার সময় প্রাকৃতিকভাবে রাতে বেশ কয়েকবার জেগে ওঠার কারণে ঘটে। আপনি যদি ঘুমের বড়িগুলি ভালভাবে ঘুমানোর জন্য গ্রহণ করেন, তবে এটি আপনাকে আপনার স্বপ্নগুলি স্মরণ করতে দেয় কিনা তা দেখার জন্য আপনি বেশ কয়েকটি রাত্রে এটি এড়াতে পারবেন।
- আপনি কোনও ওষুধ খাওয়া বন্ধ করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন, বিশেষত যদি এটি নির্ধারিত থাকে।
প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। আপনি প্রায় 4 টি বড় চশমা বিছানার আগে জল গিলে আপনার স্বপ্নগুলি স্মরণে রাখতে সহায়তা করতে পারেন। এই কৌশলটি আপনাকে আপনার স্বপ্নগুলি স্মরণে রাখতে সহায়তা করবে, কারণ জল আপনার মূত্রাশয়াকে পূর্ণ করবে এবং রাতে আপনার ঘুম বেশ কয়েকবার বাধাগ্রস্থ করবে, সাধারণত যখন আপনি আরইএম ঘুম থেকে বেরিয়ে আসেন। যেহেতু আপনি আরইএম ঘুমের পরে জেগেছেন, তাই আপনি কী স্বপ্ন দেখেছিলেন তা মনে করার সম্ভাবনা বেশি।
অ্যালকোহল পান করা থেকে বিরত থাকুন। অ্যালকোহল আপনার স্বপ্নের মানের অবনতি ঘটাচ্ছে কারণ এটি আরইএম ঘুমকে দমন করে। সুতরাং, আপনি যদি আপনার স্বপ্নের পরিমাণ বাড়াতে চান তবে আপনার অ্যালকোহল এড়ানো উচিত, বিশেষত রাতে।
- অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টসগুলির একই প্রভাব থাকতে পারে তবে আপনার অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টসগুলি পরিবর্তন করতে পারবেন কিনা তা জানতে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত কারণ আপনি আর স্বপ্ন দেখছেন না। আপনার চিকিত্সকের সাথে চুক্তি না হওয়া অবধি এন্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণ বন্ধ করবেন না।
একটু ঘুমোও। যদিও আপনি যথেষ্ট ঘুমানোর চেয়ে এটি সর্বদা ভাল ছিল, অধ্যয়নগুলি প্রমাণ করেছে যে আপনি কম ঘুমালে আপনার স্বপ্নগুলি স্মরণ করার সম্ভাবনা বেশি। প্রকৃতপক্ষে, যখন আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমেন নি, আপনি ঘুম পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াটির মধ্য দিয়ে যান, যার অর্থ আপনার স্বপ্নগুলি তীব্র ভাঁজ হবে।
বিভিন্ন খাবার বা ডায়েটরি পরিপূরক চেষ্টা করুন। কিছু লোক নির্দিষ্ট খাবারগুলিতে মনোযোগ দিয়ে তাদের স্বপ্ন বাড়ানোর ব্যবস্থা করে। উদাহরণস্বরূপ, শোবার আগে এক থেকে দুই ঘন্টার মধ্যে 100 মিলিগ্রাম ভিটামিন বি 6 গ্রহণ করা আপনার স্বপ্নের তীব্রতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনি মুরগী, সয়াবিন, টার্কি এবং টুনার মতো ট্রিপটোফান্স সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার চেষ্টাও করতে পারেন।
- ট্রিপটোফান সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরিবর্তে, শোবার আগে দু-তিন ঘন্টা আগে 5-এইচটিপি পরিপূরক গ্রহণ করার চেষ্টা করুন।

পদ্ধতি 2 আপনার স্বপ্নগুলি রেট করুন

আপনার স্বপ্নগুলি লিখতে একটি নোটবুক কিনুন। সব ধরণের জিনিস লিখে রাখার জন্য একটি নোটবুক রাখা সহজ, তবে যখন এটি আপনার স্বপ্নের কথা আসে, আপনার একটি নোটবুক থাকা উচিত। এর যৌক্তিক কারণ রয়েছে: আপনার স্বপ্নগুলি লেখার জন্য যদি কেবল একটি নোটবুক থাকে তবে আপনি এটি অন্য কোথাও সরিয়ে নেওয়ার সম্ভাবনা কম পাবেন less আপনার পছন্দ মতো একটি নোটবুক চয়ন করুন, এটি আপনাকে সৃজনশীলতার সাথে অনুপ্রাণিত করে এবং এটি আপনার স্বপ্নগুলিকে অনুপ্রাণিত করতে পারে।
- আপনার স্বপ্নগুলি লক্ষ্য করে আপনি তাদের আরও ভাল করে স্মরণ করতে পারবেন, সুতরাং স্বপ্ন দেখতে আপনার পক্ষে সহজ হবে।
- আসলে, কিছু থিওরির পরামর্শ দেয় যে আপনার মস্তিষ্ক আপনার সমস্ত স্বপ্ন আপনার স্মৃতিতে রেকর্ড করে না, কারণ এই বিপুল সংখ্যক স্বপ্ন আপনাকে স্বপ্ন এবং বাস্তবতার মধ্যে স্পষ্ট পার্থক্য করা থেকে বিরত রাখতে পারে। অন্যান্য তত্ত্বগুলি পরামর্শ দেয় যে আপনার মস্তিষ্ক আপনার স্বপ্নগুলি সংরক্ষণ করে, তবে এগুলি আপনার স্মৃতি দ্বারা অ্যাক্সেসযোগ্য নয়।
- বেশিরভাগ লোকেরা ঘুমোতে থাকায় তাদের স্বপ্নগুলি ভুলে যায়। এর অর্থ হল যে আপনার স্বপ্নগুলি স্মরণ করার জন্য আপনাকে জাগ্রত করতে হবে, যার জন্য আপনি ঘুম থেকে ওঠার আগে যে স্বপ্নগুলি দেখেছিলেন তা মনে রাখার ঝোঁক রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ সকালে inতবে, আপনি এটি এমনকি মনে রাখবেন না কারণ আপনি আপনার প্রতিদিনের কার্যক্রম দ্রুত শুরু করবেন।
হাতে একটি নোটবুক রাখুন। আপনার বিছানার কাছে একটি নোটবুক রাখুন যাতে আপনি জেগে উঠলে এটি সেখানে থাকে। আপনার স্বপ্নটি অদৃশ্য হওয়ার আগে আপনি যখন চোখ খুলবেন তখন অবশ্যই আপনার কাছাকাছি থাকতে হবে।
কিছুক্ষণ ভাবুন। আপনি যখন ঘুম থেকে ওঠেন, নড়বেন না do আপনি যে স্বপ্ন দেখেছিলেন তা ভেবে কিছুক্ষণ সময় নিন। একবার আপনার স্বপ্নের মনের কথা পরিষ্কার হয়ে গেলে পরবর্তী ধাপে যান।
আপনার স্বপ্নটি আপনার মাথায় ধুয়ে ফেলার সাথে সাথেই লিখুন। আপনার স্বপ্নটি লক্ষ্য না করে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে বাথরুমে ছুটে যাওয়ার প্রলোভন হতে পারে, কিন্তু আপনি ফিরে এলে আপনার স্বপ্নটি ভুলে যাবে। আপনার পেন্সিল এবং নোটবুকটি ধরার সাথে সাথে চোখ খুললেই আপনার স্বপ্নের মূল চিত্রগুলি রেকর্ড করা শুরু করুন।
- মূল বিবরণ লিখুন যেমন আপনার স্বপ্নের চরিত্রগুলি, আপনি সেখানে দেখেছেন এমন জিনিস এবং প্রধান ক্রিয়া।
- আপনি যদি স্বপ্নের পরে রাতে জেগে থাকেন তবে ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনার নোটবুকে বিশদটি লিখুন।
আপনি যা শুনেছেন তা লিখে রাখুন। যদি কেউ আপনার স্বপ্নে কিছু বলে থাকে তবে কিছুক্ষণ লিখুন। যা বলা হয়েছিল তা আপনার স্বপ্নটি ব্যাখ্যা করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে, যদি আপনি এটি করতে চান।
বিশদ অন্তর্ভুক্ত করুন। একবার আপনি আপনার স্বপ্নের মূল অংশটি লিখে ফেললেন, বিশদটি পূরণ করার চেষ্টা করুন। আপনি মনে রাখতে পারেন এমন সমস্ত বিবরণ যুক্ত করুন, উদাহরণস্বরূপ theতু বা স্মৃতিগুলি এটি ফিরিয়ে এনেছে।
আপনি কী অনুভব করেছেন তাও নোট করুন। আপনার স্বপ্নে আপনি যে অনুভূতি অনুভব করেছেন সেগুলিও এর একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। আপনার স্বপ্নের বিবরণ দিয়ে আপনি এখন কেমন বোধ করছেন সে সম্পর্কে কয়েকটি নোট লিখুন।
একটি ডাকাফোন ব্যবহার করুন। আপনি যদি লেখা পছন্দ করেন না, আপনি কোনও ডিকাফোন বা অন্য ভয়েস রেকর্ডিং ডিভাইসে আপনার স্বপ্নের বিবরণ রেকর্ড করতে পারেন। সকালের প্রস্তুতির জন্য অ্যাপটি খোলা আছে তা নিশ্চিত করুন।
- আপনি আপনার জার্নালে বিশদটি লেখার সাথে সাথে আপনার যথাসম্ভব তথ্য রেকর্ড করা উচিত এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি করা উচিত। আপনি যদি নিজের স্বপ্নের সমস্ত বিবরণ মনে করতে না পারেন তবে আপনার সাধারণ ইমপ্রেশন, চিত্র এবং আবেগগুলি যা আপনার মনে আছে তা কেবল লিখে দিন। এমনকি আপনি এগুলি লিখলে আপনি আরও বিশদ মনে রাখতে সক্ষম হতে পারেন।
আপনার স্বপ্ন আঁকতে চেষ্টা করুন। আপনার স্বপ্নটি আপনার জার্নালে এঁকে দিয়ে নোট করাও সম্ভব। যেহেতু স্বপ্নগুলি বেশিরভাগ ছবি হয় তাই এগুলি লেখার চেয়ে তাদের আঁকানো আরও সহজ। শিল্পী হওয়ার দরকার নেই, কেবল কাগজে ছবি রাখুন।