কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে craতুস্রাব থেকে মুক্তি পাওয়া যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পার্ট 1 এর 1:
  সক্রিয় থাকুন
• 3 অংশ 2:
  উত্তাপের সাথে আপনার বাধা থেকে মুক্তি দিন
• 3 অংশ 3:
  খাওয়া-দাওয়া ঠিকমতো করুন
• পরামর্শ

উইকিহো একটি উইকি, যার অর্থ অনেকগুলি নিবন্ধ বেশ কয়েকটি লেখক লিখেছেন। এই নিবন্ধটি তৈরি করতে, 11 জন, নামহীন কয়েকজন, এর সংস্করণ এবং সময়ের সাথে সাথে এর উন্নতিতে অংশ নিয়েছিল।

এই নিবন্ধে 8 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

Menতুস্রাবের সময় womenতুস্রাব অনেক মহিলাকে প্রভাবিত করে। প্রতিটি চক্রের সময়, মহিলার দেহ একটি সম্ভাব্য গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুত করে, যখন একটি নিষিক্ত ডিমের রোপনের সাথে অভিযোজিত একটি পরিবেশ তৈরি করে। যখন দেহটি বুঝতে পারে যে গর্ভধারণের দিন জীবাণু নির্ধারণ হয়নি, তখন জরায়ু জরায়ু আস্তরণের বহির্গমন করার জন্য চুক্তি শুরু করে এবং এর ফলে ক্র্যাম্পিং এবং গ্রোব ব্যথা হয়। ওষুধের প্রয়োজন ছাড়াই স্বাভাবিকভাবে ব্যথা উপশম করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।

পর্যায়ে

পার্ট 1 এর 1:
সক্রিয় থাকুন

1. 3 প্রচণ্ড উত্তেজনা পৌঁছানোর চেষ্টা করুন। খেলাধুলা কার্যকর একইভাবে, প্রচণ্ড উত্তেজনা থাকা ব্যথা উপশমের জন্য এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করতে পারে। অতিরিক্ত তাপ এবং বর্ধিত রক্ত ​​সঞ্চালন ক্র্যাম্প উপশম করতে সহায়তা করে। প্রচণ্ড উত্তেজনা ঘুমকেও প্ররোচিত করতে পারে যা ব্যথা উপশমের ক্ষেত্রে খুব গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান।
   • প্রচণ্ড উত্তেজনা পৌঁছানোর আগে আপনার যৌনতা করতে হবে না। হস্তমৈথুন করা মহিলারা প্রায়শই বলে যে এটি তাদের struতুস্রাবের পাশাপাশি লক্ষণগুলিও উপশম করতে দেয়।
   • আপনার পিরিয়ডের সময় সেক্স করা বেশ সম্ভব। আপনার সঙ্গীও প্রেম তৈরি করতে প্রস্তুত তা নিশ্চিত হয়ে নিন। এই অনুশীলনটি অপ্রীতিকর হতে পারে তবে আপনি যদি এটি একটি স্বাস্থ্যকর এবং নিরাপদ উপায়ে করেন তবে আপনি এর সাথে আসা উপকারগুলিও উপভোগ করতে পারবেন।
   বিজ্ঞাপন

3 অংশ 2:
উত্তাপের সাথে আপনার বাধা থেকে মুক্তি দিন

1. 
   

   
   
   
   { "SmallUrl": "HTTPS: / / www..com / images_en / থাম্ব / খ / বিডি / পান-পরিত্রাণ অফ সময়কাল-বাধা-হোয়েন-মেডিসিন-নেই নয় কাজ -Step-4.jpg /v4-460px-Get-Rid-of-Period-Cramps-when-Medicine-Does-Not-Work-Step-4.jpg "," bigUrl ":" HTTPS: / / www..com / images_en / থাম্ব / খ / বিডি /Get-Rid-of-Period-Cramps-when-Medicine-Does-Not-Work-Step-4.jpg / v4-760px- পান-পরিত্রাণ অফ সময়কাল-বাধা-হোয়েন-মেডিসিন-নেই নয় কাজ-স্টেপ-4.jpg "," smallWidth ": 460," smallHeight ": 345," bigWidth ": 760," bigHeight ": 570 । 1 একটি গরম স্নান বা একটি ঝরনা নিন। তাপ জরায়ু এবং অন্যান্য বেদনাদায়ক অঞ্চলের উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলির শিথিলকরণকে সহায়তা করে। ক্রীড়াবিদরা পেশীগুলি শিথিল করার জন্য এবং নিম্নলিখিত দিনগুলিতে ব্যথা প্রতিরোধ করার জন্য খেলাধুলার পরপরই একটি গরম ঝরনা পান take
   • কিছু মহিলা দাবি করেন যে পানিতে থাকাকালীন তাদের পিরিয়ডের সময় রক্তের প্রবাহ বন্ধ করতে সহায়তা করে, রক্তপাত না করে বাথটবে থাকার পক্ষে এটি সম্ভব করে তোলে। আপনি যখন টবে থাকবেন তখন জলটি যোনিতে কিছুটা চাপ চাপায় এবং menতুস্রাবের প্রাকৃতিক প্রবাহকে ধীর করে দেয়। তবে, আপনি যদি বাথটবে দীর্ঘ সময় ধরে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত পানিতে রক্ত ​​দেখতে পাবেন।

2. 
   

   
   
   
   { "SmallUrl": "HTTPS: / / www..com / images_en / থাম্ব / 2 / 2f / পান-পরিত্রাণ অফ সময়কাল-বাধা-হোয়েন-মেডিসিন-নেই নয় কাজ -Step-5.jpg /v4-460px-Get-Rid-of-Period-Cramps-when-Medicine-Does-Not-Work-Step-5.jpg "," bigUrl ":" HTTPS: / / www..com / images_en / থাম্ব / 2 / 2f /Get-Rid-of-Period-Cramps-when-Medicine-Does-Not-Work-Step-5.jpg / v4-760px- পান-পরিত্রাণ অফ সময়কাল-বাধা-হোয়েন-মেডিসিন-নেই নয় কাজ-স্টেপ-5.jpg "," smallWidth ": 460," smallHeight ": 345," bigWidth ": 760," bigHeight ": 570 । 2 পেটে হিটিং প্যাড বা গরম জলের বোতল লাগান। এই টিপটি ব্যথা উপশম করতে পেশী শিথিল করা এবং রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ানোও লক্ষ্য করে। প্রায় 15 মিনিটের জন্য আপনার পেটে বোতল গরম জল বা কম্বল লাগান।
   • আপনি যদি ভ্রমণ করে থাকেন তবে আপনি হিটিং প্যাচগুলিও ব্যবহার করতে পারেন। পোড়া এড়াতে প্যাকেজটির নির্দেশাবলী সাবধানতার সাথে অনুসরণ করুন এবং বিরক্ত বা ক্ষতিগ্রস্থ ত্বকে প্যাচটি প্রয়োগ করবেন না।

3. 
   

   
   { "SmallUrl": "HTTPS: / / www..com / images_en / থাম্ব / গ / C6 / পান-পরিত্রাণ অফ সময়কাল-বাধা-হোয়েন-মেডিসিন-নেই নয় কাজ -Step-6.jpg /v4-460px-Get-Rid-of-Period-Cramps-when-Medicine-Does-Not-Work-Step-6.jpg "," bigUrl ":" HTTPS: / / www..com / images_en / থাম্ব / গ / C6 /Get-Rid-of-Period-Cramps-when-Medicine-Does-Not-Work-Step-6.jpg / v4-760px- পান-পরিত্রাণ অফ সময়কাল-বাধা-হোয়েন-মেডিসিন-নেই নয় কাজ-স্টেপ-6.jpg "," smallWidth ": 460," smallHeight ": 345," bigWidth ": 760," bigHeight ": 570 । 3 গরম পানীয় পান করুন। পেটে ব্যথা উপশম করতে বাধাজনিত মহিলারা গরম জল এবং গরম চা পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। পানীয় থেকে উত্তাপ পেশীগুলি শিথিল করতে এবং দেহে রক্ত ​​প্রবাহকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে।
   • খুব মিষ্টি পানীয় এড়িয়ে চলুন। এটি আপনার পুষ্পবৃদ্ধি বাড়িয়ে তুলতে এবং আপনার অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
   বিজ্ঞাপন

3 অংশ 3:
খাওয়া-দাওয়া ঠিকমতো করুন

1. 
   

   
   { "SmallUrl": "HTTPS: / / www..com / images_en / থাম্ব / 7 / 76 / পান-পরিত্রাণ অফ সময়কাল-বাধা-হোয়েন-মেডিসিন-নেই নয় কাজ -Step-7.jpg /v4-460px-Get-Rid-of-Period-Cramps-when-Medicine-Does-Not-Work-Step-7.jpg "," bigUrl ":" HTTPS: / / www..com / images_en / থাম্ব / 7 / 76 /Get-Rid-of-Period-Cramps-when-Medicine-Does-Not-Work-Step-7.jpg / v4-760px- পান-পরিত্রাণ অফ সময়কাল-বাধা-হোয়েন-মেডিসিন-নেই নয় কাজ-স্টেপ-7.jpg "," smallWidth ": 460," smallHeight ": 345," bigWidth ": 760," bigHeight ": 570 । 1 দই কাঁপুন প্রস্তুত করুন। মাসিক বাধা প্রায়ই কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে থাকে। দইতে পাওয়া ক্যালসিয়াম ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে এবং প্রোবায়োটিক হজমকে স্বাচ্ছন্দ্যে সহায়তা করে। তবে উচ্চ চিনিযুক্ত দই খাওয়া এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলি বাড়তে পারে ফোলাভাব এবং আপনার পেটের পেটে বাড়া বাড়াতে পারে।
   • ক্যালসিয়াম অন্যান্য দুগ্ধজাত খাবার যেমন দুধ এবং পনিরগুলিতেও উপস্থিত রয়েছে তবে শাকসব্জিতে যেমন বাদামি সরিষা, বাঁধাকপি এবং শালগমযুক্ত শাকসব্জিতে রয়েছে।
   • তবে আপনার সবসময় দুগ্ধজাত খাবারগুলি অল্প পরিমাণে খাওয়া উচিত কারণ অতিরিক্ত ল্যাকটিক অ্যাসিড পেটের পেট সৃষ্টি করতে পারে।

2. 
   

   
   { "SmallUrl": "HTTPS: / / www..com / images_en / থাম্ব / গ / C9 / পান-পরিত্রাণ অফ সময়কাল-বাধা-হোয়েন-মেডিসিন-নেই নয় কাজ -Step-8.jpg /v4-460px-Get-Rid-of-Period-Cramps-when-Medicine-Does-Not-Work-Step-8.jpg "," bigUrl ":" HTTPS: / / www..com / images_en / থাম্ব / গ / C9 /Get-Rid-of-Period-Cramps-when-Medicine-Does-Not-Work-Step-8.jpg / v4-760px- পান-পরিত্রাণ অফ সময়কাল-বাধা-হোয়েন-মেডিসিন-নেই নয় কাজ-স্টেপ-8.jpg "," smallWidth ": 460," smallHeight ": 345," bigWidth ": 760," bigHeight ": 570 । 2 বিভিন্ন ধরণের ভেষজ চা পান করুন। বিভিন্ন ধরণের চা struতুস্রাবের সাথে সম্পর্কিত বিভিন্ন উপসর্গ থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে। ভেষজ ইনফিউশন ব্যথা উপশম করতে, পেশী শিথিল করতে এবং রক্তপাত নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। নিম্নলিখিত ভেষজ চা পান করার চেষ্টা করুন।
   • আদা চা। আদা এন্টিস্পাসোমডিক বৈশিষ্ট্যযুক্ত বহুবর্ষজীবী গুল্ম যা ব্যথা উপশম করতে এবং ফোলাভাব কমাতে সহায়তা করে। এটি শরীরকে অক্সিজেনেট করতে সহায়তা করে এবং স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কার্যকর। আপনার যদি আদা গুঁড়া না থাকে তবে এক টুকরো আদা কুচি করে নিন এবং এক চা চামচ পণ্যটি গরম পানিতে andালুন এবং পান করার আগে পাঁচ মিনিটের জন্য খাড়া হতে দিন।
   • ক্যামোমিল দিয়ে চা। কেমোমিল প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং এতে গ্লাইসিন রয়েছে যা পেশীগুলির স্প্যামস হ্রাস করে এবং স্নায়ু শিথিল করে।
   • লাল রাস্পবেরি থেকে তৈরি চা। প্রাকৃতিক মাসিকের লক্ষণ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এই চা প্রায়শই একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে বিবেচিত হয়। রাস্পবেরি পাতায় ফ্রেগারাইন থাকে, যা শ্রোণী অঞ্চলের পেশীগুলির সুর ও দৃ to় করতে সহায়তা করে। এই উদ্ভিদে ট্যানিন রয়েছে যা বাধা, বমি বমি ভাব, ডায়রিয়া এবং ডায়রিয়ার চিকিত্সা করতে সহায়তা করে। তবে এই গাছের উপকারগুলি উপভোগ করার জন্য আপনার পিরিয়ড শুরুর আগে অবশ্যই এই ভেষজ চা নিয়মিত পান করা উচিত।

3. 
   

   
   { "SmallUrl": "HTTPS: / / www..com / images_en / থাম্ব / 0 / 00 / পান-পরিত্রাণ অফ সময়কাল-বাধা-হোয়েন-মেডিসিন-নেই নয় কাজ -Step-9.jpg /v4-460px-Get-Rid-of-Period-Cramps-when-Medicine-Does-Not-Work-Step-9.jpg "," bigUrl ":" HTTPS: / / www..com / images_en / থাম্ব / 0 / 00 /Get-Rid-of-Period-Cramps-when-Medicine-Does-Not-Work-Step-9.jpg / v4-760px- পান-পরিত্রাণ অফ সময়কাল-বাধা-হোয়েন-মেডিসিন-নেই নয় কাজ-স্টেপ-9.jpg "," smallWidth ": 460," smallHeight ": 345," bigWidth ": 760," bigHeight ": 570 । 3 ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন। কফি কোলনকে জ্বালা করে এবং দেহে রক্ত ​​প্রবাহ হ্রাস করতে পারে। ডেকাফিনেটেড পানীয় পান করার চেষ্টা করুন।
   • কিছু ভেষজ চাতে ক্যাফিন থাকে, তাই আপনি যদি এই পদার্থের প্রতি বিশেষত সংবেদনশীল হন তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার পছন্দসই চা এতে না রয়েছে, বা এটি একটি ডিক্যাফিনেটেড সংস্করণে পাওয়া যায়।

4. 
   

   
   { "SmallUrl": "HTTPS: / / www..com / images_en / থাম্ব / 7 / 76 / পান-পরিত্রাণ অফ সময়কাল-বাধা-হোয়েন-মেডিসিন-নেই নয় কাজ -Step-10.jpg /v4-460px-Get-Rid-of-Period-Cramps-when-Medicine-Does-Not-Work-Step-10.jpg "," bigUrl ":" HTTPS: / / www..com / images_en / থাম্ব / 7 / 76 /Get-Rid-of-Period-Cramps-when-Medicine-Does-Not-Work-Step-10.jpg / v4-760px- পান-পরিত্রাণ অফ সময়কাল-বাধা-হোয়েন-মেডিসিন-নেই নয় কাজ-স্টেপ-10.jpg "," smallWidth ": 460," smallHeight ": 345," bigWidth ": 760," bigHeight ": 570 । 4 অ্যালকোহল পান করবেন না। অ্যালকোহল পানির প্রতিরোধকে উত্সাহ দেয়, ফুলে যাওয়া এবং struতুস্রাবের ক্রমবর্ধমানতা সৃষ্টি করে। অ্যালকোহল দেহে ম্যাগনেসিয়ামের স্তরও কমিয়ে দিতে পারে, পেশীগুলির ক্রিয়াকলাপে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে একটি প্রয়োজনীয় খনিজ।
   • যদি আপনাকে অ্যালকোহল পান করতে হয়, তবে আপনার সেবন এক গ্লাস ওয়াইন বা বিয়ারের বোতল পর্যন্ত সীমাবদ্ধ রাখুন।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• অনেক মহিলার ক্ষেত্রে, কেবলমাত্র একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করা menতুস্রাবের ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে। প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণের মাধ্যমে, উদাহরণস্বরূপ ব্যায়াম, পানীয় এবং স্বাস্থ্যকরভাবে খাওয়া দ্বারা, আপনি আপনার পিরিয়ডের সময় কম ব্যথা অনুভব করতে পারবেন।

"Https://fr.m..com/index.php?title=se-discard-menstrual-cramps-n Naturally&oldid=254638" থেকে প্রাপ্ত