কারও সাথে নিজের গর্ব রক্ষা করার সাথে কীভাবে মিলিত হবে

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 পুনর্মিলন প্রস্তুতি
• পার্ট 2 পুনর্মিলন শুরু করুন

সম্পর্ক, পারিবারিক, প্লেটোনিক বা রোমান্টিক যাই হোক না কেন কখনও কখনও জটিল হতে পারে। আমরা সকলেই সংবেদনশীল মানুষ এবং যখন আস্থা হারিয়ে যায় তখন এটি পুনরুদ্ধার করতে সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে effort তবে উভয় পক্ষই যখন দৃ determined়প্রতিজ্ঞ হয়, তখন মিলন সম্ভব। আপনি যদি সমস্যাটি সঠিকভাবে মোকাবেলা করেন তবে আপনি আপনার মর্যাদা বজায় রেখে এই কঠিন সময়টি অতিক্রম করতে সক্ষম হবেন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 পুনর্মিলন প্রস্তুতি

1. ক্ষমা আলাদা যে স্বীকৃতি। লোকেরা প্রায়শই ক্ষমা ও পুনর্মিলনকে বিভ্রান্ত করে। ক্ষমা হ'ল এমন একটি কাজ যা কেবলমাত্র একজন ব্যক্তির অংশগ্রহণের প্রয়োজন, যদিও মিলনের জন্য দুটি ব্যক্তির জড়িত হওয়া দরকার। একটি দলের যদি পুনরায় মিলনের ইচ্ছা না থাকে তবে অন্য পক্ষ একা তা করতে সক্ষম হবে না। আপনার বন্ধু যদি সম্পর্কের তাল মিলিয়ে নিতে রাজি না হন তবে এটি পুনর্মিলনের সঠিক সময় নাও হতে পারে।
   • আপনার সাথে কথা বলার বা শোনার উদ্দেশ্যে কখনও অন্য ব্যক্তিকে ভিক্ষা করবেন না। আপনি কেবল নিজের ক্রিয়া এবং চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
   • আপনার বন্ধু যদি সমস্যাটি সমাধানের জন্য আলোচনা করতে না চান, তবে তাকে কিছু জায়গা এবং সময় দিন।

2. 
   

   
   বাস্তব প্রত্যাশা আছে। যেহেতু পুনর্মিলন প্রক্রিয়া একটি প্রক্রিয়া, আপনার বন্ধুর সাথে কথোপকথন করার পরে জিনিসগুলি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসার আশা করবেন না। শেষ ফলাফলটি সরাসরি টার্গেট না করে প্রক্রিয়া জুড়ে ছোট পদক্ষেপগুলিতে মনোনিবেশ করুন। শর্তে আসতে সময় লাগে।
   • আপনার আওয়াজ না বাড়িয়ে এটি একটি মনোরম কথোপকথন বা কোনও সমস্যা নিয়ে আলোচনা হতে পারে।

3. 
   

   
   
   
   আপনার অহংকে একপাশে রাখুন। সমঝোতা করতে হবে সমস্ত সততার সাথে। আপনার দোষ থাকুক বা না থাকুক, আপনার সম্পর্কে এমন কিছু শুনতে প্রস্তুত থাকুন যা আপনাকে অসন্তুষ্ট করতে পারে। আপনি ভুল বলে স্বীকার করতে ইচ্ছুক হন, আপনি আহত হয়েছিলেন, তবে অন্যের দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখতে প্রস্তুত হন।
   • এটি আপনার আকাঙ্ক্ষা এবং পুনরায় মিলনের জন্য আপনার ইচ্ছা যা আপনার শক্তি প্রদর্শন করে।
   • প্রক্রিয়া শুরু করার আগে আপনি নিজের অনুভূতিগুলি লিখে এমন একটি ডায়েরি রাখতে দরকারী হতে পারে। এটি আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি কাটিয়ে উঠতে এবং আপনার কিছু আলোচনার প্রত্যাশা করতে সহায়তা করবে।

4. 
   

   
   বর্তমান পরিস্থিতি মূল্যায়ন করুন। বসে থাকার সময়টি নিয়ে ভাবেন এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে কী ভুল হয়েছে তা ভাবুন। আপনার মনে আসে সেই নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলি এবং সেইসাথে আপনার দায়বদ্ধতার অংশটি নোট করুন। এছাড়াও আপনি চিহ্নিত প্রশ্নগুলির সম্ভাব্য সমাধানগুলি নোট করুন।
   • আপনার কথোপকথককে সমস্যা সমাধানের প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ার সময় কথোপকথনের সময় এটি আপনাকে আরও ফোকাস করতে সহায়তা করবে।
   • আপনি যেমন সম্ভাব্য সমাধানগুলি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করছেন, সমস্যার মধ্যে প্রশ্নটি নিয়ে ভাবুন এবং পরিস্থিতির জন্য নিজের অংশীকরণের পাশাপাশি সেই সব কিছুর চাপগুলিও লিখুন। অন্য ব্যক্তি আপনার ক্রিয়াকলাপ এবং অনুভূতিগুলি কীভাবে দেখেন তা বিবেচনা করুন। তারপরে চিন্তা করুন যে অন্য ব্যক্তি কীভাবে সমস্যাটিতে অবদান রেখেছিল তেমনি তার কাজগুলি সম্পর্কে আপনার অনুভূতি। আপনার মনে আসা যে কোনও সম্ভাব্য সমাধান আপনার উভয়ের জন্য সহায়ক হওয়া উচিত।
   • এটি কঠিন হতে পারে কারণ আপনি সর্বদা ব্যক্তির প্রতি রাগ বা বিরক্তি অনুভব করতে পারেন। নিজেকে অন্যের জুতায় রাখার জন্য আপনাকে সচেতন সিদ্ধান্ত নিতে হবে।
   • আপনার কথোপকথনটি কেমন অনুভব করুন। তিনি কি রাগান্বিত, আহত বা অসন্তুষ্ট? আপনি যখন সেই একই সংবেদনগুলি অনুভব করেছেন তখন আপনার জীবনের একটি মুহুর্তের কথা ভাবুন। এটি আপনাকে অপরের সাথে একটি সাধারণ ভিত্তি স্থাপনের অনুমতি দেবে।

পার্ট 2 পুনর্মিলন শুরু করুন

1. 
   

   
   
   
   ইতিবাচক ফলাফল পাওয়ার জন্য আপনার ইচ্ছাটি তৈরি করুন Form অন্য ব্যক্তিকে আপনার উদ্দেশ্যগুলি জানিয়ে প্রক্রিয়াটি শুরু করুন। যখন বিশ্বাসের বন্ধনটি ভেঙে যায়, তখন আপনি নিশ্চিত হয়ে উঠতে অসুবিধা হতে পারে যে আপনি কারও উদ্দেশ্যকে বিভ্রান্ত করছেন না। আপনার সম্পর্কের উন্নতি করার জন্য আপনার আসল ইচ্ছা প্রকাশ করা গুরুত্বপূর্ণ।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি এটি বলতে পারেন: "আমি জানি যে বিষয়গুলি আমাদের মধ্যে ভাল হয় নি, তবে আমি সত্যিই পরিস্থিতির উন্নতি করতে চাই। "

2. 
   

   
   আপনার যে কোনও রাগ ও ক্ষোভ থাকতে পারে তা গ্রহণ করুন। সম্ভবত, আপনি আঘাত বা আহত বোধ করবেন, পাশাপাশি অন্য ব্যক্তিরও বোধ করবেন। আপনার অনুভব করা উচিত নয় যে এই অনুভূতিগুলি সত্য নয়। আপনি কেন রাগান্বিত বা বিরক্তি করছেন তা অন্য ব্যক্তিকে বলার চেষ্টা করুন। আপনার সমস্ত ক্রোধের পাশাপাশি তাঁর সমস্ত বিরক্তিও তাকে প্রকাশ করার অনুমতি দেওয়া উচিত।
   • সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির সাথে কথা বলার আগে আপনার যা কিছু মনে হয় তা বর্ণনা করার জন্য এটি সহায়ক হতে পারে। যদি এই বিকল্পটি আপনাকে সন্তুষ্ট না করে তবে আপনি উভয়ই আপনার অনুভূতির একটি তালিকা তৈরি করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন এবং তারপরে আপনার লেখাগুলি বিনিময় করতে পারেন।
   • যখন কোনও ব্যক্তি তার সমস্ত ক্রোধ প্রকাশ করে, তখন তাকে বরখাস্ত করবেন না। "আপনার সেভাবে অনুভব করা উচিত নয়" বা "এটি কোনও অর্থবোধ করে না" এই জাতীয় কথা এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে, "আপনার সেভাবে অনুভব করার অধিকার আছে" বা "আপনার দৃষ্টিভঙ্গি আমি বুঝতে পারি" বলার চেষ্টা করুন।

3. 
   

   
   অন্যের দৃষ্টিভঙ্গি শুনুন। অন্য ব্যক্তিকে সম্পর্কের বিষয়ে তাদের মতামত জানাতে দিন। দুটি বিপরীত দৃষ্টিভঙ্গি বোঝা আপনাকে ভবিষ্যতে একই ভুল করতে বাধা দেবে। আপনার দুজনকেই একে অপরের প্রতি সমবেদনা দেখাতে হবে। সহানুভূতি রাগ এবং বিরক্তিও হ্রাস করতে পারে।
   • নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি যদি অন্য ব্যক্তির জায়গায় থাকেন তবে আপনি কি করবেন। আপনি কীভাবে অনুভব করবেন, প্রতিক্রিয়া করবেন এবং আপনার নিজের থেকে কী প্রত্যাশা পাবেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন।
   • কোন আলাপকালে সেই ব্যক্তির প্রতি পুরো মনোযোগ দিন। তিনি যে কথা বলছেন তার সময় আপনি তার যে সমস্ত জবাব দেবেন সে সম্পর্কে ভাববেন না। উত্তর দেওয়ার আগে এটি শেষ হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন।

4. 
   

   
   আপনার যে কোনও অসদাচরণ হতে পারে তার জন্য ক্ষমা প্রার্থনা করুন। আপনার অনুভূতি এবং আবেগ প্রকাশ করার পরে, অন্য ব্যক্তির জন্য ব্যথা হওয়ার জন্য আপনার ক্ষমা চাওয়া উচিত। আপনি যখন কাউকে আঘাত করার জন্য ক্ষমা চান, আপনি স্বীকার করেন যে আপনি তাকে আঘাত করেছেন। আপনি তাঁর প্রতি শ্রদ্ধা প্রকাশ করেছেন এবং তাঁর যে সমস্ত সমস্যায় কাটিয়ে উঠেছে তার প্রতি সহানুভূতি দেখানোর এটি আপনার সামান্যই way আপনার ক্ষমা প্রার্থনা অবশ্যই দেখাতে পারে যে আপনি নিজের ক্রিয়াকলাপের জন্য অনুশোচনা করেছেন, নিজের দায়বদ্ধতা গ্রহণ করেছেন এবং পরিস্থিতির উন্নতির জন্য কিছু করতে প্রস্তুত আছেন।
   • কারও কাছে ক্ষমা চাইতে আপনার লজ্জা পাওয়া উচিত নয়। ক্ষমা চেয়ে নিতে সাহস লাগে। এর অর্থ এই নয় যে আপনি দুর্বল।
   • আপনি খালি এইরকম কিছু বলতে পারেন, "আমি আপনার যে সমস্ত ক্ষতি করেছি তার জন্য আমি দুঃখিত। আমার এটা করা উচিত হয়নি। আমি প্রতিশ্রুতি দিয়েছি যে আরম্ভ হবে না। আপনার ক্ষমা চেয়ে যতটা সম্ভব সুনির্দিষ্ট হতে চেষ্টা করুন। দুর্বল অনুশোচনা অন্যের কাছে আন্তরিক বলে মনে হচ্ছে না।
   • যদি আপনি কোন ক্ষমা প্রার্থনা করেন তবে সেই ব্যক্তিকে ধন্যবাদ জানুন এবং তিনি কী করেছিলেন তা স্বীকার করুন। আপনি বলতে পারেন, "ক্ষমা চাইতে" বা "ক্ষমা প্রার্থনা করুন" এবং আমি জানি যে এটি করা আপনার পক্ষে কঠিন ছিল। "

5. 
   

   
   ক্ষমা চাইতে এবং / অথবা অন্যের ক্ষমা গ্রহণ করুন। একবার আপনি ক্ষমা চেয়ে নিলে আপনি ক্ষমার প্রক্রিয়া শুরু করতে পারেন। আপনার ক্ষমাপ্রার্থীগুলি প্রকৃতপক্ষে দেখায় যে আপনি নিজের ক্রিয়াকলাপের জন্য অনুশোচনা করেছেন এবং আপনার দায়িত্ব গ্রহণ করেছেন, তবে ক্ষমা তার চেয়ে অনেক গভীর। ক্ষমা আপনাকে আপনার যে কোনও আঘাত বা বিরক্তি প্রকাশ করতে, আপনার আবেগের মূল কারণ বুঝতে এবং আপনাকে আবেগিত করতে পারে এমন সমস্ত নেতিবাচক অনুভূতিগুলি ছেড়ে দেওয়ার অনুমতি দেয়। যদি আপনি ক্ষমা প্রার্থনা করেন তবে আপনার ভুল সম্পর্কে সতত থাকুন এবং তার বদলে অন্য ব্যক্তিকে ক্ষমা করতে বলুন। আপনি যদি ক্ষমা গ্রহণ করেন তবে আপনি এটি অন্য ব্যক্তির আচরণকে দুর্বল বা অজুহাত দেখান না।
   • ক্ষমা একটি পছন্দ। জড়িত দু'জন লোক সমস্ত ক্রোধ, সমস্ত অসন্তুষ্টি এবং তাদের মধ্যে থাকা সমস্ত তিরস্কারকে সরিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করে।
   • সত্যিকারের নয় এমন ব্যক্তির কাছ থেকে গ্রহণ বা ক্ষমা প্রার্থনা করবেন না। আপনি ক্ষমা করতে প্রস্তুত না হলে, অন্য ব্যক্তিকে জানান inform আপনি এটি বলতে পারেন: "আমি এখনও এই সমস্ত দ্বারা বিচলিত, দয়া করে আমাকে একটু সময় দিন। "
   • যদি আপনার কথোপকথক আপনাকে ক্ষমা করতে প্রস্তুত না হয় তবে আপনি ক্ষমা প্রার্থনা করতে বাধ্য নন। আপনি যা করতে পারেন তা চেষ্টা করুন। আপনি আপনার মর্যাদা ধরে রাখতে পারেন এবং এটি আপনার কাছে আসার জন্য অপেক্ষা করতে পারেন।
   • ক্ষমা মিলন সহজতর করে, তবে বাধ্যতামূলক নয়। এমনকি যদি কোনও পক্ষ ক্ষমা করতে প্রস্তুত না হয়, তবুও পুনর্মিলন হতে পারে।

6. 
   

   
   বর্তমান মনোযোগ দিন। একবার আপনি আপনার অনুভূতিগুলি আলোচনা করার পরে, ক্ষমা ও ক্ষমা প্রার্থনা করার পরে, আপনাকে অবশ্যই পরবর্তী পদক্ষেপগুলিতে মনোনিবেশ করতে হবে। পুরানো কথোপকথন এবং পুরানো আচরণগুলি ক্রমাগত উত্থাপন করা পুনর্মিলনকে ক্ষুন্ন করতে পারে। পুনর্মিলন এর উদ্দেশ্য সম্পর্ক পুনর্নির্মাণ এবং নবায়ন করা।
   • অতীতকে ভুলে যেতে পারস্পরিকভাবে গ্রহণ করুন। সম্পর্কের ভবিষ্যতের জন্য একে অপরকে আপনার দৃষ্টি বলুন।
   • কিছু কংক্রিট কাজের জন্য একটি তালিকা তৈরি করুন, যেমন সাপ্তাহিক ফোনালাপগুলি বা প্রতি মাসে রাতের খাবার খাওয়া।

7. 
   

   
   আস্থা পুনর্নির্মাণ শুরু করুন। বিশ্বাস যে কোনও সম্পর্কের ভিত্তি the এটি একবারে ভেঙে ফেলা হলে, সম্পর্কের ক্ষেত্রে এটি পুনরুদ্ধার করতে অনেক সময় এবং প্রচেষ্টা লাগতে পারে। আপনার উভয়ের অবশ্যই ধৈর্যশীল এবং আপনার ক্রিয়াকলাপের সাথে সামঞ্জস্য রেখে একে অপরের সাথে খোলামেলা ও সততার সাথে যোগাযোগ চালিয়ে যেতে হবে। কিছু বিঘ্ন প্রক্রিয়াটি ধীর করতে পারে।
   • আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার ক্রিয়াগুলি আপনার শব্দের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। আপনি যদি বলেন যে আপনি সেই ব্যক্তির সাথে সময় কাটাচ্ছেন বা সপ্তাহের শেষে ফোন করছেন, এটি করুন।
   • আপনি যদি অন্যের অনুভূতিতে আঘাত পান তবে তাত্ক্ষণিক ক্ষমা প্রার্থনা করুন। আপনি যদি আঘাত পেয়ে থাকেন তবে নিজেকে প্রকাশ করুন এবং আপনার কথোপকথককে জানান।

• ধৈর্য ধরুন এবং জিনিসগুলি যেমন ছিল তেমন হওয়ার আশা করবেন না।
• পরিকল্পনা মতো জিনিস না চললে নিরুৎসাহিত হবেন না।
• আপনার পুনর্মিলয়ের যে সময় প্রয়োজন তা নির্ভর করবে সম্পর্কের নির্দিষ্ট পরিস্থিতি এবং জড়িত পক্ষগুলির ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যের উপর। প্রতিটি সম্পর্কই আলাদা হবে।