শুকনো চোখ কীভাবে নিরাময় করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 শুকনো চোখের কারণ নির্ধারণ করা
• পার্ট 2 চোখের ফোটা এবং অন্যান্য চিকিত্সা ব্যবহার করে
• পার্ট 3 অন্যান্য বিকল্প সম্পর্কে চিন্তাভাবনা
• পার্ট 4 আপনার জীবনে পরিবর্তন আনছে

অনেকগুলি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে যা চুলকানি, প্রদাহ বা শুকনো চোখের কারণ হতে পারে। আপনার যে চিকিত্সা নিতে হবে তা সম্পূর্ণ অন্তর্নিহিত কারণের উপর নির্ভর করবে। চোখের শুকনো নিরাময়ের জন্য আপনাকে অবশ্যই এর কারণ এবং সম্ভাব্য চিকিত্সাগুলি অবশ্যই জেনে নিতে হবে।

পর্যায়ে

পর্ব 1 শুকনো চোখের কারণ নির্ধারণ করা

1. 
   

   
   আপনার যোগাযোগের লেন্সগুলি প্রায়শই কম পরিধান করুন। বেশিরভাগ লেন্স পরিধানকারীরা মনে করেন তারা চশমা পরা বন্ধ করতে পারেন, তবে এটি মোটেও এমন নয়। কন্টাক্ট লেন্স এবং চশমা পর্যায়ক্রমে পরা উচিত, আপনি সকাল থেকে রাত অবধি আপনার লেন্স পরা উচিত নয়। প্রায়শই লেন্স পরা আপনার চোখকে আরও শুষ্ক দেখায়। আপনার লেন্স পরা সময় হ্রাস করুন এবং একেবারে প্রয়োজনীয় হলে সেগুলি পরুন। আপনার চোখ শুকনো ও জ্বালাপোড়া হলে আপনি দুই সপ্তাহের বিরতিও নিতে পারেন।

2. 
   

   
   আপনার স্বাস্থ্যকর অভ্যাস উন্নত করুন। আপনি আপনার লেন্স সঠিকভাবে পরিষ্কার করেন? আপনি কি নিজের চোখ স্পর্শ করার আগে সাবান দিয়ে হাত পরিষ্কার করেন? দুর্বল স্বাস্থ্যবিধি চোখের পাতা বা সম্ভাব্য সংক্রমণের প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে যা শুকনো চোখের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
   • আপনার চোখ বা কন্টাক্ট লেন্সগুলি স্পর্শ করার আগে সর্বদা আপনার হাত ধুয়ে নিন।
   • আপনার লেন্সগুলি একটি উপযুক্ত পরিচ্ছন্নতার সমাধান দিয়ে পরিষ্কার করুন এবং তাদের একটি ধুয়ে ফেলতে হবে।
   • "ঘষনামুক্ত" সমাধানগুলি দ্বারা বোকা বোকাবেন না, আপনার চোখের স্বাস্থ্যবিধি জন্য লেন্সগুলি ঘষা জরুরি।
   • প্রতিবার আপনার লেন্স লাগানোর পরে ধুয়ে ফেলুন (জল দিয়ে নয়) আপনার লেন্সগুলি ধুয়ে ফেলুন এবং সেগুলি শুকানোর জন্য ফ্লিপ করুন।
   • আপনার বলা হিসাবে পরিচিতি লেন্স পরিবর্তন করুন। যদি আপনার লেন্সগুলি মাত্র দুই সপ্তাহের জন্য তৈরি হয় তবে এক মাসের জন্য এগুলি পরেন না।
   • কখনও আপনার কন্টাক্ট লেন্স দিয়ে ঘুমোবেন না।

3. 
   

   
   
   
   আপনার পরিবেশ বিবেচনায় নিন। উদাহরণস্বরূপ ফ্রান্সের দক্ষিণের মতো জলবায়ু বিশেষত শুষ্ক এমন জায়গায় আপনি যদি বাস করেন তবে এটি আপনার শুকনো চোখের কারণ হতে পারে। বৃহত মৌসুমী জলবায়ু পরিবর্তনের অঞ্চলগুলিও শুষ্ক চোখের পরিস্থিতিতে অবদান রাখতে পারে। শুষ্কতম শীতের মাসগুলিতে আপনার চোখ শুকনো হওয়ার সম্ভাবনা বেশি গুরুত্বপূর্ণ। দুর্ভাগ্যক্রমে, সরানো ছাড়া ভৌগলিক সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য আপনার কিছুই করার নেই। আপনি কেবল আপনার চোখের সর্বাধিক যত্ন নিতে পারেন।

4. 
   

   
   পর্দার সামনে আপনি কতটা সময় ব্যয় করেন তা নির্ধারণ করুন। নিজেকে বিনোদন দেওয়ার জন্য আপনি বেশ কয়েক ঘন্টা ওয়েবটি চালাচ্ছেন বা আপনার কাজের জন্য আপনাকে প্রতিদিন বেশ কয়েক ঘন্টা স্ক্রিনে ব্যয় করতে হবে। যে কোনও ক্ষেত্রে, আপনি যখন দীর্ঘ সময় ধরে কোনও স্ক্রিন ঠিক করেন, আপনি প্রায়শই ঝলকান। এটি শুকনো চোখের কারণ হতে পারে।

5. 
   

   
   
   
   অন্যান্য লক্ষণগুলির জন্য সন্ধান করুন যা অ্যালার্জির পরামর্শ দেয়। প্রায় 30% ফরাসী মানুষ প্রতি বছর মরসুমের অ্যালার্জি দ্বারা আক্রান্ত হন এবং তাদের বেশিরভাগের চোখের লক্ষণ রয়েছে। অন্যান্য লোকেরা পোষা প্রাণীর সাথে অ্যালার্জি হতে পারে এবং মৌসুমী অ্যালার্জেনের প্রতি নয়। তবে শুষ্ক চোখ একমাত্র লক্ষণ হতে পারে যা অ্যালার্জি দেখায়। এই শুষ্কতা অবশ্যই চুলকানির সাথে মিশ্রিত করা উচিত যাতে কোনও এলার্জি নির্ণয় করতে পারে। আপনার চোখের অন্যান্য লক্ষণও থাকতে পারে যেমন:
   • চোখের সাদা অংশে এবং চোখের পাতায় রক্ত ​​নালী ফেটে গেছে,
   • কনজেক্টিভা এর শোথ, চোখের পৃষ্ঠের উপর আস্তরণের একটি তরল ঝিল্লি,
   • ফোলা চোখের পাতা,
   • অতিরিক্ত ছেঁড়া
   • একজন ডাক্তারের সাথে রোগ নির্ণয়ের বিষয়টি নিশ্চিত করুন।

6. 
   

   
   আপনার বর্তমান ব্যবস্থাপত্রের সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি পরীক্ষা করুন। সম্পর্কযুক্ত লক্ষণগুলির চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত ষধগুলি কখনও কখনও আপনার চোখকে প্রভাবিত করে। আপনি এখনই গ্রহণ করা সমস্ত ওষুধের একটি সম্পূর্ণ তালিকা আপনার ডাক্তারকে দিন। এই তালিকাটি একসাথে দেখুন এবং জিজ্ঞাসা করুন যে কোনও ওষুধের ফলে এই শুকনো চোখের কারণ হতে পারে।
   • উদাহরণস্বরূপ ব্রণর ওষুধ কখনও কখনও শুষ্ক চোখের কারণ হতে পারে।
   • হাইপারটেনসিভ ওষুধ (যেমন বিটা-ব্লকারস) এছাড়াও এই খরার কারণ হতে পারে।
   • আপনার চোখ শুকিয়ে যাওয়ার পরেও আপনার চিকিত্সকের পরামর্শ অনুযায়ী কোনও ওষুধ খাওয়া বন্ধ করবেন না। পরিবর্তে, এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বন্ধ করতে তিনি বা তিনি আপনাকে পরামর্শ দেওয়ার জন্য আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন। তিনি আপনার চিকিত্সা সামঞ্জস্য করতে বা আপনাকে এই সমস্যার মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য টিপস দিতে সক্ষম হতে পারেন।

7. 
   

   
   ডাক্তারের পরামর্শ নিন। আপনার শুকনো চোখ কোনও অন্তর্নিহিত দীর্ঘস্থায়ী রোগের লক্ষণ হতে পারে, যেমন ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপ, এটি নিয়মিত পর্যবেক্ষণের প্রয়োজন। শুকনো চোখ নিজেই রোগ দ্বারা বা এর চিকিত্সার দ্বারা অ্যালার্জি, হতাশা, গ্যাস্ট্রিক রিফ্লাক্স বা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার কারণ হতে পারে। যদি আপনার সাধারন চিকিত্সক কোনও ব্যাখ্যা খুঁজে না পান তবে দর্শন বিশেষজ্ঞের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। আপনার পরামর্শের সময় তিনি পারেন:
   • আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং আপনার চোখের স্বাস্থ্য সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন,
   • আপনার চোখ, পাশাপাশি আপনার কর্নিয়া এবং চোখের পাতা পরীক্ষা করুন
   • পরিমাণ পরিমাপ করতে রঞ্জক ব্যবহার করে আপনার টিয়ার উত্পাদন মূল্যায়ন করুন।

8. 
   

   
   প্রয়োজনে তাত্ক্ষণিক পরামর্শ নিন। নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে যদি আপনার কোনও লক্ষণ থাকে তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন:
   • অস্পষ্ট বা দ্বিগুণ দৃষ্টি,
   • মাথাব্যথা বা জ্বর,
   • বমি বমি ভাব বা বমি বমি ভাব,
   • সিনকোপ (অজ্ঞান) বা মাথা ঘোরা,
   • মাথা ঘোরা বা তন্দ্রা

পার্ট 2 চোখের ফোটা এবং অন্যান্য চিকিত্সা ব্যবহার করে

1. 
   

   
   কৃত্রিম অশ্রু চেষ্টা করুন। আপনার ফার্মাসিটি বা অপ্টিশিয়ান কাউন্টারে কৃত্রিম অশ্রু পাওয়া যায়। সাধারণত ব্র্যান্ডটিই আপনার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত সন্ধান করার জন্য ট্রায়াল এবং ত্রুটি হ'ল একমাত্র উপায়, আপনি এমনকি বিভিন্ন ব্র্যান্ডের একত্রিত করার চেষ্টা করতে পারেন। আপনার শুকনো চোখ যদি ক্রনিক হয় তবে আপনার চোখ ঠিক থাকলেও কৃত্রিম অশ্রু ব্যবহার করুন।
   • দিনে সর্বোচ্চ 4 থেকে 5 বার এই পণ্যটি ব্যবহার করুন, চোখের জল উপস্থিত প্রিজারভেটিভগুলি আপনার চোখের মধ্যে নির্ধারিত চেয়ে প্রায়শই অশ্রু রাখলে জ্বালা হতে পারে। আপনার যদি আরও ফোঁটা প্রয়োজন হয় তবে সংরক্ষণাগার ছাড়াই অশ্রু ব্যবহার করুন।
   • কৃত্রিম অশ্রু শুধুমাত্র অতিরিক্ত যত্ন হিসাবে ব্যবহারের জন্য এবং প্রাকৃতিক অশ্রুগুলির বিকল্প হিসাবে নয়।
   • তারা টিয়ার ফিল্মটি প্রতিস্থাপন করে শুষ্কতা থেকে মুক্তি দেয় যা চোখকে আর্দ্র রাখে এবং চোখের পৃষ্ঠের উপরে সমানভাবে অশ্রু ছড়িয়ে দেয়।

2. 
   

   
   একটি চক্ষু মলম ব্যবহার করুন। চক্ষু মলম তরল পরিবর্তে ক্রিম এবং এটি শুকনো চোখের নিরাময় করতে পারে। আপনার ফার্মাসির কোনও প্রেসক্রিপশন ছাড়াই এই মলমটি উপলব্ধ। এই ক্রিমটি দীর্ঘ সময়ের জন্য বিশেষত কার্যকর, যখন ঘুমানোর সময় কৃত্রিম অশ্রু ব্যবহার করা যায় না, উদাহরণস্বরূপ।
   • নীচের চোখের পাতায় টানুন।
   • চোখ এবং চোখের পাতার মধ্যে তৈরি পকেটে মলমের একটি ছোট স্তর রাখুন।
   • আপনার চোখের সাহায্যে পণ্যের আরও ভাল যোগাযোগের জন্য আপনার চোখটি 30 থেকে 60 সেকেন্ডে বন্ধ করুন।

3. 
   

   
   যদি প্রয়োজন হয় তবে ড্রপ বা বিশেষায়িত মলম সন্ধান করুন। কন্টাক্ট লেন্স পরা লোকদের যোগাযোগের লেন্সগুলির সাথে ব্যবহারের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা চিকিত্সা নির্বাচন করা উচিত। আপনি কৃত্রিম অশ্রুও খুঁজে পেতে পারেন যা উদাহরণস্বরূপ চুলকানির মতো নির্দিষ্ট লক্ষণগুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। ইমোলিয়েন্ট চোখের ফোটা, উদাহরণস্বরূপ, লক্ষ্য প্রদাহ এবং জ্বালা। অন্যান্য স্ট্যান্ডার্ড চিকিত্সার মধ্যে হাইড্রোক্সাইপ্রোপাইল মিথাইলসেলুলোজ এবং কার্বোক্সিমাইথাইলসেলোজ রয়েছে ose আপনার ডাক্তার পরীক্ষা এবং নির্ণয়ের পরে ড্রপ বা ক্রিমও লিখে দিতে পারেন।
   • ওষুধ পছন্দ Restasis (যা অশ্রু উত্পাদন উত্সাহিত করে) সাধারণত দিনে দুবার পরিচালিত হয়।
   • জেলগুলি সাধারণত দিনে একবার বা দুবার প্রয়োগ করা হয়।
   • যদি আপনি আপনার ফোঁটাগুলির ডোজ সম্পর্কে অনিশ্চিত হন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন বা প্রেসক্রিপশনটি পরিষ্কার করার জন্য ফার্মাসিস্টের সাথে কথা বলুন।

4. 
   

   
   অ্যান্টিবায়োটিক মলম সম্পর্কে জানুন। আপনার ডাক্তার পরীক্ষা এবং নির্ণয়ের উপর নির্ভর করে আপনার চোখের অ্যান্টিবায়োটিক চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে। শুষ্কতা যদি মেইবোমিয়ান গ্রন্থিগুলি (টিয়ার ফিল্মের লিপিড স্তর উত্পাদন করে এমন গ্রন্থি) বা ব্লিফারাইটিস (চোখের পাতার প্রদাহজনিত কারণে ফোলাভাব) এর অকার্যকারের কারণে হয় তবে অ্যান্টিবায়োটিক চিকিত্সার সম্পর্কে সন্ধান করুন। খরা সাধারণত চিকিত্সা হিসাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে যেমন টেট্রাসাইক্লাইন, সিপ্রোফ্লোকসাকিন বা ক্লোরামফেনিকোল।
   • এই মলমগুলি ঘুমানোর আগে প্রয়োগ করা এবং রাতে আপনার চোখকে আর্দ্র রাখা।

5. 
   

   
   আপনার ওষুধ প্রশাসনের সময় আপনার লেন্স পরবেন না। আপনার চিকিত্সাটি লেন্স দ্বারা শোষিত হতে বাধা দিতে ড্রপ বা মলম প্রয়োগ করার আগে আপনার যোগাযোগের লেন্সগুলি সরিয়ে ফেলুন। আপনার চিকিত্সার 30 মিনিটের পরে আপনি আপনার লেন্সগুলি ফিরিয়ে দিতে পারেন।

পার্ট 3 অন্যান্য বিকল্প সম্পর্কে চিন্তাভাবনা

1. 
   

   
   মৌখিক চিকিত্সা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। অনেকের চোখে ড্রপ বা মলম লাগাতে অসুবিধা হয় যা অস্বস্তিকর বা বিরক্তিকর হতে পারে। এই জাতীয় সাম্প্রতিক পণ্যগুলির অনিয়মিত বা অনুপযুক্ত প্রয়োগ সমস্যাটিকে সঠিকভাবে চিকিত্সা করবে না। আপনি যদি চিকিত্সাটি সরাসরি আপনার চোখের কাছে প্রয়োগ করতে না চান তবে আপনার চিকিত্সককে বা মুখের চিকিত্সার জন্য আপনি যে দৃষ্টি পেশাদারি দেখেন তাকে জিজ্ঞাসা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি খরা সংক্রমণের কারণে হয় তবে অ্যান্টিবায়োটিক পিল সমস্যাটি নিরাময়ে সহায়তা করবে।

2. 
   

   
   বিশেষ লেন্স সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। আপনার চক্ষু বিশেষজ্ঞের কাছে পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। যদিও তারা সম্ভবত আপনার আরও বেশি ব্যয় করবে, আপনি লেন্সগুলি চেষ্টা করতে পারেন যা আপনার প্রয়োজনের জন্য আরও উপযুক্ত suited কিছু লেন্স বেশি "শ্বাস ফেলার" হয় এবং চোখ আরও ধীরে ধীরে শুকিয়ে যায়। অন্যান্য লেন্স চোখে আর্দ্রতা জাল করে এবং এটি হাইড্রেটেড রাখে। এই বিকল্পগুলি সম্পর্কে আপনার চক্ষু বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করুন।

3. 
   

   
   ল্যাচরিমাল প্লাগ ব্যবহার বিবেচনা করুন। যদি আপনার ডাক্তার শুষ্ক চোখের অন্তর্নিহিত কারণ হিসাবে ঘাতক গ্রন্থিগুলি চিহ্নিত করে, একটি টিয়ার প্লাগ ব্যবহার করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। ল্যাক্রিমাল গ্রন্থিগুলি টিয়ার ফিল্ম তৈরি করে যা চোখকে হাইড্রেট করে। ল্যাচরিমাল প্লাগটি ল্যাচরিমাল খালের মধ্য দিয়ে চোখের জল বেরিয়ে আসতে রোধ করতে এবং আপনার চোখকে আর্দ্র ও লুব্রিকেটেড থাকতে দেয়।
   • এটি কেবল তীব্র শুকনো চোখের ক্ষেত্রে ব্যবহার করা আগ্রাসী চিকিত্সা।

4. 
   

   
   সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলি আনলক করুন। যদি এই অঞ্চলের সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলি অবরুদ্ধ থাকে তবে আপনার চোখ শুকিয়ে যাবে। যদি আপনার চিকিত্সক এটি আপনার শুকনো চোখের কারণ বলে মনে করেন, তবে তাকে আপনার সাথে কথা বলতে বলুন LipiFlow। এটি একটি তাপ স্পন্দন ব্যবস্থা যা মেইবোমিয়ান গ্রন্থিগুলি অবরুদ্ধ করতে সহায়তা করে। এই পদ্ধতিটি আক্রমণাত্মক নয় এবং কেবল 15 মিনিট সময় নেয়। চিকিত্সকটি আপনার চোখের উপর ডিভাইসটি রাখে এবং ম্যাসেজের পালসগুলি প্রেরণ করে যা অশ্রু উত্পাদন উত্সাহিত করে। বেশিরভাগ রোগী মাত্র কয়েক দিন পরে ইতিবাচক প্রভাব অনুভব করে।

পার্ট 4 আপনার জীবনে পরিবর্তন আনছে

1. 
   

   
   চোখ আটকাও, চোখের জল এড়ানো। কারণ আমরা জাগ্রত হওয়ার সাথে সাথেই আমাদের চোখগুলি কাজ করে, আমরা ভাবতে পারি যে তারা আমাদের পা বা বাহুগুলির মতো ক্লান্ত হতে পারে না। তবে আমাদের চোখ আমাদের শরীরের অন্যান্য অংশের মতো ক্লান্ত হতে পারে। এই প্রতিদিনের চোখের স্ট্রেনের সর্বাধিক সাধারণ কারণ হ'ল পর্দায় ব্যয় করা সময়। এটি আপনার কম্পিউটারের স্ক্রিন বা অন্যান্য বৈদ্যুতিন ডিসপ্লে ঠিক করার সময় আপনি যখন কাজ করেন বা আপনার অতিরিক্ত সময় অন্তর্ভুক্ত থাকে। আপনি খুব কাছের দূরত্বে দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনের দিকে তাকালে চোখগুলি বিশেষভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়ে।
   • আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে এই স্ক্রিনগুলি ব্যবহার করেন তবে 20/20/20 বিধি প্রয়োগ করুন।
   • প্রতি 20 মিনিটে, আপনার স্ক্রীন দেখা বন্ধ করুন এবং 20 সেকেন্ডের জন্য প্রায় 6 মিটারের মতো কিছু দেখুন।
   • এটি খরা এবং চোখের অন্যান্য সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে।

2. 
   

   
   ঘন ঘন ঝাপটান ঝলকানি আপনার চোখের পৃষ্ঠের উপরে লিপিড এবং প্রাকৃতিক লুব্রিকেন্টগুলি ছড়িয়ে দেয় এবং এটিকে ময়েশ্চারাইজ করে। এটি ধ্বংসাবশেষও দূর করে যা আপনার চোখকে জ্বালাতন করতে পারে। স্ট্যান্ডার্ড ব্লিঙ্কগুলির সংখ্যা প্রতি মিনিটে প্রায় 14 টি ব্লিঙ্কস। এই সংখ্যাটি প্রতি মিনিটে 4 বা 5 টি ব্লিঙ্কে কমে যেতে পারে, বিশেষত যখন আপনি কোনও নির্দিষ্ট কাজের দিকে মনোনিবেশ করেন বা কোনও স্ক্রীন দেখেন। যদি আপনার চোখ শুকনো থাকে তবে এগুলি ময়েশ্চারাইজ করার জন্য যতবার সম্ভব পলক মনে রাখবেন।

3. 
   

   
   উপাদান থেকে আপনার চোখ রক্ষা করুন। শুধু সানগ্লাস পরা বড় পার্থক্য আনতে পারে। এগুলি আপনার চোখকে ক্ষতিকারক ইউভি রশ্মি থেকে রক্ষা করে তবে বাতাস এবং সূর্যের সংস্পর্শের বিরুদ্ধেও যা এই শুকনো চোখের কারণ হতে পারে। তদতিরিক্ত, তারা আপনার চোখকে জ্বালাতন করতে পারে ধুলো এবং পরাগের মতো বাহ্যিক আগ্রাসন থেকে আপনার চোখকে সুরক্ষা দেয়।
   • আপনার চোখ জলে রাসায়নিক এবং ধ্বংসাবশেষ থেকে রক্ষা করতে সাঁতার কাটার সময় আপনার চশমাও পরা উচিত।
   • শীতাতপনিয়ন্ত্রণ, চুল ড্রায়ার এবং এয়ার কন্ডিশনার ইত্যাদির মতো খসড়াগুলিতে সরাসরি আপনার চোখের প্রকাশ এড়িয়ে চলুন।

4. 
   

   
   আপনার বাড়িতে বায়ু বিশুদ্ধ করুন এবং ময়শ্চারাইজ করুন। প্রায়শই, পরিবেশগত পরিস্থিতি শুকনো চোখের কারণ হতে পারে। বাতাসে ধুলা এবং পরাগ আপনার চোখ জ্বালা করতে পারে। বায়ু সবসময় সুস্থ রাখতে একটি বায়ু বিশোধক ব্যবহার করুন। এয়ার হিউমিডিফায়ার আপনার সাইনাসের ঝিল্লি শুকিয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করে আপনার চোখের শুকনো বাতাসকে হ্রাস করতে সহায়তা করে।
   • একটি হিউমিডিফায়ার বাতাসকে ফিল্টার করে বা পরিষ্কার করে না, তবে এটি বাতাসে আর্দ্রতা তৈরি করতে এবং আপনার চোখকে হাইড্রেটেড রাখতে পারে।
   • আপনার বাড়ির আর্দ্রতা স্তর 30 এবং 50% এর মধ্যে রাখুন।

5. 
   

   
   আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন। কৃত্রিম অশ্রু দ্বারা অনুমোদিত হাইড্রেশন অস্থায়ীভাবে সমস্যার সমাধান করতে পারে তবে অন্তর্নিহিত কারণটি সাধারণ ডিহাইড্রেশন হতে পারে। ন্যাশনাল একাডেমি অফ মেডিসিনটি একজন পুরুষের জন্য দিনে তিন লিটার এবং একজন মহিলার জন্য আড়াই লিটার পান করার পরামর্শ দেয়। লিম্ফ্যাটিক তরল থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি অপসারণ করার সময় এটি রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়িয়ে শুকনো চোখ প্রতিরোধ করতে পারে। টিয়ার উত্পাদন বাড়াতে এটি আপনার দেহের আর্দ্রতাও দেয়।

6. 
   

   
   ভিটামিন এ, সি এবং ই এবং ওমেগা 3 সমৃদ্ধ খাবার খান। এই ভিটামিন এবং ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি আপনার চোখগুলি স্বাস্থ্যকর এবং ভাল হাইড্রেটেড থাকার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। আপনার ডায়েটে নিম্নলিখিত খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:
   • চর্বিযুক্ত মাছ (সার্ডাইনস, হারিং, স্যামন বা টুনা),
   • তিসি এবং তিসি
   • hazelnuts,
   • মিষ্টি আলু,
   • গাজর,
   • জাম্বুরা,
   • স্ট্রবেরি,
   • ব্রাসেলস স্প্রাউটস,
   • বীজ এবং বাদাম,
   • গমের জীবাণু।

7. 
   

   
   পর্যাপ্ত ঘুম পান। রাতের সময় একটি সম্পূর্ণ ঘুম আপনার শরীরকে বিশ্রাম দেয় এবং আপনার চোখকে পুনরায় হাইড্রেট করতে দেয়। আপনি যখন ঘুমান, আপনার চোখ বন্ধ হয়ে যায় এবং আপনার চোখের পাতাগুলি আপনার চোখটি প্রয়োজনীয় আর্দ্রতায় ভরে দেয়। বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে 7 থেকে 9 ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন, কিশোর এবং বাচ্চাদের কিছুটা দীর্ঘ এবং সিনিয়রদের আরও কিছুটা কম ঘুমানো দরকার।
   • আপনি ঘুমালে আপনার চোখ আংশিক খোলা আছে কিনা তা দেখতে কাউকে জিজ্ঞাসা করুন। এটি শুকনো চোখের অবদান রাখতে পারে।

8. 
   

   
   আপনার ধূমপান বন্ধ করুন বা হ্রাস করুন। ধূমপান ম্যাকুলার অবক্ষয় থেকে ছানি ছত্রাক থেকে শুরু করে প্রচুর চোখের সমস্যার সাথে জড়িত। ধূমপানের ফলে প্যাসিভ ধূমপানের অভিজ্ঞতা রয়েছে এমন লোকদের মধ্যেও চোখ জ্বালা ও শুকনো হতে পারে। লেন্স পরা লোকগুলিতে এই প্রভাবগুলি বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

9. 
   

   
   আপনার ডায়েটে লবণের পরিমাণ হ্রাস করুন। শুকনো চোখ অত্যধিক নুন গ্রহণের ফলে হতে পারে। আপনি নিজেরাই এই সম্ভাবনাটি পরীক্ষা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি রাতে বাথরুমে যান এবং আপনার চোখ শুকিয়ে যাওয়ার অনুভূতি হয় তবে কয়েক মিলিলিটার জল (একটি ছোট গ্লাস জল) পান করুন এবং তাড়াতাড়ি স্বস্তি বোধ করছেন না কিনা তা দেখুন। যদি তা হয় তবে আপনার ডায়েটে নুন কমিয়ে হাইড্রেটেড থাকুন।