কীভাবে আপনার মেথের উপর নির্ভরতা কাটিয়ে উঠবে

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• 4 এর 1 অংশ:
  সিদ্ধান্ত নিন
• পরামর্শ
• সতর্কবার্তা

এই নিবন্ধটির সহ-লেখক হলেন ট্রুডি গ্রিফিন, এলপিসি। ট্রুডি গ্রিফিন উইসকনসিনে লাইসেন্সপ্রাপ্ত পেশাদার পরামর্শদাতা। ২০১১ সালে তিনি মারকেট বিশ্ববিদ্যালয়ের মানসিক স্বাস্থ্য ক্লিনিকাল পরামর্শে স্নাতকোত্তর ডিগ্রি অর্জন করেছেন।

এই নিবন্ধে 19 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

মেথামফেটামিন আসক্তি সহ আসক্তি থেকে প্রত্যাহারের প্রক্রিয়া শারীরিক এবং মানসিকভাবে ক্লান্তিকর। এটির জন্য গুরুতর প্রতিশ্রুতি এবং সর্বাধিক সমর্থন প্রয়োজন। যদি একটি মিথের আসক্তি কাটিয়ে উঠতে সময় লাগে এবং অনেক অযাচিত বঞ্চনার লক্ষণ দেখা দিতে পারে, তবে ইতিবাচক স্পিন অফের কারণে প্রচেষ্টাটি মূল্যবান।

পর্যায়ে

4 এর 1 অংশ:
সিদ্ধান্ত নিন

1. 4 স্বেচ্ছাসেবীর মিশনের প্রতি বিশ্বস্ত থাকুন। একবার স্বেচ্ছাসেবক হয়ে গেলে আপনি ভয় বা উদ্বেগ অনুভব করতে পারেন। এটি একটি চাপযুক্ত ইভেন্টে একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। নতুন কিছু করার আগে আপনার নার্ভাস লাগা অস্বাভাবিক কিছু নয়। তবে, নিজেকে বলার দ্বারা অনুপ্রাণিত থাকুন যে আপনি অন্যদের তাদের জীবন উন্নত করার জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলি অর্জন করতে সহায়তা করতে পারেন। আপনার উদ্বেগের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য কয়েকটি টিপস নীচে দেওয়া হল।
   • আপনার প্রথম দিনের আগের দিন পর্যাপ্ত ঘুম পান। ঘুমের অভাব আপনাকে কেবল ক্রুদ্ধ করবে এবং একটি উপযুক্ত সময়ে আপনাকে বিছানায় যেতে হবে।
   • আপনার ভবিষ্যতের স্বেচ্ছাসেবক মিশন সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা না করার চেষ্টা করুন। এই ইভেন্টের জন্য প্রস্তুতি নেওয়ার বিষয়ে আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে ফোকাস করুন এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকলাপগুলিতে বাকি সময় ব্যয় করুন।
   • আপনার আশঙ্কার বিরুদ্ধে লড়াই করুন। এমন ক্রিয়াকলাপগুলি শুরু করুন যা আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত করে এবং কেবল একবার আপনার ভয় শেষ হয়ে গেলে move উদাহরণস্বরূপ, আপনি রিফ্রেশমেন্ট বারে স্যুপ পরিবেশন করার মতো কিছুটা অস্বস্তিকর তবে সহজ জিনিস চেষ্টা করতে পারেন। একবার আপনি সত্যিই আরামদায়ক হয়ে গেলে আপনি নতুন স্বেচ্ছাসেবীর ক্রিয়াকলাপ করতে বলতে পারেন।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• প্রত্যেকের জন্য কার্যকর কোনও অলৌকিক সমাধান নেই। আপনার ট্রিগারগুলি এবং আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতি অনুসারে আপনার চিকিত্সা ব্যক্তিগতকৃত করতে হবে।
• দুধ ছাড়ানোর কাজ দুটি পর্যায়ে করা হয়। প্রথমটি হ'ল তীব্র পর্যায়ে যার সময় বেশিরভাগ শারীরিক লক্ষণ অনুভূত হয়। এটি কয়েক দিন স্থায়ী হয়। দ্বিতীয়টি হল সেই পর্ব যা আপনি সংবেদনশীল লক্ষণগুলি অনুভব করেন। এটি কয়েক সপ্তাহ স্থায়ী হয়।
• যদি আপনি মিথের আসক্তি নিয়ে লড়াই করে থাকেন তবে সম্ভাবনা হ'ল আপনিও অন্যান্য সমস্যার সাথে লড়াই করছেন। এর মধ্যে স্বাস্থ্য সমস্যা (এইচআইভি, হতাশা, বাইপোলার ডিসঅর্ডার ইত্যাদি), কাজের সমস্যা, পারিবারিক সমস্যা, আইনী সমস্যা বা সামাজিক সমস্যা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এই সমস্যাগুলি ওষুধের নির্ভরতা হিসাবে একই সময়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে।
• দুধ ছাড়ানোর সময় নিজেকে বিচ্ছিন্ন করা এড়িয়ে চলুন। আপনার ড্রাগের ব্যবহারের একটি চূড়ান্ত অবসান ঘটাতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে এমন লোকদের আশেপাশে থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ।
• চিকিত্সার পরেও আপনার স্বচ্ছ সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করুন। আপনি যদি নিজেকে ড্রাগ করতে উদ্বিগ্ন বোধ করেন তবে তাকে কল করুন। লেনভি দুধ ছাড়ানোর প্রথম কয়েক দিনের মধ্যে দেখা দেয় তবে আপনি যত তাড়াতাড়ি সমর্থন পাবেন, পুনরায় সংক্রমণের সম্ভাবনা কম।
• আপনার উপর নগদ বা ডেবিট কার্ড নেওয়া যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। আপনার অর্থ ব্যাংকে রাখুন এবং আপনার বন্ধুদের এবং পরিবারকে জরুরী পরিস্থিতিতে সাহায্য করার জন্য বলুন। আপনার যখন অর্থের প্রয়োজন হয় তখন বিভিন্ন পদক্ষেপ (ব্যাঙ্ক কাউন্টারে যাওয়া বা কাউকে অর্থের জন্য জিজ্ঞাসা করা) থাকার সময় আপনাকে ভাববার সময় দেয় এবং আপনাকে সেরা সিদ্ধান্ত নিতে দেয়।
• ছুটির দিনে বা অত্যন্ত চাপের সময়কালে আপনার প্রচেষ্টা দ্বিগুণ করুন। পুনরায় সংবেদনশীলতা এই সময়ে আরও গুরুত্বপূর্ণ। যারা আপনাকে সমর্থন করতে পারে তাদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখতে ভুলবেন না।
• বেশিরভাগ লোক স্থায়ীভাবে ড্রাগ থেকে মুক্তি পেতে একটি পোষা প্রাণীকে চারগুণ ভাবেন বলে মনে করেন।
• সুস্থ থাকার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং নিয়মিত চেকআপ করুন।

বিজ্ঞাপন

সতর্কবার্তা

• Detষধগুলি ডিটক্সিফিকেশনের সময় বঞ্চনার লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। যাইহোক, তারা নিজেদের মধ্যে চিকিত্সা নয় যেহেতু তারা প্রক্রিয়াটির কেবল প্রথম পদক্ষেপের প্রতিনিধিত্ব করে। প্রকৃতপক্ষে, যাদের প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি ওষুধের সাহায্যে চিকিত্সা করা হয়েছিল এবং কোনও অতিরিক্ত চিকিত্সাও গ্রহণ করেননি, তাদের মতো আচরণটি অনুসরণ করেছিলেন যারা কখনও চিকিত্সা সহায়তা পাননি। অতএব এটি অপরিহার্য যে আপনি ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়া শেষে আপনার চিকিত্সা চালিয়ে যান।
• আপনি যদি সাবধান না হন তবে পুনরায় সংযোগ অনিবার্য। ওষুধে ফিরে না এড়াতে, আপনাকে অবশ্যই সতর্কতার লক্ষণগুলি জানতে হবে। এর মধ্যে, কেউ মিটিংগুলিতে অনুপস্থিতির কথা উল্লেখ করতে পারে, যে সকল বন্ধুরা মাদক ব্যবহার অব্যাহত রাখে, অন্য ধরণের ওষুধ ব্যবহার করে বা "কেবল একবার শেষবার" বলে চিন্তা করে তাদের সাথে সময় কাটায়। এর মধ্যে যদি কোনও লক্ষণ দেখা দেয় তবে অবিলম্বে সহায়তা নিন seek

বিজ্ঞাপন "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-sa-d dependence-to-the-meth&oldid=263872" থেকে প্রাপ্ত