যে কেউ আপনাকে আচ্ছন্ন করে কীভাবে ভুলে যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 3 এর 1:
  অবসেসিভ ধারণা নিয়ন্ত্রণ করুন

এই নিবন্ধটির সহ-লেখক হলেন পল চেরনিয়াক, এলপিসি। পল চেরনিয়াক একটি মনোবিজ্ঞান পরামর্শদাতা, শিকাগোতে লাইসেন্সযুক্ত। তিনি ২০১১ সালে আমেরিকান স্কুল অফ পেশাদার মনোবিজ্ঞান থেকে স্নাতক হন।

এই নিবন্ধে 15 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

যার চিত্রটি আপনাকে বিরক্ত করছে তাকে ভুলে যাওয়া বেশ কঠিন quite তবে ভাগ্যক্রমে, অবসেসিভ ধারণা বা আচরণ নিয়ন্ত্রণের উপায় রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার নিজের ধারণাগুলি আয়ত্ত করার চেষ্টা করতে হবে এবং স্থির ধারণাগুলি থেকে বাঁচতে তাদের পদক্ষেপে পদক্ষেপ নিতে হবে, বা সামাজিক মিডিয়াতে এই ব্যক্তির পৃষ্ঠার সাথে পরামর্শ করার অপ্রতিরোধ্য তাগিদ। একটি মজাদার ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করে নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন, উত্পাদনশীল হন বা একটি নিবন্ধ লিখুন। এটি আপনার কাছে মনে হচ্ছে আপনার অনুভূতিগুলি এখন আপনার অস্তিত্বের অংশ হয়ে উঠবে। তবে চিন্তা করবেন না, কারণ সময়ের সাথে সাথে জিনিসগুলি আরও ভাল হয়ে উঠবে।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 3 এর 1:
অবসেসিভ ধারণা নিয়ন্ত্রণ করুন

1. 
   

   
   2 আপনার আবেগকে বিশ্বস্ত বন্ধুর কাছে স্বীকার করুন। আপনি আপনার প্রাক্তন স্ত্রী / স্ত্রী, ব্রেকআপ বা কারও প্রতি .র্ষা করছেন, আপনার আবেগগুলি নিজের কাছে রেখে আপনাকে সাহায্য করবে না। আপনার ব্যথা উপশম করতে এবং আপনার মনকে এয়ার করার জন্য আপনার এক বন্ধুকে গোপনে রাখুন।
   • কেবল আপনার বন্ধু বা আত্মীয়কে বলুন যে আপনার তার সাথে অপ্রতিরোধ্য আবেগ সম্পর্কে কথা বলতে হবে: "আমি এমন একজনকে পছন্দ করি যিনি আমার সম্পর্কে একইরকম অনুভব করেন না। আমি ভাল বোধ করি না এবং আমি তার সম্পর্কে চিন্তাভাবনা থামাতে পারি না। "
   • কথোপকথনের সময়, আপনি পরামর্শও চাইতে পারেন: "আপনার কি একইরকম অনুভূতি হয়েছে? আপনার নির্মলতা ফিরে পেতে আপনি কি করেছিলেন? "
2. 3 প্রয়োজন মতো পরামর্শদাতার পরামর্শ নিন। আপনি পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং নিজেকে বিভ্রান্ত করার জন্য যদি কাজ করেন তবে সময়ের সাথে আপনি আরও ভাল বোধ করবেন। তবে আপনার যদি আপনার প্রতিদিনের জীবন পরিবর্তন করতে সমস্যা হয় বা জিনিসগুলির উন্নতি না হয় তবে আপনার একটি বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলা উচিত। এই একজন আপনাকে বিচার করবে না এবং আপনার আবেশ সম্পর্কে কিছু বলবে না। এর কাজটি আপনাকে সহায়তা করা to সুতরাং, তার সাথে সৎ হতে হবে।
   • আবেগের কোনও নিয়ম নেই। তবে আপনাকে ধীরে ধীরে লক্ষ্য করতে সক্ষম হতে হবে যে সময়ের সাথে আপনার তীব্রতা কমেছে।
   • কমপক্ষে 1 বা 2 মাস আপনি যদি সাফল্য ছাড়া একা চেষ্টা করে থাকেন তবে বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার সময় হতে পারে। আপনার অভ্যাসমূলক চিন্তাভাবনার ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি পেলে, আপনি যদি নিয়মিত হতাশায় ডুবে থাকেন, যদি আপনি আপনার প্রতিদিনের কাজকর্মকে অবহেলা করেন বা নিজের বা অন্যের প্রতি আক্রমণাত্মক ধারণা পোষণ করেন তবে সহায়তা চাইতেও ভাল।
   • আপনি যদি এখনও স্কুলে থাকেন এবং আপনার পিতামাতাকে কোনও থেরাপিস্ট দেখতে সহায়তা করতে চান না, তবে আপনার সমস্যা সম্পর্কে আপনার গাইডেন্স পরামর্শদাতার সাথে কথা বলুন।
   বিজ্ঞাপন

"Https://fr.m..com/index.php?title=forget-some-one-you-obused&oldid=239955" থেকে প্রাপ্ত