অ্যারোমাথেরাপির স্নান কীভাবে করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 অ্যারোমাথেরাপি আবিষ্কার করুন
• পার্ট 2 একটি অ্যারোমাথেরাপি স্নান করছেন

অ্যারোমাথেরাপি কয়েক শতাব্দী ধরে আরাম, শক্তি ফিরে পেতে এবং এমনকি কিছু রোগের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়ে আসছে। একটি অ্যারোমাথেরাপি স্নান ত্বকের জন্য নরম এবং ময়শ্চারাইজিং চিকিত্সা উভয়ই, তবে এটি একটি পুনরুজ্জীবিত অভিজ্ঞতা। আপনার সংবেদনশীল ত্বক থাকলেও এটি উপভোগ করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। প্রয়োজনীয় তেল থেকে স্নানের জেল, মোমবাতি এবং ডিফিউজার্স পর্যন্ত আপনি এবং আপনার সঙ্গী সহজেই একটি বিলাসবহুল অভিজ্ঞতা উপভোগ করতে পারবেন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 অ্যারোমাথেরাপি আবিষ্কার করুন

1. 
   

   
   জেনে নিন অ্যারোমাথেরাপি কী। বিশ্বজুড়ে বহু সংস্কৃতিতে শতাব্দী ধরে ব্যবহৃত, অ্যারোমাথেরাপি হ'ল দৈহিক এবং মানসিক সুস্বাস্থ্যের প্রচারের জন্য সুগন্ধযুক্ত (প্রায়শই প্রয়োজনীয় তেলের মাধ্যমে)। স্বাস্থ্যের উপর অ্যারোমাথেরাপির বিভিন্ন সুগন্ধ এবং সুবিধাগুলি জানা আপনাকে সেই ধরণের চিকিত্সা চয়ন করতে সহায়তা করবে যা আপনার প্রয়োজন অনুসারে সবচেয়ে উপযুক্ত।
   • বাচ্চারা বা প্রাপ্তবয়স্ক সবাই, অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহার করতে পারেন। তবে খুব অল্প বয়স্ক বাচ্চা, বয়স্ক এবং গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে তেল এবং গরম জল ব্যবহার করার সময় আপনাকে অবশ্যই যত্নবান হতে হবে।

2. 
   

   
   জেনে নিন অ্যারোমাথেরাপির স্বাস্থ্য উপকারিতা কী। প্রয়োজনীয় তেলগুলি গন্ধ আকারে শ্বাসকষ্টযুক্ত বা ত্বকে প্রয়োগ করা হোক না কেন, বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। এগুলি যানজটের মতো শারীরিক অসুস্থতার বিরুদ্ধে কার্যকর এবং উদ্বেগের মতো মানসিক ব্যাধি থেকে মুক্তি দেয় rel অ্যারোমাথেরাপির সুবিধাগুলি সম্পর্কে শিখে আপনি আপনার প্রয়োজনের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত প্রয়োজনীয় তেল বেছে নিতে পারবেন choose
   • অ্যারোমাথেরাপি কিছু শারীরিক অসুস্থতার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেয়। উদাহরণস্বরূপ, ইউক্যালিপটাসের প্রয়োজনীয় তেল ভিড়ের বিরুদ্ধে কার্যকর।
   • অ্যারোমাথেরাপি কিছু মানসিক ব্যাধিগুলির লক্ষণগুলিও মুক্তি দেয়। উদাহরণস্বরূপ, ল্যাভেন্ডার বা ক্যামোমিল প্রয়োজনীয় তেল উদ্বেগ এবং হতাশার বিরুদ্ধে কার্যকর।
   • সাধারণভাবে, অ্যারোমাথেরাপি (বিশেষত যখন গরম স্নানের সাথে ব্যবহৃত হয়) শিথিল এবং soothes হয়।

3. 
   

   
   
   
   জেনে নিন প্রয়োজনীয় তেলগুলি কী। প্রয়োজনীয় তেলগুলি নির্দিষ্ট গাছের পাতা, কান্ড, ফুল, বাকল বা শিকড় থেকে নিঃসরণ করা হয়। এগুলিতে এটির আসল অংশ রয়েছে এবং এটি সুগন্ধযুক্ত তেলের মতো তৈলাক্ত নয়।
   • প্রয়োজনীয় তেলগুলি একটি পরিষ্কার তরল যা তৈলাক্ত নয়, বরং জলের মতো দেখায়।
   • অত্যাবশ্যকীয় তেলগুলি সুগন্ধি বা সুগন্ধযুক্ত তেল নয়।
   • প্রয়োজনীয় তেলগুলি খুব ঘনীভূত হয় এবং তাদের সুবিধা বোধ করার জন্য আপনাকে প্রচুর পরিমাণে ব্যবহার করার দরকার নেই।

4. 
   

   
   সেরা প্রয়োজনীয় তেলটি সন্ধান করুন। আপনি কীভাবে ব্যবহার করতে চান (আপনার শিথিল হওয়া বা শান্ত হওয়া এবং আপনার ব্যথা উপশম করতে চান) তার উপর নির্ভর করে আপনার স্নানের বিভিন্ন প্রয়োজনীয় তেল .ালতে হবে। প্রতিটি তেলের আলাদা আলাদা বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং প্রত্যেকের উপকারিতা জেনে আপনি আপনার প্রয়োজনের সাথে সর্বাধিক খাপ খাইয়ে বেছে নিতে সহায়তা করবেন।
   • বিভিন্ন ধরণের প্রয়োজনীয় তেলগুলি হাতের কাছে রাখুন যাতে আপনি যখনই চান সেগুলি ব্যবহার করতে পারেন বা আপনি এটির মতো অনুভব করেন।
   • বার্গামোট অপরিহার্য তেল স্ট্রেস, হতাশা, উদ্বেগ এবং সোরোসিস বা এক্সিমার মতো কিছু ত্বকের সংক্রমণের বিরুদ্ধে কার্যকর।
   • ক্যামোমিলের প্রয়োজনীয় তেল একটি শক্তিশালী শান্তকরণকারী এজেন্ট। এন্টিসেপটিক হওয়ার পাশাপাশি এটি মেজাজের দোল এবং হতাশার বিরুদ্ধেও কার্যকর।
   • ইউক্যালিপটাসের প্রয়োজনীয় তেল শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যা, জ্বর এবং মাথা ব্যথার বিরুদ্ধে কার্যকর। এটি রিফ্রেশিং এবং ডিওডোরাইজিং বৈশিষ্ট্য ছাড়াও একটি উদ্দীপকও।
   • জুঁই প্রয়োজনীয় তেল টান এবং স্ট্রেস হ্রাস করে reduces এটি প্রসবকে সহজতর করে এবং হতাশা এবং শ্বাসকষ্টের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়।
   • ল্যাভেন্ডার অপরিহার্য তেল স্ট্রেসের বিরুদ্ধে বিশেষভাবে কার্যকর, তবে এটি একটি অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট, ডিওডোরেন্ট এবং শ্যাডেটিভ হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে।
   • লেবু অপরিহার্য তেল হজমের পাশাপাশি ঘনত্বকে উন্নত করে এবং ব্রণের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেয়।
   • মারজোরমের প্রয়োজনীয় তেল উদ্বেগ এবং চাপ থেকে মুক্তি দেয়, অবসাদে লড়াই করে এবং শ্বাসকষ্ট এবং সংবহন সংক্রান্ত সমস্যার বিরুদ্ধে কার্যকর is
   • গোলাপ প্রয়োজনীয় তেল হতাশা এবং উদ্বেগের বিরুদ্ধে কার্যকর তবে এটি হজমে সহায়তা করে। এটি হাঁপানির মতো রক্ত ​​সঞ্চালন এবং শ্বাস প্রশ্বাসের সমস্যাগুলিও চিকিত্সা করতে সহায়তা করে।
   • পেপারমিন্টের অত্যাবশ্যকীয় তেলের মধ্যে সতেজতা এবং শক্তিশালী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি মানসিক সচেতনতাও উন্নত করে।
   • চা গাছের অপরিহার্য তেল পোড়া ও কাটার বিরুদ্ধে একটি অ্যান্টিসেপটিক কার্যকর। এটি ঠান্ডা ঘা এবং পেশী ব্যথার চিকিত্সা করতেও সহায়তা করে।
   • প্রয়োজনীয় তেল এবং তাদের বৈশিষ্ট্যগুলির আরও বিশদ তালিকার জন্য http://www.aromaweb.com/essentialoils/default.asp#essentialoilprofiles এ যান।

5. 
   

   
   
   
   আপনার প্রয়োজনীয় তেল দিয়ে একটি ক্যারিয়ার তেল ব্যবহার করুন। যেহেতু প্রয়োজনীয় তেলগুলি অত্যন্ত ঘনীভূত, তাই আপনাকে ক্যারিয়ার তেল দিয়ে আগেই সেগুলি পাতলা করতে হবে। আপনি ক্যারিয়ার তেল হিসাবে বিভিন্ন উদ্ভিজ্জ তেল ব্যবহার করতে পারেন। এর মধ্যে মিষ্টি বাদাম তেল, এপ্রিকোট কার্নেল অয়েল, অ্যাভোকাডো তেল, জলপাই তেল এবং তিলের তেল উল্লেখযোগ্য। এই তেলগুলি অতিরিক্ত সুবিধা দেয় কারণ তারা কার্যকরভাবে ত্বককে ময়শ্চারাইজ করে।
   • প্রাকৃতিক উদ্ভিজ্জ তেল ব্যবহার করতে ভুলবেন না। প্রাকৃতিক উদ্ভিজ্জ তেলগুলি প্রয়োজনীয় তেলের সাথে ভালভাবে একত্রিত হয়। মিষ্টি বাদাম তেল, এপ্রিকোট কার্নেল তেল, অ্যাভোকাডো তেল, জলপাই তেল এবং তিল তেল চমৎকার ক্যারিয়ার তেল।
   • আপনার প্রয়োজনীয় তেলটি মিশ্রণ করতে জল বা অন্যান্য তরল ব্যবহার করবেন না। আপনার অ্যারোমাথেরাপি স্নান বা শাওয়ারের জন্য এটি কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে আপনার সমস্যা হবে।

6. 
   

   
   সতর্কতা অপরিহার্য তেল ব্যবহারকারী হন। যেহেতু প্রয়োজনীয় তেলগুলির আলাদা আলাদা বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি প্রত্যেকের জন্য প্রয়োজনীয়ভাবে উপযুক্ত নয়, তাই প্রতিটিটির ন্যূনতম বৈশিষ্ট্যগুলি জানা গুরুত্বপূর্ণ। এগুলি ব্যবহারের আগে ত্বক পরীক্ষা করা আরও ভাল।
   • অত্যাবশ্যকীয় তেলের বোতলগুলি সম্পর্কে যা লেখা আছে তা পড়ে আপনি বুঝতে পারবেন যে পণ্যটির সংবিধানগুলি কী। উদাহরণস্বরূপ, গর্ভাবস্থা, বুকের দুধ খাওয়ানো বা মৃগীর সময় আপনার ইউক্যালিপটাস তেল ব্যবহার করা উচিত নয়।
   • একটি অত্যাবশ্যক তেলের সংকোচনের বিষয়টি উপেক্ষা করে আপনি নিজেকে গুরুতর স্বাস্থ্যগত সমস্যার জন্য প্রকাশ করেন।
   • আপনার স্নানের জন্য প্রয়োজনীয় তেল যুক্ত করার আগে একটি ত্বক পরীক্ষা করুন skin আপনার কনুইয়ের ভিতরে 1 থেকে 2 ফোঁটা মিশ্রিত তেল .ালুন। 24 ঘন্টা পরে যদি কোনও জ্বালা না হয় তবে আপনি এটিকে আপনার গোসল এবং ত্বকে নিরাপদে ব্যবহার করতে পারেন।

7. 
   

   
   ব্যবহারের একটি পদ্ধতি বেছে নিন। অ্যারোমাথেরাপির জন্য প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহারের বিভিন্ন উপায় রয়েছে। আপনি এগুলিকে আপনার স্নানের মধ্যে pourালা বা ডিফিউসার দিয়ে গরম করার বিষয়ে নির্বাচন করুন না কেন, আপনার এমন কোনও পদ্ধতি চয়ন করা উচিত যা আপনার প্রয়োজনের সাথে খাপ খায়।
   • প্রয়োজনীয় তেল বাহক তেল মিশ্রিত করা এবং একটি স্নানের মধ্যে pouredালা অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহারের সেরা উপায়।
   • কিছু লোক যেহেতু সংবেদনশীল ত্বক, তাই স্নানের পানিতে প্রয়োজনীয় তেল ingালাও আক্রমণাত্মক হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আদর্শ হ'ল পণ্যটির সুবিধাগুলি উপভোগ করার জন্য একটি বিচ্ছুরককে গরম করা।

8. 
   

   
   আপনার তোয়ালে তেল স্প্রে করুন। আপনি যদি আপনার সংবেদনশীল ত্বকে প্রয়োজনীয় তেল রাখতে চান না, এটি আপনার তোয়ালেগুলিতে স্প্রে করুন। গন্ধ আপনাকে শিথিল করতে এবং কিছুটা ঘুম পেতে সহায়তা করবে।
   • আপনি নিজের তোয়ালেগুলির জন্য সহজেই একটি স্প্রে তৈরি করতে পারেন। আপনার প্রিয় অপরিহার্য তেলের 30 থেকে 40 ফোঁটা 45 ডিগ্রি জলের সাথে মিশ্রিত করুন। একটি পরিষ্কার স্প্রে বোতল মধ্যে সবকিছু andালা এবং আপনার তোয়ালে উপর হালকা স্প্রে।
   • প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহৃত ড্রপ সংখ্যা পছন্দসই ঘ্রাণের তীব্রতার উপর নির্ভর করবে।
   • প্রয়োজনীয় তেলের সুবিধা উপভোগ করার জন্য আপনাকে কেবল কিছুটা স্প্রে করতে হবে। আপনি যদি সেগুলি স্প্রে করেন তবে আপনার ত্বকে জ্বালা হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।

পার্ট 2 একটি অ্যারোমাথেরাপি স্নান করছেন

1. 
   

   
   একটি তেল চয়ন করুন। একটি তেল চয়ন করুন এবং এটি ক্যারিয়ার তেলের সাথে মিশ্রিত করুন। আপনি অ্যারোমাথেরাপির স্নানের বিলাসিতা উপভোগ করার আগে, আপনি কী পেতে চান তার উপর নির্ভর করে আপনাকে একটি প্রয়োজনীয় তেল বা স্নানের জেল বেছে নিতে হবে (আপনি শিথিল করতে চান, শক্তি ফিরে পেতে বা শারীরিক ব্যথা উপশম করতে চান)। তারপরে আপনার পছন্দসই বাহকের তেলের সাথে প্রয়োজনীয় তেলটি মিশ্রিত করুন।
   • আপনি যদি প্রয়োজনীয় তেল খুঁজে না পান তবে স্নানের জেল, স্নানের সল্ট বা স্নানের বোমা ব্যবহার করুন। যদি আপনার ত্বকে স্নানের জেল, স্নানের সল্ট এবং স্নানের বোমাগুলির একই প্রভাব থাকে তবে প্রয়োজনীয় তেল দ্বারা জ্বালাতন হয়ে থাকে তবে আপনি এই অন্যান্য বিকল্পগুলি ব্যবহার করতে পারেন।
   • আপনার স্নানের মধ্যে প্রয়োজনীয় তেল Beforeালার আগে এটি আপনার পছন্দসই ক্যারিয়ার তেলের সাথে মিশ্রিত করুন। আদর্শ ডোজটি কাঁচা সুগন্ধের তীব্রতার উপর নির্ভর করে 30 মিলি ক্যারিয়ার তেলের জন্য প্রয়োজনীয় তেলের প্রায় 7-12 ফোঁটা।

2. 
   

   
   স্নান কর। অ্যারোমাথেরাপির সুবিধা উপভোগ করার জন্য এখন আপনার টবকে জল এবং প্রয়োজনীয় তেল দিয়ে পূর্ণ করার সময় fill টব যথাযথ বিতরণের জন্য ভরাট হওয়ায় জল আরাম করতে এবং আপনার তেল যোগ করার জন্য জল খুব বেশি গরম না তা নিশ্চিত করুন।
   • আপনার যদি বাথটাব না থাকে তবে আপনার পাতলা প্রয়োজনীয় তেলটি স্পঞ্জের উপর pourেলে দিন এবং যথারীতি ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নিন।
   • আপনার স্নান প্রস্তুত করার সময় জল খুব বেশি গরম না হওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন, যেহেতু আপনি আপনার ত্বক পোড়াতে পারেন। আপনার তাপমাত্রাটি সবার জন্য সঠিক কিনা তা নিশ্চিত করতে একটি থার্মোমিটার ব্যবহার করুন। বিভিন্ন লোকের জন্য আদর্শ তাপমাত্রা হ'ল: শিশু ও শিশুদের জন্য 37 থেকে 38 ডিগ্রি সেলসিয়াস, বয়স্কদের জন্য 37 থেকে 39 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য 37 থেকে 38 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড এবং বেশিরভাগের জন্য 36 থেকে 40 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড অন্য মানুষ।
   • আপনার বাথটাবগুলিতে pourালতে আপনার প্রয়োজনীয় তেল aালুন trick
   • আপনি যদি স্নানের ক্ষেত্রে অপরিহার্য তেল ব্যবহার না করেন তবে আপনার ত্বককে উপশম করতে এবং ময়েশ্চারাইজ করতে পুরো দুধ ব্যবহার করুন।

3. 
   

   
   একটি আরামদায়ক এবং স্নিগ্ধ পরিবেশ তৈরি করুন। বেশিরভাগ লোক যারা অ্যারোমাথেরাপি স্নান করেন তারা এটি শিথিল করার জন্য করেন তবে আপনি যদি নিজেকে পুনর্জীবিত করতে চান তবে আপনার বাথরুমটিকে যতটা সম্ভব আরামদায়ক এবং প্রশংসনীয় করে তুলতে হবে। এই উদ্দেশ্যে সঙ্গীত, স্নানের জিনিসপত্র বা মোমবাতি ব্যবহার করুন।
   • অ্যারোমাথেরাপি মোমবাতি এবং সুগন্ধযুক্ত প্রদীপগুলি আপনার প্রয়োজনীয় তেলের বৈশিষ্ট্য বাড়ানোর জন্য দুর্দান্ত উপায়। এছাড়াও, তাদের নরম আলো শিথিল করতে সহায়তা করে। আপনি সেগুলি ডিপার্টমেন্ট স্টোর এবং ইন্টারনেটে পাবেন।
   • আপনার সংবেদনশীল ত্বক যদি অ্যারোমাথেরাপি মোমবাতি এবং সুগন্ধযুক্ত ল্যাম্পগুলি প্রয়োজনীয় তেলের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প।
   • বাথরুমে লাইটগুলি চালিত করুন, তবে আপনি মোমবাতি ব্যবহার না করে এগুলি পুরোপুরি বন্ধ করবেন না।
   • নরম সঙ্গীত শিথিলকরণ এবং মঙ্গলকর উপযোগী পরিবেশ তৈরি করতে যথেষ্ট।

4. 
   

   
   ব্রাশ আপনার ত্বক শুকিয়ে নিন। নিজেকে গোসলে ডুবিয়ে নেওয়ার আগে ব্রাশ করুন আপনার ত্বক শুকিয়ে নিন। আপনার ত্বকে ব্রাশ করার জন্য স্পঞ্জ বা একটি বিশেষ ব্রাশ ব্যবহার করুন কারণ এটি কেবল সঞ্চালনকে উন্নত করে এবং মৃত ত্বককে দূর করে না, তেল ত্বকে প্রবেশ করে এবং ত্বককে আর্দ্রতা দেয়।
   • আপনার শরীরে শুকানোর জন্য প্রাকৃতিক সিল্ক ব্রাশ বা প্রাকৃতিক স্পঞ্জ ব্যবহার করুন।
   • আপনার পা দিয়ে শুরু করে, আপনার হৃদয়ের দিকে দীর্ঘ, দ্রুত স্ট্রোক করুন। আপনার শরীরের প্রতিটি অংশ বেশ কয়েকবার ব্রাশ করুন এবং ব্রাশ স্ট্রোকগুলি ওভারল্যাপ করুন যাতে সবকিছু আবৃত থাকে তা নিশ্চিত হয়ে নিন।
   • আপনার দেহের সংবেদনশীল অংশগুলিতে যাওয়ার সময় সাবধান হন।
   • একবার শেষ হয়ে গেলে, আপনি আপনার গরম স্নান বা গরম ঝরনা নিতে পারেন।

5. 
   

   
   আপনার অ্যারোমাথেরাপি স্নান করুন। আপনার প্রস্তুত যা উপভোগ করার এখন সময়: আপনার অ্যারোমাথেরাপি স্নান! আপনার বিলাসবহুল স্নানের জন্য নিজেকে পর্যাপ্ত সময় ডুবিয়ে আপনি আপনার অ্যারোমাথেরাপি সেশনের সমস্ত সুবিধা উপভোগ করবেন।
   • এর সুফল পেতে আপনার অ্যারোমাথেরাপি স্নানে 15 থেকে 20 মিনিট থাকুন। বেশি দিন থাকতে আপনার ত্বক শুকিয়ে বা ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে।
   • শিথিল করার জন্য বালিশ বা গোলাপের পাপড়িগুলির মতো স্নানের জিনিসপত্র ব্যবহার করুন।
   • আপনার চোখের উপর একটি উষ্ণ ওয়াশকথ আপনার স্নান উপভোগ করতে সহায়তা করবে। কেবলমাত্র এটিকে ট্যাপের নীচে গরম জলের ধারায় রাখার বিষয়টি নিশ্চিত করুন যাতে আপনার চোখে কোনও অত্যাবশ্যক তেল না থাকে।
   • স্নানের জল খাওয়া বা আপনার চোখে না নেওয়ার বিষয়ে সাবধানতা অবলম্বন করুন।
   • আপনি যখন স্নান থেকে বের হয়ে আসেন, নিজেকে গরম রাখার জন্য তোয়ালে জড়িয়ে রাখুন এবং আপনার ত্বকে ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ না করা পর্যন্ত আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখুন।