কীভাবে নিউমোনিয়া প্রতিরোধ করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া
• পার্ট 2 স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন
• পার্ট 3 নিউমোনিয়ার চিকিত্সা করা

নিউমোনিয়া হ'ল ফুসফুসের সংক্রমণের কারণে শ্বাসকষ্টের রোগ। জ্বর, কাশি, শ্বাসকষ্ট এবং বুকে ব্যথা হওয়া সাধারণ লক্ষণ s নিউমোনিয়া সাধারণত বাড়িতেই চিকিত্সা করা হয় এবং নিরাময়ের জন্য 3 সপ্তাহের অ্যান্টিবায়োটিক চিকিত্সার প্রয়োজন হয়। তবে সচেতন হোন যে নিউমোনিয়া হওয়া রোধে আপনি কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া

1. 
   

   
   একটি কার্যকারিতা প্রতিরোধ ব্যবস্থা আছে। নিউমোনিয়া না শুধুমাত্র অন্যান্য রোগ এবং ক্লান্তি প্রতিরোধের জন্য একটি ভাল প্রতিরোধ ব্যবস্থা থাকা জরুরি। দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা সহ লোকেরা, 2 বছরের কম বয়সী শিশুরা, 65 বছরের বেশি বয়স্ক এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের নিউমোনিয়া হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। আপনি যদি উচ্চ ঝুঁকিতে থাকেন তবে কার্যকারী প্রতিরোধ ব্যবস্থা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে অবশ্যই এই অতিরিক্ত পদক্ষেপগুলি নিতে হবে।
   • অত্যধিক চিনি, অতিরিক্ত ওজন, স্ট্রেস বা ঘুমের অভাব আপনার সংক্রমণ প্রতিরোধের প্রতিরোধ ক্ষমতা সিস্টেমের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে।
   • ফলমূল এবং শাকসব্জির মতো প্রচুর প্রোটিন এবং ভিটামিনযুক্ত স্বাস্থ্যকর খাবার খান E
   • যদি আপনি জানেন যে কিছু ভিটামিন যেমন আপনার ভিটামিন ডি এর ঘাটতি রয়েছে যা আমরা মূলত সূর্যের সংস্পর্শে পাই তবে আপনার দেহ পর্যাপ্ত পরিমাণে যা উত্পাদন করে না তার ভারসাম্য বজায় রাখতে পরিপূরক গ্রহণ করুন।
   • একটি দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা অপর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপ এবং অতিরিক্ত ওজন হতে পারে। যদি আপনার ওজন বেশি হয় তবে আপনার ইমিউন সিস্টেম সম্পূর্ণ ক্ষমতা নিয়ে কাজ করতে পারে না।

2. 
   

   
   
   
   অসুস্থ লোকদের থেকে দূরে থাকুন।
   • নিউমোনিয়া আরও সহজে সংকুচিত হয় যদি আপনি ইতিমধ্যে অন্য কোনও রোগ দ্বারা এমনকি একটি সাধারণ সর্দি দ্বারা আক্রান্ত হন, তাই আপনার নিউমোনিয়া প্রতিরোধের জন্য আরও জীবাণুতে আক্রান্ত হওয়ার জায়গাগুলি এড়ানো উচিত।

3. 
   

   
   আপনার হাত প্রায়শই ধুয়ে ফেলুন। আপনার হাতগুলি প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে অবজেক্ট এবং লোকের সাথে যোগাযোগ করে, তাই এগুলি পরিষ্কার রাখা নিউমোনিয়া প্রতিরোধের দুর্দান্ত উপায়।
   • আপনি প্রতিদিন যে সমস্ত জিনিস স্পর্শ করেন সেগুলি এবং আপনার শরীরের যে অংশগুলি আপনার হাতের সাথে যোগাযোগ করে, আপনার চোখ থেকে আপনার মুখের বিষয়ে চিন্তা করুন। সুস্থ থাকার জন্য আপনার এগুলি পরিষ্কার রাখা দরকার।

4. 
   

   
   ধূমপান বন্ধ করুন. আপনার ইমিউন সিস্টেম বাড়াতে এবং নিউমোনিয়া প্রতিরোধের সবচেয়ে সহজ উপায় (এবং সম্ভবত সবচেয়ে কঠিন) ধূমপান বন্ধ করা।
   • যদি আপনি ধূমপান করেন তবে আপনার নিউমোনিয়া প্রতিরোধ বা লড়াই করার জন্য আরও কঠিন সময় কাটাবে কারণ এটি ফুসফুসের সংক্রমণ, এবং ধূমপান আপনার ফুসফুসকে দুর্বল করে তোলে।

5. 
   

   
   
   
   একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আছে. এটি বেশিরভাগ চিকিত্সকদের দ্বারা প্রস্তাবিত, কারণ এটি আপনাকে বেশিরভাগ সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে পারে।
   • একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আপনার করা উচিত এমন কিছুর উপর নির্ভর করে, সেইসাথে আপনার করা উচিত এড়ানো উচিত things সুতরাং আপনার খারাপ চর্বি, অত্যধিক অ্যালকোহল এবং চাপযুক্ত পরিস্থিতি এড়ানো উচিত।
   • ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো গাছপালা এবং তেলগুলিতে পাওয়া চর্বিগুলি মাংসের মতো মাংস এবং দুগ্ধজাত খাবারগুলিতে প্রাপ্ত স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলির চেয়ে আপনার জন্য অনেক ভাল।

6. 
   

   
   পর্যাপ্ত ঘুম পান। গড়ে প্রাপ্ত বয়স্কের প্রতি রাতে 7-8 ঘন্টা ঘুম দরকার। আপনি পর্যাপ্ত ঘুমান কিনা তা খুঁজে বের করতে গণনা করুন।
   • ভাল অবস্থায় ঘুমান। আপনার ঘাড় এবং মাথা সোজা এমন অবস্থাতেই ঘুমালে আপনি আরও বিশ্রাম পাবেন। আপনার পেটে ঘুমাবেন না কারণ এর ফলে মাথার একটি অদ্ভুত অবস্থান হয়।
   • শোবার আগে এক ঘন্টার আলো এবং শব্দ কমিয়ে দিন আপনার দেহকে বৈদ্যুতিন সরঞ্জাম ব্যবহার এড়িয়ে ধীর করার সময় দিন। অস্থির লাগলে বিছানায় পড়ার চেষ্টা করুন।
   • অপর্যাপ্ত ঘুমের গণনা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই আরও কঠিন করে তুলতে পারে।

7. 
   

   
   নিউমোনিয়ার লক্ষণগুলি কীভাবে চিনবেন তা জেনে নিন। একবার আপনি নিজের শত্রুকে জানলে, তাদের আক্রমণ করা থেকে বিরত রাখতে আপনি পদক্ষেপ নিতে পারেন। আপনার কী সন্ধান করতে হবে তা জেনে নিউমোনিয়া প্রতিরোধে সহায়তা করবে।
   • একটি কাশি যা একটি অদ্ভুত শ্লেষ্মা রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ সবুজ রঙ বা রক্ত।
   • জ্বর, মাঝারি থেকে শক্তিশালী হতে পারে।
   • শরীর ঠান্ডা হয়ে যাওয়া।
   • সিঁড়ি বেয়ে উঠার সময় একটি ছোট শ্বাস।
   • গুলিয়ে ফেলা।
   • ঘামযুক্ত এবং আর্দ্র ত্বক।
   • মাথা ব্যাথা।
   • ক্ষুধা হ্রাস, শক্তি এবং অবসাদ একটি ড্রপ।
   • বুকে তীব্র ব্যথা।

পার্ট 2 স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন

1. 
   

   
   আপনার কোনও গুরুতর অসুস্থতা আছে কিনা তা নির্ধারণ করুন। আপনার যদি ক্যান্সার বা এইডস-এর মতো গুরুতর অসুস্থতা হয় তবে আপনার চিকিত্সকের সাথে কথা বলুন কারণ আপনার ইতোমধ্যে দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থার কারণে আপনাকে নিউমোনিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
   • অন্যান্য কারণগুলি আপনার নিউমোনিয়ায় আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে যেমন নির্দিষ্ট ওষুধ বা স্ট্রোক।
   • নিউমোনিয়া প্রতিরোধের জন্য আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং অনুশীলন করা উচিত।
   • আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি কী করতে পারেন তা সংক্রমণ থেকে রোধ করার জন্য যেমন তিনি বা তিনি আপনাকে নির্দিষ্ট পরামর্শ দিতে পারেন।

2. 
   

   
   নিউমোনিয়ার লক্ষণগুলির কোনও উপস্থিতি দেখা গেলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। ট্রিপ করার আগে এবং অর্থ ব্যয়ের আগে, আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে এটি কেবল শীতকালে নয়।
   • আপনি যদি মনে করেন যে আপনার লক্ষণগুলি রয়েছে, রোগটি আরও খারাপ হওয়া থেকে রোধ করার জন্য যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
   • আপনার যদি নিউমোনিয়া হয় তবে আপনার চিকিত্সকের সাথে দেখা করার জন্য খুব বেশি অপেক্ষা করতে হবে না, তবে এটির চুক্তি এড়ানো একটি উপায় হ'ল হাসপাতালের মতো অসুস্থ লোকদের জায়গা থেকে দূরে থাকা। বা চিকিত্সা অনুশীলন। সুতরাং, আপনার লক্ষণগুলি নিউমোনিয়ার মতো কিনা বা সেগুলি সর্দিযুক্ত কিনা তা আগে পরীক্ষা করুন।

3. 
   

   
   টিকা দেওয়া। শিশুদের সাধারণত নিউমোকোকাল সংক্রমণের বিরুদ্ধে টিকা দেওয়া হয় কারণ এই ধরণের ভ্যাকসিন শ্বেত রক্ত ​​কোষকে সংক্রমণ সনাক্ত করতে এবং কীভাবে এটি লড়াই করতে পারে তা সনাক্ত করতে সহায়তা করে।
   • যদিও একটি ভ্যাকসিন কোনও অলৌকিক নিরাময় বা এমনকি প্রতিরোধের চূড়ান্ত উপায় নয়, এটি আপনার দেহের বিরুদ্ধে যুদ্ধের জন্য কী প্রয়োজন তা জানতে সহায়তা করে।
   • হাম বা ফ্লুর মতো অন্যান্য রোগের বিরুদ্ধে টিকা দেওয়ার ফলে এই রোগগুলি নিউমোনিয়াতে বাধা থেকে বাঁচতে সহায়তা করে।

4. 
   

   
   নিয়মিত চেক দেখার সময়সূচী করুন। নিয়মিত চেক স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন বজায় রাখার এবং নিউমোনিয়া সহ সকল ধরণের রোগ প্রতিরোধের দুর্দান্ত উপায়। কোনও কিছু একবার হয়ে যাওয়ার পরে বন্ধ করার চেয়ে কিছু শুরু করা থেকে বাঁচানো সবসময় সহজ।
   • যদিও নিয়মিত চেকগুলি বিশেষত নিউমোনিয়া সনাক্ত করতে বা প্রতিরোধ করতে না পারে তবে ইমিউনোডেফিসিটি, উচ্চ রক্তচাপ, হাঁপানি ইত্যাদির মতো বিষয়গুলি সনাক্ত করতে ব্যাপক পরীক্ষা করা doing আপনি নিউমোনিয়াতে জন্মাতে অন্য কোনও রোগ প্রতিরোধ করবেন।

পার্ট 3 নিউমোনিয়ার চিকিত্সা করা

1. 
   

   
   প্রচুর তরল পান করুন। আপনি যখন অসুস্থ থাকবেন তখন হাইড্রেটেড থাকা খুব জরুরি।
   • চিনিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন।
   • গরম জল বা ঘরের তাপমাত্রায় হাইড্রেটেড থাকার সবচেয়ে কার্যকর উপায়। এটি একটি গন্ধ দিতে আপনি একটি সামান্য লেবু যোগ করতে পারেন।

2. 
   

   
   এসিটামিনোফেন নিন। টাইলেনল বা অ্যাসপিরিন ব্যথা এবং জ্বর কমাতে সহায়তা করে এবং এইভাবে আপনার অস্বস্তি হ্রাস করতে পারে।

3. 
   

   
   বিশ্রাম দিয়ে পূরণ করুন। প্রচুর ঘুম আপনার শরীরকে দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করবে কারণ কিছুই না করে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য শক্তি সংগ্রহ করতে দেয়।

4. 
   

   
   একটি প্রেসক্রিপশন জন্য আপনার ডাক্তার জিজ্ঞাসা করুন। আপনার যদি নিউমোনিয়া হয় তবে আপনার ডাক্তার একটি অ্যান্টিবায়োটিক লিখে রাখবেন যা আপনাকে 2 বা 3 দিনের মধ্যে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করবে।
   • আপনার ডাক্তার নির্ধারণ করবেন আপনার বয়স, অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা এবং চিকিত্সার ইতিহাসের ভিত্তিতে কোন অ্যান্টিবায়োটিক আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল।