ওষুধ ছাড়াই কীভাবে ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করা যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 প্রমাণিত কার্যকারিতা সহ পদ্ধতি
• পদ্ধতি 2 পদ্ধতি যার কার্যকারিতা এখনও প্রমাণিত হয়নি

যদি আপনি ধূমপান বন্ধ করে দিয়েছেন বা এটি নিয়ে গুরুত্বের সাথে চিন্তা করছেন এবং আপনার ফুসফুসের স্বাস্থ্য সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে ফুসফুসের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কমাতে প্রাকৃতিক উপায় রয়েছে। এই পদ্ধতিগুলির মধ্যে কিছু বৈজ্ঞানিকভাবে যাচাই করা হয়েছে এবং অন্যরা তা নয়। তবে এর মধ্যে একটি আপনার পক্ষে কাজ করতে পারে।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 প্রমাণিত কার্যকারিতা সহ পদ্ধতি

1. 
   

   
   ধূমপান বন্ধ করুন। আপনি যদি নিয়মিত ধূমপান করেন তবে আপনাকে অবশ্যই থামাতে হবে। যদিও এটি কঠিন, এমন অনেকগুলি চিকিত্সা বা পদ্ধতি রয়েছে যা আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
   • ধূমপান কীভাবে ছাড়বেন সে সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য এখানে ক্লিক করুন।

2. 
   

   
   ক্রুশিয়াস পরিবার থেকে আরও শাকসবজি খান। ক্রুসিফারগুলি তামাকের মধ্যে থাকা ক্ষতিকারক টক্সিনগুলি দূর করতে সহায়তা করে। তারা আইসোথিয়োকানেটে সমৃদ্ধ, এটি এমন একটি পদার্থ যা টারের কার্সিনোজেনিক প্রভাবগুলিকে বাধা দেয়। ক্রুশকারীদের মধ্যে আমরা খুঁজে পাই:
   • বাঁধাকপি, ব্রকলি, ফুলকপি, ব্রাসেলস স্প্রাউট এবং কালে।

3. 
   

   
   
   
   আপনার ডায়েটে আরও বেশি ভিটামিন সি গ্রহণ করুন। ভিটামিন সি তামাকের কার্সিনোজেনিক প্রভাব প্রতিরোধ বা বিপরীত করতে পারে। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে:
   • সাইট্রাস ফল, পেঁপে, পেয়ারা, কিউই, তরমুজ, লেবুর রস, গাজর, পালং শাক, ব্রকলি এবং সেলারি।

4. 
   

   
   আপনার ভিটামিন ডি গ্রহণ বাড়িয়ে নিন। তামাক শরীরের ভিটামিন ডি এর মাত্রা কমিয়ে আনতে পারে, তাই ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খেয়ে আপনার ভিটামিন ডি গ্রহণ বাড়িয়ে নেওয়া জরুরী important গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি ফুসফুস রক্ষায় ভূমিকা রাখে।
   • সালমন, ম্যাকেরল, সূর্য-উদ্ভাসিত মাশরুম, টুনা, কড লিভারের তেল এবং ডিমের কুসুম ভিটামিন ডি এর ভাল উত্স সূর্যের এক্সপোজার ভিটামিন ডিও সরবরাহ করে

5. 
   

   
   আপনার প্রয়োজন হলে পটাসিয়াম আয়োডাইড নিন। পটাসিয়াম আয়োডাইড শ্বাসনালীতে শ্লেষ্মা হ্রাস করতে সহায়তা করে। এই ডায়েটরি পরিপূরকটি আপনার উপকার করতে পারে কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

6. 
   

   
   
   
   আরও রসুন এবং আদা সেবন করুন। এই দুটি খাবারই আপনাকে ফুসফুস থেকে শ্লেষ্মা সরিয়ে নিতে এবং ফুসফুসের ক্যান্সার প্রতিরোধে কার্যকর effective রসুনে অ্যালিসিন রয়েছে, একটি রাসায়নিক যৌগ যা প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে এবং ফুসফুস পরিষ্কার করতে পারে। আদাতে আদা রয়েছে, যা ফুসফুসও পরিষ্কার করতে পারে।
   • রসুন এবং আদা খাবারের পরিপূরক আকারে খাওয়া যেতে পারে বা প্রতিদিনের খাবারে একীভূত করা যায়।
   • আপনি আদা চা পান করার চেষ্টা করতে পারেন।

পদ্ধতি 2 পদ্ধতি যার কার্যকারিতা এখনও প্রমাণিত হয়নি

1. 
   

   
   আপনার ফুসফুস পরিষ্কার করতে গরম ঝরনা নিন। একটি গরম ঝরনা ফুসফুস এবং সাইনাস পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষত আপনার যখন সর্দি হয় have
   • একটি গরম স্নান বা sauna সেশনের একই প্রভাব থাকবে।

2. 
   

   
   প্রতিদিন ব্যায়াম করুন। খেলাধুলা আপনার ফুসফুসের প্রতিরোধের উন্নতি করতে পারে এবং ফলস্বরূপ ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। যদিও এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত নয়, তবে স্বাস্থ্যকর কার্ডিওভাসকুলার থাকার আরও অনেকগুলি ভাল কারণ রয়েছে। আপনি যদি দীর্ঘকাল ধরে কোনও খেলা না করেন, হাঁটা বা দৌড়াতে আস্তে আস্তে শুরু করুন, তবে ধীরে ধীরে আরও তীব্র সেশনে চলে যান move
   • কার্ডিও প্রশিক্ষণ ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। কার্ডিও অনুশীলনের মধ্যে দৌড়, সাঁতার, সাইক্লিং এবং বায়বিক্স সহ জুম্বা এবং কিকবক্সিং অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

3. 
   

   
   শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম করুন। শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনগুলি ফুসফুসে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে সহায়তা করে যা ফুসফুসের টিস্যুগুলিতে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়ায় এবং তাই তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ এবং তাই শক্তি বাড়ায়। গভীর শ্বাস নিতে অনুশীলন করতে:
   • এমন জায়গায় বসে থাকুন যেখানে আপনি তাজা বাতাস শ্বাস নিতে পারেন। আপনার পিছনে সোজা রাখুন এবং চোখ বন্ধ করুন। আলতো করে নিঃশ্বাস ফেলুন এবং পেট গণনা ছয়টি পর্যন্ত বাড়ান।
   • আপনার শ্বাস গণনা ছয় ছোঁয়া। আপনার পেট অপসারণের সময় আস্তে শ্বাস ছাড়ুন, বারোটি গণনা করুন। আপনার শ্বাস গণনা ছয় ছোঁয়া। পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন।

4. 
   

   
   প্রচুর পানি পান করুন। হাইড্রেটেড থাকা ভাল স্বাস্থ্যের মূল চাবিকাঠি। প্রতিদিন প্রয়োজনীয় পরিমাণের পরিমাণ প্রতিটিটির ক্রিয়াকলাপের উপর নির্ভর করে।
   • আপনি যদি মোটামুটি সক্রিয় মানুষ হন তবে প্রতিদিন 3 লিটার জল পান করার চেষ্টা করুন।
   • আপনি যদি মোটামুটি সক্রিয় মহিলা হন তবে প্রতিদিন ২.২ লিটার পানি পান করার চেষ্টা করুন।