হাঁটুর আর্থোস্কোপির পরে কীভাবে পুনরুদ্ধার করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 প্রাথমিক নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন
• পার্ট 2 হাঁটু বিশ্রাম
• পার্ট 3 একটি পুনর্বাসন অনুসরণ করুন

হাঁটুর আর্থ্রস্কোপি আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের সবচেয়ে সঞ্চালিত অর্থোপেডিক পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি। এই অপেক্ষাকৃত দ্রুত প্রক্রিয়া চলাকালীন, হাঁটু জয়েন্টের অভ্যন্তরটি পরিষ্কার করে একটি মাইক্রোকামেরার সাহায্যে চিকিত্সা করা হয়, যার মাধ্যমে সার্জন আরও সঠিক নির্ণয় পেতে পারে। আর্থারস্কোপিক শল্য চিকিত্সার পরে পুনরুদ্ধার সময় সাধারণত খোলা হাঁটুর শল্য চিকিত্সার পরে পুনরুদ্ধারের সময়ের চেয়ে কম হয়, কারণ ত্বকে তৈরি ছোট ছোট চিরা এবং পেশী, টেন্ডস এবং লিগামেন্টগুলির নিকটে ক্ষতির সীমাবদ্ধতা থাকে। তবে আর্থ্রস্কোপির পরে যদি আপনি পুরোপুরি পুনরুদ্ধার করতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই খুব কঠোর রুটিন অনুসরণ করতে হবে।

পর্যায়ে

পর্ব 1 প্রাথমিক নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন

1. 
   

   
   সার্জনের নির্দেশ শুনুন। অস্ত্রোপচারের পরে, আপনার নিরাময়ের সুবিধার্থে ডাক্তারের সমস্ত পরামর্শ অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। সম্ভবত, আপনার হাঁটু সঠিকভাবে কাজ করবে না, তবে আপনি ব্যথা এবং প্রদাহ নিয়ন্ত্রণের জন্য আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসরণ করলে আপনি আরও ভাল ফলাফল পেতে পারেন।
   • প্রায় সমস্ত আর্থোস্কোপিক হাঁটু সার্জারি অ্যাম্বুলারিটি হয় এবং সাধারণত কয়েক ঘন্টা স্থায়ী হয়। এগুলি স্থানীয়, আঞ্চলিক বা সাধারণ অ্যানাস্থেসিয়ার অধীনে করা যেতে পারে যা প্রক্রিয়া চলাকালীন আপনাকে ব্যথা অনুভব করা থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
   • আর্থ্রস্কোপিটির সর্বাধিক সাধারণ সমস্যাগুলি হ'ল: মেনিসকাস টিয়ার (হাঁটুতে কারটিলেজ), কারটিলেজ টুকরা যা যৌথ স্থান (আর্টিকুলার মাউস) হ্রাস করে, ক্ষতিগ্রস্ত বা ছেঁড়া লিগামেন্টগুলি, সিনোভিয়াল ঝিল্লির দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ, প্যাটেল্লায় একটি ত্রুটি, হাঁটুর পিছনে অবস্থিত পপলাইটাল সিস্টটি অপসারণ।

2. 
   

   
   
   
   নির্ধারিত হিসাবে আপনার ওষুধ গ্রহণ করুন। আপনার চিকিত্সা মূলত ব্যথা এবং প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য ওষুধগুলি লিখে দেবেন, তবে সম্ভবত আপনার রোগ নির্ণয়, আপনার সাধারণ স্বাস্থ্য এবং আপনার বয়সের উপর নির্ভর করে সংক্রমণ বা জমাট বাঁধা রোধ করতে। খালি পেটে আপনার ওষুধ সেবন না করার বিষয়ে সতর্ক থাকুন, এটি পাকস্থলীর দেয়াল জ্বালাতন করতে পারে এবং আলসার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
   • ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি) যেমন লিবুপ্রোফেন, নেপ্রোক্সেন, বা অ্যাসপিরিন ব্যথা এবং প্রদাহের চিকিত্সায় সহায়তা করতে পারে।
   • ব্যথানাশক যেমন ওপিওয়েডস, ডাইক্লোফেনাক এবং প্যারাসিটামল ব্যথা উপশম করতে পারে তবে প্রদাহ নয়।
   • অ্যান্টিবায়োটিকগুলি প্রদাহ প্রতিরোধের জন্য পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে অ্যান্টিকোয়ুল্যান্টগুলি রক্ত ​​জমাট বাঁধতে বাধা দেয়।

3. 
   

   
   বিশ্রামে পা উঁচু করুন। স্বাভাবিকভাবে হাঁটুর প্রদাহ রোধ করতে, বিশ্রাম নেওয়ার সময় আপনার পায়ে সমর্থন করার জন্য বালিশ ব্যবহার করে হৃদয়ের স্তরের পা উপরে পা বাড়ান। এই পদক্ষেপটি রক্ত ​​এবং লিম্ফ্যাটিক তরল পায়ে বা হাঁটুতে জমা হওয়ার পরিবর্তে শিরাগুলিকে উপরে স্থানান্তরিত করতে দেয়। চেয়ারে বসে থাকার চেয়ে পালঙ্কে শুয়ে থাকার সময় পা উঁচু করা সহজ।
   • আপনি যদি কোনও পেশীবহুল সংঘর্ষে ভুগেন তবে স্থায়ীভাবে প্রলম্বিত হওয়া ভাল ধারণা নয়। প্রকৃতপক্ষে, রক্ত ​​সঞ্চালন এবং পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটিকে উত্সাহিত করার জন্য আপনাকে কিছু আন্দোলন করা (এমনকি বাড়ির চারপাশে লম্পট) করা প্রয়োজন। অতএব, কিছুটা বিশ্রাম নেওয়া ভাল তবে সম্পূর্ণ নিষ্ক্রিয় থাকা প্রতিরোধক od

4. 
   

   
   
   
   হাঁটুর চারপাশে বরফ লাগান। আইস অ্যাপ্লিকেশন হ'ল যেকোন ধরণের পেশীবহুল আঘাতের কার্যকর চিকিত্সা। আসলে, ঠান্ডা রক্তনালীগুলি শক্ত করে (প্রদাহ হ্রাস করে) এবং স্নায়ু ফাইবারকে স্তব্ধ করে দেয় (ব্যথা হ্রাস করে)। বরফটি অবশ্যই উপরের এবং দাগের চারপাশে প্রায় 15 মিনিটের জন্য প্রয়োগ করতে হবে, প্রতি দুই থেকে তিন ঘন্টা দুই দিনের জন্য। তারপরে, ব্যথা এবং ফোলা কমে যাওয়ার সাথে সাথে ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করুন।
   • সাইটে বরফ সংকোচনের জন্য একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড বা ব্যান্ডেজ ব্যবহার প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে এবং হাঁটুতে ফোলা রোধে সহায়তা করে।
   • ত্বকে তুষারপাত রোধ করতে সর্বদা খুব পাতলা তোয়ালে বরফ বা হিমায়িত জেল প্যাকেটগুলি মুড়িয়ে রাখুন।

5. 
   

   
   আপনার ড্রেসিংয়ের ভাল যত্ন নিন। আপনি নিঃসন্দেহে হাঁটু ব্যান্ডেজ নিয়ে হাসপাতালের বাইরে যাবেন, যা অবশেষে ছেদন করার জায়গায় রক্ত ​​শোষণ করতে সহায়তা করবে। সার্জন আপনাকে বলবে যে আপনি ঝরনা বা স্নান করতে এবং ব্যান্ডেজ পরিবর্তন করার আগে সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করতে কত সময় লাগবে। এই পরিমাপটি শল্যচিকিত্সার সাইটটিকে পরিষ্কার এবং শুকনো রাখার উদ্দেশ্যে। গজ পরিবর্তন করার সময় ক্ষতটিতে অল্প পরিমাণে এন্টিসেপটিক দ্রবণ রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়।
   • বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনি অস্ত্রোপচারের প্রায় 48 ঘন্টা পরে গোসল করতে পারেন।
   • সর্বাধিক ব্যবহৃত এন্টিসেপটিক সমাধান হ'ল লিওড, 90 ডিগ্রি অ্যালকোহল এবং হাইড্রোজেন পারক্সাইড।
   • আপনি যদি দাগের কোনও পণ্য প্রয়োগ করতে পারেন তবে সার্জনকে প্রথমে জিজ্ঞাসা করুন। উদাহরণস্বরূপ, লিওড নিরাময় প্রক্রিয়াটি আটকাতে পারে এবং এটি কিছু সার্জনদের দ্বারা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করা হয় না।

6. 
   

   
   সংক্রমণের লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দিন। ইনসেকশনটি শল্যচিকিত্সার পরে ক্রমবর্ধমান ব্যথা এবং ইনসেকশন সাইটের কাছাকাছি ফোলা, পুঁজ গঠন এবং / বা লাল রেখা, জ্বর এবং অলসতা দেখা দিতে পারে। আপনার যদি এই লক্ষণগুলির কোনও থাকে তবে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে কল করুন।
   • চিকিৎসক আপনার সংক্রমণকে সিস্টেমিক অ্যান্টিবায়োটিক এবং টপিকাল এন্টিসেপটিক সমাধানগুলি দিয়ে চিকিত্সা করবেন।
   • সবচেয়ে গুরুতর ক্ষেত্রে, সংক্রামিত ক্ষতগুলি তাদের পুঁজ এবং তরল খালি হয়।

পার্ট 2 হাঁটু বিশ্রাম

1. 
   

   
   প্রথম দিনগুলিতে ধীরে ধীরে যান। আর্থারস্কোপিক সার্জারি আপনি সবেমাত্র পেরিয়েছেন হাঁটুতে ব্যথা প্রায় তাত্ক্ষণিকভাবে মুক্তি দিতে পারে। তবুও, মনোযোগ দিন এবং আপনার নিরাময়কে ত্বরান্বিত করার জন্য অপারেশন শেষে প্রথম দিনগুলিতে তীব্র ক্রিয়াকলাপ করার লোভকে প্রতিহত করুন। কোনও অনুশীলন খুব মাঝারি এবং পায়ের পেশীগুলির সংকোচন এবং "ওজন বহন ব্যায়াম" নিষিদ্ধকরণ (কোনও আনুষাঙ্গিক ছাড়াই কোনও নির্দিষ্ট অঙ্গের উপর শরীরের ওজনকে সমর্থন করার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ) উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার বিছানায় বা পালঙ্কে শুয়ে থাকার সময় আপনার পাটি আলতো করে তুলতে পারেন।
   • কয়েক দিন পরে, চেয়ারের পাশে বা দেওয়ালের বিপরীতে ঝুঁকানো অবস্থায়, যদি আপনি ভারসাম্য হারিয়ে ফেলেছেন তবে পায়ে আরও ওজন যুক্ত করে আপনার ভারসাম্য এবং পেশী সমন্বয় ফিরে পেতে চেষ্টা করুন।
   • পোস্টঅারেটিভ পিরিয়ডে ক্রিয়াকলাপের সম্পূর্ণ অনুপস্থিতি (পাশাপাশি বিছানা বিশ্রাম) বাঞ্ছনীয় নয়। পেশী এবং জয়েন্টগুলি পুনরুদ্ধার করতে অবশ্যই প্রচুর পরিমাণে রক্ত ​​স্থানান্তরিত এবং গ্রহণ করতে হবে।

2. 
   

   
   ক্রাচ ব্যবহার করুন। সম্ভবত আপনি কাজ থেকে সময় নেবেন, বিশেষত যদি আপনার চাকরিতে দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে থাকা, হাঁটাচলা, গাড়ি চালানো বা উত্তোলন জড়িত থাকে। আর্থ্রোস্কোপিক অপারেশনের পরে পুনরুদ্ধারের সময় তুলনামূলকভাবে কম (কয়েক সপ্তাহ), তবে আপনাকে এই সময় ক্রাচ ব্যবহার করতে হতে পারে। যদি হাঁটুর কোনও অংশ মেরামত বা পুনর্নির্মাণ করা হয়, তবে আপনি বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে ক্রাচ বা অর্থোোটিক ছাড়া হাঁটাচলা করতে পারবেন না এবং পুরোপুরি পুনরুদ্ধারের ক্ষেত্রে এই ক্ষেত্রে কয়েক মাস এমনকি এক বছর সময় লাগতে পারে।
   • আপনার উচ্চতা অনুযায়ী ক্র্যাচগুলি চয়ন করুন, অন্যথায় আপনি কাঁধে আঘাতের শিকার হতে পারেন।

3. 
   

   
   কর্মক্ষেত্রে আপনার রুটিন পরিবর্তন করুন। যদি আপনার কাজের আরও শারীরিক পরিশ্রমের প্রয়োজন হয় তবে আপনার বসকে জিজ্ঞাসা করুন আপনার যদি কম চাহিদা কাজ করা যায়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি অফিসে আরও বেশ কিছু সিডেন্টারি করতে পারেন বা কম্পিউটার থেকে বাড়ি থেকে কাজ করতে পারেন। সাধারণভাবে, এই জাতীয় শল্য চিকিত্সার পরে আপনার 1 থেকে 3 সপ্তাহের জন্য আপনার গাড়ি চালনাও সীমাবদ্ধ করা উচিত, যার অর্থ যে কেবলমাত্র কাজ করা খুব কঠিন হতে পারে।
   • আবার গাড়ি চালানো শুরু করার সঠিক সময়টি আপনার হাঁটুর সাথে জড়িত, আপনার গাড়িটি যে ধরণের গিয়ারবক্স ব্যবহার করে (ম্যানুয়াল বা স্বয়ংক্রিয়) তার উপর নির্ভর করে, পদ্ধতির প্রকৃতি, ব্যথা এবং প্রেসক্রিপশনটির তীব্রতা বা কোনও মাদকদ্রব্য ব্যথার প্রতিকার নেই। ।
   • যদি আপনার ডান হাঁটুটি অপারেশন করা হয়ে থাকে (যার অর্থ আপনি এটি এক্সিলারেটর এবং ব্রেক টিপতে এটি ব্যবহার করতে হবে), আপনাকে আবার গাড়ি চালানো শুরুর আগে আপনাকে আরও দীর্ঘ সময় অপেক্ষা করতে হবে।

পার্ট 3 একটি পুনর্বাসন অনুসরণ করুন

1. 
   

   
   খুব সাধারণ অনুশীলন দিয়ে শুরু করুন। কিছু দিন পরে, ব্যথার তীব্রতার উপর নির্ভর করে আপনি মেঝেতে বা বিছানায় শুয়ে নিরাপদে কিছু অনুশীলন করতে পারেন। আপনার হাঁটু এবং শক্তি চলাচল দ্রুত পুনরুদ্ধার করার জন্য আপনার নিয়মিত অনুশীলন করা উচিত এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আপনার এগুলি বাড়িতে করা দরকার। আপনার অর্থোপেডিক সার্জন আপনার দিনে প্রায় 20 থেকে 30 মিনিট, দিনে 2 বা 3 বার আপনার পায়ে কাজ করার জন্য অনুশীলনের পরামর্শ দিতে পারেন। খুব বেশি নমন না করে হাঁটুর চারপাশে পেশী সংকোচন দিয়ে শুরু করুন।
   • আপনার হ্যামস্ট্রিংয়ের পেশীগুলি চুক্তি করুন: শুয়ে থাকুন বা প্রায় 10 ডিগ্রি কোণে আপনার হাঁটুতে বাঁকা হয়ে বসে থাকুন যাতে আপনার হিল মেঝেটির বিপরীতে থাকে। তারপরে উরুর পেছনের পেশীগুলি পূর্বের মতো সঙ্কুচিত করুন। এই অবস্থানটি পাঁচ সেকেন্ডের জন্য রাখুন, তারপর শিথিল করুন। এই আন্দোলনটি দশবার পুনরাবৃত্তি করুন।
   • আপনার কোয়াড্রাইসপস পেশীগুলি চুক্তি করুন: আপনার পেটে শুয়ে থাকুন, চালিত হাঁটুর একই পায়ের নীচে বালিশ রাখুন এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলের সাথে দৃel়ভাবে তোয়ালেটির রোল টিপুন। আপনি যতটা পারেন আপনার পা সোজা করতে পারেন। এই অবস্থানটি পাঁচ সেকেন্ডের জন্য রাখুন, শিথিল করুন এবং এই আন্দোলনটি দশবার পুনরাবৃত্তি করুন।

2. 
   

   
   ধীরে ধীরে চার্জিং সহ ক্রিয়াকলাপ করুন। আইসোমেট্রিক সংকোচনের সাথে হাঁটু অঞ্চলের চারপাশের পেশীগুলি সামান্য কাজ করার পরে লোড সহ কিছু অনুশীলন চেষ্টা করুন। অনুশীলনের তীব্রতা বাড়ার সাথে সাথে আপনি কয়েকটি ধাক্কা মুছে ফেলতে পারেন। যদি আপনার হাঁটুতে ফোলাভাব হয় এবং আপনি কোনও নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপের পরে ব্যথা অনুভব করেন তবে হাঁটু নিরাময় না করা পর্যন্ত অনুশীলন করবেন না।
   • চেয়ারে দাঁড়ানোর সময় আংশিকভাবে স্কোয়াট: শক্ত চেয়ারের পিছনে বা পায়ে সমর্থন দিয়ে প্রায় 15 সেমি বা 30 সেন্টিমিটার দিয়ে একটি পায়ে বেঞ্চে দাঁড়ান। সম্পূর্ণরূপে স্কোয়াট করবেন না। আপনার পিছনে সোজা রাখুন এবং প্রায় পাঁচ বা দশ সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকুন। পূর্ববর্তী অবস্থানে ধীরে ধীরে ফিরে আসুন এবং দশবার আন্দোলনটি পুনরাবৃত্তি করার সময় শিথিল করুন।
   • দাঁড়ানো অবস্থায় কোয়াড্রিসিপস (উরু পেশী) প্রসারিত করুন: সার্জিকভাবে বাঁকানো হাঁটুর সাথে দাঁড়ান এবং আলতো করে নিতম্বের দিকে আপনার হিলটি প্রসারিত করুন। এটি লেগের সামনে ()রু) একটি প্রসারিত উত্পাদন করা উচিত। পাঁচ সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন, শিথিল করুন এবং এই আন্দোলনটি দশবার পুনরাবৃত্তি করুন।
   • এক ধাপ এগিয়ে যান: চালিত হাঁটুর পা দিয়ে 15 সেন্টিমিটার ধাপে ধাপে। ফিরে যান এবং এই আন্দোলনটি দশবার পুনরাবৃত্তি করুন। আপনার পায়ের শক্তি বাড়ার সাথে সাথে পদক্ষেপের বা উচ্চতা বাড়াতে (উদাহরণস্বরূপ, একটি মল) উচ্চতা বৃদ্ধি করুন।

3. 
   

   
   প্রতিরোধের অনুশীলনে যান। আপনার পুনর্বাসনের শেষ পদক্ষেপটি ওজন মেশিন বা বাইক ব্যবহার করে প্রতিরোধ তৈরি করা। যদি আপনি একটি জিম অনুশীলন এবং ওজন প্রশিক্ষণ করতে অভ্যস্ত না হন তবে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক বা ফিজিওথেরাপিস্ট নিয়োগের ধারণাটি বিবেচনা করুন। ফিজিওথেরাপিস্ট আপনাকে আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য অনুশীলনগুলি প্রসারিত এবং শক্তিশালীকরণ দেখাতে পারে এবং প্রয়োজনে, আল্ট্রাসাউন্ড থেরাপি বা বৈদ্যুতিক পেশী উদ্দীপনা হিসাবে রূপগুলি দিয়ে পেশী ব্যথার চিকিত্সা করতে পারে।
   • ব্যায়াম বাইক ব্যবহার করুন। নিম্ন স্তরের প্রতিরোধের সাথে প্রতিদিন দশ মিনিট পেডেলিং শুরু করুন, তারপরে ধীরে ধীরে আরও প্রতিরোধের সাথে আধ ঘন্টা বাড়িয়ে নিন।
   • আপনি সবুজ আলো পেলে ওজন সহ লেগ এক্সটেনশানগুলি সম্পাদন করুন। এই জাতীয় অনুশীলনের জন্য একটি জিমটিতে মেশিনটি ব্যবহার করুন এবং সর্বনিম্ন ওজন চয়ন করুন। মেশিনে বসুন, প্যাডেড অংশগুলির চারপাশে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি ঝুলিয়ে দিন এবং আপনার পা প্রসারিত করার চেষ্টা করুন। তাদের কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থায় রাখুন এবং আস্তে আস্তে নীচে নামান। এটি দশ বার পুনরাবৃত্তি করুন এবং কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ধীরে ধীরে ওজন বাড়ান। আপনি যদি ব্যথা অনুভব করেন, অনুশীলন বন্ধ করুন এবং এগিয়ে যাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।